সবজি , স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, কার্বোহাইড্রেট
লেভেল 1, লেভেল ২
পরিবেশন 8
গ্রিক avocados? আমি জানি! এটি সুস্বাদু হিসাবে হিসাবে এটি হিসাবে অসাধারণ-বাজানো। এটি চেষ্টা করুন এবং আপনি নিজেকে "পবিত্র guacamole" বলার অপেক্ষা রাখে না। যেহেতু avocados কার্বোহাইড্রেট আছে, আপনি কার্বস জন্য পরিকল্পনা নির্দেশিকা অনুযায়ী, লেভেল 1 এ এই ½ কাপ সম্পর্কে উপভোগ করতে পারেন।
- 4 avocados, অর্ধেক
- ½ লাল পেঁয়াজ
- ২ টি পাকা টমেটো (বিশেষত হেরলুম), কাটা
- 1 লবঙ্গের রসুন, কাঁচা মরিচ
- 1 চুনের রস
- অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল
- সমুদ্রের লবণ এবং তাজা মাটি কালো মরিচ
Preheat মাঝারি উচ্চ একটি গ্রিল আড়ম্বরপূর্ণ এবং পিস্তল avocados আভাকাডোস (মাংস পাশ নিচে) এবং ভাজাভুজি সম্মুখের পেঁয়াজ অর্ধ স্থান রাখুন। প্রায় 2 মিনিটের জন্য এভোক্যাডোস গ্রিল করুন, তারপর তাপ থেকে তাদের সরিয়ে দিন এবং মাংস একটি ছোট বাটি মধ্যে অঙ্কন। প্রায় 5 মিনিটের জন্য পেঁয়াজ গ্রিল করুন তাপ থেকে সরান, তারপর চপ এবং avocados যোগ করুন। কাটা টমেটো, রসুন, লেবু রস, এবং জলপাই তেল একটি ঝলমিল যোগ করুন। সমুদ্রের লবণ এবং মরিচ সঙ্গে ঋতু হঠাৎ একসঙ্গে মেশান এবং পরিবেশন করুন।
