এডিএইচডি শিশুদের জন্য, জীবন পার্কে হাঁটার না - কিন্তু তাদের সেরা স্কুল-স্কুলে কার্যকলাপ ঠিক কি হতে পারে। একটি পার্কে হাঁটা বা অন্যথায় সক্রিয় আউটডোর বিশ মিনিট ব্যয় মনোযোগ উন্নত করতে সাহায্য এবং এডিএইচডি উপসর্গ কমাতে পারেন, গবেষণা দেখান। তবে প্রতিটি শিশু আলাদা, এবং স্কুল-স্কুল কার্যক্রমগুলি বিভিন্ন ধরনের শিশুদের প্রতি মিরর করে।
এডিএইচডি-এর সহিত শিশুদের জন্য স্কুল কার্যক্রমগুলি
এডিএইচডি-এর সাথে শিশুদের জন্য স্কুলের পর পরের সর্বোত্তম কার্যক্রম হল যেগুলি:
- তারা সুখ অনুভব করে বা
- একটি বয়স্ক (সর্বাধিক) পাঁচটি শিশুকে
- ভাল-তত্ত্বাবধানে রাখে
- শারীরিক কার্যকলাপ বা বহিরাগত উপাদান রাখুন
"সাধারণভাবে এডিএইচডি এর সাথে বাচ্চারা নিউ ইয়র্কের নিউ ইয়র্ক ইউনিভার্সিটির চিল্ড স্টাডি সেন্টারের শিশু ও কিশোর-কিশোরীর সহকারী অধ্যাপক, পিএইচডি মনোবিজ্ঞানী রিচার্ড গালঘেরার বলেন, "আপনার সন্তানের আবেগ নৃত্য, মার্শাল আর্ট, ফুটবল, বা শিল্প, গ্যাল্যাগার একটি পরের-স্কুল কার্যকলাপ নির্বাচন করার পরামর্শ দেয় যা তাকে স্ট্রাকচার্ড সেটিংসে সংযুক্ত করে, যা এডিএইচডি-এর শিশুদের জন্য সর্বদা সহায়ক।
অনেকগুলি কর্মকান্ড আছে যেমন শিশু আছে, কিন্তু কিছু সাধারণ বিকল্প হয়:
মার্শাল আর্টস
- এসডিএইচডি বিশেষজ্ঞ ডেভিড ডব্লিউ কিড্ডার, পিএইচডি বলেন, "মার্শাল আর্ট প্রশিক্ষণ স্বনিয়ন্ত্রন শিক্ষা দেয়, এটি অত্যন্ত গঠনমূলক, এবং এটি তাদের ব্যায়াম করতে দেয়" সঙ্গে ADHD। " স্কাউটিং
- । শিক্ষা এবং মজাদার প্রদানের মাধ্যমে অন্য সকল শিশুদের মতো এডিএইচডি-তে শিশুদের স্কাউটিং সুবিধা প্রদান যাইহোক, কিডদার সতর্ক করে দেয় যে কিছু স্কাউটিং ইভেন্টের সময় কাঠামোগত অভাবগুলি ADHD শিশুদের জন্য একটি সমস্যা হতে পারে। টিম খেলাগুলি
- টিম স্পোর্টস সামাজিক দক্ষতা বজায় রাখুন এবং শারীরিক কার্যকলাপ প্রদান করুন, তবে বাস্কেটবল বা ফুটবল যেমন বাজবলের মতো খেলাধুলার পরিবর্তে বাস্কেটবলের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ ক্রীড়া বেছে নেওয়ার একটি ভাল ধারণা, যা খুব বেশি ডাউনটাইম দিয়ে শিশুদের ছেড়ে দিতে পারে। শিল্প বা সঙ্গীত ক্লাস
- এই সৃজনশীল ক্লাস একটি সুনির্দিষ্ট আগ্রহের জন্য শিশুদের জন্য মহান, তবে এডিএইচডি-এর শিশুদের উপর কঠোর পরিশ্রম করা যায় যারা ইতিমধ্যেই সমস্ত দিন বসে বসে এবং স্কুলে মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করছে। "শিল্প সঙ্গীত তুলনায় ভাল হতে পারে কারণ এটি আরো স্বাধীনতা সৃজনশীল হতে পারে, যখন সঙ্গীত পুনর্বিবেচনা এবং বারবার কিছু করার চেষ্টা করে, এবং তারা এর বিরুদ্ধে বিদ্রোহ করতে পারে," কিড্ডার বলেন। বড়দের ভূমিকা সম্পর্কে জানতে এবং শিক্ষক খেলা হবে। "এডিএইচডি বাচ্চাদের তত্ত্বাবধান থেকে উপকৃত হয়। তারা যদি নজরদারি না করে তবে তারা ট্র্যাক করতে পারে", গલાঘের বলেছেন। "বাচ্চাদের মিশ্রণের উপর নির্ভর করে তারা অন্যান্য বাচ্চাদের তুলনায় আরো কয়েকটি আর্গুমেন্ট এবং scuffles পেতে পারে।"
ADHD সঙ্গে শিশু: বাইরে পান
অনেক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে আপনার ADHD সন্তানের আরো "সবুজ" সম্মুখীন হয় তার কার্যক্রম, ভাল। প্রকৃতপক্ষে, এডিএইচডি বাচ্চাদের বাইরের কার্যক্রমের পর এডিএইচডি উপসর্গগুলি হ্রাস করতে দেখা যায়।
সবুজ পরিবেশে সময় ব্যয় যেমন - উদ্যান, বাগান, খামার এবং ব্যাকাইয়ার্ডগুলি - উন্নত এডিএইচডি উপসর্গগুলি শিশুদের জড়িত শিশুদের সংখ্যার প্রযোজ্য।
বাচ্চা বা অন্য গজ কাজ
- হাইকিং বা ব্যাকপ্যাকিং
- কমপক্ষে ২0 মিনিট হাঁটা (কমপক্ষে ২0 মিনিট)
- বাজানো
- বাচ্চা বা ব্যাকপ্যাকিং
- আউটডোর স্পোর্টস
- মাছধরা
পশুদের সাথে কাজ করা
আপনি একটি মহানগরীতে বসবাস করলে সবুজ একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে কিন্তু আপনার সন্তানের স্কুল থেকে সবুজ পথ খোঁজার সুবিধা, বা শিরোনাম একটি পার্ক বা পরে স্কুল সুবিধা যা খেলার জন্য অনেক গাছ এবং ঘাস আছে।
আপনি যদি কাজ বন্ধ না হওয়া পর্যন্ত আপনার শিশুকে ধরে রাখার জন্য স্কুল-স্কুল কার্যক্রমগুলি খোঁজার চেষ্টা করছেন, তবে সেখানে কয়েকটি অতিরিক্ত কারণ রয়েছে গালাগের বলছেন, "বাড়ির কাজ সম্পন্ন করার জন্য একটি পরিকল্পনা থাকা উচিত, কারণ যদি বাবা-মা বাড়ির বাড়ীতে ফিরে না আসা পর্যন্ত বাড়ির কাজ বাকি থাকে, তবে এটি বেশ দেরি হয়ে যাবে। কিছু কিছু বাচ্চাদের জন্য তাদের চিকিত্সাগুলি পরিধান করা হবে"। সেরা বিট হল একটি সময়সূচী যা একটি স্ন্যাক এবং বিশ্রামের একটি সংক্ষিপ্ত সময়ের জন্য, হোমওয়ার্ক এবং তারপর তাদের নির্বাচিত কার্যক্রমগুলির জন্য অনুমতি দেয়।
এডিএইচডির সাথে শিশুদের জন্য কাট স্ক্রিন টাইম
যদিও এটি আপনার এডিএইচডি শিশুকে টিভির সামনে ঠাণ্ডা করার জন্য, সার্ফ অনলাইনে বা একটি প্রিয় ভিডিও গেম খেলতে প্রলুব্ধ করার জন্য (এবং আপনার সন্তানের প্রার্থনা করতে পারে) - এটি প্রতিরোধ করতে পারে। টেলিভিশনের ব্যবহার এবং অনলাইন সার্ফিং উভয় ADHD উপসর্গ বৃদ্ধি সঙ্গে লিঙ্ক করা হয়েছে। সাম্প্রতিক একটি জরিপে দেখানো হয়েছে যে এডিএইচডি বাচ্চার বাচ্চাদের ভিডিও গেম খেলার সময় একাধিকবার এডিএইচডির উপসর্গগুলি ছিল না। যারা
