সুচিপত্র:
- সবুজ হচ্ছে: একটি প্ল্যান্ট-ভিত্তিক খাদ্যের মূল উপাদান
- একটি উদ্ভিদ ভিত্তিক খাদ্য থেকে সুইচিং করা
- প্ল্যান্ট ভিত্তিক জমিতে যোগ করা বেনিফিটগুলি
মূল Takeaways
খাদ্যদ্রব্য একটি বিরোধী প্রদাহজনক প্রভাব আছে যেমন psoriasis, রিমিটয়েড আর্থ্রাইটিস, এবং ক্রোহেন এর রোগের শর্তাবলী সহ মানুষ সাহায্য করতে পারে।
একটি উদ্ভিদ ভিত্তিক খাদ্য পুষ্টিকর স্বাস্থ্য এবং আরও প্রোবিয়াইটিক্স বা ভাল ব্যাকটেরিয়া উন্নত করার জন্য আরও ফাইবার বিতরণ করে।
নিবন্ধিত ডায়োডিয়ান ডাইডিডির আর্লস, আরডি, এলডি, শিখেছে যে সে 10 বছর বয়সেই গর্ভাশয় ছিল। এটি অস্টিন পর্যন্ত ছিল না , টেক্সাস, বাসিন্দা তার ত্রিশের দশকের মধ্যে ছিল, তবে, তিনি পুরো খাবার, উদ্ভিদ ভিত্তিক ডায়েটিং শুরু করেন যা সে বিশ্বাস করে যে তার অবশেষে তার পোষামিকে রেমিশনে রাখে। তিনি নিজের পছন্দের পছন্দের ফলের, শাকসব্জ এবং পুরো শস্যগুলির তালিকা দেন।
"আমার হাতের পাঁজরের চামড়া এতটা শক্ত ছিল যে আমি আক্ষরিকভাবে আমার হাত খুলতে পারিনি"। , যার psoriasis একটি শিশু হিসাবে হাসপাতালে ভর্তি তিনি স্বীকার করেন যে, পুষ্টির প্রশিক্ষণেও তিনি তার বর্তমান খাদ্যতালিকাগত চর্বিযুক্ত চিকিত্সার তুলনায় দরিদ্র খাদ্য ছিল। ডায়ট সোডা এবং প্যাকেজ পেস্ট্রি তার go-to treats ছিল। তিনি তার লক্ষণ নিয়ন্ত্রণ করতে চেষ্টা এমনকি শক্তিশালী ঔষধ গ্রহণের প্রত্যাশা সম্মুখীন ছিল, তিনি পরিবর্তে প্রদাহ ব্যবস্থাপনা একটি খাদ্যতালিকাগত পদ্ধতির চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে যখন।
"আমি অত্যন্ত আমার খাদ্য পরিবর্তন আমি সব খাদ্য গ্রহণ কাক, সব অতি প্রক্রিয়াজাত পণ্য আউট, এবং তারপর আমি সহজ, সম্পূর্ণ, বেশিরভাগই উদ্ভিদ ভিত্তিক খাবার দিয়ে এটি প্রতিস্থাপিত। ছয় মাসের মধ্যে, আমার ত্বক পরিষ্কার হয়ে গিয়েছিল, "সে নোট করে।
সে তার উদ্ভিদ ভিত্তিক খাদ্যের উপর ভিত্তি করে একটি বই লিখেছে, আপনার হিলিং ডায়েট: হ্রাসকারী খাবারের সাথে সেরিয়াসিস এবং ক্রনিক রোগীদের প্রতিস্থাপন করার একটি দ্রুত গাইড। আর্লস বলছেন যে সে 95 শতাংশ উপসর্গহীন, যদিও তার গোড়ালি, যেখানে তার প্রথম ছায়াপথটি দেখা যায়, একগুঁয়ে হোল্ডাগুলি থাকে। "আমি সময়মত ধীরে ধীরে তাদের নিরাময় দেখতে পাচ্ছি"।
সবুজ হচ্ছে: একটি প্ল্যান্ট-ভিত্তিক খাদ্যের মূল উপাদান
"শ্বেরেসিস একটি প্রদাহজনক অবস্থায়, তাই প্রদাহ হতে সাহায্য করার জন্য যেকোনো কিছু করা উচিত," ম্যাসাচুসেটসে নিউটন, ইন্টিগ্রেটেড ডার্মাটোলজি সহ ডার্মাটোলজিস্ট MD Valori Treloar।
উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েট খাবার যা গন্ধযুক্ত লোকেদের সাহায্য করতে পারে যেমন সবজি, ফল, গোটা শস্য, বাদাম, এবং মাঝে মাঝে ডিম, মাংস বা মাছ। গবেষণায় দেখা গেছে যে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি এন্টি-প্রদাহজনিত প্রভাব রয়েছে এবং পোড়া ও অটোইমিনাইন রোগের মত মানুষ যেমন psoriasis, রিমিটয়েড আর্থ্রাইটিস এবং ক্রোহেন রোগের উপকারিতা লাভ করে।
ড। Treloar পয়েন্ট আউট যে যখন খাদ্য ত্বকের psoriasis আরাম হতে পারে, এটা psoriatic আর্থ্রাইটিস ব্যক্তিদের জন্য যথেষ্ট না কারণ শর্ত তাই জয়েন্টগুলোতে বিধ্বংসী হতে পারে।
"psoriatic আর্থ্রাইটিস রোগীদের অত্যন্ত শক্তিশালী এবং কার্যকর ঔষধ ব্যবহার অবিরত করা উচিত আমরা ক্ষতি হ্রাস করতে হবে "তিনি বলেন, Treloar।
একটি উদ্ভিদ ভিত্তিক খাদ্য থেকে সুইচিং করা
একটি উদ্ভিদ ভিত্তিক খাদ্য উপকারিতা অতিরিক্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের যে জ্বলন যুদ্ধ অতিক্রম না - আপনি আরও পাবেন পাচক স্বাস্থ্য এবং আরও প্রোবায়োটিক উন্নত করতে ফাইবার, যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যও অবদান রাখতে পারে, ট্রেলোয়ারকে ব্যাখ্যা করে।
যদিও এখনও কিছু লোকের প্রতিবাদ আছে, তবে Treloar পয়েন্ট আউট যে, যখন একটি পলিসি ভিত্তিক ডায়েটিং সুইচিং কোনও ঝুঁকি আছে psoriasis পরিচালনার চেষ্টা, রোগীদের প্রায়ই অভিযোগ যে তারা সত্যিই বাষ্প পছন্দ না বা তারা প্রস্তাবিত খাবার প্রস্তুত কিভাবে জানি না প্লাস, ইনার্স যোগ করে, কিছু কিছু কাজ করার জন্য নতুন খাদ্য যথেষ্ট সময় দেয় না। ডায়াবেটিস এবং ছড়াছড়ি সম্পর্কিত গবেষণায় নিখুঁত হয়।
যখন ইরল খাবারের চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নেয়, তখন তিনি তার প্যান্টি এবং শপিং লিস্টের সম্পূর্ণরূপে ভাঙ্গেন। অন্য মানুষ আরও ধীরে ধীরে সে স্বীকার করতে চাইবে; কিন্তু, তার নিজের অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে অন্তত, খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তনের একটি ধীর পদ্ধতির অর্থ হতে পারে যে উপসর্গগুলি আরাম করতে ধীর।
এখানে একটি মসৃণ পরিবর্তনের জন্য টিপস:
- প্রক্রিয়াকৃত খাদ্য ও পানীয় থেকে পরিত্রাণ পান। সোদা (এমনকি ডায়াবেটিস সোডাস) কে টস করে এবং যে কোনো খাবার খেতে বা খাওয়ার জন্য একটি বাক্স থেকে বের করে ফেলুন। জল বা সবুজ চা (অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস) এবং তাজা পুরো খাবার দিয়ে এইগুলি প্রতিস্থাপন করুন।
- পুরো খাবার বাড়ান। আপনি যদি খাদ্যের মধ্যে আরাম করতে চান, তাহলে প্রক্রিয়াজাত খাদ্যগুলি এক বা দুইটে ফল ফল, বা গোটা শস্য নতুন স্বাদ এবং অঙ্গবিন্যাসের সাথে পরীক্ষা করে দেখুন।
- উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট মানগুলির জন্য লক্ষ্য। ধনী রঙের সবজি এবং ফল (বিশেষ করে বীজ) আপনাকে সবচেয়ে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অন্যান্য পুষ্টি সরবরাহ করবে। আপনার দিনে অবশ্যই আপনার খাদ্যের মধ্যে একটি রাঁধুনী তৈরি করুন।
- মাংসের উপর কাটা কাটা। আর্দ্র মাংসের উপর সম্পূর্ণভাবে ছেড়ে দেননি, কিন্তু তিনি অত্যন্ত মোটাভাবে কাটিয়েছেন।
- মসৃণতা চেষ্টা করুন। আর্লস, যিনি বলেছেন যে তিনি কখনও কখনও রান্না করেন না, তার ভিটামিক্স ব্লেন্ডারের উপর নির্ভর করে বিভিন্ন ধরণের বিভিন্ন ধরণের মিশ্রিত খাবারগুলি যেমন ব্রোকোলি এবং বীটস, যেমন খাবারের পরিবর্তে স্লিডিগিরিং করা যায়। তিনি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং গন্ধ জন্য মিশ্রণ চকলেট মটরশুটি যোগ করতে পছন্দ করে। শুরু করার একটি সহজ উপায় হল, কিছু সরল দই, ডালিমের রস এবং হিমায়িত বীজের সাথে সহজ, রিফ্রেশিং স্লিগারি তৈরি করা।
প্ল্যান্ট ভিত্তিক জমিতে যোগ করা বেনিফিটগুলি
সম্ভাব্য গ্রীষ্মের উপসর্গগুলি সহজে বাদ দিয়ে, উদ্ভিদ-ভিত্তিক , পুরো খাবারের খাদ্যের কিছু অন্যান্য উপকারিতা রয়েছে, ইনার্স বলে:
- কোনও লেবেল পড়া যায় না। এটা সত্য যে যদি আপনি ক্যালোরি এবং চর্বি গণনা করছেন, তবে আপনাকে এখনও আপনার অংশগুলি দেখতে হবে, তবে পুরো খাবার খাওয়া মানে আপনি আপনার খাদ্য কি কি চিন্তা করার জন্য জটিল পুষ্টি লেবেলের মাধ্যমে শিকার করা হবে না। প্রচুর শস্য, বাদাম, তাজা ফল এবং সবজি, এমনকি মাংসের মাঝে মাঝে টুকিটাকি লেবেলের দিকে নজর রাখতে হবে না।
- আপনাকে রান্না করতে হবে না। মানুষ ভয় করে যে পুরো খাবার, উদ্ভিদ- ভিত্তিক ডায়েটটি গুরমেট রান্নার অভিজ্ঞতা প্রয়োজন, কিন্তু সত্য হল, আপনি কাঁচা ফল ও সবজি, মসলা এবং সহজেই তৈরি শস্য উপভোগ করতে পারেন।
- আপনি করতে পারেন খাওয়াতে পারেন। মেরিল পয়েন্ট আউট যে আরো এবং আরো রেস্টুরেন্ট তাজা সালাদ, বাদামি চাল বা বালি চালের বিকল্প, এবং অন্যান্য পুরো খাবার আইটেম প্রদান করা হয়।
- আপনি গ্লুটেন-মুক্ত করা হবে। গ্লুটন কাটা দ্বারা কিছু psoriasis শপথ সঙ্গে কিছু মানুষ। শস্যকে স্যুইচ করা এবং প্রস্তুত করা খাদ্যশস্য, রুটি এবং প্যাকেজ প্যাস্ট্রিগুলি কাটাতেও গ্লুটেন কাটা হবে। "এটি একটি সহজ প্রশ্ন হয়ে ওঠে," ইরল্স বলছেন "এই গম কি না?"
- আপনি টাকা বাঁচাতে পারেন। আপনি যদি ঋতুতে কেনাকাটা করেন, প্রচুর পরিমাণে ক্রয় করেন, হিমায়িত কিনুন বা প্রয়োজন মতো ক্যানড কিনুন, বিক্রিত মূল্য দেখুন, আপনি খুঁজে পেতে পারেন যে আপনার মুদিখানার বিল হ'ল ।
- আপনার মুদি দোকানের ভিজিট কম জটিল হবে। আপনার নতুন খাদ্যের জন্য আপনার প্রয়োজনীয় খাবারগুলি সাধারণত দোকানের ঘের কাছাকাছি পাওয়া যায়, তাই আপনি অবিরাম aisles উপরে এবং নিচে যেতে এড়াতে পারেন।
- আপনি ঠকাই করতে পারেন। প্রায় 85 থেকে 9 0% সময় তার ডায়ালাইসিস তিনি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে তার "cheats", যেমন chorizo এবং পনির-চালিত ফরাসি ফ্রাই বৈশিষ্ট্যযুক্ত একটি বন্ধু সঙ্গে একটি মজাদার খাবার ভোগ করে, এবং তারপর তিনি তার উদ্ভিদ ভিত্তিক খাদ্য ফিরে পায়।
