আপনার কি স্মার্ট বিছের দরকার? -

আপনার একটি স্মার্ট বিছানা প্রয়োজনও হতে পারে না, তবে আপনার গদি বিষয়গুলি।

প্রধান টেকওয়েগুলি

• আপনি আপনার জীবনের এক তৃতীয়াংশ ঘুমিয়ে থাকেন, যদি আপনি সবচেয়ে আরামদায়ক ঘুম চান তাহলে গদি কেনার জন্য আসে।
• সঠিকভাবে একটি নতুন বিছানা পরীক্ষা করার জন্য, আপনার স্বাভাবিক ঘুমের অবস্থানে অন্তত 15 মিনিটের মধ্যে স্থায়ীভাবে গেটস সংকোচনের জন্য সময় মঞ্জুর করুন।

উপরে যান , আইপ্যাড এবং গ্যালাক্সি - স্মার্ট টেকনোলজি বাজারের সর্বশেষ এন্ট্রি আপনার বিছানা।

২013 সালে আন্তর্জাতিক কনজিউমার ইলেকট্রনিক্স শোতে চালু করা ঘুমের নম্বর X12, ঘুমের মধ্যে বিপ্লব করার প্রতিশ্রুতি দিয়েছে গদি শব্দটি দৃঢ়তা এবং উচ্চতা সেটিংস সমন্বয় করতে ভয়েস-সক্রিয় কমান্ডগুলি সাড়া দেয়, আপনাকে ম্যাসেজ দিতে পারে, এবং আপনার ঘুমের অভিজ্ঞতা ট্র্যাক করতে এবং সমর্থন সমন্বয়গুলি সুপারিশ করার জন্য একটি ঘন-আক্রমণকারী প্রযুক্তি ব্যবহার করে SleepIQ ব্যবহার করে। ঘুমের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এমন ইনপুট তথ্য একটি জার্নাল ফাংশন আছে, যেমন আপনার দৈনন্দিন ব্যায়াম স্ট্যাটিক এবং ক্যাফিন খরচ। X12 তাই প্লাগ করা হয় যে আপনি স্লিপ সংখ্যা রিমোট, আপনার কম্পিউটারে, অথবা অ্যাপ্লিকেশানটি অ্যাক্সেস অ্যাক্সেস করতে পারেন।

ঘন্টাধ্বনি এবং সিটি চিত্তাকর্ষক, কিন্তু তারা একটি দামে আসে - গ্যাটেট $ 7,

এ শুরু হয় যদি আপনার স্মার্টফোনটি আপনার বাজেটের বাইরে থাকে, তাহলে এখানে আপনার প্যাডটি ভাঙ্গবে না এমন একটি গদি কিনতে হবে।

মূল বৈশিষ্ট্যগুলিতে জিরো ইনকামিং

ডান গেট দিয়ে হতাশাজনক মনে হতে পারে, তবে এটি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ, ২01২ সালের প্রকাশিত একটি গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে: একটি জার্নাল অফ প্রিভেনশন, অ্যাসেসমেন্ট এবং রিহ্যাবিলিটেশন। আপনার ঘুমের জন্য বেডিং উপকরণ ডান সমন্বয় আপনার সামগ্রিক সান্ত্বনা উন্নত করতে পারে, এবং ভাল ঘুম মানের ফলে এবং কিভাবে আপনি মনে মনে বিশ্রাম উদাহরণস্বরূপ, ফেনা এবং ল্যাটেক্স স্তরগুলি, ব্যাকরণ এবং কাঁধের ব্যথা উভয়কেই সাহায্য করতে পারে, ২010 সালে জার্নাল অ্যাপ্লাইড আর্গোনোমিক্সের একটি গবেষণায়। সম্পর্কিত:

শীর্ষ 5 ঘুম ভুল মানুষ

কিন্তু আপনি কি করেন সত্যিই একটি সুবিশালতার গদি প্রয়োজন একটি ধারাবাহিক রাত ঘুম আছে? অগত্যা, ভার্জিনিয়া ভিত্তিক একটি প্রত্যয়িত ক্লিনিকাল ঘুম শিক্ষক এবং লেকচারার ট্যারি ক্রালেল, আরএন, এমএস, সিপিএইচকিউ বলেছে। মনে রাখবেন যে, আপনি আপনার গদিতে আপনার জীবনের এক তৃতীয়াংশ ব্যয় করেন। "একটি উপযুক্ত গদি খুঁজে বের করা ভাল, কারণ ঘুম আমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুখের জন্য সমালোচনামূলকভাবে গুরুত্বপূর্ণ" Cralle বলেন। "একটি গদিতে বিনিয়োগ আপনার স্বাস্থ্যের একটি বিনিয়োগ।"

রবার্টফোর্ডে রাদারফোর্ড অ্যালাইড মেডিকেল গ্রুপের ক্লিনিক্যাল ডিরেক্টর মাইকেল জে কুইনি, ন্যাশনালিস্ট গেটেসেসের বেশ কয়েক বছর ধরে চূড়ান্ত পরীক্ষা নিরীক্ষার সময়, এমন ফ্যাক্টর যা খরচ পরীক্ষা করে দেখাতে পারে। সবচেয়ে ব্যয়বহুল গদি কিনতে, কিন্তু ডঃ কনিনি সাবজেক্ট কেনার বিরুদ্ধে পরামর্শ দেন কারণ এটি সম্ভবত প্রয়োজনীয় সহায়তা প্রদান করবে না। তিনি একটি ব্যবহৃত গদি ছাড়াও সতর্ক করে দিয়েছিলেন। শুধু বিছানাপত্রের ঝুঁকি নেই, তবে একটি গদিও প্রয়োজন 10 বছর পর প্রতিস্থাপিত, তাই এটি আপনার প্রয়োজন সমর্থন করতে পারে না।

প্রায় কেনাকাটা

একবার আপনি আপনার শপিং বাজেট নির্ধারণ, প্রস্তুত নির্মাতারা এবং দোকানে একটি তালিকা তৈরি করুন। যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট হোটেলে একটি বিছানা উপভোগ , ম্যানেজার কল এবং ব্র্যান্ডের জন্য জিজ্ঞাসা এবং মডেল এবং তারপর এটি বহন করে যে দোকানে সনাক্ত। একটি বন্ধু একটি নতুন গদি সম্পর্কে rave যদি, তারা এটি পেয়েছেন যেখানে খুঁজে বের করুন। এবং একটি নির্দিষ্ট খুচরা বিক্রেতা ডিসকাউন্ট না কারণ আপনি স্টিকার শক ভয় পাচ্ছেন। অনেক বিশিষ্টতা বেড দোকানে মূল্য পয়েন্ট বিস্তৃত আছে। উদাহরণস্বরূপ, স্লিপ নাম্বার স্টোরেগুলি শীঘ্রই 1000 ডলারে শয্যার শাখা অফার করবে যার মধ্যে রয়েছে X12 এর স্লিপ আইকিউ প্রযুক্তি, পিট বিলস অনুযায়ী, স্লিপ উদ্ভাবন এবং ক্লিনিকাল গবেষণা কোম্পানির ভাইস-প্রেসিডেন্ট। সম্পর্কিত:

পারফেক্ট পাওয়ারের গোপনীয়তা নেপল

গদি পরীক্ষা করার সময় কমপক্ষে 15 মিনিটের জন্য আরামদায়ক হয়ে যান, বিিলস বলেন। আপনার শরীরের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ হতে শুরু করার জন্য এটি একটি গদি জন্য 10 মিনিট সময় লাগে, তাই আপনার হাত দিয়ে চাপা বা সামান্য মুহূর্তের জন্য শুয়ে থাকা আপনাকে ঘুমের সময় বিছানা কেমন অনুভব করবে তা আপনাকে বলতে পারবে না। এবং টেস্ট ড্রাইভের সময় এখনও মিথ্যা বলো না - আপনি সারা রাত এক জায়গায় অবস্থান করেন না, তাই চারপাশে ঘুরুন। তিনি এক অবস্থানে থেকে পরের দিকে এবং বিছানা মধ্যে এবং বাইরে পেতে কৌশল কতটা মনোযোগ দিন, তিনি যোগ করেছেন। সাম্প্রতিক এক গবেষণার মতে, গামছা দৃঢ়তার সাথে চিম্নাপায়েদেরও পছন্দ হয়। আপনি সম্ভবতও কাজ করেন - সময় বের করার জন্য সময় নিন।

ঘুম অবস্থা বিষয়

• আপনার অনুকূল ঘুম অবস্থার উপর ভিত্তি করে একটি গদি নির্বাচন করার জন্য উপকারিতা আছে, ফলিত Ergonomics গবেষণা পাওয়া। ঘুম বিশেষজ্ঞরাও বলে:
• সাইড ঘুম কমিয়ে ও কাঁধে চাপ বাড়িয়ে দেয়, যাতে নরম, প্লাস গদি সবচেয়ে বেশি আরামদায়ক হতে পারে, বলেন ক্র্যােল। একটি খুব দৃঢ় গদি যারা এলাকায় অস্বস্তিতে হতে পারে।
• পিছনের ঘুমের জন্য একটি মাঝারি খামার গদি লম্বার অঞ্চলের এবং মেরুদণ্ড সমর্থন করবে। "আমি আমার রোগীদের কাছে সুপারিশ করি যে, তারা পিছনে ঘুমায় নিজেকে প্রশিক্ষিত করে," কনি বলেন, ঘাড় এবং পিঠের ব্যথা, এসিড রিফাক্সকে হ্রাস করার এবং শুকনা প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য আদর্শ নিদ্রাবস্থার অবস্থানটিকে আহ্বান করে।
• একটি দৃঢ় গদি পেটী ঘুমের জন্য পেছনপোতে ব্যথা কমানোর জন্য সহায়তা করে।