টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সাথে আমার স্বামীর রোগনির্ণয়, বাড়িতে এবং সামাজিক সেটিংসগুলিতে বেশিরভাগ লাইফস্টাইল অভ্যাস পরিবর্তন করেছে। ডন জন্য প্রথম সমস্যা একটি সুস্থ ওজন বজায় পরিণত হয়েছে। তার স্বাস্থ্যের জন্য এবং তার ডায়াবেটিস পরিচালনা করার জন্য, তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে তাকে 30 মিনিটের একটি ব্যায়ামের নিয়মাবলী বজায় রাখতে হবে, কোন অজুহাত ছাড়াই।
তার প্রচেষ্টায় আমি গর্বিত: তিনি দুই মাসের মধ্যে প্রায় 30 পাউন্ড হারালেন! কিন্তু তিনি প্রায় দুই সপ্তাহের জন্য একটি প্লেটাকে আঘাত করেছেন, যদিও তিনি রডব্যাক ব্যতীত প্রতি দিন ট্রেডমিলের উপর হাঁটার নিয়মাবলী পালন করেন।
আমাদের উভয়ই অনেক সহায়ক বই, উপকরণ এবং প্যাফলেটগুলি যেগুলি পরামর্শগুলির সাথে লোড হয় এবং রক্ত শর্করার ব্যবস্থাপনা সম্পর্কে টিপস, যা আমরা আরও বেশি মনোযোগ দিচ্ছি। জ্ঞান মধ্যে জড়িয়ে দিন থেকে দৈনন্দিন বিকল্পের সঙ্গে খুব সহায়ক হয়েছে। প্রতিদিনের স্বাস্থ্যের মতো অনেক ওয়েবসাইট তথ্য সহকারে সাহায্যকারী হয়ে উঠেছে।
আমি ডনকে খাবার বাদ দেবার জন্য উৎসাহিত করতে যাচ্ছি না, কিন্তু তিনি সম্প্রতি এটি করেছিলেন, কারণ তিনি মনে করেছিলেন যে তিনি আরও বেশি ওজন কমানোর কাজে সাহায্য করতে পারেন। তিনি শিখেছিলেন যে ওজন হ্রাস বা তার বিপাক বৃদ্ধি বাড়াতে যাওয়ার উপায় নেই। পরিবর্তে, খাবারটি ছেড়ে যাওয়ার পর, তার রক্তে শর্করার পরিমাণ 80 ছাড়িয়ে যায়, এবং সে ভীতিকর এবং দুর্বল মনে হয়।
এটি একবার আগে ঘটেছে এবং দ্বিতীয়বারের পর, তিনি যা কিছু বলছেন সে সম্পর্কে আরো মনোযোগ দিচ্ছেন বরাবর। আমি চিরদিনের জন্য তাকে কিছু খেতে স্মরণ করছি তিনটি সুষম সুষম খাবার খাওয়া প্রতিদিনই ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের প্রধান। সব খাদ্য গোষ্ঠী থেকে খাবার খাওয়া শেখা, পুরো শস্য, ফল এবং সবজি সহ এবং কম চর্বি, চিনি ও লবণ ব্যবহার করে, রক্তের শর্করার মাত্রা ছড়িয়ে পড়ার চাবিকাঠি।
আপনি যদি কারো সাথে জীবিত থাকেন ডায়াবেটিস বা এটি নিজের হাতে এবং ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছে, গত কয়েক মাসে আমি যা শিখেছি তা থেকে আমার কিছু পরামর্শ আছে: খাবার ছেড়ে যাওয়ার পরিবর্তে, অংশের আকারে কাটা কাটা দ্বারা কম খাও, একটি ছোট বাটিতে আপনার খাদ্য উপভোগ করুন , এবং আপনার খাবারের জন্য মধ্যাহ্নভোজন-আকারের প্লেট ব্যবহার করুন যাতে তারা ফুলে যায়।
আরো ডায়াবেটিস ফাইবার খাওয়ার পাশাপাশি ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে সাহায্য করে এবং আপনার ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারে। সবজির ফাটল, পেস্তা, টর্টরা এবং গো-গম ব্রেড পছন্দ করে, এবং পরিচর্যা প্রতি 5 গ্রামের ডায়াবেটিস ফাইবারযুক্ত খাবারগুলি নির্বাচন করে ডায়াবেটিস পরিচালনার মূল চাবিকাঠি।
আমরা শিখেছি যে খাবারগুলি ডায়াবেটিকের জন্য দরিদ্র খাবারের বিকল্পগুলি যেমন ভাজা খাবার, চর্বিহীন খাবার, পুরো দুধ, কেক, পিস, মিছরি, শুষ্ক, শিকড়, লাঠি মটর, এবং নন্দী ক্রিমের মতো চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত উচ্চ। ডন এছাড়াও sodas এড়ানো থেকে সফল হয়েছে, এবং চিনি দিয়ে মিষ্টি না চা জন্য নির্বাচিত হয়েছে।
ব্যায়াম নিজেকে শেখার, টিপস খাওয়ার টিপস, আপনার রক্তের শর্করার মাত্রা কিভাবে পরিচালনা শেখার, এবং আপনার দৈনন্দিন রুটিন পরিবর্তনগুলি গুরুত্বপূর্ণ ডায়াবেটিস পরিচালনার জন্য মেইল, একটি সংবাদপত্র সন্নিবেশ থেকে, আমরা শিখেছি যে একটি স্থানীয় হাসপাতাল ডায়াবেটিস শিক্ষা প্রোগ্রাম প্রস্তাব ডন আসলে যেতে চায়। এটি আউটপেশেন্ট ডায়াবেটিস শিক্ষা প্রোগ্রাম যা আউটপেশেন্ট ডায়াবেটিস স্ব ম্যানেজমেন্ট এবং সাপোর্ট জন্য জাতীয় মান শিক্ষা দেয়। আপনি আপনার ডাক্তারের দ্বারা উল্লেখ করতে হবে এবং হাসপাতালে পাঁচটি অ্যাপয়েন্টমেন্টে যেতে হবে।
প্রথমত, ডন ডায়াবেটিস নার্স শিক্ষার সাথে সাক্ষাত করবেন এবং তার দক্ষতা, ঔষধ ব্যবস্থাপনা এবং রক্তের গ্লুকোজ পর্যবেক্ষণের পর্যালোচনা করবেন। বাকি সেশন গ্রুপ সেটিংস এবং ডায়াবেটিস পরিচালনার সাথে সংশ্লিষ্ট বিষয়ের উপর, একটি নিবন্ধিত খাদ্যতালিকা দ্বারা একটি ব্যক্তিগত খাবার পরিকল্পনা উন্নয়ন এবং একটি pedometer এবং ধাপ গণনা ব্যবহার জড়িত একটি হাঁটা প্রোগ্রাম সহ হবে। ডায়াবেটিস খাবার পরিকল্পনা সহায়তা করার জন্য একটি pedometer এবং সরঞ্জাম প্রদান করা হবে। লক্ষ্য এই ডায়াবেটিক এর দৈনন্দিন রুটিন মধ্যে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিবর্তনগুলি সংহত করতে সহায়তা করে।
অনেক ক্ষেত্রে, এই প্রোগ্রামগুলি বীমা পরিকল্পনা দ্বারা আচ্ছাদিত করা হয়, কিন্তু আপনার উপর নির্ভর করে আপনার কি কভারেজ সন্ধান করতে পারে। আমি ডনকে এই শেখার সরঞ্জামটি অনুসরণ করার জন্য উৎসাহিত করব, তাই তিনি তার ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে পারেন। এই প্রোগ্রামগুলি কম খরচে বা বীমা কভারেজের জন্য পাওয়া যায় তা আপনার পকেটে সোনার মত! অনেকবার, একটি নতুন ডায়াবেটিক হারিয়ে গেছে এবং ঠিক কোথায় সাহায্যের জন্য চালু করা হয় তা জানা নেই। জানা আপনার সময় ভাল মূল্য! আমি কিভাবে আপনাকে যেতে হবে জানাবেন!
