ছুটির ঋতু শান্তিপূর্ণ, শিথিল সময় বিবেচনা করা হয় যখন মনে রাখবেন? এটা কাজ থেকে বিরতি নিতে, পরিবারের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন, এবং সংগীত, খাদ্য এবং বন্ধুত্বের মাধ্যমে ছুটির আত্মার উপভোগ করার একটি সুযোগ ছিল।
কিন্তু কিছু লোকের জন্য এই দিন, যে হৃদয়গ্রাহী ছুটির আত্মা একটি বিরক্তিকর পরিমাণ দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়েছে ছুটির দিন চাপ। পথ থেকে কাজ পেতে scrambling; আরও কেনাকাটা মধ্যে চিটে; এবং অত্যধিক ব্যয়, অত্যধিক খাওয়া, এবং অত্যধিক পানীয় সব থেকে কম স্বাস্থ্যকর ছুটি হতে পারে।
"অনেকের জন্য, সমস্যাটি হল যে তারা মনে করে যে তাদের প্রচুর অর্থ ব্যয় করা উচিত এবং একটি মহান সময় তাদের জীবনের সব গুরুত্বপূর্ণ মানুষের জন্য উপহার কেনা চুক্তি। এবং এটি শুধু খরচ করা হয় না, এটি একটি নির্দিষ্ট সময়সীমা এ খরচ হয়, "রবার্ট এপস্টাইন, পিএইচডি, আচরণ গবেষণা ও প্রযুক্তি আমেরিকান ইনস্টিটিউটের একটি সিনিয়র গবেষণা মনোবৈজ্ঞানিক বলেন। "মানুষ সহকর্মী, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সদস্যদের সাথে সামাজিক সমাবেশে যোগদান করতেও বাধ্য হতে পারে, যাদেরকে তারা ছুটির দিনে অথবা তাদের সাথে মেলামেশা করতে চায় না।"
আপনার অবকাশ আত্মা পুনর্বহাল
আপনি যদি মনে করেন আপনি ছুটির স্ট্রেস আপনার ছুটির আত্মা হারিয়ে গেছে, ভাল খবর এই হল: আপনি এটি ফিরে পেতে পারেন। কখনও কখনও সামান্য জিনিস উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করা সব ছুটির ঋতু উষ্ণ ধ্বনি পুনর্বিন্যস্ত করতে লাগে।
উদাহরণস্বরূপ, পরিবারের বা বন্ধুদের সঙ্গে মরসুমে দর্শনীয় এবং শোনা মধ্যে reveling ছুটির বন্ধ স্রোত একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে অসূয়া। এটি একটি মোমবাতি আলো, গরম চকোলেটের একটি সুখী কাপ উপভোগ, ছুটির গান শোনার জন্য, অথবা আগুনের দ্বারা বসে বসে, হিসাবে সহজ হতে পারে।
"ছুটির দিনগুলি নিজের জন্য একটি কৌতুকের পরিবর্তে, তাদের একটি পরিবার অনুষ্ঠান তৈরি করুন" ক্যালিফোর্নিয়ার প্রাইভেট প্র্যাকটিসে রেনু পেুরিফয়, বিয়ে এবং পারিবারিক কাউন্সিলরকে প্রস্তাব দেয় "আপনি একটি সন্তানের হিসাবে উপভোগের কার্যক্রমগুলি পুনরালোচনা করুন, যেমন পিকাকোনের স্ট্রিংিং হিসাবে, এবং তারপর তাদের করা। যদি আপনার সন্তান থাকে, তবে পারিবারিক ঐতিহ্যকে হ্রাস করার জন্য ছুটির দিনগুলি গান গাওয়া বা বিশেষ পরিচর্যা উপভোগের মতো ভালোবাসা রয়েছে। "আপনার পরিবারের জন্য নতুন ঐতিহ্য নিয়ে আসার জন্য, আপনি যাদেরকে ছুটির সময়গুলোতে করেন তাদের সম্পর্কে আপনি জানতে পারেন তাদের সাথে কথা বলতে পারেন।
কি কি আপনার উপর ঝিম এবং উপভোগ্য উপর ফোকাস করা হয়। যদি একটি নির্দিষ্ট কার্যকলাপ মত মনে হয় এটা ছুটির আত্মা জন্য ভাল হবে কিন্তু এটা এমন কিছু যে আপনি জোর দেওয়া, আপনি এটি করতে হবে মত মনে করবেন না। নিজেকে এবং আপনি কি করতে পারেন এবং পছন্দ করতে পারেন সম্পর্কে বাস্তবসম্মত। "হোমাম উপহার তৈরি করা মহান - যদি আপনি দক্ষতা আছে, কিন্তু অনেক মানুষ না," ডাঃ এপস্টাইন বলেছেন। "কিন্তু প্রায় সবাই কুকিজ বেক করতে পারে।" যদি আপনি সৃজনশীল পেতে চান, তবে পরিবর্তে চেষ্টা করুন।
"আপনি যখন ছোট ছিলেন এবং ছুটির দিনগুলি থেকে আপনার ছেলেমেয়েরা ছোট ছিল তখন থেকে ছবিগুলি টেনে আনলে ভাল হয়", এপস্টিন বলেন, "কিন্তু বিটসেটে - পুরাতন ফটোগুলো মাঝে মাঝে মানুষকে দু: খিত করে তোলে । " আপনার আশেপাশে ছুটির দিন এবং অলঙ্কারাদি দেখতে হাঁটা আরেকটি সহজ ছুটির ঐতিহ্য যা আপনাকে ঋতু উপভোগ করতে সাহায্য করতে পারে। "কিন্তু এটি আপনার প্রতিযোগিতার উপর নির্ভর করে," এপস্টাইন যোগ করেন। "আপনার প্রতিবেশীদের আপনার তুলনায় ভাল সজ্জা আছে তা দেখতে হতাশাজনক হতে পারে। যদি তাই হয়, তাহলে এই ঐতিহ্যটি এড়িয়ে যাওয়ার জন্য জরিমানা করা হবে, অথবা আপনি অন্য কোথাও যেখানে আপনি কাউকে না জানাতে লাইট দেখতে ড্রাইভ করতে পারেন।"
আপনি এবং আপনার প্রিয়জনের খুশি কি উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত, আপনি চাপ কাটা এবং আপনার পছন্দ অনুসারে যে সহজ ছুটির ঐতিহ্য মধ্যে আনন্দ খুঁজে পেতে পারেন।
ছুটির দিন আপনি কি মানে
বিশেষজ্ঞরা সম্মত যে এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ বছর এবং যে একটি স্বাস্থ্যকর ছুটির থাকার মানে কম চাপ, কম বিষণ্নতা, এবং সুখের একটি ভাল সামগ্রিক জ্ঞান।
"এটি গুরুত্বপূর্ণ যে মানুষ নিজেদের অংশ সঙ্গে সংযোগ করার চেষ্টা করতে পারে সম্ভবত ছুটির ভোগ হিসাবে লস এঞ্জেলেসের প্রাইভেট প্র্যাকটিস ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট ফ্রেন্ডিন লেডেরার বলেন, "ছুটির দিনগুলোর কোন অংশটি আপনার কাছে অর্থাত আছে।" আপনার প্রিয়জনদের সাথে খোলাখুলিভাবে কথা বলুন কিভাবে আপনি বুঝতে পারেন আপনি কীভাবে ছুটি কাটাতে পছন্দ করি সবার জন্য কিছু ভিন্ন ডাঃ লেডেরার বলেছেন। নিশ্চিত করুন যে, আপনি জানেন যে এটি আপনার জন্য কী বোঝাতে চায়, এটি কাজ থেকে বিরত থাকা, আরও শিথিলতা, প্রিয়জনের সাথে সময় কাটানো, বা ছুটি কাটাচ্ছে কিনা।
এটি আপনার ছুটির চাপের উৎস খুঁজে পাওয়া অসম্ভব, যাতে আপনি এটি মোকাবেলা করতে পারেন। যদি আপনার ছুটির চাপের মত অনুভূতি থেকে আসে তবে আপনি সময় কাটাতে পারেন, লেডেরার সেটিং অগ্রাধিকারগুলি এবং প্যারামিটারগুলির প্রস্তাব দেয়। "কোনও বিষয় আপনার তালিকাভুক্ত করা কত বড় ব্যাপার না, তা নিশ্চিত করুন যে আপনি অগ্রাধিকার দিয়েছেন - শুধুমাত্র সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি আসলে একটি দিনের, সপ্তাহের, বা মাস এর সময় সম্পন্ন করা প্রয়োজন", তিনি বলেন। "আপনার অগ্রাধিকার এবং আপনার তালিকার বিষয়েও নির্দিষ্ট থাকুন। এটা আরো সাধারণ, এটি আরো হ্রাস করা এটি সম্পন্ন হয়ে যায়। "
আপনি যদি আপনার জীবন অন্যদের তুলনায় বা আপনার ব্যবহৃত জিনিসগুলির সাথে তুলনা করেন তবে একাকী বা নিঃসঙ্গ বোধ করার পরিবর্তে আপনার ছুটির চাপের পরিবর্তে চেষ্টা করুন আপনি এখন আপনার জীবনের জন্য কৃতজ্ঞ করছি। উপলব্ধি করুন যে বছরগুলিতে যে পরিবর্তনটি স্বাভাবিক, এবং একটি ছুটির সময় মনে করা যেতে পারে যে আপনি অন্য কোন ব্যক্তির সাথে সংযুক্ত বোধ করতে পারেন যেমন একটি পুরোনো বন্ধু বা প্রতিষ্ঠানের জন্য স্বেচ্ছাসেবক হিসেবে কাজ করা।
