সুচিপত্র:
২011 সালে টিনা হাওপার্টকে আলসারেটিক কোলাইটিস ধরা পড়েছিল, তখন তিনি একটি হোস্ট তার উপসর্গ নিয়ন্ত্রণ করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ প্রতিকারের "আমি ড্রাগ, আকুপাংচার, সাপ্লিমেন্টস, ডাইজেটস, এমনকি বিছানায় শুয়ে থাকা 'ডিটক্স ক্রিম' দিয়ে আমার পায়ের পাতার মোড়কে চিনি, যা ভয়ংকর গন্ধ পায়," 37 বছর বয়স্ক হেনোভারের ম্যাসাচুসেটসের স্বাস্থ্যবিষয়ক ব্লগার ড। বাথরুমের ক্র্যাশ, ক্লান্তি, রক্তাক্ত মূত্র এবং ধ্রুবক ভ্রমণ চলতে থাকে।
অবশেষে, Haupert তার স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করে এমন দুটি থেরাপিতে পাওয়া যায়: এন্টি-প্রদাহী ড্রাগ Entyvio (vedolizumab) , যা প্রতি আট সপ্তাহ ধরে হাসপাতালে ভর্তি করে এবং নিয়মিত শারীরিক কাজ করে।
জুন 2016 সাল থেকে মওকুফের মধ্যে, হাওপার্ট সপ্তাহে তিন থেকে পাঁচ বার অনুশীলন করেন। "ব্যায়াম আমার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল," হাওপার্ট বলেছেন, যিনি তার ইউসি ডায়াগনোসিসের আগে তিনটি ম্যারাথন সম্পন্ন করেছেন। "এখন আমি ছোট দূরত্ব অতিক্রম করছি, কিন্তু আমি এখনও খুব সক্রিয়।"
চলমান সহ, হিউপ্টস ক্রসফাইট করে, একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম যা ক্রমাগত বৈচিত্রময়, উচ্চ-তীব্রতা, কার্যকরী পদক্ষেপগুলি ব্যবহার করে মাপসই হয়ে যায়। তিনি বক্স এছাড়াও আছে এবং যোগব্যায়াম, Pilates, এবং kettlebell workouts। তিনি বলেন, "আমি আমার বেশিরভাগ সময় কাটিয়েছি এবং আমি যেমন নিজের প্রতি চ্যালেঞ্জ করেছি, তেমনি কাটরেটও শেষ করেছি।"
ফিটনেসের সঙ্গে ঝগড়াঝাটি যুদ্ধ করা
স্টাডিজ দেখিয়েছে যে নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে সুস্থতা বৃদ্ধির এবং সাহায্য করতে পারে ক্ষতিকারক কোলাইটিস এবং Crohn এর রোগ উপসর্গ উপসাগরে রাখা। কিন্তু চিন্তা করবেন না - আপনি নিজেকে হার্ড হিসেবে Haupert হিসাবে ধাক্কা করতে হবে না। "হাঁটা একটি চমৎকার ব্যায়াম এবং রোগের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যেমন ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, তেমনি চাপও হতে পারে", জেসিকা ফিলপট, এমডি, পিএইচডি বলেছেন, ওষুধের ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকের খিটখিটে অন্ত্রের রোগে বিশেষজ্ঞ গ্যাস্ট্রোন্টারোলজিস্ট।
জার্নালটি ২015 সালের মে মাসে প্রকাশিত একটি গবেষণাপত্র ইনফ্লোমিটরি অয়েল ডিজিজ পাওয়া গেছে যে একটি হালকা থেকে স্বাভাবিক নিয়মিত রুটিন, যা 20 থেকে 30 মিনিট একটি ভাল ক্লিপে হাঁটা দেয় - সর্বাধিক হার্টের হার 60 শতাংশ - তিন প্রতি সপ্তাহে প্রতি সপ্তাহে, প্রতি সপ্তাহে প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ প্রতি সপ্তাহে ২-3 বার, ক্ষতিকারক কোলাইটিস এবং ক্রোহেনের ময়শ্চারাইজিং রোগীদের জন্য নিরাপদ। গবেষণায় বলা হয় যে, শারীরিক কার্যকলাপের এই পরিমাণটি ছয় মাস পরে সক্রিয় রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে, যারা রোগীর তুলনায় নিষ্ক্রিয়।
অক্টোবরে ২010 সালে প্রকাশিত এক গবেষণাপত্র পাচক রোগসমূহ পাওয়া গেছে যে শারীরিক ফিটনেস এছাড়াও অস্টিওপরোসিস, ইউসি এবং ক্রোহনের একটি জটিলতা হতে পারে।
কাজ আউট এছাড়াও ব্যথা, যুদ্ধ ক্লান্তি, ঘুম উন্নতি, এবং আপনার সামগ্রিক জীবনের মান উন্নত করতে পারে। এখনও, ইউসি বা ক্রোহেনের রোগীদের জন্য একটি গ্রহণযোগ্য ব্যায়ামের সীমা স্থাপনের জন্য আরো গবেষণা করা প্রয়োজন।
ব্যায়াম Rx
আপনি যদি অনুশীলন করতে নতুন বা নতুন কিছু না করেন, আপনার ডাক্তার প্রথম ঠিক আছে আঘাত পেতে টি। হাঁটা ছাড়াও, ডঃ ফিলপট বলেছেন যে যোগ ব্যায়াম আরেকটি নিরাপদ ফর্ম। যদি আপনার ডাক্তার বলছেন যে এটি ঠিক আছে, আপনি ক্রসফাইটের মত আরও তীব্র ব্যায়ামে যেতে পারেন।
আপনি যে কোনও ব্যায়ামের জন্য বেছে নিয়েছেন, ধীর গতির শুরু, আগে ও পরে প্রসারিত এবং প্রচুর পানি খেতে পারেন।
যাই হোক না কেন, আপনি যা করতে পারেন তা করুন। "এমনকি যখন আমি সত্যিই অসুস্থ ছিলাম, আমি একটু কাজ করেছি কারণ ব্যায়াম সত্যিই একটি সুস্থ ব্যক্তির মত করে আমার মনে করে" Haupert বলেছেন।
