শৈশবের স্থূলতার বৃদ্ধি ঘটেছে জাতীয় তথ্য অনুযায়ী, তিনটি শিশুর মধ্যে এক ও ওজন ও ওজন প্রায় 16 শতাংশ।
শৈশবকালে অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা থাকার ফলে হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের মত দীর্ঘমেয়াদি স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বেড়ে যায়। দেশ জুড়ে, গবেষকরা শৈশবকালের স্থূলতা সমস্যার সমাধান বিকাশের চেষ্টা করছেন। এক জায়গায় শুরু আপনার বাচ্চাদের শিক্ষা কিভাবে বাড়িতে এবং স্কুলে সুস্বাস্থ্যের জন্য খেতে হয়।
ওজন হ্রাস এবং শিশুরা: ডায়েট প্ল্যান
শিশুদের জন্য অনেক খাদ্যের পরিকল্পনা রয়েছে, কিন্তু তারা প্রাপ্তবয়স্ক খাদ্য হিসেবে প্রচারিত হয় না এটাকিন বা ওজন পর্যবেক্ষক হিসাবে পরিকল্পনা, মেলিন্ডা Sothern, পিএইচডি, ব্যায়াম রুজ এ LSU Pennington বায়োমেডিকাল রিসার্চ সেন্টার এ লুইসিয়ানা স্টেট ইউনিভার্সিটি হেলথ সায়েন্সেস সেন্টার, শৈশব ওবায়োটাইটি ল্যাবরেটরি প্রতিরোধ বিভাগের অধ্যায় চিকিত্সক, সহকারী অধ্যাপক, এবং অধ্যায় পরিচালক বলছেন।
ড। LSU এ Sothern এবং সহকর্মীদের ওভারওয়েট শিশুদের এবং 20 বছরের গবেষণা এবং বেশী ওজন কিডস সঙ্গে কাজ উপর ভিত্তি করে "তিরস্কার কিডস" নামক ওভারওয়েট শিশুদের এবং তাদের caregivers জন্য একটি প্রোগ্রাম উন্নত। ট্রাম কিডস লুইসিয়ানা জুড়ে YMCAs এবং আইওয়া এবং নিউ ইয়র্ক জুড়ে ব্যবহৃত হয়।
আপনি আপনার শিশুদের জন্য একটি খাদ্য পরিকল্পনা জন্য প্রায় কেনাকাটা করা হয়, Sothern গবেষণা করা হয় এমন একটি খুঁজছেন, যেমন তালিকাভুক্ত যারা সুপারিশ জাতীয় ক্যান্সার ইনস্টিটিউটের ওয়েব সাইট।
আপনার শিশু কোনও খাদ্য গ্রহণের আগে, তাদের শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ বা ডায়াবেটিস রোগীর সাথে সুষ্ঠুতা নিশ্চিত করুন। তারপর আপনার পরিবারের জন্য এটি উপযুক্ত কিনা তা দেখতে কয়েক মাসের জন্য এটি চেষ্টা করুন।
ওজন হ্রাস এবং শিশুদের: ওজন নিয়ন্ত্রণ করার জন্য পদক্ষেপ
ওজন হ্রাস একটি ওভারওয়েট শিশু জন্য আপনার প্রাথমিক লক্ষ্য হতে হবে না, Sothern বলছেন। স্বাস্থ্যকর খাবার এবং ব্যায়াম করার অভ্যাসের উপর কাজ করার সময় আপনার বাচ্চারকে বেশি ওজন অর্জনের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে চান:
- ধাপ 1: খাবার ডায়েরি রাখুন। "তারা কি খাওয়া এবং ক্যালরি নির্ণয় করে তা মূল্যায়ন করুন," Sothern বলছেন। শিশুরা প্রতিদিন 1400 ক্যালরি খাওয়া উচিত। "কখনও কখনও এই বাচ্চাদের প্রতিদিন 3,000 থেকে 5000 ক্যালরি গ্রহণ করা হয়।"
- ধাপ ২: খাদ্য সম্পর্কে জানুন। আপনার শিশুকে খাদ্যের স্বাভাবিককরণের অর্থ হতে পারে খাদ্য এবং ব্যায়ামকে আপনার মতামতকেও পরিবর্তন করা।
- ধাপ 3 : ছোট, স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করুন। সপ্তাহের জন্য ব্যক্তিগত বা পারিবারিক লক্ষ্যগুলি যেমন, শাকসব্জির আরও বেশি পরিচর্যা খাওয়ার মতো বাচ্চাদের বাচ্চাকে বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন বা ব্যক্তিগত বা পারিবারিক লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। লক্ষ লক্ষ লক্ষ্য রাখুন এবং আপনার সন্তানের সাফল্যগুলি উদযাপন করুন
- ধাপ 4: সক্রিয় হবেন। প্রতিদিন অন্তত 60 মিনিটের জন্য শিশুদের সক্রিয় হওয়া উচিত, এই মিশ্রণে প্রায় 30 মিনিটের জোরালো কার্যকলাপ রয়েছে। যারা বেশি ওজন করে এবং খুব সক্রিয় হয় না শিশুদের যারা ফিটনেস হ্রাস পেতে পারে প্রতিদিন 10 মিনিট কার্যকলাপ শুরু করুন এবং তিন মাসের মধ্যে 60 মিনিট পূর্ণ করুন।
- ধাপ 5: পারিবারিক বা স্বতন্ত্র থেরাপির কথা বিবেচনা করুন। মাঝে মাঝে মাতৃদুগ্ধ মুরগির বাচ্চাদের খাদ্য ও ব্যায়ামের পরিবর্তনের চেয়ে আরো বেশি প্রয়োজন; বাচ্চাদের অপব্যবহারের একটি ইতিহাসের মতো রোগের সাথে ব্যাঘাত বা অন্যান্য সমস্যাগুলি উপভোগ করতে সাহায্য করতে পারে।
ওজন হ্রাস এবং শিশুদের: স্কুল সহায়তা
স্কুলগুলো খাদ্য এবং ব্যায়ামের উন্নতির জন্য একটি ইতিবাচক শক্তি হতে পারে। ক্যাফেটেরিয়াতে স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং দিনের বাইরে আরও বেশি সময় খেলার সময় সবাইকে শৈশবকালীন স্থূলতার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করবে Sothern।
আপনার স্কুল খাদ্যের ব্যাপারে সিদ্ধান্ত নেওয়ার সাথে জড়িত হওয়া সকল শিশুদের জন্য স্বাস্থ্যকর পরিবেশ নিশ্চিত করতে সহায়তা করে।
