একজন পিতা বা মাতা হয়ে উঠলে জীবনের এক মহান আনন্দ হয়, তবে এটি তীব্র হতে পারে এমনকি ভীতিকর সময়।
একটি নতুন মা "শিশুর ব্লুজ" অভিজ্ঞতা নিশ্চিতভাবেই অস্বাভাবিক নয় - দু: খিত, ভীত ও ভয়ের - অনুভূতিগুলি সাধারণত এক বা দুই সপ্তাহ পরে নিজেই সমাধান করে।
কিন্তু এটি নতুন মায়ের 10 থেকে 15 শতাংশের মধ্যে থাকা ক্ষেত্রে, যারা ব্লুজদের তুলনায় আরো বেশি গুরুতর অভিজ্ঞতা অর্জন করে।
পোস্টপ্যাটুম ডিপ্রেশন হল এমন একটি রাসায়নিক ভারসাম্যহীনতা যা লক্ষণগুলির সাথে গভীরভাবে অনুভূতি, সন্দেহ বা দোষের প্রথম অনুভূতি বা প্রথম মাসের মধ্যে শুরু হয় বাচ্চা প্রসবের পরে।
অবস্থা থেকে ভুগছেন এমন নারীরা প্যানিক আক্রমণের সম্মুখীন হতে পারে, তাদের বা তাদের সন্তানকে ক্ষতিগ্রস্ত করার ঘুমের সমস্যা এবং অসুবিধা দেখা দিতে পারে। ফিলাডেলফিয়ায় ড্রেক্সেল বিশ্ববিদ্যালয়ের ডক্টলাল বিশ্ববিদ্যালয়ের ডক্টরেট নার্সিং প্রোগ্রামে ভবনিষ্কাশনপ্রণালী এবং সহকারী অধ্যাপক অনুশীলনকারী বববি পসমন্টিয়ার, সিবিএম, পিএইচডি বলেছেন: "ক্লিনিকালের বিষণ্নতার মতো এটিই চিকিৎসার, চিকিৎসার, ঔষধ বা সংমিশ্রণের মাধ্যমে রোগীর চিকিৎসার প্রয়োজন হয়। উভয়।
পোস্টপ্যাটাম বিষণ্নতা কি? জেনেটিক্স, আবেগ, হরমোনের বদল, এবং জীবনধারা বিষয়গুলি সব ভূমিকা পালন করে।
কিন্তু কিছু সহজ, বাস্তবিক পদক্ষেপগুলি রয়েছে যা নতুন মা এটি প্রতিরোধ করতে পারে। ক্যালিফোর্নিয়ার ইউনিভার্সিটি অব ক্যালিফোর্নিয়া, বার্কলে একটি মনোবিজ্ঞান লেকচারার এবং প্যারিজাত দেশপান্ডে, ফ্রেমন্টে CA এবং বিয়ে ও পরিবার পরামর্শদাতা, নতুন মায়ের জন্য নিম্নলিখিত টিপস টিপস প্রদান করে:
পরিবার ও বন্ধুদের কাছ থেকে সাহায্য গ্রহণ করুন এবং গ্রহণ করুন।
- অন্যদের আপনার খাবার প্রস্তুতি, চাকরি এবং আপনার অন্যান্য শিশুদের যত্ন সঙ্গে সাহায্য করার অনুমতি দিন। আপনার সঙ্গী বা দর্শককে শিশুর দেখাশোনা করার জন্য জিজ্ঞাসা করুন যাতে আপনি ঝরনা, পোষাক, এবং নিজের জন্য সময় নিতে পারেন। প্রচুর বিশ্রাম পান।
- ঘুম বেঁধে বিষণ্নতার উপসর্গগুলি অনুকরণ করতে পারে। নিজের উপর চাপ দিতে নাও সচেতন হোন।
- লক্ষ করুন যে আপনি কতোবার নিজেকে "চড়ন" করছেন এবং সেই চিন্তাগুলোকে আরও ইতিবাচক হিসেবে চিহ্নিত করুন। এড়িয়ে চলুন তুলনা ফাঁদ।
- খুঁজুন যে আপনাকে এবং আপনার পরিবার সুখী করে তুলছে এবং অন্যদের তুলনায় নিজেকে তুলনা করো না। বাবা-মায়ের অনেক সঠিক উপায় আছে এবং একবার আপনার জন্য যা ভাল কাজ করে তা খুঁজে বের করুন, আপনি কিছু ত্রাণ অনুভব করবেন। অন্যদের সাথে সংযোগ করুন।
- আপনার প্রিয়জনের সাথে সৎ থাকতে এবং তাদেরকে আপনার কেমন লাগে তা জানতে দিন। অন্য নতুন মায়েদের সাথে সংযোগ স্থাপন করে যারা জানেন যে আপনি কী করছেন যা একটি দুর্দান্ত সাহায্য হতে পারে। ২013 সালের একটি গবেষণায় মায়ের কাছে কতটা সোশ্যাল সাপোর্ট পাওয়া যায় - এবং তার গর্ভাবস্থায় কতোটা সময় শুরু হয় - এটি শুরুতেও অবদান রাখতে পারে প্রসবোত্তর বিষণ্নতা।
জার্নাল ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিকাল বিজ্ঞান পত্রিকায় প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে, তাদের গর্ভাবস্থায় শক্তিশালী সামাজিক সহায়তা নেটওয়ার্কযুক্ত নারীদের একটি নির্দিষ্ট চাপ হরমোনের নিম্ন স্তরের - পিসিআরএইচআর (প্লেট্যানিক কর্টিকোট্রোপিন-রিলিজ হরমোন) - যা তাদের প্রসবোত্তর বিষণ্নতা বিকাশের সম্ভাবনা কম।
গবেষকেরা সামাজিক সহায়তা ব্যবস্থা এবং 1914 সালের ২9 শে জানুয়ারি সপ্তাহে 210 জন গর্ভবতী নারীদের মাপা হরমোনের মাত্রা মূল্যায়ন করে এবং গর্ভধারণের সাথে সাথে প্রসবের আট সপ্তাহের পরেও
মহিলাদের যারা গর্ভাবস্থায় পরিবারের সর্বাধিক পরিমাণ সমর্থন পিসিআরএইচ এর নিম্ন স্তরের এবং পরবর্তী পর্যায়ে depressive উপসর্গ উল্লেখযোগ্যভাবে কম। বিপরীতও সত্য ছিল: সমর্থন ব্যবস্থা দুর্বল, পিপিআরএইচ বৃদ্ধির এবং পোস্টপ্যাটাম ডিপ্রেশনের উপসর্গগুলি বৃহত্তর।
"আমাদের ফলাফল এবং অন্যান্য বিজ্ঞানীগণের মত, কম বা অনুপস্থিত সমর্থন হল প্রসপের্টের একটি গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকি। ইউসিএলএ ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথ এবং ইউসিএলএ এর ইনস্টিটিউট অব সোসাইটি অ্যান্ড জেনেটিক্স এ সহকারী অধ্যাপক জেনিফার হান-হোলব্রুকের মস্তিষ্কে পোস্ট ডক্টোরাল পণ্ডিতের মতে, "হতাশায় ভুগছেন" এবং
প্রসবোত্তর বিষণ্নতা একটি গুরুতর চিকিত্সা কারণ যা মা এবং তার শিশুর জন্য হুমকি হতে পারে। কিন্তু বন্ধু ও পরিবার গর্ভাবস্থার চাপের সাথে প্রত্যক্ষ সাহায্যকারীকে সাহায্য করতে পারে।
যদি একটি নতুন মায়ের এখনও প্রসবোত্তর বিষণ্নতার লক্ষণ দেখায়, তবে মনে রাখবেন যে, তাকে সাহায্য করার জন্য কার্যকর চিকিত্সা রয়েছে যা তার এক সুখী সময় জীবন।
