স্টার্লিং হাইটস, মাইকেলের ভ্যালিি মিলার, 48, খুব দ্রুত ফাস্ট ফুড বলেন এবং যথেষ্ট পরিমাণে অংশীদারী নিয়ন্ত্রণ তার ওজনকে উচ্চ ও উচ্চতর চালিত করে না। ২010 সালের প্রথম দিকে, মিলারের ডাক্তার তাকে বলেছিলেন যে তার শরীরের ভর সূচক (BMI) তাকে স্থূল হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করেছে, এবং সে জানত এটি একটি পরিবর্তন করার সময় ছিল। প্লাস, তিনি একটি আসন্ন পারিবারিক বিবাহের যে তিনি সত্যিই জন্য পাতলা নিচে চেয়েছিলেন ছিল নির্ধারিত, ভ্যালি দৈনিক স্বাস্থ্যের অনলাইন সম্প্রদায়ের সাথে যোগ দেয় এবং তার ক্যালরি কাউন্টার দিয়ে তার ক্যালোরি লগিং শুরু করে। প্রতিদিনের স্বাস্থ্যের সাথে ডায়াবেটিসের এক বছরেরও বেশি সময় পর, সে 50 পাউন্ডের লাইটার, সাইটে 'দ্য জিপিস' ওজন কমানোর চ্যালেঞ্জ গ্রুপের নেতা, এবং আরো 10 পাউন্ডের জন্য যেতে ভাবছে।
মিলার:
আমার লক্ষ্য 50 পাউন্ড হারাতে হতো, তাই ২010 সালের সেপ্টেম্বরে , আমি একটি পুষ্টিবিদ দেখতে এবং সত্যিই সুস্থ পেতে আমার যাত্রা শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। পুষ্টিবিজ্ঞানী দিয়ে শুরু করার পরে, আমি কঠিন দিন মাধ্যমে পেতে সাহায্য করার জন্য সমর্থন এবং ধারনা প্রয়োজন উপলব্ধি। যেখানে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য এবং গোষ্ঠীগুলি আসে সেখানে আমি প্রাথমিকভাবে ম্য ক্যালরি কাউন্টার জার্নালটি ব্যবহার করে এই সাইটটি চালু করেছি, কিন্তু আমি একটি গ্রুপে যোগ দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি কারণ এটি সুস্পষ্ট বলে মনে করা হচ্ছে যে লোকেরা একে অপরের "জানত" এবং বন্ধু ছিল। আমি আমার জীবনের অনেক খাবারে আছি এবং বন্ধু সিস্টেমের চেষ্টা করেছি। বন্ধুটির সাথে সমস্যা ছিল যদি আমার বন্ধুটি গাড়িটি বন্ধ করে দেয়, সে আমাকে তার অনুসরণ করতে উৎসাহিত করেছিল - এবং আমি সত্যিই এটা করতে সন্তুষ্ট ছিলাম না। প্রতিদিনের স্বাস্থ্যের গ্রুপগুলির সাথে, সবাই সম্পর্কযুক্ত করতে পারে আপনি কি মাধ্যমে যাচ্ছি কখনও কখনও, আমি অন্য কাউকে সাহায্য করতে সক্ষম কারণ আমি তাদের মাধ্যমে যাচ্ছি, খুব মাধ্যমে চলে গেছে।
আমি আমার যাত্রা শুরু একটি বছর পরে একটু, আমি আমার লক্ষ্য পৌঁছেছেন, এবং এখন আমি ' <100
ইএইচএল: জিপসিরা আপনাকে ট্র্যাকে কিভাবে থাকতে সাহায্য করে?
মিলার:
প্রতি মাসে, জিপিজি একটি নতুন আলোচনা শুরু করে এবং একটি নতুন স্প্রেডশীট শুরু করে যা প্রত্যেকের ওজনকে অনুসরণ করে। মাসের জন্য ক্ষতি যখন কেউ নতুন চ্যালেঞ্জে যোগ দিতে চায়, তখন তারা স্বয়ংক্রিয়ভাবে একটি দলের উপর রাখে। লক্ষ্য হল আমাদের বন্ধুত্বপূর্ণ ওজন কমানোর প্রতিযোগিতা জয় করা, যা আমরা সবচেয়ে বড় ক্ষতিগ্রস্তকে ডাকি টিভি অনুষ্ঠানের মতই, এটি ওজন হ্রাসের শতকরা হারের উপর ভিত্তি করে, তাই সবাই সপ্তাহের জন্য সবচেয়ে বড় ব্যর্থতার তালিকায় এটি তৈরি করার চেষ্টা করে।
গ্রুপের মধ্যে যে বন্ধুত্ব আমি মনে করি তা হল সবচেয়ে বেশি সাহায্যকারী। ডায়াবেটিস সোডা বা সোডিয়াম খাওয়ার মত বিভিন্ন সমস্যা নিয়ে মানুষদের প্রশ্ন বা উদ্বেগ রয়েছে। গোষ্ঠীর কিছু অংশে খাদ্য প্যাড অভ্যাস (আমি তিন সপ্তাহ পর্যন্ত) চালানোর চেষ্টা করেছিলাম এবং একটি গ্রুপ তাদের সোডিয়ামকে একসঙ্গে কমিয়ে আনার চেষ্টা করেছিল। আমরা একে অপরকে উত্সাহিত করি এবং আমাদের যদি কোনও টিপস থাকে তবে তা সহায়ক। কিন্তু বেশিরভাগই গোষ্ঠীটি দায়বদ্ধ হতে চলেছে। সবচেয়ে বেস্ট লসার তালিকা তৈরি করে দেখার জন্য প্রত্যেকেরই আশাব্যঞ্জকভাবে সপ্তাহে ফলাফলটি উপভোগ করে। যদি আমি বুধবার ব্যস্ত থাকি এবং সময়মত ফলাফল পোস্ট করতে না পারো!
ইএইচঃ অন্যান্য দৈনন্দিন স্বাস্থ্য ব্যবহারকারীরা আপনাকে কীভাবে অনুপ্রাণিত করে এবং আপনাকে অনুপ্রাণিত করে?
মিলার:
অনেক সদস্য আছেন যারা তাদের লক্ষ্য আঘাত এবং সোজা এবং সংকীর্ণ রাখা বার্তা বোর্ডে স্থিত হয়। এটি আমাকে জানাতে সাহায্য করে যে প্রকৃত মানুষরা যে তাদের ওজন হারিয়েছে এবং এটি বন্ধ রাখতে সক্ষম। যখন আমি বিরক্ত বা কিছু খেতে চাই যা সত্যিই খাওয়া প্রয়োজন হয় না, তখন আমি ইএইচ আলোচনা বোর্ডে ঝাঁপিয়ে পড়ি এবং নিজেকে নিয়ন্ত্রিত পড়া এবং আলোচনায় অংশগ্রহণ করি। মিলার:
আমি সপ্তাহে তিন থেকে পাঁচ বার কাজ করে থাকি।
EH: আপনার ব্যায়ামের রুটিন কি? মিলার:
আমি সপ্তাহে তিন থেকে পাঁচ বার কাজ করি। আমার প্রিয় কার্যকলাপ আড়াআড়ি মেশিন; এটি দ্রুত ক্যালোরি বার্ন। আমি সার্কিট প্রশিক্ষণ এবং এরিবিক্স ক্লাসও নিয়ে যাই। আমি শুধু অ্যাথলেটিক নয়, তবে এটি করি কারণ এটি আমার জন্য ভাল।
EH: আপনার প্রিয় স্বাস্থ্যকর খাবার কি? মিলার:
আমি সত্যিই একটি কমলা মত লাল রুগ্ন চিকন পিলিং পছন্দ, বিভাগে পৃথক, প্রতিটি বিভাগের "ঝিল্লি" বন্ধ ছিপি, এবং এটি খাওয়া। এটা একটু সময় লাগে, তাই আপনি ধীরে ধীরে খাওয়া কিন্তু কোন উপায় আছে। এটা আমার মিষ্টি দাঁত ভর্তি করে এবং সন্তুষ্ট করে।
ইএইচঃ ওজন হ্রাস সম্পর্কে সবচেয়ে ভাল অংশ কি? মিলার:
আমি আবারও নিজেকে পছন্দ করি, এবং আমি নিয়মিত দোকানে পোশাক এবং নিয়মিত আকারে ।
মিলার: মনে রাখবেন, আপনি একা নন। এটি জানতে সাহায্য করে যে আপনি যখন শুরু করছেন, অথবা যখন আপনি নিরুৎসাহিত হচ্ছেন তখন ফলাফলগুলি যত দ্রুত সম্ভব আপনি যতটা চান না কেন। একটি সাইট যোগ দিন, একটি সমর্থন গ্রুপ যোগদান। এটা ওজন হ্রাস একটি দীর্ঘ যাত্রা, এবং আপনি একা এ যেতে হবে না।
Valerie মত আরও সাফল্য গল্প চান? এখানে ওজন হারান যারা অন্যান্য দৈনন্দিন স্বাস্থ্য ব্যবহারকারীদের সাথে দেখা! ভাগ আপনার নিজের সাফল্যের গল্প আছে? আমাদের সম্পর্কে এটি বলুন।
আরো ফিটনেস, খাদ্য, এবং পুষ্টি টিপস এবং সমর্থন জন্য টুইটার অনুসরণ করুন @weightloss, এবং দ্য জিপিসিস বা অন্য প্রতিদিনের স্বাস্থ্য গ্রুপ যোগদান!
