সম্প্রতি আমাকে বলা হয়েছিল যে আমি প্রডিবিটিবিটি হতে পারে।
- উইকি, সাউথ ক্যারোলিনা
পেডিয়াটিবিটি - যার মধ্যে রক্তের গ্লুকোজ (চিনি) মাত্রা উচ্চ মাত্রায় উন্নত হয় কিন্তু টাইপ ২ ডায়াবেটিস নির্দেশ করে তা উচ্চমাত্রায় বিবেচনা করা হয় না। - এই দেশে ক্রমবর্ধমান কারণ স্থূলতা বৃদ্ধি হয়। পুষ্টিবিহীন ডায়াবেটিসে ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সবচেয়ে ভাল পরিকল্পনা হলো ওজন কমানো এবং নিয়মিতভাবে ব্যায়াম করা।
এমনকি যদি আপনার শরীরের মাত্রা মাত্র 7 শতাংশ হারায়, তবে আপনার টাইপ ২ ডায়াবেটিসের 58 শতাংশের ঝুঁকি হ্রাস পাবে, ডায়াবেটিস প্রতিরোধ প্রোগ্রাম অনুযায়ী। এই গবেষণাটি প্রডিবিট্যুটি রোগীদের নিয়ে নেয় এবং তাদেরকে একটি নিবিড় জীবনধারা প্রোগ্রামে অন্তর্ভুক্ত করে যার মধ্যে রয়েছে কম ক্যালোরি খাদ্য এবং মাঝারি ব্যায়াম, প্রতিদিন 30 মিনিট হাঁটার মত। ডায়াবেটিসের প্রাদুর্ভাবের তুলনায় অধিকতর ডিগ্রি অর্জনকারী অংশীদারদের 7 শতাংশের বেশি হারে বা ভিটামিনের রোগীদেরকে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা ড্রাগের চেয়ে বেশি ডিগ্রি প্রতিরোধ করা যায়।
প্রডিবিটিবিটের সর্বোত্তম খাদ্য হল এক যা প্রোটিন উচ্চ এবং ভারসাম্যযুক্ত চর্বি কম। এটি গ্লাইএসএমিক ইনডেক্স (যা ডিমের অনুযায়ী খাদ্যের পরিমাণ হারায় যার ফলে রক্তে শর্করার সৃষ্টি হয়), যেমন পুরো শস্যের রুটি এবং ওটমিল, সেইসাথে ফলের ও সবজি প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। কিন্তু আপনি এখনও ক্যালোরি গণনা করতে হবে, দিনে প্রায় 1,200 থেকে 1,500 প্রতিদিন আপনি প্রতি সপ্তাহে 1 থেকে ২ পাউন্ডের ওজন হ্রাস করতে পারবেন।
প্রতিদিনের স্বাস্থ্যবিধি এবং পুষ্টি কেন্দ্রে আরও জানুন।
