সুচিপত্র:
- সংবাদের সাথে মোকাবিলা করা
- একটি প্রতিশ্রুতি মাধ্যমে অনুসরণ
- একটি জীবন পরিবর্তনকারী অর্থদণ্ড
- কোর্স থাকা
শুক্রবার, 15 মার্চ, ২013 - এড নায়রার দশ বছরের জন্য তার টাইপ 2 ডায়াবেটিস পরিচালনার জন্য তার মা সংগ্রাম দেখেছেন। তার চাচা প্রায়ই ডায়াবেটিক রোগে ভুগছিলেন এবং শেষ পর্যন্ত রোগের জটিলতা থেকে দূরে সরে গিয়েছিলেন। তার আন্টস এবং চাচাতো ভাইরাও ডায়াবেটিস নিয়ে বেঁচে থাকে।
"আমার পরিবারে এটি অনেক লোককে ধ্বংস করে দিয়েছে," নেরার বলেন। "শুধু ডায়াবেটিস নয়, তবে এর পরিণতিগুলি। আপনি মূলত টুকরা আপনার জীবন হারান। "তার শক্তিশালী পরিবার ইতিহাস সত্ত্বেও, Naylor গুরুত্ব সহকারে তার নিজের ঝুঁকি নিতে না।" এটা আমার মন ছিল যে জিনিষ ঘটতে পারে, কিন্তু এটি সত্যিই একটি উদ্বেগ ছিল না। "
Naylor , সিকোকাস, এনজে থেকে একজন 42 বছর বয়সী, একটি অস্বাস্থ্যকর রুটিনে পড়ে গিয়েছিল। তার ওজন বেড়ে গিয়েছিল বছরের পর বছর ধরে, একবার নিখুঁতভাবে 160 মিলিয়ন পাউন্ডের সামরিক অফিসার হিসেবে তিনি এখন ২65 এর কাছাকাছি। একটি ইউটিলিটি কোম্পানীর ম্যানেজার হিসেবে এবং এটি ব্যায়ামের জন্য সময় তৈরি করা কঠিন ছিল। ফাস্ট ফুড, লাল মাংস, এবং ভাজা খাবার তার খাদ্যের প্রধান অংশ ছিল, এবং তিনি প্রায়ই অতি-আকারের অংশে আচ্ছাদন করতেন "আমার ভাইস খাবার ছিল," নাইয়ার মো। "আমি একটি মানসিক ভোটার। আপনি খারাপ মনে করেন, আপনি চাপ দেন। কিছু লোক একটি বোতল পান, কিছু মানুষ সিগারেট ধরেন, আমি পাস্তা একটি বড় বাটি ধরা।"
অবশেষে, তার অভ্যাস তার সঙ্গে ধরা নিল্লার ২009 সালে তার ডাক্তারকে দেখতে গিয়েছিলেন কারণ তিনি নিঃশ্বাসে কষ্ট পেয়েছিলেন, ঘুমের সমস্যা অনুভব করেছিলেন এবং কোনো ওজন হারাতে পারছেন না। ফলাফলগুলি ফিরে আসার পর, তার ডাক্তার একটি ঘূর্ণি বিতরণ - তিনি টাইপ 2 ডায়াবেটিস ছিল। নাইলরকে বিধ্বস্ত করা হয়েছিল।
সংবাদের সাথে মোকাবিলা করা
প্রথমত, তিনি নিন্দাকে মৃত্যুদণ্ড হিসেবে দেখেছিলেন। "আমি মনে করি, আমি নিজেকে এই অবস্থানে রাখা অনুমতি দেওয়া হয়েছে," তিনি বলেন। "আমি দোষ কিন্তু আমার নিজেকে কেউ আছে।" "
তার ডাক্তার, রোনাল্ড Tamler, MD সাইনয় ডায়াবেটিস সেন্টার মাউন্ট পরিচালক, তার রক্তে শর্করার পাশাপাশি তার কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করার জন্য তাকে ঔষধে রাখুন। ডাঃ তামেলার এছাড়াও তার রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ উন্নত করার জন্য জীবনযাপনের পরিবর্তনের জন্য পরামর্শ দেন, তাকে ওজন হারাতে, ব্যায়াম শুরু করতে এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়াতে উৎসাহিত করা। নায়েক প্রথমে তার ডাক্তারের পরামর্শের মাধ্যমে অনুসরণ করেছিলেন, কিন্তু তার প্রচেষ্টা শেষ হয়নি। "আপনার সংখ্যা শুরু হবার কারণ আপনি মূল বিষয়গুলি থেকে দূরে চলে যান," বলেন নায়রার।
যখন তার পুত্র, এডওয়ার্ড ডেভন নাইলর তৃতীয়, এপ্রিল 2010 সালে জন্মগ্রহণ করেন, তখন নাইলেলর বলেন যে দুল পরিবর্তিত হয়েছে। "এটা শুধু আপনার সম্পর্কে নয় আপনি অন্যদের যে আপনার উপর নির্ভরশীল পেয়েছেন। আমি মনে করি এটি একটি অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা বাঁচানোর জন্য খুবই স্বার্থপর। "
কিন্তু কয়েক মাস পরে নাওরোর সহকর্মীর সাথে আলাপচারিতায় যখন তিনি তার স্বাস্থ্যের দায়িত্ব গ্রহণের জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ ছিলেন তখন এটি ছিল না। বন্ধুটি ভাগ করে নেয় যে, তিনি ডায়াবেটিসের সাথে তার ভবিষ্যতত্বে পাথর ব্যবহার করেন না বলে নিউএলর নতুন আশার জন্য তিনি তাঁর খাদ্যের চর্চা ও পরিবর্তন করে তার পূর্বাভাসটি পরিবর্তন করেছেন। "আমি জানি না যে সম্ভব ছিল," বলেন নাইওলর। "আমি ভাবলাম, 'তুমি এটা পেয়েছ, এটা ঠিক। সেরা আপনি এটি পরিচালনা করতে পারেন। '"
এই উপলব্ধি Naylor নতুন ফোকাস দিয়েছে "আমি সিদ্ধান্ত নিলাম আমি এই জিনিসটি পরাজিত করতে যাচ্ছি। আমি এটা পরিত্রাণ পেতে চেয়েছিলেন। আমার লক্ষ্য সব ঔষধ বন্ধ পেতে ছিল এটা আমার পুরো উদ্দেশ্য ছিল। "
এটি অবশ্যই সহজ নয়, তবে তামেলার বলেন যে টাইপ ২ ডায়াবেটিসের প্রাদুর্ভাবকে ফিরিয়ে আনা সম্ভব।
ডায়াবেটিস রোগীদের জীবনধারা নিয়ন্ত্রণের হাত থেকে ডায়াবেটিস নিয়ে যায় একা, এক বা একাধিক ঔষধ গ্রহণ করার জন্য, একদিন সম্ভাব্য ইনসুলিন প্রয়োজন লক্ষ্য রেঞ্জ তাদের রক্তে শর্করার রাখতে। Tamler বলেন, "দুর্ভাগ্যবশত, অনেক রোগী যে বর্ণালী সবচেয়ে খারাপ দিকে চলে।
যাইহোক, আপনার খাওয়া এবং ফিটনেস অভ্যাস মধ্যে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন করে, Tamler আপনি অন্য দিক সুই মধ্যে স্থানান্তর করতে পারেন বলে। "এটি প্রচেষ্টার চেষ্টা করে কিন্তু আপনি এটি করতে পারেন, বিশেষ করে যদি আপনার হালকা ডায়াবেটিস থাকে এবং আপনি অনেক ঔষধে নন," তামেলার বলেন। "লাইফস্টাইল কোনও একক ঔষধের চেয়ে বেশি শক্তিশালী।"
একটি প্রতিশ্রুতি মাধ্যমে অনুসরণ
ডায়াবেটিস সম্পর্কে নিজেকে পড়াশোনা করতে এবং ব্যায়ামের মধ্যে তার দৃঢ়সংকল্প চ্যানেলিং শুরু করে। সেনাবাহিনীতে তার বছর থেকে, তিনি জানতেন যে তিনি দৌড়ানো পছন্দ করতেন, কিন্তু প্রথমবার তিনি ট্র্যাডমিলের উপর দাঁড় করান, এখন ২0 বছর বয়সী এবং 100 পাউন্ড ভারী, তিনি একটি কঠোর বাস্তবতা চেক করেছিলেন।
"আমি এমনকি হাঁটতে পারি না অর্ধেক মাইল, "বলেন নায়রার। "আমি যেখানেই ছিলাম সেখানেই আমার সাথে সাক্ষাৎ করতে হতো।" তিনি ফিটনেস জার্নাল রাখার জন্য শুরু করেছিলেন এবং ধীরে ধীরে তার দূরত্ব ও গতি বাড়িয়ে দিয়েছিলেন। তিনি তার প্রথম মাইল প্রতিবন্ধকতা ছাড়াই দৌড়ে, তারপর দুটি অবশেষে তিনি তার পথ প্রায় সপ্তাহে 20 মাইল পর্যন্ত নিয়ে যান।
একই সময়ে, নাইলেলোর ওজন বৃদ্ধি এবং স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলির মধ্যে প্রচুর পরিমাণে খাদ্য সরবরাহকারী খাদ্যগুলি ভাগ করে ফেলার ফলে, তার খাদ্যের পুনর্বিন্যাস শুরু হয়েছিল। যেতে প্রথম জিনিস সোডা ছিল; তিনি দুই বছরের মধ্যে একটি sip ছিল না। তিনি বলেন, "আমার জীবনের বাকী জীবনের জন্য সোডা পান না করে আমি একেবারে ঠিক আছি।" তিনি বলেন, "এটির মূল্য নেই।"
বেশিরভাগ চিনির ডায়াবেটিস, যেমন আলু এবং পাস্তা "রুটি খেতে হলে আমি গমের রুটি নিয়ে যাব"। তিনি তার খাবারে আরও সবজি যোগ করেন, ভাজা খাবার বাদ দেন এবং মুরগির স্তন, টার্কি, এবং বেকড তিলাপিয়া বা স্যামন দিয়ে পোকার ও গরুর পরিবর্তে
ডায়াবেটিস ফোলা নিয়ন্ত্রণ সিদ্ধান্তগুলি নিচে, Naylor বলেন। "এই সিদ্ধান্তগুলি এখন বিনিয়োগ। আজকেই এই সিদ্ধান্তগুলি খেতে হবে, আজ একটু ব্যায়াম করুন, সম্ভবত আপনার জীবন বাড়িয়ে তুলতে পারে। "
কার্ডিও ও কাটিনার অংশ অন্তর্ভুক্ত করার ফলে, ওজনও বন্ধ হয়ে যায়। তিনি সাত মাসের মধ্যে 65 পাউন্ড হ্রাস।
ট্র্যাক থাকার জন্য, Naylor তার হিসাবে পরিচিত ব্যক্তি, পরিবার এবং সহকর্মীদের সহ তার নতুন জীবনধারা সম্পর্কে যত মানুষ সম্ভব বলে। কেউ কেউ প্রত্যেকেই যে সমস্ত কামড় দখল করে তার দ্বারা তারা বিরক্ত হতে পারে, কিন্তু নাইলর বলছেন যে দুর্বলতার মুহূর্তের সময় তাকে অন্যদের কাছে দায়বদ্ধ রাখার জন্য তিনি নির্ভর করেন। যদি তিনি তার কাজের বন্ধুদের সাথে রেস্টুরেন্টে থাকেন এবং ফ্রাই বা চিকেনের পাত্রের পাত্রের কাছে পৌঁছান, তবে তার বন্ধুদের তাকে একটু ধাক্কা দেয়।
একটি জীবন পরিবর্তনকারী অর্থদণ্ড
যখন নাইয়ারের ফিরে তার ডাক্তারের অফিসে ফিরে আসেন 2010, তার রক্তে শর্করার এবং কলেস্টেরলের মাত্রা সাধারণ পরিসরে ছিল। ডঃ ট্যামার এমন সংখ্যা নিয়ে এতটাই সন্তুষ্ট ছিলেন যে তিনি তার প্রেসক্রিপশনের উভয় দিক থেকে নৈলেল গ্রহণ করেছিলেন। মাত্র চার মাসের মধ্যে, তিনি কি করতে যাচ্ছেন তা নিখরচায় সম্পন্ন করেছেন - তিনি ডায়াবেটিসকে পরাজিত করেছেন। দুই বছর পরেও, তিনি এখনও ঔষধ মুক্ত।
নয়ালোরে সম্প্রতি আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশন (এডিএ) নিউ ইয়র্ক এক্সপোতে একটি যাত্রা ভাগ করেছেন, এটি একটি ফ্রি ইভেন্ট যা ডায়াবেটিসের প্রতিরোধ ও পরিচালনার জন্য চিকিৎসা বিশেষজ্ঞদের দ্বারা স্বাস্থ্য পরীক্ষা এবং আলোচনা করে। ২013 এক্সপো চেয়ার হিসেবে চাকরিরত তামেলার, অন্যদেরকে ডায়াবেটিসের উপর ঘড়ি ঘুরিয়ে নিয়ে একটি প্যানেল আলোচনায় অংশ নেওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানানো হয়েছে। তার বক্তৃতায়, নাইনোর ব্যক্তিগত জবাবদিহিতা সম্পর্কে জোর দিয়েছেন। তিনি বলেন, "আমি মানুষকে বলেছিলাম এটি একটি ফ্যাদ হতে পারে না, এটি একটি খাদ্য হতে পারে না"। তিনি বলেন, "আপনার জীবনের বাকি অংশে এই সিদ্ধান্তগুলি নিয়ে আপনাকে আরামদায়ক হতে হবে। প্রতিক্রিয়া থেকে আমি পেয়েছি, মনে হচ্ছে আমি পথের মধ্যে কয়েকজন লোককে স্পর্শ করতে পেরেছি। "
তামেলার বিশ্বাস করেন যে রোগীদের শিক্ষিত রোগটি কার্যকরীভাবে পরিচালনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং সারা দেশে অনুষ্ঠিত এডিএ এক্সপোসের মতো ঘটনাগুলি সাহায্য করতে পারে মানুষ এড এর পদচিহ্ন অনুসরণ এবং তাদের ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ নিতে প্রয়োজন তথ্য এবং সম্পদ পেতে।
কোর্স থাকা
একটি কঠোর জীবনধারা পরিবর্তন করা সহজ হয়েছে না, এবং Naylor তিনি যায় যে স্বীকার প্রথম তার পছন্দের পেছনে, তার ভাল অভ্যাসগুলির সত্ত্বেও তার সেরা প্রচেষ্টাগুলি সত্ত্বেও স্লিপ শুরু হয়। গত কয়েক মাসে, তিনি ব্যায়ামের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ ছিলেন না এবং তিনি 10 পাউন্ডের পিঠে পিছু পিছু দেখেছেন।
"এটা কঠিন। আমি মিথ্যা বলতে যাচ্ছি না, "নেল্লার স্বীকার করেন। "আপনি আপনার রুটিন বন্ধ পেতে ধরনের। কখনও কখনও আপনি একটু স্লিপ হতে পারে, কিন্তু আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি এটি ফিরিয়ে আনবেন। "কয়েকটি মিস করা ওয়াকাসহ কয়েক ঘন্টা পরে, নয়ালোয়ার আবার তার চলমান গতিতে এগিয়ে চলেছে।
" আমার লক্ষ্য কখনোই ফিরে আসবে না। তবে ডায়াবেটিস থাকলে আমি নিজেকে পরিচালনা করি। ডায়াবেটিস বিপর্যস্ত করার জন্য যে প্রোগ্রামটি আমি রেখেছিলাম সেটি হলো এক যে আমি থাকি। "
নেল্লার জানে যে তার নিজের যত্ন নিতে হবে তাই সে তার পুত্রের যত্ন নিতে পারে। "আমি কলেজ শেষ করার সময় আমি আশেপাশে থাকতে চাই," তিনি বলেন। "আমি সক্ষম-শরীরচর্চা হতে চাই। আমি কলেজ প্লেট খেলতে তাকে দেখতে, শান্ত বাবা হতে চান আপনি এখানে না থাকলে আপনি তা করতে পারেন না। "
ফটো ক্রেডিট: এড নাইলর
