আপনার হৃদরোগের যত্ন নেওয়া একটি ব্যয়বহুল প্রস্তাবনা নয় - আপনার হৃদয় উপকৃত হবে কিনা আপনি বাড়িতে বা জিম এ ব্যায়াম করবেন এবং আপনি কি সস্তা মাছ খেতে পারেন অথবা ব্যয়বহুল বন্য স্যামন হার্টের ঔষধগুলি থেকে আপনার পরবর্তী হৃদযন্ত্রের পরীক্ষা থেকে অপরিহার্য জিনিসগুলি সংরক্ষণ করার কিছু উপায় আছে।
জেনেরিক হার্টের ঔষধের জন্য যান
প্রত্যেক ব্র্যান্ড-নামটি হার্টের ঔষধের একটি জেনেরিক সমতুল্য না থাকলে, আপনার ডাক্তার আপনাকে বর্ণনা করতে পারে এমন বিকল্প আছে। "একটি জেনেরিক আদর্শ হতে পারে না, কিন্তু আপনি একটি ডিসকাউন্ট ফার্মেসী থেকে যেতে এবং $ 12 জন্য একটি তিন মাসের সরবরাহ পেতে পারেন," বোর্ড-প্রত্যয়িত কার্ডিওলজিস্ট রবার্ট এম জারেট, এমডি, Yale ইউনিভার্সিটি স্কুল মেডিসিন মধ্যে মেডিসিন সহযোগী ক্লিনিকাল অধ্যাপক বলেছেন। নিউ হ্যাভেন এবং ব্রুকফিল্ডে প্রাইভেট প্র্যাকটিসে, কন।
ওয়ালমার্ট, টেকনোলজি, কোস্টো এবং অনেক চেন ফার্মেসি হার্ট ওষুধ এবং অন্যান্য ওষুধের জেনেরিক মূল্য দিতে পারে। এছাড়াও, আপনি গ্রহণ বিবেচনা হয় যে কোন ব্র্যান্ড নাম প্রেসক্রিপশনের ওয়েব সাইটে চেক; Lipitor এবং Crestor থেকে সাম্প্রতিক বিশেষ অফারগুলি বিনামূল্যে এক মাসের ট্রায়াল অন্তর্ভুক্ত করেছে।
একটি স্বাস্থ্য পরিষ্কার হৃদয় পরীক্ষা পান
অনেক শহর ও পৌরসভা স্বাস্থ্য মেলার অফার যা হাসপাতাল বা বীমা কোম্পানি দ্বারা স্পনসর করা হতে পারে। স্বাস্থ্য মেলা ঘন ঘন মোলস, কমিউনিটি সেন্টার, হাসপাতাল এবং ওয়াইএমসিএ-এ অনুষ্ঠিত হয়। এই স্থানীয় ঘটনাগুলিতে উপলব্ধ করা সস্তা বা বিনামূল্যে পরীক্ষা স্ক্রীনিং এবং তথ্য সুবিধা গ্রহণ করুন। আপনার কাছাকাছি স্বাস্থ্য মেলা আছে কিনা তা খুঁজে বের করার জন্য আপনার কমিউনিটি সেন্টার, স্বাস্থ্য বিভাগ এবং স্থানীয় হাসপাতালগুলিতে কল করুন।
পরিষেবাগুলিতে রক্তচাপ, কলেস্টেরল, শ্রবণশক্তি, দৃষ্টি ও ত্বকের ক্যান্সার, সেইসাথে ভ্যাকসিনেশনগুলির জন্য স্বাস্থ্য স্ক্রীনিং অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। আপনার সাথে সাক্ষাৎ করার সুযোগ এবং বিভিন্ন ক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞদের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন, যেমন পুষ্টি বিশেষজ্ঞ, ব্যায়াম বিশেষজ্ঞ, আপনার এলাকায় হাসপাতাল এবং কমিউনিটি স্বাস্থ্য সংস্থাগুলির প্রতিনিধি।
স্থানীয় ফার্মেসী
ভ্যাকসিনেশন এবং কিছু স্ক্রীনিং , হৃদরোগ সম্পর্কিত যারা সহ, আপনার স্থানীয় ফার্মেসী বা সুপারমার্কেটে পাওয়া যেতে পারে। ফার্মেসী যত্ন এবং স্ক্রীনিং কিছু ধরণের এছাড়াও ফার্মেসী-ভিত্তিক স্বাস্থ্য ক্লিনিক পাওয়া যায়, যেমন CVS দোকানে মিনি ক্লিনিক এবং Walgreens এ যত্ন যত্ন ক্লিনিকগুলি। বিমা ছাড়া আপনি একটি ঐতিহ্যগত ডাক্তারের অফিসে অ্যাপয়েন্টমেন্ট যেতে হলে পরিষেবাগুলি কম ব্যয়বহুল হতে পারে; অবস্থান এবং দাম তাদের ওয়েব সাইট তালিকাভুক্ত করা হয়। একটি গুরুত্বপূর্ণ সতর্কতা হল যে আপনি একটি মেডিকেল চিকিত্সক সঙ্গে অনুসরণ করা আবশ্যক যদি এই স্কিন্নিং এর কোনো ফলাফল একটি সমস্যা নির্দেশ, ডঃ জেরেট বলছেন।
আপনার উদ্যোগ ব্যায়াম
"আপনি একটি জিমে যোগ দিতে হবে না বা ব্যায়াম করার জন্য আপনার বাড়িতে যন্ত্রপাতি একটি টুকরা আছে, "পুষ্টিবিজ্ঞানী বারবারা Schmidt, এমএস, আরডি, কানেক্টিকাটের Norwalk হাসপাতালে জীবনধারা বিশেষজ্ঞ যারা কার্ডিয়াক পুনর্বাসন রোগীদের অন্তর্ভুক্ত বলে। "যতদূর আপনি 15 মিনিটের জন্য হাঁটতে পারেন, তারপর ঘুরুন এবং ফিরে আসুন। দেখুন আপনি কত 30 মিনিটের মধ্যে পাবেন। খারাপ আবহাওয়াতে, হোম ডিপো এবং মইলের মতো একটি দোকানে যান এবং এআইসলে হাঁটুন। "
যদিও বিনামূল্যে নয়, অনেক হাসপাতালগুলিতে কম খরচে ব্যায়াম ক্লাস দেওয়া হয় এবং যোগ এবং তাইই চয়েস পছন্দগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। এবং আপনার শহরে কমিউনিটি সেন্টারগুলিতে ওয়াইএমসিএ বা ওয়াইডাব্লুসিএ এবং প্রোগ্রামগুলি ভুলে যান না। স্থানীয় পার্ক এবং বিনোদন বিভাগগুলি প্রায়ই বয়স্ক ও বাচ্চাদের জন্য স্বাস্থ্য ক্লাবের তুলনায় অনেক কম খরচ করে থাকে।
হোম রিক্সিডিং খোঁজা
একটি হৃদয় সুস্থ খাদ্য আপনার বাজেট ভাঙ্গার দরকার নেই। "বিক্রি করা খাবার কিনুন - বিশেষ করে কি কি আপনার মেনুটি সম্পর্কে আপনার সুপারমার্কেটের বিক্রয় ফ্লায়ারটি পড়ুন, কেনাকাটা তালিকা তৈরি করুন এবং আপনার মেনুর পরিকল্পনা করুন," শ্মিটের পরামর্শ দেওয়া হয়েছে, যিনি প্রকৃত সমস্যাটি বলেছেন যে লোকেরা যথেষ্ট রান্না করছেন না। "বাড়িতে রান্না করা সস্তা উপায় - ফাস্ট ফুড সস্তা নয়। আপনি $ 3 থেকে $ 15 থেকে $ 20 খরচ কমাতে পারেন যখন আপনি $ 3 জন্য একটি রোস্টিং মুরগি কিনতে পারে। "হোমডেড খাদ্য শুধুমাত্র আরো লাভজনক এবং হৃদয় সুস্থ নয়, এটি সাধারণত ভাল চর্চা।
একটি গ্রীস ফাস্ট ফুড খাবারের কম পুষ্টি মান এবং একটি হৃদয়গ্রাহী হৃদয় স্বাস্থ্য উপকারিতা মধ্যে একটি বড় পার্থক্য আছে, শ্বেতসার মুরগির স্যুপ বা ফাইবার সমৃদ্ধ মটরশুটি তৈরি এক, পেঁয়াজ, রসুন, এবং গাজর - শ্মিট এর প্রিয় এক দুই পোট ডিশ তিনি স্বাদ, রঙ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট লিকোফিনের জন্য গুঁড়ো টমেটো ব্যবহার করে প্রতিটি বন্ধ শেষ করতে পছন্দ করেন।
যদি তাজা উত্পাদন খুব ব্যয়বহুল, হিমায়িত veggies এবং berries বড় ব্যাগ কিনতে। এবং মাছের জন্য, শ্মিট বলছেন যে আপনাকে সবসময় ব্যয়বহুল ধরনের জন্য যেতে হবে না। যখন তিনি রোগীদের পরামর্শ দিচ্ছেন, তখন তিনি তাদের মনে করিয়ে দেন যে, হৃদয়-সুস্থ ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়ার জন্য সর্বাধিক বিকল্প, সার্ডাইনগুলি হল সর্বোত্তম পছন্দ। শ্মিট পুরো গম রোজগারে তাদের পরিবেশন করার পরামর্শ দেয়।
আপনি রান্না করার জন্য নতুন হন, শ্মিট টেলিভিশনে বা ইন্টারনেটে স্বাস্থ্য-ভিত্তিক রান্নার অনুষ্ঠান দেখছেন বা আপনার loca
