বুধবার, 14 ফেব্রুয়ারী, ২01২ (স্বাস্থ্যডায় নিউজ) - ঠাণ্ডা পানি বা বরফ স্নান গ্রহণ ব্যায়াম-সম্পর্কিত পেশী ব্যথা কমাতে পারে কিন্তু এটি পরিষ্কার নয় যে এটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি ক্ষতিকারক হতে পারে কিনা, একটি নতুন প্রমাণ পর্যালোচনা নির্দেশ করে।
ঠান্ডা বা বরফ স্নান ব্যবহার করা হয় উচ্চমাত্রার এবং অপেশাদার ক্রীড়াবিদদের মধ্যে ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয়তা পেশী প্রদাহ কমাতে যা কঠোরতা, ফুলে যাওয়া এবং ব্যথা একটি workout পরে এক দিন বা আরো বেশী হতে পারে।
এই গবেষণায়, গবেষকরা পর্যালোচনা 17 মোট 366 জনকে অন্তর্ভুক্ত করে ঠান্ডা বাথের ছোট ক্লিনিকাল ট্রায়াল। পরীক্ষায় যে ঠাণ্ডা বাথ বা বিশ্রামের জন্য ঠান্ডা বাথের তুলনা করে, ঠান্ডা বাথগুলি ব্যায়ামের এক থেকে চার দিন পরে পেশী যন্ত্রণায় উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়।
অধিকাংশ পরীক্ষায় অংশগ্রহণকারীরা 5 থেকে ২4 মিনিটের মধ্যে পানিতে 50 থেকে 50 এর মধ্যে খরচ করে 59 ডিগ্রি ফারেনহাইট, যদিও কিছু ক্ষেত্রে জলটি ঠাণ্ডা ছিল বা অংশগ্রহণকারীদের সেট সময়ে পানির মধ্যে ও বাইরে যাওয়ার জন্য বলা হয়েছিল।
তবে কয়েকটি পরীক্ষায় ঠান্ডা পানির নিমজ্জন অন্য হস্তক্ষেপের সাথে তুলনা করে, লেখকেরা লিখেছেন জার্নালটি কোচারেন লাইব্রেরিতে প্রকাশিত
"আমরা কিছু প্রমাণ পেয়েছি যা ব্যায়ামের পরে ঠান্ডা জলে নিজেকে নিমজ্জিত করে পেশী ব্যথা কমাতে পারে, তবে কেবল বিশ্রাম বা কিছুই করে তুলতে পারে না। ফলাফলগুলি যুক্তিযুক্ত কারণ পরীক্ষায় অংশগ্রহণকারী লোকেরা জানতে পারবে যে তারা কোনও চিকিত্সা গ্রহণ করেছে এবং কিছু কিছু সুবিধার কারণে প্লাসবো প্রতিক্রিয়া হতে পারে ", স্বাস্থ্য ও পুনর্বাসন বিভাগের লেখক ক্রিস বিলেক্লি নর্দার্ন আয়ারল্যান্ডের আলাস্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞান বিভাগে, একটি জার্নাল সংবাদ প্রকাশে বলেন।
"তীব্রতা কমাতে আরও ভাল উপায় হতে পারে, যেমন গরম পানির নিমজ্জন, হালকা জগিং বা কম্প্রেশন স্টকিংস ব্যবহার, কিন্তু আমরা ' বর্তমানে এই তথ্যগুলি সম্পর্কে কোন সিদ্ধান্তে পৌঁছানোর জন্য পর্যাপ্ত তথ্য রয়েছে। "
বেশীরভাগ গবেষণায় কোনও ক্ষতিকারক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া জানাতে ব্যর্থ হয়েছে, তাই ঠান্ডা পানিতে নিমজ্জনের সম্ভাব্য ঝুঁকি সম্পর্কে তথ্য নেই। গবেষকরা বলছেন, "ঠান্ডা পানির বিস্ফোরণ শরীরের উপর শঙ্কিত একটি ডকুমেন্টস উদ্ভাবন করা গুরুত্বপূর্ণ", ব্ল্যাকলি উল্লেখ করেছেন। "আমরা নিশ্চিত হতে চাই যে মানুষ কিছু ক্ষতিকর কাজ করছে না, বিশেষ করে যদি তারা দীর্ঘদিন ধরে খুব ঠাণ্ডা পানি পান করে।"
