এক উত্তম কাজকর্ম অনিদ্রা নিরাময় নয় | সঞ্জয় গুপ্ত।

একটি ভাল ব্যায়াম সম্ভবত অনিদ্রার প্রতিকার নয়।

একটি নতুন গবেষণা নর্থওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটির ফিজবার্গ স্কুল অব মেডিসিন জানায় যে এক ব্যায়ামের সময় কোন ব্যক্তির ঘুম ভালভাবে সাহায্য করে না, তবে দীর্ঘমেয়াদী উপর আরও বেশি সাহায্য করতে পারে।

"এখানে বার্তাটি হল দ্রুত চর্চা নয়, যা আমি সত্যিই মনে হয় না যে সব নিরুৎসাহিত করা হয় ", অধ্যয়ন লেখক কেলি ব্যারন, উত্তরপশ্চিমের আচরণগত ঘুম মেডিসিন প্রোগ্রামের পরিচালক বলেন। "আমাদের আগের কাজটি পাওয়া গেছে যে 16-সপ্তাহের বেশি সময়ের ব্যায়াম ঘুমের প্রচারে খুব কার্যকর, যে কোনও ধরনের ওষুধের সমতুল্য। কিন্তু ওজন হ্রাস বা আচরণগত পরিবর্তনের মতো কোনটিই তাৎক্ষণিকভাবে ঘটতে পারে না। মাসের চেয়ে প্রতিদিনের পরিমাপের পরিমাপের পরিমাপ দিন। "

গবেষকরা নিদ্রা সহ নিঃশব্দে 11 টি প্রসবের মধ্যবয়সী ও বৃদ্ধ নারীর ঘুমের অভ্যাসের দিকে তাকিয়ে ছিলেন। তারা চার মাসের ব্যায়ামের নিয়মে শুরু করে, এবং দেখে যে দিনের সময় একটি ব্যায়ামের সময় ঘুমের উন্নতি হয়নি।

ভূমধ্যসাগরীয় খাবার ডায়াবেটিস ঝুঁকি কমাচ্ছে

ভূমধ্যসাগরীয় ও কম ক্যারব খাদ্য টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করতে সাহায্য করে, ডায়াবেটোলজিয়ার জার্নালে প্রকাশিত একটি নতুন গবেষণা অনুসারে।

মাছ, ফল, সবজি ও গোটা শস্যের মধ্যে ভূমধ্যসাগরীয় খাবার বেশি এবং খাবার, চিজ এবং শর্করার কম।

গবেষণায় গবেষকরা ২২,000 এরও বেশি 11 বছর ধরে গ্রিসে মানুষ, এবং ২300 এর মধ্যেই ডায়াবেটিস বেড়ে যায়। যাদের খাবারের কার্যাবলী বেশী ছিল তারা কম ক্যারব গ্রহণের চেয়ে ডায়াবেটিস বিকাশের চেয়ে ২1 শতাংশ বেশি।

আরো ভাইবোনদের মানে বিবাহবিচ্ছেদ কম।

যারা ভাই এবং বোনদের সাথে বেড়ে ওঠেন তারা তালাকপ্রাপ্তির সম্ভাবনা কম , ওহিও স্টেট ইউনিভার্সিটির নতুন গবেষণা অনুযায়ী।

প্রত্যেক ভাইবোন একজনকে ডিভোর্স ঝুঁকিকে 2 শতাংশ হ্রাস করে দিয়েছে। অধ্যয়নরত লেখকগণ নির্ধারিত করেছেন যে ভাই ও বোন একজন ব্যক্তির আন্তঃব্যক্তিগত ও সম্পর্কের দক্ষতা বাড়িয়েছে। কেবলমাত্র সন্তানদেরই বিয়ে করার সম্ভাবনা কম এবং তালাকপ্রাপ্তির সম্ভাবনা বেশি।

197২ ও ২01২ সালের মধ্যে ২8 পয়েন্টে 57,000 এরও বেশি আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের জরিপ করা হয় এবং গবেষকরা দেখেছেন যে 4 শতাংশই কোন ভাইবোন ছাড়াই বড় হয়েছে। 80 শতাংশের মধ্যে যারা বিবাহিত সময়ের মধ্যে বিয়ে করেছিল, তাদের মধ্যে 36 শতাংশ বিবাহবিচ্ছেদ হয়ে গিয়েছিল।

আমাদের ডিমেনশিয়া ঝুঁকি ফ্যাক্টর ক্যুইজ নিন

যদিও লক্ষণগুলির সূচনা প্রায়ই ডিমেনশিয়ার প্রথম লক্ষণ, গবেষকরা দেখছেন ডিমেনশিয়া জন্য আরো ঝুঁকি কারণগুলি জামা ইন্টারনাল মেডিসিনে একটি নতুন গবেষণা পাওয়া গেছে যে, পুরুষদের তিনটি ঝুঁকির কারণ থাকলেও পুরুষদেরকে ডিমেনশিয়া হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

আপনি যদি এই ঝুঁকির কারণগুলি এবং আমাদের ক্যুইজিতে ডিমেনশিয়া সম্বন্ধে আরও বেশি জানেন তবে

Erinn Connor ডা। সঞ্জয় গুপ্তের সঙ্গে স্বাস্থ্য বিষয়ক একটি স্টাফ লেখক