অতিরিক্ত ওজন আপনার পুরো শরীরকে উপকৃত করে - আপনার হৃদয়, মস্তিষ্ক, পেশী, এবং হাড় সব সুস্থ হবে যদি আপনি একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখেন। কিন্তু ওজন হ্রাস কখনও সহজ হয় না, বিশেষ করে যদি আপনি হিপ ব্যথা পাশাপাশি হাঁটা হয় এমনকি হাঁটা কঠিন সৌভাগ্যবশত, মৃদু ব্যায়াম এবং সীমাবদ্ধ ক্যালোরির ডান সংমিশ্রণ ওজন হ্রাসের মাধ্যমে হিপ ব্যথার থেকে ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে।
হিপ ব্যথা: অস্টিওআর্থথাইটিস ও ওবায়সিটি
হিট ব্যথার একটি সাধারণ কারণ অস্টিওআর্থারাইটিস স্থূলতার সাথে যুক্ত করা হয়েছে। স্টাডিজ দেখায় যে একটি উচ্চ বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) ব্যাক, হাঁটু বা হিপ ব্যথা বিকাশের ঝুঁকি বৃদ্ধি করে।
"আমরা স্থূলতার সাথে আরও হিপ ব্যথা দেখতে পাচ্ছি", ড্যানিয়েটিয়ান এবং গবেষক এনে উলফ বলেছেন মেডিসিন ভার্জিনিয়া স্কুল ইউনিভার্সিটি "হিপ একটি ওজন-বহন যুগ্ম: আমরা আরো বহন, আরো পরিধেয় এবং কাঁটা হাড় অনুভব করে," উলফ বলেছেন।
অতিরিক্ত ওজন প্রভাব যাতে দৃঢ় হতে পারে যে একটি গবেষণা বর্তমানে খুঁজছেন হয় ওজন হ্রাস এবং ব্যায়াম প্রোগ্রামটি অস্থিওথ্রাইটিসের কারণে হিপ প্রতিস্থাপন অপারেশনের প্রয়োজনে বিলম্ব হতে পারে।
যেহেতু হিপ ব্যথা এবং অতিরিক্ত ওজনের মধ্যে থাকা লিঙ্কটি স্পষ্ট, ওজন হ্রাস করা ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, শারীরিক থেরাপি এবং স্ট্রেচিং সহ অ স্টারোডাল অ্যান্টি-প্রদাহী ঔষধগুলি প্রায়ই হিপ ব্যথা সুনিশ্চিত করতে সাহায্য করে, উলফ বলছেন, বেশিরভাগ ডাক্তাররা সুপারিশ করবে যে ওজন হ্রাস বা মস্তিষ্কের ব্যক্তিরা হিপ ব্যথা অনুভব করে ওজন হারাবেন। "উল্টোদিকে যেখানে আপনি সবকিছুই চেষ্টা করেছেন সেখানে যখন অস্ত্রোপচার করার আগেই ওজন হ্রাস করা যায়," উলফ বলছেন, তিনি অংশীদারিত্ব, খাবার এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার দেখছেন। "যা সত্যিই কাজ করে তা ছোট পরিবর্তন এবং তাদের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। আপনার খাদ্যের মধ্যে এটি কি ওজন বৃদ্ধি বা ওজন হ্রাসের অভাবের জন্য অবদান রাখে তা জানুন।"
অবশ্যই, ডায়েটিং শুধুমাত্র ওজন মাত্র অর্ধেক- ক্ষতি সমীকরণ অন্যান্য উপাদান ব্যায়াম হয়। যতক্ষণ পর্যন্ত আপনার ডাক্তার বলছেন এটি নিরাপদ, হাঁটা এবং অন্যান্য মধ্যপন্থী ব্যায়াম ওজন হ্রাস এবং হিপ ব্যথা সাহায্য করার জন্য দুর্দান্ত উপায়।
হিপ ব্যথা: একটি ব্যক্তিগত গল্প
এলেন শ্মিট, 42, শেকার হাইটস, ওহিও , একটি রানার তার সমগ্র জীবন হয়েছে। তার জন্য, ফিটনেস স্বাস্থ্যের জন্য অত্যাবশ্যক, ওজন ব্যবস্থাপনা, এবং ত্রাণ ত্রাণ। সুতরাং যখন হিপ ব্যথা তাকে চালাতে সক্ষম থেকে রাখা, একটি পালঙ্ক আলু হচ্ছে একটি বিকল্প ছিল না। তিনি তার ফিটনেস regimen ছেড়ে প্রত্যাখ্যান এবং ওজন বৃদ্ধি প্রতিরোধ করার একটি উপায় প্রয়োজন।
"প্রাথমিকভাবে এটি একটি সচেতন ফিটনেস ছিল - আমি ব্যায়াম আছে," শ্মিট বলেন তিনি যোগ ব্যায়াম অন্যান্য ব্যায়াম চেষ্টা, কিন্তু কিছুই চলমান তার উপায় জন্য কাজ করেনি। তারপর একটি অস্থির চিকিত্সক সাঁতারের পরামর্শ দেওয়া। "আমি কিছু খুঁজে ছিল, তাই আমি swam," শ্মিট বলছেন "এবং আমি সাঁতারু ছিলাম না"।
তিনি হিপ ব্যথা দিয়ে মানুষের জন্য সাঁতারের পরামর্শ দিচ্ছেন: এটি একটি মোট মোট শরীরের কাজ, এবং এটি হিপের মধ্যে সহজ।
যদি আপনি বেশি ওজন এবং হিপ ব্যথা আছে, হারানো ওজন একটি বুদ্ধিমান নয়। এবং যদি আপনি একটি ভাল ওজন এবং হিপ ব্যথা আছে, এটা খারাপ থেকে হিপ ব্যথা রাখতে ওজন হত্তন এড়াতে গুরুত্বপূর্ণ। ব্যায়াম একটি বড় চ্যালেঞ্জ হতে পারে, কিন্তু এটি এখনও সম্ভব - শুধু আপনার জন্য আরামদায়ক কি।
