ক্যাটরিন গয়েটজকে 19 বছর বয়সে এবং তার বাবা যখন আত্মহত্যা করেছিল তখন তার বয়স ছিলো। তিনি স্মরণে বলেন, "তিনি হতাশ এবং পোস্ট-ট্রৌমিক স্ট্রেস ডিসর্ডার সহ অনেক কিছু করছিলেন।" এ সময় গ্যটজকে তার বিষণ্নতা মোকাবেলা করার উপায় ছিল অ্যালকোহল ও ধূমপানের দিকে। তিনি কলেজ শেষ করে ফেলেন, স্নাতকোত্তর স্কুলে যান, আন্তর্জাতিক ব্যবসা ও বিপণনে এমবিএ অর্জন করেন এবং কর্পোরেট জগতে কাজ শুরু করেন। কিন্তু, তার বাবা ও আত্মীয় স্বামীর মতো, গেটজকে বিষণ্নতা থেকে সবাইকে সরিয়ে দিয়েছিল। "আমি ভালো বোধ করতে চাই," সে বলে। "আমি এতটা নিচে যেতে চাইনি।" শর্তটি কীভাবে ভালভাবে মোকাবেলা করা যায়, সে জানত, তবে এটি একটি চ্যালেঞ্জ হবে।
এখন 41, গয়েটজকে, যিনি শিকাগো, ইলিনয় শহরে ২0 বছর ধরে বিষণ্নতা দেখা দিয়েছে, সেই সময় তিনি তার বিষণ্নতার চিকিৎসার বেশ কয়েকবার সমন্বয় সাধন করেছিলেন - কিন্তু এভাবেই তিনি তার বিষণ্নতাকে ভালভাবে পরিচালনা করতে সক্ষম হয়েছেন। তাদের অলাভজনক সংস্থা, আন্তর্জাতিক ফাউন্ডেশন ফর রিসার্চ অ্যান্ড এডুকেশন ফর ডিপ্রেশন (আইফ্রেড), শিকাগোতে অবস্থিত সাহায্যের মাধ্যমে তাদের প্রয়োজনীয় সহায়তা পান। এই অবস্থার সাথে বসবাস করেও গেটজকে নিজের ব্যবসা, মুড ফ্যাক্টরীটি চালু করতে অনুপ্রাণিত করে, যা ভোক্তাদের দেখায় কিভাবে
রাইট ডিপ্রেশন চিকিত্সা খোঁজা
তার বিংশ শতাব্দীতে, গ্যটজকে স্বীকার করে যে মদ্যপান তার বিষণ্নতার জন্য সাহায্য না করে এবং অবশেষে চিকিত্সার জন্য চেষ্টা করে। তার ডাক্তার বিষণ্নতা সম্পর্কে পরামর্শ দেয়, ই একটি খুঁজে পেতে যে অসহিষ্ণজনক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া না এবং উদ্বেগ অবদান না, বিষণ্নতা সঙ্গে মানুষের সাধারণ। প্রথমে তিনি তার স্থায়ী ওষুধ তার লক্ষণ খারাপ করতে লাগে, কিন্তু তিনি একটি মাস জন্য এটি সঙ্গে আটকে এবং ধীরে ধীরে তার উপসর্গ উন্নত দেখতে শুরু তিনি বলেন, "এটি অনেকটা ট্রায়াল এবং ত্রুটি ছিল।"
টেকসন, আরিজোতে একটি আচরণগত চিকিত্সা কেন্দ্রে সিয়েরা টাকসনের একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ জেমস সেমুর বলেন, এন্টিডিপ্রেসেন্টগুলি বেশিরভাগ মানুষের জন্য বিষণ্নতা রোগের কার্যকর ফর্ম। , কিন্তু আপনার জন্য সেরা যে এক খুঁজে পেতে এটি বিভিন্ন ওষুধের সময় এবং বিচারের সময় নিতে পারে। "এটি অসাধারণ নয় কারণ কেউ 'ব্যর্থ' তাদের অন্তত এক," ড। Seymour বলেছেন। "কিন্তু বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, তারা অন্য বিষণ্নতার ঔষধের চেষ্টা করে এবং এটি ভালভাবে সহ্য করতে পারে।"
সঠিক বিষণ্নতার ঔষধ খোঁজার আরেকটি অংশ কাজ করার সময় দিচ্ছে, সে বলে। বেশিরভাগ লোক ছয় থেকে আট সপ্তাহ অপেক্ষা করতে চায় না যেন তারা দেখতে পায় যে কোনও ঔষধ কার্যকরী কিনা, কিন্তু খুব তাড়াতাড়ি ছেড়ে দিলেই আপনাকে ত্রাণ থেকে রক্ষা করতে পারে।
যদিও গেটজকে প্রথম কয়েক মাসে বিভিন্ন বিষণ্নতা ওষুধের উপর ও বন্ধ হয়ে গিয়েছিল তার বিষণ্নতা চিকিত্সা বছর, তিনি তার উপসর্গ তুলনামূলকভাবে ভাল মসৃণ করতে সক্ষম ছিল। তারপর কিছু প্রধান জীবন ঘটনা তার বিষণ্নতা পরিচালনা করার তার ক্ষমতা চ্যালেঞ্জ। "আমি আমার চাচা, আমার দাদী এবং আমার দুজন কুকুর হারিয়েছি, এবং বিয়েতে ছয় বছরের বেশি বয়সের পর আমি বিবাহবিচ্ছেদ পেয়েছি"। "এটি আমার জন্য খুব কঠিন সময় ছিল।"
একটি নতুন রোগ নির্ণয়, আরও কার্যকরী চিকিত্সা
মানুষের জন্য অন্যান্য স্বাস্থ্যগত সমস্যা থাকতে পারে এমন কোনও অস্বাভাবিক নয় যা সঠিক বিষণ্নতার চিকিত্সা খুঁজে পাওয়া কঠিন হতে পারে। গ্যটজকে তার ত্রিশের দশকে যখন তিনি মনোযোগের ঘাটতি আক্রোশের অভাব, বা এডিএইচডির সাথে নির্ণয় করা হয়। তার ডাক্তার তার এন্টিডিপ্রেসেন্টের জন্য একটি অ্যাড-অন ওষুধ নির্দিষ্ট করে, একটি সমন্বয় যা সে তার জন্য একটি বড় পার্থক্য তৈরি করেছে তিনি বলেন, "আমি মনে করি না যে আমি আমার বিষণ্নতা সম্পর্কে ভাল হ্যান্ডেল পেয়েছি যতক্ষন না আমি ফোকাসে সাহায্য করার জন্য এডিএইচডি ঔষধ গ্রহণ করছিলাম।" "এটা সুখী এবং সুখের আমার অনুভূতির মধ্যে একটি বিশাল স্থান তৈরি করেছে।"
গেটজ্কে অন্যান্য ধরনের বিষণ্নতা থেরাপির গবেষণা করেছেন এবং আবিষ্কৃত করেছেন যে, জীবনধারণের পরিবর্তনগুলিও একই সঙ্গে একটি বড় পার্থক্য সৃষ্টি করতে পারে। জ্ঞান দ্বারা ক্ষমতায়ন যে নিয়মিত ব্যায়াম বিষণ্নতা মানুষের জন্য একটি কার্যকর মেজাজ-সহায়তাকারী হতে পারে, তিনি একটি জিমে যোগদান করেন যেখানে তিনি এখন নিয়মিত কাজ করে এবং elliptical মেশিন ব্যবহার করে এবং Pilates ক্লাস গ্রহণ ভোগ। "আমি সাধারণত সপ্তাহে চার দিন কাজ করি - যখন আমি পারি," সে বলে। সুস্থতা খাওয়া তার সাফল্যের অংশও কারণ তিনি বলেছেন, "আমি জানি যে আমি সুস্থ নই, এটি আমার বিষণ্নতাকে প্রভাবিত করবে।"
একটি সাপোর্ট নেটওয়ার্ক স্ট্রেন্থ খোঁজা
গেটজকেও দেখেছে যে তার সামাজিক অবকাঠামো থাকার কারণে তার বিষণ্নতা ব্যবস্থাপনা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এজন্যই তিনি আইফ্রেড প্রতিষ্ঠা করেছেন, যা হতাশা সম্পর্কে নেতিবাচক ধাঁচের উন্নতির জন্য চেষ্টা করে যা মানুষকে সাহায্যের হাত থেকে বাঁচাতে বাধা দেয়।
"যখন আপনি হতাশা অনুভব করছেন এবং আত্মহত্যা নিয়ে চিন্তা করছেন, তখন আপনার সাথে কেউ কথা বলতে পারেন, "গেটজকে বললাম। "যদি আপনি এইরকম অনুভব করেন তবে তারা আপনার সাথে কথা বলতে পারবেন এবং আপনাকে একটি নিরাপদ স্থানে নিয়ে যেতে পারবেন।" তিনি বলেন, আইফ্রেডের একটি বড় অংশ তার অনলাইন আইএনসপায়ার সম্প্রদায়, যেগুলি "যাদের কাছে নেই তাদের জন্য একটি সম্পদ" হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে বন্ধু এবং পরিবার যে সরাসরি তাদের সমর্থন করতে পারে। "
সমান গুরুত্বপূর্ণ, তিনি বলেছেন, আপনার জীবনের চলমান সমস্যাগুলির মাধ্যমে কাজ করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে এমন বিষন্নতা জন্য একটি মনোরোগ বিশেষজ্ঞ খুঁজে পাচ্ছেন। "যদি আপনার মনে হয় যে আপনার ডাক্তার আপনার কথা শুনছেন না বা আপনার লক্ষণগুলি ভাল না হওয়ায় কিছু পরিবর্তন করছেন, অন্যটি খুঁজে পান।"
বহু বছর ধরে, গেটজেকে অনেক ঔষধ, থেরাপির এবং নিরাময় পদ্ধতি পরীক্ষা করেছে এবং সেগুলি স্থির করেছে "আমি নিজেকে সুস্থ রাখার জন্য একটি সুন্দর লিংক তালিকা"। এখনও, সে মনে করে, "এমনকি তবুও আমি বিষণ্নতা থেকে সম্পূর্ণরূপে মুক্ত নই।" উল্টো দিকে, সে বলে, "আমি মনে করি যে এমন কৌশলগুলি শিখেছি যা মনে হয় আমার জীবনের খুব ভাল চলমান রাখা। আমি একটি জীবন আছে অনেক ঈর্ষা হবে: আমি একটি শক্তি আমার বিষণ্নতা চালু এবং অন্যান্য মনে করতে পারেন শিখতে পারেন। আমি দেখতে পারি যে বিষণ্নতা আপনাকে আঘাত করতে পারে বা সাহায্য করতে পারে - এটি আপনি কিভাবে পরিচালনা করেন তা সবই। "
