Plymouth, মিনি থেকে, 45, Shawna Wagner, প্রতি বছর বসন্ত এগিয়ে দেখায়। উষ্ণ আবহাওয়া অবশেষে দেশের তার অংশে ফিরে আসে, এবং তিনি তার প্রিয় কার্যক্রম এক ফিরে পেতে পারেন - বাইরে চলন্ত।
শুধুমাত্র সমস্যা, বছর ধরে শোধনা মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণ বিষয় যা অসমত্বের নেতৃত্বে। এবং অকপটতা ব্যবস্থাপনা কঠিন করতে প্যাডিং এবং তার প্রিয় কার্যকলাপ বাছাই করা নিশ্চিত ছিল। "14 বছর আগে আমার দ্বিতীয় কন্যার জন্মের পর আমি মূত্রত্যাগের লক্ষণগুলি লক্ষ্য করিনি," ওয়াগনার বলেন। "একজন সক্রিয় ব্যক্তি হিসাবে, আমি লক্ষ্য করেছি যে, আমার বাচ্চাদের ফুসফুসে সাধারণত উচ্চ-প্রভাবের কার্যক্রমগুলির সময়, আমার বাচ্চাদের সাথে হাইকিং বা চলমান খেলার মত ঘটবে।"
ব্র্যাডউইড, এসসি থেকে র্যাবিন এল মার্টিন, 40, অভিজ্ঞ অনুরূপ বিষয় যখন বাইরের কার্যক্রম সঙ্গে ডিল। একটি আঘাত হুইলচেয়ার-আবদ্ধ এবং মূত্রাশয় সমস্যার সঙ্গে 1984 সালে ফিরে অসমর্থন মত তাকে, কিন্তু তিনি সক্রিয় থাকতে কঠোর পরিশ্রম করেছে। তবুও, তার অসহযোগিতা কিছু চ্যালেঞ্জ উপস্থাপন করে। "গত ২5 বছরের মধ্যে, আমি হুইলচেয়ার অ্যাথলেটিক্স-ট্র্যাক অ্যান্ড ফিল্ড, রোড রেসিং, বাস্কেটবল এবং হিপ সাইক্লিংয়ে জড়িত।" "যখন আমি বেরিয়েছিলাম, তখন আমি ঘনিষ্ঠ বিশ্রামবারের স্থান সম্পর্কে সচেতন ছিলাম এবং হুইলচেয়ার প্রবেশাধিকার ছিল কিনা তা আমি সতর্কভাবে পর্যবেক্ষণ করেছিলাম। আমি যে পানীয় পান করলাম, তা এক ঘণ্টা পরে জানতাম, আমাকে বিশ্রাম করা বা ঝুঁকি নিতে হবে leaking। "
আমাদের অধিকাংশই যখন আবহাওয়া আবার চমৎকার হয়ে যায় তখন বাইরে থাকতে পছন্দ করে, কিন্তু যখন আপনি অসম্মান করে থাকেন, তখন আপনি আপনার" নিরাপদ অঞ্চল "ছেড়ে যেতে আগ্রহী নন। আপনি ওয়েগনার এবং মার্টিন মত একটি বহিরঙ্গন উত্সাহী, যদি এটি অত্যন্ত হতাশ হতে পারে। সান ফ্রান্সিসকোতে প্রশান্ত মহাসাগরীয় অঞ্চলের ইউরোলজিস্ট ব্রায়ান ডি হ্যাপকিনস বলেন, "অস্থিরতা একটি শারীরিক বিষয় হিসেবে যতটা সামাজিক সমস্যা হতে পারে।" "প্রতিটি বাথরুমের অবস্থান স্মরণ করাই শুধু কষ্টকর হতে পারে।" সুতরাং আপনি কোনও কর্মকাণ্ড এড়িয়ে যেতে শুরু করতে পারেন কারণ আপনি দুর্ঘটনার আশঙ্কা করছেন এবং এটি যদি আপনার স্বাস্থ্যগত সমস্যার ক্ষেত্রে পরিণত হতে পারে তবে আপনি স্বতঃস্ফূর্ত হয়ে ওজন লাভ করতে পারবেন।
কিন্তু আপনি আবার যুদ্ধ করতে পারেন। হাইকিং, ক্যাম্পিং, চলমান এবং অন্যান্য বাইরের কার্যক্রম করার সময় ওয়াগনার এবং মার্টিন উভয়ই তাদের মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণ বিষয়গুলির পরিচালনার জন্য বেশ কিছু কার্যকর, সহজ সমাধান খুঁজে পেয়েছে। আপনার পরামর্শ, পাশাপাশি অন্যান্য বিশেষজ্ঞের অসম্মানজনক টিপস দিয়েও আপনি খুব করতে পারেন।
মূত্রাশয় সমস্যা আড়াআড়ি পরিচালনার জন্য টিপস
উদ্বেগ দূর করার জন্য এই সহজ কৌশলগুলি ব্যবহার করুন এবং আপনাকে আবারো মহান আধুনিকতা উপভোগ করতে দিন:
- পরিকল্পনা এগিয়ে যান। যখন আপনি হাইকিং বা ক্যাম্পিং করার পরিকল্পনা করছেন তখন ডঃ হপকিন্স বলছেন যে, জরুরি অবস্থায় যদি কাছাকাছি বাথরুমের অবস্থানগুলি নির্ধারণ করার জন্য অতিরিক্ত পদক্ষেপ নিন।
- একটি মানচিত্রের অ্যাপ্লিকেশনটি চেষ্টা করুন। এই প্রচেষ্টায় সাহায্য করার জন্য কারেন সেবাস্তিয়ান, একটি শারীরিক থেরাপিস্ট এবং ব্ল্যাডার সার ডিভিডি নির্মাতা, আপনার ফোনটির জন্য "স্যাট বা স্কোয়াট" অ্যাপটি প্রস্তাব করে, সমগ্র বিশ্বে পার্কিং এবং সৈকত অন্তর্ভুক্ত। ।
- আপনি যান আগে যান। আপনি নির্রারণ ঝুঁকতে চান না, কিন্তু সুষমভাবে তরল ফিরে কাটা, দরজা আউট হাঁটার আগে বাথরুম গিয়ে অবিলম্বে, যখন যেতে প্রয়োজন উপর কাটা হবে আপনি বেরিয়েছেন এবং প্রায়।
- সঠিকভাবে সজ্জিত হোন। হপকিন্স বলছেন যে টিপন বা অনিয়মিত প্যাড ব্যবহার করে মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণের সাহায্যে সহায়তা করতে পারে। একটি ব্যাগ বা ব্যাকপ্যাকে বুদ্ধিবৃত্তিকৃত কাপড়ের একটি অতিরিক্ত পরিবর্তনও একটি ভাল ধারণা, ঠিক এই ক্ষেত্রে। গাঢ় পোশাক পরতে ক্ষুদ্র লিক লুকানো (তুলা এবং গজ মত হালকা কাপড় সুইচ) সাহায্য করতে পারেন।
- কিছু সহায়তা পান। গুরুতর পরিণতি জন্য, লিঙ্কে ক্যাপচার করা ডিভাইস আছে, সেবাস্তিয়ান বলে। এই হুইজ, ট্র্যাভেল জন ডিসপোজেবল ইউরেনাল এবং গল গার্ল উরান ডিভাইস।
- একটি স্যুপ নিন। আমাদের বিশেষজ্ঞরা বাইরে যখন তরল এড়িয়ে চলাকে নিরুৎসাহিত করে। নিয়মিত ব্যবধানে পানির ছোট ছোট স্যাটিস এবং ফাঁক রেখে, আপনি একটি শক্তিশালী আকাঙ্খা বা একটি লিক ঘটনার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারেন।
- ভবিষ্যতের পরিশ্রমের জন্য ট্রেন। শীতের মাসগুলিতে, আপনি স্ফটিকের জন্য আপনার মলাশয়কে শক্তিশালী করতে পারেন যা প্যাভেল ফ্লোর ব্যায়ামের নিয়ামক শুরু করে, kegels বলা হয়। যদি আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হয় তবে অনেক শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে এই ব্যায়াম অনুশীলন করতে এবং একটি নিয়মিত রুটিনে সাহায্য করার জন্য প্রশিক্ষণ প্রদান করে।
যদি আপনার অসমতা খুব অনির্দেশ্য হয়, তবে আরও শোষক অশোভন সুরক্ষা (এমনকি সাঁতারের জন্যও পাওয়া যায়) অনুসন্ধান করুন দূরে বাড়ি থেকে - সক্রিয় থাকতে সক্ষম শুধুমাত্র শরীরের জন্য ভাল নয়, তবে মনটাও খুব ভাল।
আমাদের পরিচালনার মূত্রত্যাগের গাইডলাইনে আরও জানুন।
