সুচিপত্র:
এটি মিস করবেন না
ডায়াবেটিস নিউজলেটারের সাথে আমাদের জীবিতের জন্য সাইন আপ করুন
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!
আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন।
যদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে তবে দৈনন্দিন রুটিন হ্রাস পেতে পারে: আপনাকে অনুসরণ করতে হবে একটি ডায়াবেটিস ডায়েট, ব্যায়াম, আপনার meds নিতে, এবং আপনার রক্ত শর্করা পরীক্ষা এটা করবেন না, এবং আপনি আপনার স্বাস্থ্য ঝুঁকি রাখুন। প্রতিদিন যে সমস্ত প্রচেষ্টাকে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হতে হতে পারে, যেখানে আপনি এত হতাশ হয়ে পড়েছেন যে আপনি শুধু এই অবস্থাকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা বন্ধ করুন।
"আপনি যখন একজন ব্যক্তির সাথে থাকেন তখন আপনি যে সমস্ত জিনিসগুলি করতে চান ডায়াবেটিস, "মারজরি সাইপ্রেস, সিডিই, আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশনের জন্য স্বাস্থ্যসেবা এবং শিক্ষার সভাপতি বলে। "ডায়াবেটিস সহ মানুষ তীব্র হয়ে উঠতে পারে, এবং এটি সম্পূর্ণরূপে বোধগম্য।"
জ্বরে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিগুলি উচ্চ, এটি ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য অত্যাবশ্যক, যা এই অবস্থার উপর নিয়ন্ত্রণ রাখতে অনুপ্রাণিত থাকতে পারে। যদি না হয় তবে ডায়াবেটিসের জটিলতাগুলি - অন্ধত্ব, অঙ্গবিন্যাস, স্নায়ুতন্ত্রসহ হৃদরোগ, এবং কিডনি ফাংশনের ক্ষতিসহ - খুব বেশি গুরুতর।
যখন আপনি খেয়াল করেন যে আপনার ডায়াবেটিস স্ব ডায়াবেটিস বার্নআউটের লেখক: ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ে সান ডিয়েগোতে মনোবিজ্ঞানের সহযোগী ক্লিনিকাল প্রফেসর বিল পোলোস্কি, পিএইচডি বলছেন, ডায়াবেটিস বার্নোটের লেখক: আপনি কি করতে পারবেন না যখন আপনি দুর্বল এবং হতাশ হয়ে পড়েন, তখন আপনি দুর্বল হয়ে পড়েন। এটি নিয়ে যান। "
" আপনি নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য যা যা করছেন তা পুরানো অনুভূতি অনুভব করে, এবং আপনি নিজেকে চিন্তা করতে শুরু করেন যে এটি সমস্যাজনক নয় ", তিনি বলেন। "যে ধারণাটি ভাল না হয় তা বাড়তে শুরু করে"। একবার যে ধারণা দৃঢ়ভাবে হয়, আপনি আপনার প্রয়োজনীয় রুটিন ছাড়তে শুরু করতে পারেন - কখনও কখনও এক সময়ে এক দায়িত্ব, কখনও কখনও সবকিছু একসাথে।
ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে অনুপ্রাণিত থাকুন কিভাবে
বিশেষজ্ঞদের নিম্নলিখিত টিপস প্রস্তাব ডায়াবেটিস স্ব-পরিচালনার হতাশা এড়ানোর জন্য এবং ডায়াবেটিসের জটিলতাগুলি বজায় রাখার জন্য আপনাকে সাহায্য করতে:
- ডায়াবেটিস সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষিত করুন। মানুষ কখনও কখনও বিশ্বাস করে যে তারা ডায়াবেটিসকে দৃষ্টি বা হতাশার হার হারাবে না, তারা যা করবে তাই নয়, তবে এটা একটা কাহিনী দরিদ্র নিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিসের সঙ্গে এই জটিলতাগুলি ঘটে, কিন্তু প্রমাণের একটি ক্রমবর্ধমান পরিমাণ ইঙ্গিত দেয় যে যারা ডায়াবেটিস পরীক্ষা করে তাদের পরিণামগুলি এড়াতে পারে। "ভাল যত্ন এবং প্রচেষ্টার মাধ্যমে, মতভেদ ভাল যে আপনি ডায়াবেটিস সঙ্গে দীর্ঘ জীবন বাঁচতে পারেন," ডাঃ Polonsky বলেছেন।
- একটি পরিকল্পনা আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করুন। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি এবং আপনার ডাক্তার একমত একটি ডায়াবেটিস স্ব-ব্যবস্থাপনা পরিকল্পনা যা আপনাকে ভাল স্বাস্থ্যে রাখবে কিন্তু এটি অবাস্তব নয় পোলোস্ককি বলেন, "মানুষগুলি পুড়িয়ে মারা যায় কারণ তাদের ধারণা আছে যে তারা কী করা উচিত, এবং তাদের ধারণাগুলি অসম্ভব বা খুব বড় বা খুব অস্পষ্ট।" "আপনি কি লক্ষ্য ও উদ্দেশ্য অর্জনে একটি উপায় আছে যা আপনার জন্য সত্যিই উপযোগী? অন্যথায়, আপনি শুধু পরাজয় এবং নিরুৎসাহিতার জন্য নিজেকে প্রতিষ্ঠিত করছেন।"
- মনে রাখবেন, আপনার নিখুঁত হতে হবে না। মানুষ তাদের সর্বশ্রেষ্ঠ প্রচেষ্টা সত্ত্বেও তাদের লক্ষ্য পরিসীমা মধ্যে তাদের রক্তের শর্করার সবসময় রাখা যাবে না যখন হতাশা হতে পারে। আপনি নিখুঁত হতে হবে না। মাঝে মাঝে গ্লুকোজের অস্থিরতা ক্ষমা করে দিন এবং চাপ কমানো যা ক্ষয় হতে পারে।
- ডায়াবেটিস সাপোর্ট গ্রুপে যোগদান করুন। কখনো কখনো অনুরূপ পরিস্থিতির মধ্যে কেউ কেউ আসে। ওরেগন হেলথ অ্যান্ড সায়েন্স ইউনিভার্সিটির প্রত্যয়িত ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদ ড। কইন বলেন, "একই নৌকা থেকে সবাই একই যুদ্ধের সাথে লড়াই করে, একই দিনে প্রতিদিন রুটিন করে"। "কখনও কখনও একটি পিয়ার থেকে এটি শুনতে এটি ডায়াবেটিস নেই যারা থেকে এটি শুনতে চেয়ে আরও অর্থপূর্ণ।"
- পরিবার এবং বন্ধুদের থেকে সাহায্য চাইতে। আপনার পছন্দ বেশী নিখুঁত চিয়ারলিডার হতে পারে। "আপনি একা ডায়াবেটিস করতে চান না," Polonsky বলছেন। "আপনার জীবনে কেউ যদি আপনার জন্য রেটিফিট করে তবে ডায়াবেটিস চেক করা সহজ।" ডায়াবেটিসের সাথে সাহায্য করা কেবল চিয়ারলিডিংয়ের চেয়ে বেশি কিছু নয়, তাই আপনার ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনাকে আরো কঠিন করে তুলতে এমন কিছু করার সময় তাদের পক্ষে সমর্থন জানাতে ভুলবেন না। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনি বড় পরিবারের খাবারে নিমজ্জিত হন না তখন তাদের বোঝা উচিত।
