বিষণ্নতা অবশ্যই জীবনের ঘটনাগুলি বা পরিস্থিতিগুলির কারণে হতে পারে, যেমন একটি ভালোবাসার সময়, আপনার হারানোর পরে চাকরি, তালাক দেওয়ার সময়, বা বিলগুলি গাদা হয়ে গেলে এবং আপনি তাদের অধীনে থেকে কোনও পথ খুঁজে পাচ্ছেন না। কিন্তু কিছু লোক সুস্পষ্ট কারণ চিহ্নিত করতে সক্ষম না হয়েও বিষণ্নতার উপসর্গগুলি উপভোগ করে।
"অনেক ক্ষেত্রে এমন অবস্থা দেখা যায় যার মধ্যে একজন ব্যক্তি বিষণ্ণ হয়ে পড়ে এবং তারা কেন জানতে পারে না", লস এ প্র্যাক্টিসের একজন সাইকিয়াট্রিস্ট, MD Felicia Wong বলেন অ্যাঞ্জেলেস। আসলে, যারা প্রধান বিষণ্নতার মধ্য দিয়ে যায় তাদের প্রায়ই কোনও পরিস্থিতির সৃষ্টি হয় না, ডাঃ ওয়াং বলে। "যেহেতু বিবাহবিচ্ছেদ বা ক্ষতির পরিস্থিতিগুলি বিষণ্ণতা বাড়িয়ে তোলে, তবে এমন কোনও ব্যক্তি নেই যে কোনও আপত্তির কারণ ছাড়াই বিষণ্ণ হয়ে পড়ে।"
গবেষণা দেখায় যে বিষণ্নতার কোন এক কারণ নেই বরং বরং অনেকগুলি কারণ - জেনেটিক, পরিবেশগত এবং মনস্তাত্ত্বিক - যা বিষণ্ণতার অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে, ব্রোকটন, গণের হাই পয়েন্ট ট্রিটমেন্ট সেন্টারের মেডিকেল ডিরেক্টর জোসেফ শার্যান্ড বলেন।
"কিছু মানুষ আছে যাদের জীবন নিখুঁত হতে পারে" ড। , "কিন্তু তারা বিষাদ এবং আতঙ্কের এই ধারনা আছে।" যেমন কিছু লোক ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের জন্য সংশয়যুক্ত, কিছু অন্যের মতো ব্যথা হয়, তবে এটি মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে, শ্রবণ ব্যাখ্যা করে।
বিষণ্নতার লক্ষণ
যখন পরিবার এবং বন্ধু আপনাকে জিজ্ঞাসা করে যে আপনি কি বিষণ্নতা করছেন, সৎ হতে ঠিক আছে এবং বলুন আপনি জানেন না। যদি দীর্ঘ সময় ধরে আপনি হতাশ বোধ করেন, তাহলে মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার দ্বারা আপনাকে মূল্যায়ন করা উচিত, বিশেষ করে যদি আপনি দু সপ্তাহের বেশি সময় এই বিষণ্নতার উপসর্গগুলি ভোগ করেন:
- ক্রমাগত দু: খিত, উদ্বিগ্ন, অথবা "খালি" অনুভূতিগুলি
- হতাশাজনক মনে হচ্ছে
- দোষী, অসহায় বা অসার অনুভূতি অনুভব করা
- খিটখিটে হওয়া
- এমন কার্যকলাপের আগ্রহ হারানো যা সাধারণত আপনি পছন্দ করেন এবং উপভোগ করেন
- ক্লান্ত হচ্ছেন এবং খুব কম বা কোনও শক্তি নেই
- সিগন্যালিং বা সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা
- সব সময় ঘুমাতে বা ঘুমিয়ে যাওয়া
- খুব বেশি খাওয়ানো বা খাওয়া মোটেই নয় কারণ আপনি আপনার ক্ষুধা হারিয়েছেন
- আত্মহত্যার চিন্তা করছেন
- শারীরিক ব্যথা যেমন মাথাব্যাথা হচ্ছে চিকিত্সা, বা হরমোনের সমস্যা যা চিকিত্সার প্রতি সাড়া দেয় না
বিষণ্নতার কার্যকর চিকিত্সা খোঁজা
মানসিক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত রোগের সাথে জড়িত কলঙ্কের কারণে, কিছু লোক বিষণ্নতার জন্য চিকিত্সা করতে অনিচ্ছুক। তবে, অনুভূতি অনুভব করার অর্থ এই নয় যে আপনার একটি চরিত্রের ত্রুটি আছে বা আপনি যে কোন উপায়ে অপর্যাপ্ত। আপনি যদি বিষণ্নতা অনুভব করে থাকেন এবং তারা চলে যায় না, তাহলে আপনাকে পদক্ষেপ নিতে হবে, শ্রান্ড বলে।
যেহেতু বিষণ্নতার কারণগুলি চিকিত্সাকে প্রভাবিত করতে পারে, তাই এটি কোনও পরিস্থিতি বা বিষণ্নতার একটি প্রবণতা আপনার কারণ অপ্রতিরোধ্য বিষণ্নতা "যদি একজন ব্যক্তি একটু কম অনুভব করেন, তবে তারা কারণগুলি চিহ্নিত করতে পারে, তারা এটিকে মোকাবেলা করার জন্য তাদের জীবনে সমন্বয় করতে সক্ষম হতে পারে," ওয়াং ব্যাখ্যা করে।
কিন্তু যদি আপনি দীর্ঘকাল ধরে বিষণ্ণ মনে করেন সময় এবং আপনি বুঝতে পারবেন না কেন, আপনি একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার যেমন একজন মনস্তাত্ত্বিক, সাইকিয়াট্রিস্ট, বা সামাজিক কর্মীর সাহায্য চাইতে হবে। "আপনার নিজের উপর একটি বিষণ্নতা খুঁজে পেতে কঠিন হতে পারে," Wong বলেছেন। "কিন্তু এমন প্রশিক্ষিত পেশাদাররা আছেন যারা এই কঠিন পর্যায়ে আপনাকে সাহায্য করতে পারেন এবং আপনার স্বাভাবিক, সুখী স্বায় ফিরে যেতে পারেন।"
বিষণ্নতার জন্য চিকিত্সার মধ্যে প্রায়ই এন্টিডিপ্রেসেন্টস যেমন ঔষধ অন্তর্ভুক্ত থাকে; জীবনধারা সুপারিশ, ব্যায়াম সহ, চাপ ব্যবস্থাপনা, এবং খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন; এবং মনস্তাত্ত্বিকতা আপনার বিষণ্নতা কারণ আবরণ উন্মোচন সাহায্য। আপনার অনুভূতিগুলি শব্দের মধ্যে রাখুন খুব শক্তিশালী হতে পারে, বলেছেন শ্রান্ড এবং পেশাদার সাহায্য, উপযুক্ত চিকিত্সা, এবং সঠিক জীবনধারা পরিবর্তনের সাথে, আপনি আপনার মেজাজ উন্নত করতে এবং আপনার বিষণ্নতা দূর করতে পারেন।
