আপনার হাতে আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলি পরিচালনা করা।

আপনি মনে করেন না যে আপনি আপনার হাতগুলি ব্যবহার করেন যতক্ষণ না বাতের উপসর্গগুলি তাদের উপর প্রভাব ফেলতে শুরু করে, এমনকি অসম্ভব হাত বাতাসে যারা আছে তাদের কাছে যথেষ্ট সীমাবদ্ধতা রয়েছে - প্রায় 50 মিলিয়ন আমেরিকান আর্থ্রাইটিসের সাথে, প্রায় ২ মিলিয়ন বলে যে এই শর্তে তাদের ছোট বস্তুগুলি বোঝার ক্ষমতা সীমিত হয় এবং প্রায় 30 মিলিয়ন প্রতিবেদনে অসুবিধা হয় যে 10 পাউন্ড বা তারও বেশি ওজন বেশি বা বহন করা যায় ।

হাতে বাতাসের লক্ষণগুলি স্বীকৃতি

পুরুষদের হাতে গহ্বরের তুলনায় মহিলাদের বেশি সম্ভাবনা থাকে, এবং প্রায়ই বাতের অন্যান্য লক্ষণ দেখা দেয়ার আগে তাদের হাতে গন্ধযুক্ত উপসর্গের উপসর্গ দেখা দেয়। বিভিন্ন উপসর্গের হাত বিভিন্ন উপায়ে হাত প্রভাবিত করে। উদাহরণস্বরূপ, স্কোরিটিক আর্থ্রাইটিস, স্ক্যান্ডাইটিস গ্লাসেসিসিসের সাথে সম্পর্কিত আর্থ্রাইটিস একটি প্রকার, সর্বাঙ্গে জয়েন্টগুলোতে ব্যথা অনুভব করে, যেগুলি নখরগুলির নিকটবর্তী (বহিরাগত জয়েন্টগুলোতে বলা হয়), যখন অস্টিওআর্থারাইটিস, বাতের সর্বাধিক সাধারণ ফর্ম, কার্টাইলেজ আঙ্গুল এবং থাম্ব সব জয়েন্টগুলোতে পরেন। হাতে বাতাসের উপসর্গগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:

• আঙ্গুলের সংমিশ্রণ, কব্জ এবং অঙ্গবৃদ্ধি সহ কিছু বা সমস্ত সংমিশ্রণে ব্যথা
• আঙুলের সংমিশ্রণে হাড়ের গর্তের বৃদ্ধি
• আঙ্গুলের মধ্যে অকথ্যতা
• সুরেলা, লাল বা উষ্ণ সংমিশ্রণ
• আঙ্গুলগুলোতে বিশেষ করে সকালের সন্ধ্যা, যারা রোগাক্রান্ত রোগে আক্রান্ত হয়
• রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস রোগীদের হাতে হাতুড়ে চামড়ার নিচে লাম্প বা নুডুলস বৃদ্ধির
• গোঁফ যে "ফোলা sausages" মত চেহারা psoriatic আর্থ্রাইটিস রোগীদের মধ্যে
• আন্দোলন যে gripping এবং মোচড়ের প্রয়োজন যেমন jars খোলার প্রয়োজন হিসাবে অসুবিধা

হাতে আর্থ্রাইটিস অগ্রগতি আসলে পরিমাপ করা যেতে পারে। রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস (আরএ) এবং পিওরিয়িক আর্থ্রাইটিস হাড়ের ঘনত্ব হারায়, যা হাড়ের ঘনত্ব স্ক্যানিং দ্বারা পরিমাপ করা যায়, তবে অস্টিওআর্থারাইটিস এর যৌথ ক্ষতি সাধারণত এক্স-রেগুলিতে দেখা যায়।

ব্যায়াম করে সাহায্য করে যা ফিঙ্গারস এথ্রথাইটিসকে সাহায্য করে। এবং হাত

"যদি কেউ ব্যথা মুক্ত হয়, তবে এটি গতির সুষম সংমিশ্রণে জয়েন্টগুলোতে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। শারীরিক থেরাপিস্ট চার্লস জে গুলাস, পিটি, পিএইচডি, জিএসএস, সেন্ট লুইসের মেরিভিল ইউনিভার্সিটির হেলথ প্রফেশনের ডিনের ডীন বলে সরল কাঁধের কাঁধের কাঁধ, কব্জি এবং গতির ব্যায়ামের আঙুলের ছোঁয়া, গতির যৌণিক পরিসীমা বজায় রাখতে সাহায্য করে। ব্যথা মুক্ত হচ্ছে কি, গোলাস বলছে, বিশেষ করে যখন শক্তির বিকাশের উদ্দেশ্যে ব্যায়াম করছেন যখন ব্যথা কাজ করে, বিশ্রাম ও ব্যথা ব্যবস্থাপনা একটি ভাল বেয়াত হতে পারে।

আপনার হাত, আঙ্গুল এবং অঙ্গুষ্ঠ (যা গ্যাপ শক্তির প্রায় 60 শতাংশ প্রভাবিত করে) নমনীয় এবং উপসর্গ সহজে রাখার জন্য এই পরিসীমা-গতির অনুশীলনের চেষ্টা করুন আঙ্গুল এবং বাতাসে বাতাসের মধ্যে সামগ্রিকভাবে:

• আপনার মুষ্টি বন্ধ করুন এবং তারপর ধীরে ধীরে আপনার হাতটি খুলে ফেলুন, আপনার আঙ্গুলের ছোঁয়া দিয়ে, তারপর ধীরে ধীরে মুষ্টি দিয়ে বন্ধ করুন।
• আপনার থাম্বের সাথে বৃত্তাকার গতি তৈরি করুন, এটি সোজা রাখুন ।
• আপনার হাতের ছড়ি থেকে আপনার থাম্বটি প্রসারিত করুন, তারপর প্রতিটি উলঙ্গ স্পর্শ করার জন্য এটি ব্যবহার করুন।

এই ব্যায়ামগুলি প্রতিদিন 3 থেকে 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন। যদি আপনি একটি যুগ্মে ব্যথা অনুভব করেন বা আপনি যদি সম্পন্ন হয়ে থাকেন তবে অতিরিক্ত ব্যথা (দুই ঘন্টার বেশি সময় স্থায়ী) অনুভব করছেন কিনা তা বন্ধ করুন। কিছু লোক খুঁজে পান যে উষ্ণ জল অধীনে এই হাত ব্যায়াম করছেন সহায়ক। আপনার যদি অস্টিওআর্থারাইটিস থাকে, তাহলে আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মের সময় আপনার জয়েন্টগুলোতে পরিধান কমিয়ে আড়াল করার জন্য একটি স্প্লিন্ট পরিধান করা, কম্প্রেশন গ্লাভ পরতে অথবা অন্য ধরনের সহায়তা ব্যবহার করতে হবে। আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্টকে আপনার যন্ত্রের ধরন সুপারিশ করার জন্য জিজ্ঞাসা করুন।

আপনি একটি নরম বল সন্নিবেশ করার চেষ্টা করতে পারেন যা আপনার শক্ত হাতে শক্ত করে গড়ে তুলতে সাহায্য করে এবং আপনার হাতে বাতের উপসর্গ কমানোতে সহায়তা করে, যদিও এটি যদি আপনার কাছে সুপারিশ করা হয় না রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস আছে।

হাত বাতাসের পাশাপাশি শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন

আপনার ডাক্তার আপনাকে বলবেন - এবং সম্ভবত ইতিমধ্যেই - যা শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকায় আর্থ্রাইটিস পরিচালনার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। প্রকৃতপক্ষে, বয়স 65 বছর বয়সে আর্থ্রাইটিসের 5,715 জন প্রাপ্তবয়স্কের একটি গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত, তীব্র শারীরিক কার্যকলাপের অভাব কার্যকরী পতনের ঝুঁকি দ্বিগুণ করেছে। অন্য কথায়, কম শারীরিক সক্রিয় অংশীদাররা, তারা সম্ভবত অক্ষম হয়ে উঠতে পারে।

অবশ্যই, শারীরিক কার্যকলাপগুলি দেখায় যে, আর্থ্রাইটিস শক্তিশালী এবং আরো নমনীয় হয়ে দাঁড়িয়ে আছে, বাতাসে থাকা কেউ আপনাকে বলবে যে কখনও কখনও ব্যথা বা শক্ততার ফলে এটি পেতে কঠিন করে তোলে, জিম এ লিফট ওজন একা দেওয়া। আর্থারাইটিসের লোকেরা প্রায়ই এমন কার্যক্রমগুলি ছেড়ে দেয় যা তারা মনে করে যে, তাদের কাজ করার জন্য দায়বদ্ধ, যেমন বাড়ির পরিষ্কার করা, তাদের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি, যাতে ব্যায়াম বা বাগানের মতো ঐচ্ছিক হিসাবে চিন্তা করা যায়। এক গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে পুরুষদের মধ্যে মাত্র 13 শতাংশ পুরুষ এবং 8 শতাংশ নারী আর্থ্রাইটিস দ্বারা প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিটের মধ্যপন্থী-তীব্রতা কার্যকলাপের ফেডারেল নির্দেশনা পূরণ করে।

যদি আপনার হাতে বা অন্য কোথাও আর্থ্রাইটিসের লক্ষণ আপনাকে অংশগ্রহণ করতে বাধা দেয় আপনি ভোগ করতে শারীরিক কার্যক্রম - এবং যে আপনার জন্য ভাল - সক্রিয় হতে নতুন উপায় খুঁজে পেতে সময় হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি পানি কার্যক্রমের সাথে পরীক্ষা করতে পারেন (যা জয়েন্টগুলোতে আরও সহজ) যেমন সাঁতার, তায় চিয়া, নাচ, বা হাঁটার চেষ্টা (যা কম খরচে অতিরিক্ত সুবিধা রয়েছে)।

উপসর্গ আপনার হাতে আর্থ্রাইটিস আপনাকে কষ্ট দিচ্ছে, আপনার হাত ও শরীর উভয়ই সক্রিয় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। নিরাপদভাবে এটিকে কীভাবে কাজ করা যায় সেই বিষয়ে আপনার সন্দেহ থাকলে, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। ব্যায়াম আপনার দীর্ঘমেয়াদী সান্ত্বনা এবং স্বাস্থ্যের মধ্যে একটি বিশুদ্ধ বিনিয়োগ।

বলুন: আপনার হাত বাতাস ব্যথা কমাতে সাহায্য করে কি? মন্তব্যগুলিতে আমাদের বলুন।