কোনও প্রশ্ন নেই যে খাদ্য ছুটির উৎসবে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এবং যদি আপনি ব্যক্তিগত বা স্বাস্থ্যের কারণে কোনও বিশেষ খাদ্যের অনুসরণ করেন তবে এটি হৃদরোগ বা ডায়াবেটিসের জন্য অনুপস্থিত থাকলে আপনি বামে অনুভব করতে পারেন, কারণ আপনি একজন নিরামিষভোজী বা গ্লুটেনের সংবেদনশীল, অথবা অন্য কোন উদ্দেশ্যে। সুস্বাস্থ্যের ছুটি কাটা খাবারের বিকল্পগুলি আপনাকে কম খরচে খাবারের ব্যবস্থা করতে পারে।
স্বাস্থ্যকর ছুটির দিনগুলোতে খাবারের জন্য টিপস
পক্ষ ও পাত্রের উপর চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত চর্বি এবং চর্বিযুক্ত খাবারের সত্ত্বেও, আপনি যদি এটি করতে চান তবে এটি হারানো কারণ নয় স্বাস্থ্যকর ছুটির দিন খাদ্য পছন্দ প্রকৃতপক্ষে, সহজ কৌশলগুলি আপনাকে আপনার বিশেষ খাদ্যের জন্য লাঠি এবং ছুটির সময় স্বাস্থ্যকর খাওয়া অনেক সহজ করে তুলতে সাহায্য করে।
যদি আপনি একটি পরিবার ডিনার বা পটলক করতে যাচ্ছেন, তবে এক কৌশল হল একটি সুস্থ উপাদানের (বা দুটি) ) আপনার সাথে এবং তারপর ঐ পছন্দগুলি সঙ্গে আপনার প্লেট আপ লোড আপনি একজন অনুরাগী গেস্ট হবেন এবং বিজ্ঞ ব্যক্তি ছাড়া সুস্থ থাকুন। অ্যালিসন এ্যাকাররা, আরডি, সানফ্রান্সিসকো অঞ্চলে গেকেনহেয়ার খাদ্য পরিষেবাগুলির জন্য একটি নিবন্ধিত ডায়োটাইনিয়ার এবং জাতীয় পুষ্টি এবং সুস্থতা ম্যানেজার, গ্রিক দই-ইজেন্টিভ ভিত্তিক উদ্ভিজ্জ, রোস্টেড সবজি, ফল ভিত্তিক ডেজার্ট, তাজা ফল, এবং সালাদ সব মহান পছন্দ করে তোলে, আপনার বিশেষ খাদ্য হৃদপিন্ড, ডায়াবেটিস-বন্ধুত্বপূর্ণ, বা নিরামিষ।
একটি ছুটির ব্যাগ পরিকল্পনা একটি হোস্ট সাহায্য করার সবচেয়ে ভাল উপায় আপনি এবং পার্টি এ সবাই ভোগ করেন। লিভিংস্টোন, এন.জে.এর একটি নিবন্ধিত ডায়রিটি বিশেষজ্ঞ এবং পুষ্টি পরামর্শক কার্লা হামাল বলেন, "উদাহরণস্বরূপ, ভ্যাগান সবসময় কুইনো ডাস্টার আনতে পারে"। অনেক গ্লুটেন-মুক্ত ডেজার্ট আইটেম আছে যা এখন বকরী ও মুদি দোকানে পাওয়া যায়। একটি ফল প্লেট সর্বদা সব ব্যক্তির খাদ্য বিবেচনা করা হয়, পাশাপাশি উদ্ভিজ্জ শসা মধ্যে উদ্ভিজ্জ ডিশ হিসাবে রান্না, "তিনি বলেছেন। "এটি কোনও খাদ্যদ্রব্যের বিধিনিষেধের জন্য সবথেকে নিরাপদ এবং হৃদরোগ বা ডায়াবেটিস ডায়াবেটিস অনুসরণকারী ব্যক্তিদের জন্য।"
যখন আপনার নিজস্ব ডিশ আনতে উপযুক্ত নয় এবং আপনি মেনু সম্পর্কে অবহিত, এগিয়ে যান এবং জিজ্ঞাসা করুন পরিবেশিত হচ্ছে. Acerra বলছেন যে এগিয়ে সময় এই বুদ্ধিমান আপনি সেই অনুযায়ী পরিকল্পনা করতে পারবেন। আপনার বিশেষ খাদ্য সম্পর্কে বিস্তারিত জানার দরকার নেই; তিনি আপনাকে এই মত কিছু বলতে প্রস্তাবিত: "স্বাস্থ্যের কারণে, আমার ডাক্তার আমাকে কিছু খাবার এড়ানোর জন্য পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। আপনি কি জানেন যে আপনি আপনার ডিনার পার্টি জন্য পরিবেশন করা পরিকল্পনা করা হয়?"
যদি মেনু আছে অনেক আপনার খাদ্যের জন্য রাস্তাচিহ্নগুলি - আপনি একটি শ্যাভ্যান এবং এটি অনেকগুলি খাবার, চিজ এবং ডিম দিয়ে লোড করা হয় - উদাহরণস্বরূপ - পূর্বে আপনার খাওয়ানোর আগে বা আপনার প্যান্স বা ন্যাপকাকলে আপনার নিজের কিছু খাবার প্যাকিং একটি ভাল বিকল্প। পার্টিটিতে, আপনার প্লেটটি সুস্থ ফল ও সবজি দিয়ে ভরাট করুন যেগুলি কোনও ডায়েটিং প্ল্যানের কাজ করতে পারে, হামাল বলে।
আপনার ডাক্তার থেকে সবুজ বাতি পান
Acerra জোর দেয় যে ছুটির দিন খাওয়া মজা হতে পারে, এবং তার উপর নির্ভর করে খাদ্য আপনি করতে পারেন - এবং আপনার সহকর্মী পার্টিভোগীদের - দু: খিত "আপনার ডায়েট বা ডায়েটীয়িয়ানের সঙ্গে আপনার বিশেষ পরামর্শের জন্য কতটা ঘন ঘন আপনার খাদ্য অনুসরণ করা উচিত এবং যদি কোনও বিশেষ পরিস্থিতিতে, যেমন ছুটির দিনগুলি সংগ্রহের জন্য তৈরি করা হয় তবে পরীক্ষা করুন"। যদিও জীবন-হুমকির এলার্জি যাদের আগে খাওয়া উচিত বা তাদের সাথে খাবার আনতে হবে, সেহেতু তারা বলছে, অনেকেই তাদের খাবারের জন্য তাদের খাদ্যতালিকাগত সীমাবদ্ধতা ছাড়তে পারেন, তাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর কোন দীর্ঘমেয়াদি প্রভাব নেই।
বিশেষ খাদ্য কোন ডাক্তার-নির্ধারিত স্বাস্থ্য অপরিহার্য, বিশেষ করে ওষুধ। "এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে মানুষেরা তাদের ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী তাদের ঔষধ গ্রহণ করে এবং খাদ্য ও মাদকের প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে অবগত থাকে যা সম্ভবত ওষুধের উপর প্রভাব ফেলতে পারে"। যদি আপনার একটি মেডিকেল অবস্থা থাকে তবে নিশ্চিত করুন যে কমপক্ষে একজন অতিথিসেবক এটি সম্পর্কে জানেন, যদি আপনার কোনও প্রতিক্রিয়া ঘটে তবে তা খেতে হবে।
