সুচিপত্র:
সোমবার, 5 মার্চ, ২01২ - আপনার দৈনন্দিন রুটিনের একটি স্ন্যাপশট কল্পনা করুন। সকালের দরজা দিয়ে দৌড়াবার আগে কি আপনি সবসময় ফলের এক অংশ দখল করেন? আপনি কতবার আপনার প্লেট উপর ফল এবং সবজি পিল গল? প্রতিদিন দুবার দাঁত ব্রাশ করার কথা কি? আপনি জিম আঘাত বা মিটিং মধ্যে একটি ঝাঁকুনি নিতে না? আপনি কি বিছানায় শুকিয়ে ফেলেন?
যদি এই প্রশ্নগুলির বেশিরভাগ প্রশ্নের উত্তর হয় "না", আপনি একা নন।
আমেরিকানদের মধ্যে মাত্র 12 টি নিখুঁতভাবে তিনটি মূল সুস্থ অভ্যাস (ভাল পুষ্টি, ব্যায়াম, এবং মৌখিক যত্ন), আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (AHA) থেকে একটি নতুন জরিপ অনুযায়ী।
সময়ের অভাব সবচেয়ে সাধারণ অজুহাত।
1,000 জন প্রাপ্তবয়স্কদের জরিপ, সর্বাধিক ফল এবং 9 দিনের দৈনিক শিং জড়িত সঙ্গে লড়াই তাদের খাদ্য মধ্যে সবজি রিপোর্ট দেখায় যে কম 20 শতাংশ "নিয়মিত বা সর্বদা" তাদের খাদ্য তাদের মাপসই। অর্ধেকেরও বেশি (60 শতাংশ) সপ্তাহে সুপারিশকৃত 150 মিনিট মাঝারি আকারের শারীরিক কার্যকলাপ পেতে সময় খোঁজার চেষ্টা করে। উপরন্তু, ২5 শতাংশে প্রতিদিন দুইবার ব্রাশ করা এবং ধুয়ে পরিষ্কার করা এবং প্রতিদিন অন্তত একবার ওষুধ দিয়ে তাদের দাঁত ভালভাবে যত্ন নিতে হবে।
সময়সদস্যের স্বাস্থ্যের টিপস
অতিরিক্ত veggies খাওয়ার জন্য: আপনার দৈনিক ডোজ বাড়ান সবজি দিয়ে সেগুলি শুকো বা রস দিয়ে ঢেকে রাখে (তারা ভর্তি অ্যাচিটাইজার বা নাস্তা তৈরি করে), এবং সেগুলিকে স্যান্ডউইচ, স্যালাসস এবং সউসগুলিতে যুক্ত করে।
আরও শারীরিক কার্যকলাপ পেতে: যদি আপনার সময়সূচী মঞ্জুরি দেয় না জিমে নিয়মিত ভ্রমণের জন্য, দীর্ঘ পথ গ্রহণ করে কিছু অতিরিক্ত পদক্ষেপ গ্রহণ করুন। কর্মক্ষেত্রে, লিফটটি এড়িয়ে যান এবং সিঁড়ির উপরে উঠুন। মলের সময়ে, যতদূর সম্ভব আপনি প্রবেশদ্বার থেকে দূরে পার্ক করতে পারেন।
ভাল ডেন্টাল স্বাস্থ্যের জন্য: রাতে আপনার দাঁত ব্রাশ করার সুযোগ না পেলে আপনি কি তাড়ান? বিছানা কাছাকাছি কোথাও পাবেন না (বা কোথাও আপনি ঘুমিয়ে পড়তে পারেন, যে বিষয়টি জন্য) আপনি সিনক আঘাত করেছি পর্যন্ত। একবার আপনি সেখানে আসেন, পরে একটি রিফ্লেক্স flossing করুন।
আপনি এই সুস্থ অভ্যাস সরাতে দোষী?
