রেসিপি রিহ্যাভ: শেফ রিচার্ডের মুরগির স্লিপি জেস -

সব গম রোজ এবং পাতলা মাংস হল স্বাস্থ্যকর তারা এই ডিশের থেকে আরও

পর্বের থেকে আরও:

জেমস ফ্যামিলির মূল রেসিপি 1000 ক্যালোরি এবং 350২ মিলিগ্রাম সোডিয়াম!

দেখুন কি শেফ বিকিকির তুর্কী ও সালসা স্লোপি জ্যোসের সাথে শেফ রিচার্ড আপ হয়েছে।

রেসিপি রেহাবের এই মৌসুমে গত রেসিপি তৈরি করে নিন।

5 টি কাজ করে
প্রস্তুতির সময়: 15 মিনিট
কুক সময়: 45 মিনিট
উপাদানসমূহ:

1¼ পাউন্ড। স্থল হালকা মাংসের মুরগির
1 মাঝারি লাল মরিচ, ডেসি জরিমানা
1 টি মাঝারি ময়দারী মরিচ, ডেসি জরিমানা
1 মাঝারি হলুদ মরিচ, ডেসি জরিমানা
1 বড় সাদা পেঁয়াজ, চতুর্ভুজ
2 ডালপালা সিলেট, বড় বড় পরিমাণে কাটা
2 মাঝারি গাজর, বড় বড় অংশ কাটা
2 রসুনের রসুন
6 টেবিল চামচ টা কাটা আনারস
1 14.5 ওজ। কম সোডিয়াম আগুনের রোস্টেড টমেটো ডাস্ট করা
২ টেবিল-চামচ পচমুক্ত স্বাদ (হেনজ)
1 6 ওজ। টমেটো পেস্ট
4 টেবিল-চামচ কম সোডিয়াম ওয়ারসেস্টারশায়ার সস
3 চামচ পাপরিকা
২ টেবিল চামচ মধু
10 টি গ্লাস গোটা বস্তা, 10 ইঞ্চি পুরু পুরুত্ব
1 টেবিল-চামচ জলপাই তেল

দিকনির্দেশনা:
স্লিপ জোয়ের জন্য:
মাঝারি তাপের উপর একটি লোহা কুঁড়ে মাংসের মধ্যে, বাদামি পর্যন্ত মাটির চিকেনটি রান্না করুন এবং আর গোলাপী নয়, প্রায় 8 মিনিট।
বড় বাটিতে ঘণ্টা মরিচ যোগ করুন, পেঁয়াজ, সিলেট, গাজর, রসুন, আনারস, টিনজাত টমেটো, স্বাদ, টমেটো পেস্ট, কম সোডিয়াম ওরচেস্টারশায়ার সস, পেপারিকা এবং মধু। দুটি ব্যাচ মধ্যে, এই উপাদানগুলি একটি খাদ্য প্রসেসর এবং পুয়েরক যোগ করুন।
বাদামী মুরগির প্যানের জন্য, পুঁটি যোগ করুন এবং 15 মিনিটের জন্য প্যানের মিশ্রণটি প্রায়ই রান্না করে।

পরবর্তী, মুরগির সাথে মুরগীর মাংসের মিশ্রণকে ফিডের প্রসেসর এবং নাড়ি পর্যন্ত নামানো পর্যন্ত রাখুন। এই অতিরিক্ত পদক্ষেপ মাংস জুড়ে স্বাদ বিতরণ করতে সাহায্য করবে, এবং এটি একটি ঐতিহ্যগত Sloppy জো এর জমিন দেবে।
minced মিশ্রণ ফিরে skillet মধ্যে যোগ করুন এবং একটি অতিরিক্ত 10 মিনিট জন্য রান্না, প্রায়ই stirring একবার তরল সামান্য হ্রাস পায়, এবং ঢালাই জো মিশ্রণ পুরু, একটি ঢাকনা সঙ্গে skillet আবরণ এবং একটি অতিরিক্ত 12 মিনিট জন্য রান্না।
রুটি জন্য:
Sloppy জো মিশ্রণ রান্না হয়, হালকা কোট একটি স্যুপ প্যান, জলপাই তেল দিয়ে এবং পুরো গম ব্যাগের টুকরো টুকরো টুকরো করে খাঁজকাটা পর্যন্ত।
একত্রিত করা:
টমেটো গম ব্যাগের দুই টুকরা করে ময়লা জ্যাকে মিশ্রণ খোলে।

পুষ্টির তথ্য (প্রতি সেবা: রেসিপি 1/5 ম): ক্যালোরি: 368, মোট চর্বি 13 গুন, চর্বিযুক্ত চর্বি: 3g, কোলেস্টেরল: 98 মিলিগ্রাম, প্রোটিন: ২5 টা, কার্বোহাইড্রেট: 42 গ্রাম, ডায়রিটি ফাইবার: 6.5 জি, মোট শূকর: ২4 গ , ক্যালসিয়াম: 88 মিলিগ্রাম, ম্যাগনেসিয়াম: 70 মিলিগ্রাম, পটাসিয়াম: 1546 মিঃ, সোডিয়াম: 386 মিঃ