আরো হাঁটা এবং আরও রোগ প্রতিরোধ করুন - সঞ্জয় গুপ্ত -

এটিই সুপারিশ করা হয় যে প্রত্যেকের ডায়াবেটিস এবং ডিমেনশিয়া মত রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য প্রতিদিন অন্তত 30 মিনিট বা 10,000 টি পদক্ষেপ হাঁটতে হয়, কিন্তু বেশিরভাগ লোকই এই চিহ্নটি মারছে না। প্রকৃতপক্ষে, তারা কোন সূত্র জানে না যে তারা প্রতিদিন কত হাঁটছেন।

বিশ্ব হার্ট ফেডারেশনের একটি নতুন জরিপে দেখা যায় যে সারা বিশ্বে প্রায় ২5 শতাংশ মানুষ জানে না যে তারা প্রতিদিন কত হাঁটে। যারা জানেন যে তারা কতোটা হাঁটছেন, অর্ধরা প্রস্তাবিত পরিমাণে মিলিত হচ্ছে না।

ওয়ার্ল্ড হার্ট ফেডারেশনের প্রধান বিজ্ঞান কর্মকর্তা ক্যাথরিন ট্যুবার্ট একটি বিবৃতিতে বলেন, "সচেতনতা একটি সুস্থ হৃদয়ের প্রথম পদক্ষেপ।" । "আমরা কতটুকু হাঁটছি তার দিকে মনোযোগ দিচ্ছি আমরা যা খাচ্ছি তা দেখতে যতটা সহজ। ন্যূনতম 30 মিনিটের মধ্যপন্থী ব্যায়ামের প্রস্তাবিত গাইডলাইন পৌঁছানোর মাধ্যমে, যা সপ্তাহে কমপক্ষে পাঁচ দিন দ্রুত হাঁটা দেয়, অনেক অনিয়মিত মৃত্যুর প্রতিরোধ করা যায়। "

আপনার দিনের অতিরিক্ত পদক্ষেপগুলি যোগ করার জন্য সহজ উপায় আপনার গাড়িটি আরও দূরে পার্ক করা দূরে, সিঁড়ি গ্রহণ বা আপনার মধ্যাহ্ন বিরতির সময় পায়চারি গ্রহণ করুন।

খাদ্য এবং ব্যায়াম সাহায্য হাঁটু বাতাস

একটি খাদ্য এবং ব্যায়াম পরিকল্পনা অবিকল হাঁটু অস্টিওআর্থারাইটিস যারা বেশী ওজনের সঙ্গে সাহায্য করতে পারেন, প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুযায়ী আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের জার্নাল।

ওয়েকে ফরেস্ট বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা 55 বছর বয়সের মাঝারি হাঁটু বাতের সাথে 454 ওভারওয়েট ব্যক্তিদের দিকে তাকিয়ে থাকে। একাগ্রভাবে একা একা ব্যায়াম বা উভয় মিলিত অংশগ্রহণকারীরা 10 শতাংশ বা তারও বেশি ওজন হারিয়ে ফেলেছেন ।

"দীর্ঘমেয়াদী নিবিড় খাদ্য এবং ব্যায়াম নিরাপদ এবং এই জনসংখ্যার মধ্যে সম্ভব। ব্যায়াম এবং নিবিড় খাদ্য আলাদাভাবে উপকারী হয়, কিন্তু সমন্বয় উচ্চতর; এটি উল্লেখযোগ্যভাবে ব্যথা হ্রাস, এবং imp স্বাস্থ্য ও ব্যায়াম বিজ্ঞানের অধ্যাপক স্টিভেন মেসিয়ের বলেন, "জীবনযাত্রার মান, গতিশীলতা এবং শারীরিক দিকগুলোকে প্রাণবন্ত করে তোলে।"

সিডার-সায়াই মেডিক্যাল সেন্টারের গবেষকরা ২003 থেকে ২01২ সালের মধ্যে হঠাৎ হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে মারা গেছেন এমন ২ হাজারেরও বেশি লোকের দেখাশোনা করে। যারা মানুষ, শুধুমাত্র 448 একটি ডিফাইব্রিলার পেতে যোগ্য কিনা তা দেখতে স্ক্রীনিং করা হয়েছে, এবং যারা শুধুমাত্র পরীক্ষিত 92 যোগ্যতা পাওয়া পাওয়া যায়।

আইওরম্যান প্রতিযোগিতায় এমএস রোগীর প্রতিযোগিতা

বেশীরভাগ লোকই একাধিক স্ক্লেরোসিস জানে।

স্ক্রিনিংয়ের সংখ্যা কম হতে পারে কারণ হঠাৎ কার্ডিয়াক গ্রেডে মারা যাওয়ার কারণে অনেকেই এপিডির আগে কোনও উপসর্গ অনুভব করে না। একটি দুর্বল রোগ যা তাদের মৌলিক গতিশীলতা দক্ষতা লোকেদের লুণ্ঠন করতে পারে, কিন্তু লাইল এন্ডারসন অদ্ভুততা অমান্য করার জন্য নির্ধারিত হয়।

36 বছর বয়সী হাওয়াইতে এই বছর আইরনম্যান বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপের প্রতিদ্বন্দ্বিতা করছে, যার মধ্যে একটি 2.4-মাইল সাঁতার কাটা, একটি 112-মাইল সাইকেল রেস, এবং একটি 26.2-মাইল রান।

Ironman প্রতিযোগিতায় অ্যান্ডারসন এর ভ্রমণ সম্পর্কে পড়ুন এবং কিভাবে তিনি তার নির্ণয়ের সঙ্গে পদে আসেন।

Erinn Connor স্বাস্থ্য বিষয়ক জন্য একটি কর্মী লেখক সঙ্গে ড। সঞ্জয় গুপ্ত