স্মিথটনের, এন.এ., পিএইচডি, ডোবোরাহ Serani, 54, হাস্যময় এবং হাসি দ্রুত কারণ তিনি সম্পর্কে অনেক খুশি থাকতে হবে। তিনি একটি সফল মনোবৈজ্ঞানিক এবং সুখী বিবাহিত কন্যা সঙ্গে বিবাহিত বাইরে থেকে, তার জীবন নিখুঁত বলে মনে হচ্ছে। কিন্তু সেরানি বিষণ্নতার বিরুদ্ধে সতর্ক থাকুন, সে কয়েক দশক ধরে লড়াই করে আসছে। [
] সেরানি তার শৈশব জুড়ে ডিস্টিমিয়া, একটি দীর্ঘস্থায়ী, সাধারণত মৃদু আকারের বিষণ্নতা নিয়ে লড়াই করছিল। তারপর, যখন তিনি 19 বছর বয়সে মারা যান, তখন তিনি নিজেকে হত্যা করার চেষ্টা করেন। তিনি বলেন, "আমি খুব বিচ্ছিন্ন ছিলাম।"
তার আত্মহত্যার চেষ্টা করার পরে তার বাবা-মায়ের হঠাৎ হোঁচট খায় কারণ কোনও সন্দেহ নেই যে সে এমন হতাশার মধ্যে ছিল। "আমি কাঁদতে কাঁদতে কাঁদতে কাঁদতে কাঁদতে কাঁদতে পারছিলাম না," স্যারানি বললো। "আমি বিপজ্জনকভাবে শান্ত ছিলাম। বাইরের সবকিছু থেকে মহান দেখলাম আমি সবসময় আমার মুখের উপর একটি হাসি ছিল যদিও আমি সত্যিই লড়াই করছিলাম। "
এক দশকের বেশি সময় ধরে সেনি তার থিওরির সাথে তার বিষণ্নতা নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম ছিলেন। কারণ তিনি তার জীবন বাঁচাতে মনোবিজ্ঞানকে স্বীকৃতি দেন, তিনি কর্মজীবন হিসাবে মনোবিজ্ঞান অনুসরণ করার সিদ্ধান্ত নেন। "এটি আমার জন্য একটি স্বাভাবিক স্বতন্ত্র ছিল," সে বলে। "বিষণ্ণতার সাথে বসবাস করা আমাকে অন্যদের সাথে কাজ করার জন্য একটি অনন্য দৃষ্টিকোণ দিয়েছে।"
যখন বিষণ্নতা ফিরে আসে
33 বছর বয়সে, সেরানি একটি শিশুর মেয়েকে জন্ম দেয় তিনি যা চেয়েছিলেন তা সবই ছিল, কিন্তু তার বিষণ্নতা একটি প্রতিহিংসা সঙ্গে ফিরে আসে।
Serani প্রস্টেট বিষণ্নতা একটি প্রধান উপসর্গ, তিনি নিখুঁত অনুভূতি শুরু করেন, এবং আত্মঘাতী চিন্তা তার মাথা ফিরে crept। "আমি জানতাম এটা ঘটছে, কিন্তু আমি এটা সম্পর্কে কিছুই করতে পারে না। এটি একটি গাড়ী দুর্ঘটনা মত দেখতে - আমি নিজেকে দূরে চালাতে পারে না, "তিনি বলেন।
তিনি তার পরিবার উদ্বিগ্ন যে তিনি বিষণ্ণ ছিল, কিন্তু তাদের কিছু এটি বন্ধ brushed, তিনি সম্ভবত সম্পর্কে হতাশ হতে পারে কি ভাবছি। সৌভাগ্যক্রমে, সেরানি ভাল জানতেন: তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে তার বিষন্নতার ইতিহাস তাকে প্রসবোত্তর বিষণ্নতার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিয়েছে এবং তাকে সাহায্যের প্রয়োজন হয়েছিল।
বিষণ্নতা বোঝার
"আপনি যা চাইবেন না তার জন্য বিষণ্নতার কারণ নেই", লতিফাহ ওয়াটফোর্ড , জর্জিয়ার কায়সার পারমানেন্টের সাথে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ। "বিষণ্নতা এমন একটি রোগ যা মস্তিষ্কে নিউরোট্রান্সমিটারের অনুপযুক্ত মাত্রা জড়িত থাকে, এবং এটি মেজাজ এবং জ্ঞানীয় কার্যকরী উভয়ই প্রভাবিত করে।"
বিষণ্নতার কিছু প্রধান কারণ জেনেটিক্স (বিষণ্নতার একটি পারিবারিক ইতিহাস থাকার), প্রজনন হরমোনগুলির মাত্রা নারীদের ক্ষেত্রে এবং অস্বাভাবিকতা, বিশেষ করে সেরোটোনিন, যা মেজাজ বৃদ্ধির জন্য দায়ী।
"যখন আপনি যে পয়েন্টটি পেতে পারেন আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনি হতাশ হয়েছেন, আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি কেমন অনুভব করছেন এবং বুঝতে পেরেছেন যে এটি না দুর্বলতা একটি সূচক, বরং অসুস্থতা, "ড। Watford বলছেন।
দীর্ঘমেয়াদী চিকিত্সা এবং বিষণ্নতা জন্য লাইফস্টাইল পরিবর্তন
প্রথমবার জন্য, Serani বিষণ্নতা জন্য ওষুধ গ্রহণ শুরু, এবং এটি একটি সম্পূর্ণ খোলা তার জন্য নতুন পৃথিবী Serani তার ডায়াবেটিস দেখতে হিসাবে তিনি ডায়াবেটিস বা অন্য কোন দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা যে এটি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য ঔষধ প্রয়োজন।
তিনি জানেন যে তিনি সবসময় ওষুধের প্রয়োজন হবে এবং বিষণ্নতা সঙ্গে বসবাস এছাড়াও খাদ্য সাধারণত সহ ভাল যত্ন গ্রহণ মানে সুস্থ, ভাল ঘুম, নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং যথেষ্ট সূর্যালোক পাওয়া। তিনি এখনও দিনগুলি যখন বিছানা থেকে বের হওয়া কঠিন, কিন্তু তিনি প্রথম পদক্ষেপ গ্রহণ করেন এবং ঝরনা মধ্যে, এবং যে পরে প্রতিটি পদক্ষেপ একটু সহজ।
Serani, যারা বিষণ্ণতা উপর দুটি বই লেখক , তার বিষণ্নতা বোঝা যায় না যারা বন্ধুদের এবং পরিবারের সদস্যদের থেকে scrutiny সম্মুখীন হয়েছে। তিনি এই কথোপকথন ব্যবহার করে অন্যদেরকে বিষণ্নতা সম্পর্কে শিক্ষা দেওয়ার চেষ্টা করেন এবং কখনও কখনও এটি দুঃখ বোধ করার জন্য ঠিক আছে।
"আমি তাদের বলছি যে, মানুষের আবেগের পরিসর মাঝে মাঝে দু: খজনক এবং বিষণ্ন হয়ে উঠছে, এমনকি যদি আপনি তা সবই দেখেন, " সে বলে. "তাই আমি অন্যদেরকে কাঁদতে বলি, আমাকে দুঃখ দিতে দিন, এবং আমাকে আবেগগত মুহূর্ত দিন।"
সেরানি এর পেশাদার দক্ষতা তার নিজস্ব বিষণ্নতা গ্রহণ এবং পরিচালনার জন্য সহায়ক হয়েছে। "আমি মনের পিছনে বিজ্ঞান এবং গবেষণা যে সেখানে আছে জানি," সে বলে। "একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার হওয়ার কারণে আমার ব্যক্তিগত যুদ্ধে কলঙ্কের হাত থেকে বাঁচতেও সাহায্য করে।"
