আপনার ডাক্তার যেমন হট ফ্ল্যাশ হিসাবে যেমন উপসর্গের জন্য ত্রাণ খুঁজে সফলভাবে মেনোপজ নেভিগেট করা মাত্র এক অংশ। প্রায়ই, বন্ধু, পরিবার এবং অন্যান্য মহিলাদের সাথে কথা বলা - বিশেষ করে যারা মেনোপজের মাধ্যমে নিজেদেরকে নিয়ে গেছে - অমূল্য মানসিক ও সামাজিক সহায়তা প্রদান করতে পারে এবং কখনও কখনও বিরক্তিকর সংক্রমণের মধ্য দিয়ে আপনাকে কম মনে করতে সহায়তা করে।
"মেনোপজ , গর্ভধারণের মত, মহিলাদের জন্য একটি স্বাভাবিক জীবন ঘটনা, কিন্তু ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিকে নারী স্বাস্থ্য কেন্দ্রের পরিচালক হোলি থ্যাকার, এবং লেখকের " মহিলা স্বাস্থ্যঃ আপনার শরীর, আপনার হরমোন, আপনার পছন্দগুলি । এবং মেনোপজ যখন নারী থেকে ভিন্ন হতে পারে - কিছু কিছু বা কোন উপসর্গ থাকে না এবং অন্য কোনও সময় না থাকা সম্পর্কে ভাল বোধ করে যখন অন্যগুলি গুরুত্বপূর্ণ হট ফ্ল্যাশ বা বিষণ্নতার সম্মুখীন হতে পারে - বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে অধিকাংশ মহিলারা অন্যদের সঙ্গে তাদের অভিজ্ঞতার কথা বলতে উপকৃত হতে পারে।
তাই কিভাবে আপনি যে সমর্থন প্রয়োজন পেতে পারেন? আপনার সম্পদগুলি উপভোগ করার জন্য এখানে আপনাকে সাহায্য করার কিছু নির্দেশিকা রয়েছে:
চিকিত্সার তথ্যের জন্য স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীদের সাথে থাকুন। আপনার অনুভূতি নিয়ে কথা বলার সময় বন্ধুদের ও পরিবারের সদস্যরা যখন ভাল হতে পারে তখন তাদের কাছে যেতে পারেন মেনোপজ সম্পর্কে চিকিৎসা সংক্রান্ত তথ্য সবসময়ই ভাল ধারণা হতে পারে না। এক জিনিস, তারা অজান্তে ভুল তথ্য ভাগ করে নিতে পারে অথবা আপনাকে বোঝাতে চেষ্টা করতে পারে যে তাদের জন্য যে কাজ করা হয়েছে তাও আপনার জন্য কাজ করবে। মেনোপজ একটি খুব ব্যক্তিগত এবং ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা, যেমন গর্ভনিরোধ, গর্ভাবস্থা, বা শিশুর বিতরণ পদ্ধতি। একটি যোগ্যতাসম্পন্ন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে আপনার বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করা একটি ভাল বাজি, এবং এটি আপনাকে অস্পষ্ট, প্রায়ই একতরফা পরামর্শের সম্ভাব্য বন্য ক্ষেত্র থেকে এড়াতে সাহায্য করতে পারে - "প্রত্যেক নারীকে হরমোন নিতে হবে" বা "হরমোন থেরাপির কোনও উচিত নয়" - যে আপনার ভালোবাসার প্রিয়জনদের দ্বারা আপনার পথের দিকে তাকিয়ে থাকতে পারে।
আপনার প্রবৃত্তিটি বিশ্বাস করুন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার সমস্যাগুলি আপনার ডাক্তারের দ্বারা সংযোজিত হয় না বা আপনি যে সহায়তা পেতে চান, তা না থাকলেও একজন পরিবারের সদস্য হতে, একজন বন্ধু বা একটি সমর্থক গোষ্ঠী, অন্য কারো সাথে কথা বলার জন্য খুঁজে পান। যদি মেনোপজের লক্ষণগুলি পরিচালনা করার জন্য আপনার দৃষ্টিভঙ্গি একটি বন্ধু দ্বারা সমালোচনা করা হচ্ছে, উদাহরণস্বরূপ, তাহলে সেই ব্যক্তি সমর্থনপ্রাপ্ত হতে পারে না। একইভাবে, যদি কোনও সহায়তা গোষ্ঠীটি আপনাকে সঠিক পথ হিসাবে একমাত্র উপায় সমর্থন করে, তাহলে আপনাকে একটি লাল পতাকা বিবেচনা করা উচিত।
ডাক্তার-নেতৃত্বাধীন মেনোপজ সহায়তা গ্রুপগুলিতে দেখুন। অন্যান্য পুরুষদের মহিলাদের সাথে সংযুক্ত করা ভাগ গল্প এবং অভিজ্ঞতা সহায়ক হতে পারে - অনেক শিশুর বাচ্চার ক্লাসের সাথে সংযুক্ত হওয়ার সাথে সাথে উদ্বেগ হ্রাস করতে এবং শ্রম ও বিতরণ সম্পর্কে নিয়ন্ত্রণে আরও বেশি অনুভব করতে সহায়তা করে। এটা গুরুত্বপূর্ণ, তবে, মনে রাখবেন যে অন্য মহিলার জন্য কাজ কি আপনার জন্য কাজ করতে পারে না। ডা। ঠাকর বলেছেন, স্বাস্থ্যসেবার পেশাদারদের নেতৃত্বে এমন গ্রুপ খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞেস করুন যে তিনি রোগীদের সহায়তায় সহায়তা দল পরিচালনা করেন, অথবা রেড হট মমাসের মতো প্রতিষ্ঠানের সন্ধান করেন, যা সারা দেশে হাসপাতালগুলিতে সাপোর্ট গ্রুপ স্থাপন করে।
সম্মানজনক, নিখুঁত সূত্রগুলি খুঁজুন। এটি জনপ্রিয় বই বা একটি বিকল্প ব্যবসায়ী, তাদের নিজস্ব আর্থিক সুবিধা জন্য ভোক্তাদের মার্কেটিং পণ্য যে কেউ বা কিছু থেকে হুঁশিয়ার, Thacker বলেছেন পরিবর্তে, মেনোপজ বিশেষজ্ঞরা যারা সম্মানজনক হাসপাতাল, গবেষণা, অথবা যেমন উত্তর আমেরিকার মেনোপজ সোসাইটি (এনএএমএস) যেমন সংস্থাগুলির সাথে জড়িত সেগুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। এইভাবে আপনার কাছে একটি ভাল সুযোগ রয়েছে যে আপনি যে তথ্য পেয়েছেন তা সঠিক এবং পক্ষপাতহীন।
