সুচিপত্র:
এই মিস করবেন না
দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা নিউজলেটারের সাথে আমাদের জীবন্ত সাইন আপ করুন
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!
আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারগুলির জন্য সাইন আপ করুন।
আপনার বাড়িতে আপনার দুর্গ, এবং সম্ভাবনা আপনি অন্য কোথাও তুলনায় আপনার দিন আরো ব্যয় হয় তবুও, যদি আপনার ব্যথা, ক্লান্তি, এবং ক্লান্তি যারা স্প্যানিডাইটিস অ্যানোকিলাইজ করছে, তাদের দৈনন্দিন কাজগুলি সম্পর্কে সাধারণের অভিজ্ঞতা আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে। সৌভাগ্যক্রমে, বাড়ির চারপাশে কিছু সাধারণ পরিবর্তন আপনার জীবনকে সহজ, নিরাপদ এবং আরো সুবিধাজনক করতে সাহায্য করতে পারে।
অ্যানোকিলাইজেশান স্পন্ডাইলাইটাস হল বাতের একটি গঠন যা প্রাথমিকভাবে মেরুদণ্ডকে প্রভাবিত করে (যদিও এটি অন্যান্য সংমাকেও প্রভাবিত করতে পারে)। এটি মেরুদন্ডের জয়েন্টগুলোতে বা মেরুদণ্ডে প্রদাহ সৃষ্টি করে, তাই অধিকাংশ লোক এই অবস্থার পেছনে ব্যথা অনুভব করে, যেখানে মেরুদণ্ডে প্রদাহ হয়। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি ভাল অঙ্গবিন্যাস উন্নীত করা এবং straining বা অদ্ভুতভাবে আপনার পিছন পিছন পিছন থেকে এড়াতে যতটা করতে পারেন। এখানে আপনার বাড়িতে যে কিছু উপায় আছে:
লিভিং রুম
সান্ত্বনা এবং সহায়তা প্রদানের জন্য পালঙ্কের উপর বালিশগুলি ব্যবহার করুন। আপনি যখন স্প্যানালাইটিস অ্যানোকিলাইজ করছেন এটা slouching এড়াতে গুরুত্বপূর্ণ। ক্যালিফোর্নিয়ার বারব্যাংকের ইউসিএএএলএ রিহ্যাবিলিটেশন সার্ভিসেসের একটি শারীরিক থেরাপির ট্রুইয়েন ড্যাং বলেন, "স্লাচিংটি যে পদমর্যাকে আমরা চাই না তা প্রচার করতে যাচ্ছে"। "এটা পালঙ্ক উপর slouch সুন্দর মনে হতে পারে, কিন্তু এটি আপ নিজেকে আপোষ করা ভাল।"
tripping প্রতিরোধ এলাকা কেশবন্ধ সরান বা নিরাপদ। মেরুদন্ডে ব্যথা এবং দৃঢ়তা ব্যাপৃত আপনি কিভাবে হাঁটা কিভাবে প্রভাবিত করতে পারে। কোনো tripping বা স্খলন ঝুঁকিগুলি অপসারণ করে আপনার বাড়িতে নিরাপদ রাখুন। এলাকা রাগগুলি অপসারণ বা টেপ ছাড়াও, আপনি যেকোনো ক্লাস্টার এবং বিদ্যুৎ সংযোগ বিচ্ছিন্ন করে ফেলতে পারেন যা আপনার পথে আসতে পারে।
যে কোনও সিঁড়ের উভয় পাশে হাতরাল স্থাপন করুন। হ্যান্ড্রাইলগুলি সমর্থন এবং স্থিতিশীলতা প্রদান করে, বিশেষ করে যখন আপনার অবস্থা ফ্ল্যাশ এবং আপনার পিঠ, হিপ, এবং হাঁটু জয়েন্টগুলোতে আঘাত করছে।
রান্নাঘরের
আপনি প্রতিদিন যে ক্যাবিনেটে পৌঁছতে পারেন সেগুলি স্টোর করুন। আপনি খুব বেশি নমন এবং বিরক্তিকর আন্দোলন এড়িয়ে চলতে চান আপনি ভারী আইটেম বাছাই একইভাবে, একটি রোলিং কার্ট আপনাকে আরও সহজভাবে টেবিল থেকে ডিশওয়াশার বা রুম থেকে রুম খাবার, খাবার এবং যন্ত্রপাতিগুলি সরাতে সাহায্য করতে পারে।
একটি ছোট ধাপে স্টুলের কাজ করা বিবেচনা করুন। যদি আপনাকে একটি বর্ধিত সময়ের জন্য দাঁড়াতে হয় - বলুন, যখন আপনি রান্না বা বাছাই পোষাক করছেন - একটি ধাপে স্টল আপনাকে একের পর এক প্যাচ লাগাতে পারে যা ব্যাথা হতে পারে এবং কিছুটা ত্রাণ দিতে পারে, ল্যান এঞ্জেলসে UCLA স্বাস্থ্যের জন্য ল্যান বোহেমের একটি শারীরিক থেরাপিস্ট প্রস্তাব দেয়।
বাথরুম
হ্যান্ড্রাইলগুলি ইনস্টল করুন। আপনার বাড়ির অন্য জায়গায় সিঁড়ি হিসাবে, শাওয়ারের হ্যান্ড্রাইল বা টয়লেট দ্বারা আপনাকে স্থিতিশীলতা এবং সহায়তা প্রদান করবে, বিশেষত যদি আপনার একটি বিস্তারণ ঘটতে থাকে একটি ঝরনা সীট এছাড়াও আপনি নিরাপদে এবং আরো আরামদায়ক ঝরঝরে সাহায্য করতে পারেন।
একটি উত্থাপিত টয়লেট সীট পেতে । যদি আপনার পিঠ, কাঁদ বা হাঁটুতে ব্যথা বা ক্লান্তি আপনার পক্ষে ও নিচে নেমে কঠিন হয়ে দাঁড়ায়, একটি উত্থাপিত সীট আপনাকে করতে হবে নমনীয়তার মাত্রা কমাতে পারে। এটি পেতে আরো সহজ হবে।
বেডরুম
একটি সহায়ক গদি কিনতে। যখন আপনি ঘুমানোর সময় ভাল অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখতে সাহায্য করবে। আর্থ্রাইটিস রিসার্চ ইউকে অনুযায়ী, আপনি যখন আপনার পিঠের উপর দাঁড়ান, তখন আপনার পিঠটি স্বাভাবিক S- আকৃতির বক্ররেখা রাখা উচিত। যখন আপনি আপনার পাশে দাঁড়াবেন, আপনার পিঠ সোজা হয়ে যাবে।
একটি আরামদায়ক বিছানায় বালিশ পান করুন। আর্থ্রাইটিস রিসার্চ ইউকে অনুযায়ী, আকৃতি বা মেমোরি ফেনাগুলি বালিশ এবং কাঁধের ব্যথা কমাতে বিশেষভাবে সহায়ক হতে পারে। শুধু আপনার pillows খুব উচ্চ প্রতিপাদন করবেন না আপনি আপনার ঘাড় অদ্ভুত বা অস্বস্তিকর কোণে চান না।
দীর্ঘ-পরিচালিত shoehorns ব্যবহার করুন। এই এবং অন্যান্য সহায়ক ডিভাইস, সকেট এডস মত, আপনি আপনার মোজা এবং জুতা রাখা নিচে নমন আছে যদি সহজে পোশাক পেতে সাহায্য করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ। আবার, যেকোন জিনিস যা আপনি অদ্ভুতভাবে নমন, স্টোপিং বা স্ট্রিনিং ছাড়া কাজটি সম্পন্ন করতে সক্ষম হবেন।
হোম অফিস বা অধ্যয়ন
আরামদায়কভাবে বসুন। একটি ভাল, সহায়ক অফিসের চেয়ার অপরিহার্য , বিশেষ করে যদি আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য বসতে যাচ্ছেন। একটি চেয়ার খুঁজুন যা আপনাকে আরামদায়কভাবে বসতে সহায়তা করে এবং সমর্থিত বোধ করতে পারে।
আপনি একটি পেশাগত থেরাপিস্টের সাথে কাজ করার জন্য বিবেচনা করতে পারেন, যিনি আপনার বাড়িতে মূল্যায়ন করতে পারেন এবং আপনার জন্য অতিরিক্ত পরিবর্তন এবং সংশোধন করতে পারেন। কিছু সামান্য সমন্বয় সঙ্গে, আপনি আপনার নির্দিষ্ট প্রয়োজন আপনার বাড়ির দরজী করা এবং আপনি সহজ, দৈনন্দিন কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে এটি আরো আরামদায়ক করতে পারেন। এবং মনে রাখবেন, আপনার নিজের দ্বারা এটা সব করতেই হবে না - পরিবারের সদস্যদেরও কিছু পরিবারের ঘরের কাজ করতে সাহায্য করতে পারে।
