কী টেকওয়াজ
টাইপ ২ ডায়াবেটিসের সাথে ডায়াবেটিস রোগীদের ঘুমের জন্য ঝুঁকি থাকে, ঘুমের সময় শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে বিরতির দ্বারা চিহ্নিত হওয়া একটি ব্যাধি।
ঘুমের অ্যাপেনিয়া সবচেয়ে সাধারণ স্পর্শকাতর হচ্ছে স্নায়ু, কিন্তু ধোঁয়া এবং চক্কর অন্যান্য STOP পরীক্ষার সাহায্যে আপনি নির্ণয় করতে পারেন যে আপনার হয়তো ব্যাধি থাকতে পারে কিনা।
যদি আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিস থাকে, তবে আরেকটি শর্ত আছে যা আপনাকে সচেতন হতে হবে: ঘুমের শ্বাসনালী, এমন একটি ব্যাধি যার মধ্যে মানুষ তাদের শ্বাসের মধ্যে সব সময় বিশ্রাম নেয় রাত, সম্ভবত এক মিনিট বা তার বেশি। আসলে, ২013 সালে পারিবারিক চিকিৎসা এ প্রকাশিত একটি গবেষণার মতে, ডায়াবেটিসের টাইপ 2 ডায়াবেটিসের রোগীরা এই ঘুমের ব্যাধি নিয়ে নির্ণয় করার প্রায় 50-50 সম্ভাবনা থাকতে পারে।
এটি একটি সমস্যা, কারণ ঘুম ডায়াবেটিস রোগীদের সচেতনতা এবং ডায়াবেটিস প্রতিরোধী গবেষণা কেন্দ্রের পরিচালক ইন্ডিয়ানা ইউনিভার্সিটি স্কুল এন্ড ডায়াবেটিস রিসার্চ সেন্টারের পরিচালক ডেভিড মারেরো, পিএইচডি, ডা। ইন্ডিয়াপলিসে মেডিসিন।
"অকার্যকর স্লিপ অ্যাপিনিয়া ক্রনিক ক্লান্তি থেকে সৃষ্ট গ্লুকোজ এবং দরিদ্র মানের জীবনযাত্রার সাথে যুক্ত থাকে," ডঃ মার্ররো বলেন। "এটি কার্ডিওভাসকুলার রোগের সাথেও যুক্ত থাকে, যা মানুষকে তাদের ঘুমের শ্বাসনালী সনাক্ত এবং চিকিত্সা করার জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ কারণ।"
ঘুমের সমস্যা এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিস প্রায়ই স্থূলতার মত ঝুঁকিপূর্ণ বিষয়গুলির মত অংশ গ্রহণ করে। আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিনের মতে, টাইপ ২ ডায়াবেটিস সহ একজন ব্যক্তির নিখুঁত ঘুমের অ্যাপেনা, গরুর গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণের মাত্রা।
স্লিপ অ্যাপিনিয়া সম্পর্কে আরও জানতে এবং এটি কিভাবে আপনি এটি কার্যকরভাবে ব্যবহার করতে পারেন তা পড়ুন ।
ঘুম নিঃসরণ: এটি শুধু স্নায়বিকের চেয়েও কম।
ঘুম ঘুম হয় এমন একটি ঘুমের রোগ যা শ্বাস-প্রশ্বাসে বিরতি দেয়। এই পর্বগুলি, অ্যাপেনাস বলা হয়, ঘুমের ঘুমের মধ্যে জাগিয়ে তুলতে পারে যেমনটি তিনি বাতাসে চাপাচ্ছেন, যা ঘন ঘুম এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্ততা সৃষ্টি করতে পারে।
সর্বাপেক্ষা সাধারণ ঘুমের স্পন্দন হল শ্বাস প্রশ্বাসের ঘুমের অ্যাপেনা (OSA) অবরুদ্ধ বা পতিত হয়। প্রচলিত উপসর্গগুলি জোরে স্নায়ুয়াকারে অন্তর্ভুক্ত, যা বায়ুটি আটকাতে আটকে যায়। অন্যান্য উপসর্গগুলি দিন দিন ঘুমের, সকালে মাথাব্যাথা এবং আরো অনেক কিছু অন্তর্ভুক্ত করে।
জাতীয় স্লিপ ফাউন্ডেশনের মতে, 18 মিলিয়নেরও বেশি আমেরিকানরা ঘুমের ঘুমের কথা বলে, কিন্তু অনেকে অজ্ঞান হয়ে যায়।
"অনেক লোক সচেতন নয় যে তারা রাতে শ্বাস নিতে সংগ্রাম করছেন, "Marrero বলেছেন "যদি আপনি আপনার লক্ষণগুলি স্বীকার করেন না, তবে আপনি জানতেন না যে আপনার বয়স আছে।"
টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং স্লিপ অ্যাপিনিয়ের মধ্যে সংযোগ
ঘুমের শ্বাসনাত কারণ এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিসের সাথে এটি কিভাবে সংযোগ করে ওজন সঙ্গে না, Marrero বলেছেন টাইপ ২ ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিরা মস্তিষ্ক, ইনসুলিন প্রতিরোধী হতে পারে, এবং বৃহত পরিমাণে ভাস্কর্যযুক্ত চর্বি (অঙ্গগুলি ঘিরে শরীরের ভেতর গভীর চর্বি)। অতিরিক্ত ওজন আপনার ঘাড় এবং গলা মধ্যে টিস্যু আপনার airway মধ্যে পড়ে, Marrero বলছেন।
স্লিপ অ্যাপেনিয়া এছাড়াও রক্তের শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে কারণ দীর্ঘস্থায়ী ঘুম বঞ্চিত এবং আকস্মিক awakenings সঙ্গে যুক্ত চাপ রাত। "যখন আপনি তীব্র হয়ে উঠেন, তখন আপনার শরীরটি স্ট্রেস হরমোন মুক্ত করে দেয় যা আপনার লিভারে মুক্তির গ্লুকোজ মুক্ত করতে পারে," মার্ররো ব্যাখ্যা করে। সময়ের সাথে সাথে, রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধির ফলে ইনসুলিন প্রতিরোধে অবদান রাখতে পারে।
নিজেকে ঘুমের অ্যাপেনার জন্য কিভাবে পরীক্ষা করবেন
আপনি কি ঘুমের অ্যাপেনায় আছেন? প্রতিরোধক ঘুমের শ্বাস প্রশ্বাসের সর্বাধিক সাধারণ উপসর্গটি জোরে জোরালো, বিরক্তিকর বিরক্তিকর, যার মধ্যে ধাক্কা বা ধোঁয়া দ্বারা পিউস অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। (মনে রাখবেন না যে সমস্ত snorers ঘুম apnea হয়।) অন্যান্য উপসর্গ ক্রনিক ক্লান্তি, মনোযোগ সমস্যা, মেজাজ swings, এবং রক্তচাপ এবং রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ অসুবিধা।
নিঃশ্বাসের জন্য আপনাকে মূল্যায়ন করা উচিত কি না তা নির্ধারণ করতে, ম্যারারো নিজেকে নিম্নলিখিত STOP পরীক্ষার প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করে। "যদি আপনি তাদের দুই বা তার বেশি উত্তর দেন, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন," তিনি বলেন।
• এস - আপনি গুলি জোরে জোরে? (একটি বন্ধ দরজা মাধ্যমে শোনা যথেষ্ট জোরে)
• টি - আপনি কি t থাবা বা চটকদার? (উদাহরণস্বরূপ, ড্রাইভিং করার সময় অথবা দিনে নিষ্ক্রিয় সময়ে আপনি ঘুমিয়ে পড়েছেন)
• O - যেকোন ও আপনি কি ঘুমের সময় শ্বাস বন্ধ করবেন?
• পি - আপনার কি আছে, উচ্চ রক্তের p স্থিরতা?
ঘুম অস্বাভাবিক রোগের জন্য কিভাবে একটি নির্ণয় করা যায়
যদি আপনি এই প্রশ্নগুলির দুই বা ততোধিক উত্তর দেন, তাহলে আপনার সাথে দেখা করার জন্য একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন চিকিৎসক ডা। একটি MD আপনার মেডিকেল ইতিহাস সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবে, একটি শারীরিক পরীক্ষা করবেন, এবং আপনার ঘুমের সময় আপনি ঘুম যখন আপনি ঘন ঘন কিভাবে খুঁজে বের করতে এবং আপনার পরিবারের সদস্যদের সাথে কথা বলতে পারে।
পরবর্তী পদক্ষেপ একটি ঘুম অধ্যয়ন হতে পারে , একটি polysomnography বলা হয়, যা আপনি কত ঘুম ভাল নির্ধারণ করবে, এবং কতদিন জন্য "এই গবেষণায় সাধারণভাবে একটি ঘুম ল্যাব মধ্যে রাতারাতি সঞ্চালিত হয় যেখানে প্রযুক্তিবিদরা আপনি আপ এবং শ্বাস এবং আন্দোলনের আপনার প্যাটার্ন পালন করে," Marrero ব্যাখ্যা। পরবর্তীতে, আপনার ডাক্তার আপনার কোন ঘুমের সমস্যাগুলি চিহ্নিত করতে পারেন এবং তাদের তীব্রতা নির্ধারণ করতে পারেন।
ঘুমের অপনিনা নির্ণয় করার আরেকটি উপায় হল একটি বহির্বিভাগের রোগীর যন্ত্র যা একটি ঘনক্ষেত্র অক্সিমিটার হিসাবে ব্যবহার করা হয় যা আপনার ডাক্তার আপনার বাড়িতে ব্যবহারের জন্য বর্ণনা করতে পারেন। ঘুম ঘুম নির্ণয় একটি ঘুম ল্যাব যাওয়া তুলনায় কম ব্যয়বহুল, কিন্তু ফলাফল সঠিক নাও হতে পারে।
ঘুম অপনিতা কিভাবে আচরণ করতে হয়
জীবনধারণের পরিবর্তনগুলি করুন। যদি আপনার ঘুমের স্পর্শ হালকা হয়, আপনি কেবল ওজন হারানো (যা ঘাড়ে চাপ কমানোর মাধ্যমে আপনার গলা খোলা রাখা সাহায্য করে) এবং অ্যালকোহল এবং ওষুধ এড়িয়ে (তারা জিহ্বা শিথিল করতে পারেন এবং এটি ফিরে এবং airway আটকান কারণ) কিছু সহজ জীবনধারা পরিবর্তন করতে হবে। ধূমপান ত্যাগ করতে সাহায্য করতে পারে, যেহেতু আপনার পাশে ঘুমানো যায়।
ক্রমাগত ইতিবাচক বাতাসের চাপ (সিপিএপি) মেশিন ব্যবহার করুন। মধ্যপন্থী বা তীব্র ঘুমের অ্যাপেনায় চিকিত্সা করার জন্য ব্যবহৃত সর্বাধিক সাধারণ ডিভাইসকে একটি CPAP মেশিন বলা হয়। আপনি আপনার নাক উপর একটি মাস্ক মত ডিভাইস পরেন, এবং মেশিন আপনার বায়ু খোলা রাখতে আপনার গলা মধ্যে বায়ু প্রবাহিত। বায়ু চাপ আপনার ঘাড় বন্ধ করার থেকে বা আপনি যখন ঘুমাতে ব্লক স্থায়ী থেকে রাখা যথেষ্ট যথেষ্ট হতে হবে। স্টাডিজ দেখায় যে সিপিএপি থেরাপিটি ঘুমের গভীরতম পর্যায়ে বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ।
2014 সালে ডায়াবেটিস কেয়ারের মধ্যে প্রকাশিত একটি গবেষণা ঘুমের শ্বাসযন্ত্রের ঘটনাগুলি যে দ্রুত চোখের চলাচলের সময় ঘটেছিল , যা সাধারণত সকালে ঘন্টার সময় ঘটে, দীর্ঘমেয়াদী রক্তের শর্করা নিয়ন্ত্রণ উপর সবচেয়ে ক্ষতিকারক প্রভাব ছিল। আমেরিকান জার্নাল অফ রেসপিরেটরি এবং ক্রিকটিকাল কেয়ার মেডিসিনে
পাওয়া আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আট ঘন্টার জন্য একটি সিপিএপি ডিভাইস পরিধান করে রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ানো যায় এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস পায় প্রডিবিটিসিতে।
"একটি CPAP ডিভাইসের সাথে ঘুমিয়ে আরামদায়ক হতে পারে না, তবে এটি ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ" Marrero বলেন। সঠিকভাবে সামঞ্জস্যপূর্ন একবার, সিপিএপি সাধারণত লোকেদের তীব্র ঘুমের অ্যাপারিনা অনুভব করে। ডেন্টাল যন্ত্রপাতি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
ঘুমের অ্যাপেনায় চিকিত্সা করা বিশেষ দক্ষতার সাথে ডেন্টাল ডিজাইন ডিজাইন করতে পারে যা ঘুমের সময় বাতাসকে খোলা রাখতে সাহায্য করে। অস্ত্রোপচারের কথা বিবেচনা করুন।
আপনার গলা বা মুখের মধ্যে অতিরিক্ত টিস্যুকে সঙ্কোচন, সঙ্কুচিত করা বা অপসারণ করা হলে আপনার নিচের চোয়ালটি পুনরায় সেট করা বা প্রশস্ত করা যেতে পারে। এই কৌশলগুলি শারীরিকভাবে এয়ারওয়েজকে বিস্তৃত করে, যখন আপনি ঘুমানোর সময় এয়ার প্যাসেজগুলিকে ভেঙ্গে যাওয়ার সম্ভাবনা কম করে দেয়।
