যদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে, তাহলে সম্ভবত আপনাকে রক্ত শর্করা নিয়ন্ত্রণের ব্যাপারে সচেতন হতে বলা হয়েছে। ডায়াবেটিস যখন ডায়াবেটিস রোগের ঝুঁকি বাড়ায় যেমন হ'ল হার্টের রোগ, স্নায়বিক ক্ষতি, এবং কিডনি ব্যর্থতা, আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশনের মতে এই কারণে। ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেশি থাকলেও ডায়াবেটিসের রোগীদের বলতে স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীরা প্রায়ই অবহেলা করে থাকেন। তবে, হাড় ভেঙ্গে যেতে পারে।
"ডাঃ ড। ড। ড। ডারউইয়ার, ড। ডায়াবেটিস এবং মেটাবলিকাল রিসার্চ সেন্টারের ডায়াবেটিস এবং মেটাবলিক রোগের কেন্দ্রের Endocrinology এবং মেডিকেল ডিরেক্টর সেক্রেটারি জেনারেল এম জেমস লেনহাড এবং উইলমিংটনের ক্রিশ্চিয়ান কেয়ার হেলথ সিস্টেমের ওজন ব্যবস্থাপনা কেন্দ্র। যাইহোক, এটি একটি সত্যিকারের ঝুঁকি যা টাইপ 1 বা টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাথে মানুষের ক্ষতি করতে পারে। আসলে, ডায়াবেটিসের টাইপ ২ ডায়াবেটিসের রোগীদের হাড় ভেঙ্গে যাওয়ার ঝুঁকি তিন গুণ বেশি হতে পারে, যারা হ'ল স্বাভাবিক রক্ত শর্করার সঙ্গে তুলনা করে, কঙ্কালের আকারের উপর নির্ভর করে এবং ডায়াবেটিস কতদিন ধরে আছে তা নিয়ে গবেষণা করে। ২01২ সালের ডিসেম্বর মাসে মেটাবিলিজিতে প্রকাশিত গবেষণা অনুসারে।
টাইপ 1 ডায়াবেটিস হাড় ভেঙ্গে যাওয়ার ঝুঁকি বৃদ্ধি করে, একটি পশু অধ্যয়ন অনুযায়ী। ডারউইয়ার বিশ্ববিদ্যালয়ের নিউইয়র্ক বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকেরা যেখানে ড। লেনহার্ড একটি উপকারী সহযোগী অধ্যাপক এবং টরন্টো বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ব্যায়াম (সাধারণত হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল সুরক্ষামূলক পদক্ষেপ) হাড়ের পুনর্জন্মকেও উচ্চ রক্তচাপের সাথে উষ্ণতার সাথে উদ্দীপিত করেনি চর্বি মাত্রা হিসাবে এটি স্বাভাবিক রক্তে শর্করার মাত্রা সঙ্গে মাইসের মধ্যে ছিল। জার্নাল হাড়ে ২015 সালের জুলাই মাসে অনলাইনে প্রকাশিত হয়।
ডায়াবেটিস হাড়ের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে
টাইপ ২ ডায়াবেটিসের সাথে ডায়াবেটিস সাধারণত স্বাভাবিক বা স্বাভাবিক হাড়ের ঘনত্বের তুলনায় বেশি হয়, তবে তাদের ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি এখনও উঁচু। । "এ থেকে বোঝা যায় যে ডায়াবেটিস হাড়ের গুণমানকে প্রভাবিত করে … হাড়টি রাসায়নিকভাবে একসঙ্গে আঁকা হয়।"
হাড়টি জীবন্ত টিস্যু। এটা ক্রমাগত ভেঙ্গে এবং আবার বিল্ড আপ হয়। ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যে, "কোষ যা আসে এবং নতুন হাড়ের প্রোটিন নিক্ষেপ করে, যা হাড়ে পরিণত করার জন্য কমে যায়, সম্ভবত একটি অস্বাভাবিক প্রোটিন স্থাপন করা বা একসঙ্গে এটি একত্রিত করে," লেনহাড ব্যাখ্যা করেন।
যখন আপনার হাড়গুলি সঠিকভাবে গঠন করা হয় না, সেগুলি আরও ভঙ্গুর এবং আরো সহজে ভেঙ্গে যেতে পারে।
আপনার রক্তে শর্করার লক্ষ্য পৌঁছানোর বিষয়ে তথ্যের জন্য সাইন আপ করুন।
হাড় ভাঙ্গন প্রতিরোধ করুন
প্রথম এবং সর্বাগ্রে, রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীকরণ কারণ "হাড়ের স্বাস্থ্যে হ্রাসে অবদানের জন্য দুর্বলভাবে নিয়ন্ত্রিত রক্তের শর্করার অবদান রয়েছে", লেনহাড বলেন। আপনার প্রস্রাবে এবং আপনার প্রস্রাব করে তোলে। "আপনার প্রস্রাবের কিছুটা ক্যালসিয়াম রয়েছে", তিনি ব্যাখ্যা করেছেন। "উচ্চ গ্লুকোজের কারণে আপনাকে আরো প্রস্রাব করতে হবে, এটির সাথে ক্যালসিয়ামের বিস্তার ঘটবে"।
ব্যায়ামও গুরুত্বপূর্ণ - কিন্তু শুধুমাত্র যদি রক্তের গ্লুকোজ ভালভাবে নিয়ন্ত্রিত হয়, তবে ডেলাওয়্যার বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দেখতে পান। ওজন হ্রাসকারী ব্যায়াম - আপনি যা ন্যায়পরায়ণ এবং গুরুতর আচরণের বিরুদ্ধে কাজ করছেন, যেমন হাঁটা, হাঁটা এবং শক্তি প্রশিক্ষণ - হেনস্টাকে উত্সাহিত করার জন্য উৎসাহিত করুন, লেনহাড বলে। ব্যায়াম ব্যায়ামগুলিও গুরুত্বপূর্ণ কারণ আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন (এডিএ) অনুযায়ী তারা হ্রাসের সম্ভাবনাকে হ্রাস করার সম্ভাবনাকে হ্রাস করতে সাহায্য করে।
আপনি একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে, আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলের সাথে পরীক্ষা করুন। আপনার ডাক্তার আপনাকে নির্দিষ্ট ধরনের কার্যকলাপগুলি এড়িয়ে যেতে পারে যেগুলি আপনার ইতিমধ্যেই শারীরিক সমস্যাগুলি ব্যাহত করতে পারে, এবং যদি আপনি গ্লুকোজ-লোডিং ওষুধ গ্রহণ করছেন তবে রক্তের শর্করার উপর প্রভাব ব্যায়ামের বিষয়ে আলোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।
পরবর্তী উপাদানটি আপনার খাদ্য। একসঙ্গে, ব্যায়াম এবং খাদ্য একটি উপকারী এক-দুই মুষ্ট্যাঘাত প্রদান। "আমরা রোগীদের হাড়ের ঘনত্বকে জীবনবিধান পরিবর্তনের সাথে উন্নত করে তুলতে পেরেছি - ওষুধ ছাড়াই" লেনহাড বলেছেন। আপনার খাদ্যতে ক্যালসিয়াম পর্যাপ্ত পরিমাণে পেতে শুরু করুন। ক্যালসিয়ামের ভাল উৎসগুলি ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ (এনআইএইচ) অনুযায়ী কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধ, গাঢ় সবুজ শাক সবজি, নির্দিষ্ট মাছ, এবং ক্যালসিয়াম-দুর্গম খাদ্য যেমন ব্রেড এবং সিরিয়াল।
আপনার শরীরের ভিটামিন ডি প্রয়োজন ক্যালসিয়াম শোষণ এই সীমিত খাদ্য উত্স পাওয়া যায়, ফ্যাটযুক্ত মাছ, ডিম জোলিস এবং ফোর্টেড খাবার সহ এনআইএইচ রিপোর্ট এবং সূর্য এক্সপোজারের প্রতিক্রিয়ায় শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয়। এনআইএইচ এর মতে, স্কিন ক্যান্সার প্রতিরোধে UV রেগুলিতে আপনার এক্সপোজার সীমাবদ্ধতা নিশ্চিত করুন। আপনার ডাক্তারকে বলুন যে আপনার জন্য ভিটামিন ডি সঠিক পরিমাণ পান করার জন্য একটি সম্পূরক প্রয়োজন।
এখনও, আপনার সবচেয়ে ভাল প্রচেষ্টা সত্ত্বেও, অস্টিওপরোসিস, হাড়ের পাতলা রোগ প্রতিরোধ করার জন্য আপনাকে ঔষধের প্রয়োজন হতে পারে, যদি হাড় ভাঙ্গার ঝুঁকি থাকে উচ্চ। এডিএ'র মতে, বিসফোস্ফোনগুলি এই ওষুধগুলির মধ্যে সর্বাধিক প্রচলিত হয়; কিছু নারীর অস্থায়ী ইস্ট্রোজেন প্রতিস্থাপন থেকেও উপকৃত হতে পারে, ন্যাশনাল অস্টিওপোরোসিস ফাউন্ডেশন নোট করে।
হাড় ভেঙে যাওয়ার ঝুঁকি নিয়ে আপনার স্বাস্থ্যসেবা দলের সাথে কথা বলা শুরু করতে খুব দেরি হয় না, লেনহাড বলেন। আপনার হাড়ের সুরক্ষার জন্য আজকে আপনার কি করা উচিত তা জিজ্ঞাসা করুন এবং ডায়াবেটিসের এই কম-পরিচিত এখনো বিপজ্জনক জটিলতা এড়িয়ে চলুন।
