সুচিপত্র:
মিস করবেন না এই
সেরিয়াসিস নিউজলেটারের সাথে আমাদের জীবিতের জন্য সাইন আপ করুন
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!
আরো বিনামূল্যে প্রতিদিন সাইন আপ করুন স্বাস্থ্য নিউজলেটার।
psoriatic বাতাসের সাথে বসবাসকারী ব্যক্তিরা খুব ভাল করেই জানে যে এই ব্যথা ও অস্বস্তি যা প্রায়ই তার সাথে আসে। যদিও অনেকেই ওষুধ ও স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পদ্ধতির সাথে লক্ষণগুলি পরিচালনা করে - যেমন খাদ্য এবং প্রচলিত ব্যায়াম - তি চি চেষ্টা করার জন্য আরও কিছু জিনিস থাকতে পারে।
ব্যায়ামের কোনও উপকার ভাল, রাইমাত্তোলজিস্ট ড। শ্যামেন্দ্র সিং বলেছেন Batesville, আরকানসাস, কারণ এটা psoriatic আর্থ্রাইটিস সহ তাদের ব্যথা উন্নতি করে, গতির পরিসীমা বজায় রাখে, তাদের মেজাজ বাড়ায় এবং যৌথ বিকৃতির ঝুঁকি হ্রাস করে। কিন্তু তেই চী কিছু প্রস্তাব করে: এটি সত্য যে, গেরিলি আর্থ্রাইটিসগুলি তাদের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং উন্নত সামগ্রিক কার্যকারিতা বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে, প্রফেশনাল এশীয় মার্শালের ক্লাস অফার করে ফ্লোরাস চার্চের মার্শাল আর্ট স্কুল সত্য টেই চির মালিক স্টিফেন বারউইক। শিল্প. বেয়ারউইক এর কিছু ক্লায়েন্ট আছে বাতাসে, সে বলে।
তাই চি কি?
তাই চী একটি প্রাচীন চীনা মন-শরীরের অনুশীলন যা গভীর শ্বাস, অবসর ব্যায়াম, এবং মৃদু, আনন্দময় আন্দোলন জড়িত। আপনি যখন গভীরভাবে শ্বাস ফেলেন এবং আন্দোলনের ওপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করেন তখন তী চিয়ের সময় আপনি ধীর গতিতে চলতে চলতে চলতে পারেন।
ক্যালিফোর্নিয়ায় ফ্রিম্যান্টের একটি শারীরিক থেরাপির ডোনা এভারিক্স বলে, এটি প্রথাগত, মানসম্মত ঔষধের পদ্ধতি নয়। , "কিন্তু তেই চী [একটা] খুব ভাল, ধীর গতির যা আমরা 'আইম্যাট্রিক্স ব্যায়াম' বলি … এটি মানুষগুলিকে জয়েন্টগুলোতে সহায়তা করার জন্য তাদের পেশী ব্যবহার করতে শেখায়।"
তায়ি চায়ের অনুশীলনে, একটি ফোকাস রয়েছে "কঠিন" এবং "নরম," এর অর্থ হল যে যদি একজন ব্যক্তি শরীরের একপাশে শক্তি রাখে তবে অন্য দিকে নরম থাকা প্রয়োজন। এই হার্ড / নরম ব্যালেন্সটি যৌথ গতিশীলতা, নমনীয়তা, এবং ব্যবহার বৃদ্ধি করে, এবং দক্ষতা এবং শক্তি উন্নত করে, বারউইক বলছে।
তাই চ এর আরো উপকারিতা
আপনি যখন কাজ করেন তখন ব্যায়াম আপনার মন শেষ জিনিস হতে পারে গোঁফ বা গোঁফের কারণে গোঁফের সংমিশ্রণে নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ আপনার লক্ষণগুলি উন্নত করতে পারে। "আমরা খুঁজে পেয়েছি যে নিষ্ক্রিয়তা প্রভাব আর্থ্রাইটিস থেকে ক্ষতিকারক প্রভাব, তাই আমরা যতটা সম্ভব সক্রিয় মানুষ রাখতে চান," Everix বলেছেন।
এবং তাইই চৈ, যা পেশী এবং জয়েন্টগুলোতে ন্যূনতম চাপ দেয়, বিশেষ করে ভাল হতে পারে psoriatic আর্থ্রাইটিস সহ মানুষের জন্য ব্যায়ামের ধরন।
যখন psoriatic আর্থ্রাইটিস এবং তাইই চির মধ্যে সম্পর্কের গবেষণা সীমিত, তাই চী এবং আর্থ্রাইটিস অন্যান্য ফর্মগুলিতে অনেকগুলি গবেষণা রয়েছে।
মার্চ মাসে প্রকাশিত একটি ছোটো গবেষণা 2010 এ বিএমসি মূত্রত্যাগের উপসর্গগুলি পাওয়া গেছে যে তায়ি চর্চা করে রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস রোগীদের নিচের অংশে পেশী ফাংশন উন্নত করা হয়েছে, ব্যায়াম করা এবং দৈনিক জীবনের সময় এবং ব্যালান্স ও শারীরিক অবস্থার উন্নতি ঘটেছে। এবং এপ্রিল 2013 এ প্রকাশিত একটি পর্যালোচনা PLoS এক অস্টিওআর্থারাইটিস সহ মানুষের উন্নত লক্ষণ পাওয়া গেছে প্রকৃতপক্ষে, গবেষক লেখকদের পরামর্শ দেওয়া হয় যে বাতাসের পুনর্বাসন কর্মসূচিতে অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
বারিখ এবং সম্পূরক ও ইন্টিগ্রেটেটিভ হেলথের ন্যাশনাল সেন্টার অনুযায়ী, সিওরিটিক আর্থ্রাইটিসের জন্য নির্দিষ্ট কয়েকটি বেনিফিট রয়েছে:
- ব্যথা কমানোর
- উন্নততর দক্ষতা এবং নমনীয়তার জন্য রক্তচাপ বাড়িয়েছে
- উন্নত ফাংশন (একটি কাপ কফির পরিমাণ বাড়ানো, সহজেই দরজা খোলা, ব্যালকনিতে রাখা বা নিজেকে মালিশ করা)
- বৃহত্তর কার্যকরী শক্তি এবং নমনীয়তা
- উন্নত ভারসাম্য এবং স্থিতিশীলতা।
তাই চী সম্ভবত ভারসাম্য পুনর্নির্মাণের জন্য সবচেয়ে ভাল জিনিস, বিশেষ করে আমরা বয়স, কারণ এটি কার্যকরী নিম্ন শরীরের উপাদান এটি আছে, বারিভিক বলেছেন। এটি লেগ শক্তি, নমনীয়তা, এবং গতির পরিসরকে যুক্ত করে - যা সবাইকে ন্যায়পরায়ণ থাকার জন্য প্রয়োজনীয়। আপনার ঘন ঘন ঘন ঘন পরিবর্তন করে আপনি আন্দোলনের মধ্য দিয়ে প্রবাহিত হয়ে স্থিতিশীলতার উন্নতির জন্যও সাহায্য করেন।
তাই চিয়ার মনোযোগমূলক দৃষ্টিভঙ্গি মানসিক সুখের জন্যও উপকারী হতে পারে। শিথিল করতে সক্ষম হওয়ার কারণে উদ্বেগ উপর একটি গভীর প্রভাব আছে, Berwick বলেছেন।
"এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন," Everix যোগ। "যদি ফ্লু থাকে তবে আপনার ফ্লুটি এক বা দুই দিনের মত থাকতে পারে, তবে আপনি তা পরিচালনা করতে পারেন কিন্তু যদি আপনি সপ্তাহ বা দুবারের মতো অসুস্থ হয়ে পড়েন, তাহলে এটি আপনার সম্পূর্ণ আচরণকে প্রভাবিত করবে। ফোকাস করুন এবং তীব্র নিন্দা করতে সক্ষম হচ্ছে সত্যিই ভাল জিনিস। "
কীভাবে শুরু করবেন
কোনও নতুন ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করার আগে, এটি আপনার জন্য নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন। যেহেতু বই এবং ভিডিওগুলি পাওয়া যায় তায় চীচী অনুশীলন করার প্রবণতা প্রদর্শন করে, তবে আপনার সেরা বিট হল একজন যোগ্য শিক্ষকের নেতৃত্বে একটি ক্লাস গ্রহণ করা, যিনি গন্ধযুক্ত লোকের সাথে অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন।
সব কিছুরই সমতুল্য নয়, বারকিউক বলেছেন অন্য কথায়, একটি ক্লাসের বিষয়বস্তু বিভিন্ন স্টুডিও জুড়ে "বীভৎস অসীম" হতে পারে।
তার ভার্জিনিয়া স্টুডিওতে বলা হয়েছে যে, তাইওয়ের প্রথম অংশটি কোমরের উপর বাঁক এবং চলন্ত দ্বারা উষ্ণতা অনুভব করে। আপনার বৃত্তের মধ্যভাগের পুরো বিভাগ।
পরের ধাপটি আপনার হাঁটু দিয়ে একই কাজ করা। তারপর, মানুষ সঠিকভাবে দাঁড়াতে শেখে এবং তাদের "কাঠামোগত অখণ্ডতা" পুনর্নির্মাণ করে, সে বলে। এটা অনেক "গিঁট" মত জিম এ মানুষ, বারwick ব্যাখ্যা। "মূলত আপনি আপনার কোর আকর্ষক করছি, তাই পুরো শরীর একসঙ্গে আপনাকে ধরে রাখা হয়।"
এর পরে, বর্গ নীচের অংশে চলে যায়। আপনি আপনার ওজন স্থানান্তর শিখতে হবে, তারপর আপনি ধাপে শেখা, বারwick নোট।
কিছু অনুশীলন এক পায়ে সঞ্চালিত হয়, Everix বলেছেন, "তাই এটি সত্যিই আপনি জয়েন্টগুলোতে সমর্থন কিভাবে শেখায়।"
যদি আপনি আপনার এলাকার একটি টাই চৈ ক্লাসে আগ্রহী হন, তবে আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশনের ওয়েবসাইটে অনুসন্ধান করুন।
