হলমার্ক চ্যানেল শো "হোম ও ফ্যামিলি" এর সহ-হোস্ট হিসাবে, ক্রিশ্চিনা ফরেরায়ে স্টাইল, পরিবার এবং বাড়ির সাজসজ্জা সম্পর্কে পরামর্শ দেয়।
প্রাক্তন সুপারমডেল ও শেফও তার স্বাস্থ্যের বিষয়ে স্পষ্ট, বিশেষত তার menopausal লক্ষণ। এই একচেটিয়া লাইফারস্কির সাক্ষাৎকারে, ফরেরা হিট ফ্ল্যাশের সাথে তার অভিজ্ঞতা প্রকাশ করে এবং সেক্স ড্রাইভ হ্রাস পায়, এবং সেগুলো সম্পর্কে তিনি কী করেন …
1970 এর দশকের মাঝামাঝি সময়ে '80 এর দশকের মাঝামাঝি সময়ে, ক্রিস্টিনা ফরেরাও ভ্যাগ এবং অসংখ্য অন্যান্য মহিলা পত্রিকা ।
ক্লিভল্যান্ডের জন্মের কণ্ঠস্বর প্রাথমিক যুগে জনপ্রিয়তা লাভ করে, 14 বছর বয়সে একটি মডেলিং চুক্তিতে পৌঁছায় এবং 16 তে ম্যাক্স ফ্যাক্টর প্রসাধনী জন্য মুখপাত্র হয়ে ওঠে। পরবর্তীতে, তিনি তার আবেগ অনুসরণ করার জন্য তার 25 বছরের মডেলিং কর্মজীবনকে সরিয়ে দিলেন: রান্না। ফরেরা একটি শেফ এবং "হোম এবং ফ্যামিলি" এর জনপ্রিয় টক শো হোস্ট হিসাবে কর্মজীবনে চলে আসেন।
চারটি শিশু এবং তিনটি সৎ সন্তানদের 67 বছর বয়সী মায়েলে চারটি অনুষ্ঠান অনুষ্ঠানের আয়োজন করে যা বিভিন্ন বিষয়ে অনুসন্ধান করে। এভাবেই তিনি প্রথমে কম লিবিনো, মেনোপজ এবং প্রেমেনস্ট্রিয়াল সিন্ড্রোম (পিএএমএস) বিষয়ক বিষয়গুলির বিষয়ে স্পষ্টভাবে কথা বলতে শুরু করেন।
"একদিন, 'হোম এবং ফ্যামিলি'-এর একজন ডাক্তার আগে এবং পরে বছরগুলিতে যৌন ইচ্ছা হ্রাসের কথা বলছিলেন। মেনোপজ, এবং আমি 'ওহ আমার ঈশ্বর, এটা আমার,' "Ferrere বলছেন।"
"হঠাৎ, আমরা একই সমস্যা সম্মুখীন দর্শকদের কাছ থেকে কল এবং চিঠি পেয়েছিলাম," তিনি বলেছেন। "তারা শিখতে পেরে আনন্দিত ছিল যে তারা একা ছিলেন না এবং তারা যা অনুভব করছিল তা স্বাভাবিক ছিল।"
45 বছর পর বেশিরভাগ মহিলারা মেনোপজ পায় কিন্তু এক দশক আগে মেনোপজাল উপসর্গগুলি শুরু হতে পারে।
ঔষধগুলি উপসর্গগুলি উপশম করতে পারে, যেমন বাড়তি উদ্বিগ্নতা এবং উদ্বেগহীনতা, এবং যৌনসম্পর্কের সময় ব্যথা। তবুও অনেক নারীরা নীরবে ভোগে, তাদের ডাক্তাররা ভয় পায় না "শারীরিক ও মানসিক সমস্যায় ভুগবে"। "
" এই একচেটিয়া সাক্ষাৎকারে, ফেরারে তার অভিজ্ঞতার সাথে পেরিমেনোপজ (মাসিক ঋতুস্রাবের পূর্বে যুগ যুগ ধরে চিকিত্সা বন্ধন, মেনোপজ এবং মহিলাদের স্বাস্থ্য …
পারিম্যানোপোজ এবং মেনোপজের সাথে আপনার অভিজ্ঞতা কি ছিল?
50 বছর বয়সে, আমি যোনি শুষ্কতা এবং ব্যথা ভোগ করতে শুরু করেছিলাম এবং আমার যৌন আকাঙ্ক্ষা হ্রাস পেয়েছি।
আমি সবসময় সুখী ছিল যৌনতা, এবং হঠাৎ আমার ইচ্ছা কেবল চলে গেছে। কারণ আমি আমার স্বামী, টনিকে ভালোবাসি, এবং আমাদের সবসময় একটি চমৎকার সম্পর্ক ছিল। এটি একটি সাধারণ সমস্যা, কিন্তু মহিলাদের প্রায়ই বিব্রত হয় এবং তাদের ডাক্তারের সাথে কম লিবিকা, যেমন উপসর্গগুলি সম্পর্কে কথা বলতে চায় না
আপনি কি অন্য মেনোপাসাল উপসর্গগুলি অনুভব করেছিলেন?
কেনাকাটা করার সময় আমার প্রথম গরম ফ্ল্যাট ছিল নিমিন-মারকাস ডিপার্টমেন্ট স্টোর এ এবং প্রথমে ভাবা হয়েছিল যে আমার ক্রয়ের বিল দেখেছি!
কিন্তু পেরিমেনোপেশের সময় - 38 বছর বয়সে আমার শেষ সন্তানের জন্মের পর - আমি ভয়ানক পিএমএস [প্রিস্টেমস্ট্রাল সিন্ড্রোম] ছিলাম। আমার স্বামী এটা "প্রমোনস্টার-আল" উপসর্গগুলি বলতে চেয়েছিলেন।
আপনার কি মানসিক চাপ রয়েছে?
আমি বিষণ্ণতা ও বিষণ্নতাও অনুভব করেছি। কিছুদিন, আমি সব সময়েই কান্নাকাটি করতাম।
আমার ডাক্তারের সাথে কথা বলার পর, আমি একটি অ্যান্টিজ্রেস্যান্ট নিতে সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম। আমি তিন বছর ধরে ওষুধে ছিলাম, এবং এটি সাহায্য করেছিল।
পেরিমেনোপস এবং মেনোপজের উপসর্গ মহিলাদের থেকে নারী পর্যন্ত ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়, যেমনগুলি চিকিত্সা। সুতরাং ডাক্তারদের সাথে কথা বলার জন্য মহিলাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি যোনিপাগের উপসর্গের জন্য কিভাবে ত্রাণ খুঁজে পান?
আমার গাইনকোলজিস্টের সাথে পরামর্শের পর এবং টেসটোসটেরিন পরীক্ষা করার পর, আমাকে একটি টেসটোসটেরিন ক্রিম দেওয়া হয়েছিল, যা সত্যিই একটি পার্থক্য করেছে
আমি আমার পুষ্টির মধ্যে [পুষ্টিকর] খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করেছি। [পরবর্তী] আমি সিনথেটিক হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপির বিরুদ্ধে প্রাকৃতিক বিকল্পের পক্ষে [যেমন] সোয়া, প্রাকৃতিক প্রোজেসট্রোন ও আজিজের বিরুদ্ধে সিদ্ধান্ত নিলাম।
[ সম্পাদকের নোট: ফুড ও ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন অনুযায়ী, "প্রাকৃতিক" বা "জৈব-অভিন্ন" প্রজেস্টোরিন পণ্যগুলি প্রায়ই উদ্ভিদ থেকে রাসায়নিক ডোজেনিনের নিষ্কাশন, যেমন সোয়া এবং বন্য যম থেকে তৈরি করা হয়। তারা তাদের প্রেসক্রিপশন সমতুল্য মত ল্যাব মধ্যে প্রণয়ন করা হয়।]
আপনি কম লিপ্তির উপসর্গ থেকে ত্রাণ খুঁজে পেয়েছেন?
আমি আপনার যৌন ইচ্ছা reclaiming একটি প্রক্রিয়া হয়। পথের পাশাপাশি, আমার অনুভূতি সম্পর্কে আমার স্বামীর সাথে খোলা এবং সৎ হওয়া গুরুত্বপূর্ণ ছিল।
[লিফারস্কি বিশেষজ্ঞ ফার্মাসিস্টের তাপ বৃদ্ধি করার জন্য 10 টি প্রাকৃতিক সাজ-সরঞ্জাম আছে।]
আপনি আপনার অভিজ্ঞতাগুলি মেনোপজের সাথে ভাগ করে নেওয়ার জন্য অনুরোধ করেছিলেন একটি বই? আমার শোতে কম লিবিনেশনের কথা বলার পর, আমি "দ্য অপরাহ উইনফ্রে শো" এবং "ডেটলাইন" -এ হাজির হয়েছি এবং হাজার হাজার অন্যান্য নারীর যৌন কামার ক্ষতির সম্মুখীন হয়েছি।
বিস্ময়করভাবে অনেকের ২২ ও 38 বছর বয়সে, এবং নীরবতার মধ্যে লড়াই করছিল। অন্যান্য মহিলাদের মেনোপজের লক্ষণ পরিচালনার বিষয়ে প্রশ্ন, এবং হরমোন থেরাপির প্রতিদ্বন্দ্বী ও বৈষম্য। তাই আমি একটি বই লিখতে সিদ্ধান্ত নিলাম, ঠিক আছে, তাই আমার মাথা ব্যাথা নেই: আমি যা শিখেছি (এবং কি সব নারীদের জানা প্রয়োজন) পিএমএস, হরমোন, স্ট্রেস, ডায়েট, মেনোপজ - এবং সেক্স (সেন্ট মার্টিনের প্রেস।)
আমি এটা নারীদের সাহায্য করার জন্য নয়, কিন্তু পুরুষদেরকে বোঝাতে সাহায্য করেছিলাম যে তাদের স্ত্রী কীভাবে চলছে।
কুকুর হিসাবে, আপনি কি কিছু খাবার আপনার লক্ষণগুলির সাথে সাহায্য করেছেন? হ্যাঁ, খাবারটি ভিটামিন ও ব্যায়ামের পাশাপাশি একটি বিশাল পার্থক্য তৈরি করেছে।
কিছু গবেষণা দেখায় যে সোয়া পণ্যগুলি মেনোপজের উপসর্গগুলি উপশম করতে সহায়তা করে।
[ সম্পাদকের নোট: সয়াবিন ও সোয়ে পণ্য রয়েছে ফিতাটোস্টোজেন, যা ইস্ট্রোজেন-মতো যৌগিক। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব হেলথ-এর মতে, "সয়াবিন, সয়া-ভিত্তিক খাবার, অন্যান্য উদ্ভিদ উৎস বা খাদ্যতালিকাগত সাপ্লিমেন্টগুলি হট ফ্ল্যাশকে উপভোগ করে" যে কোনও দৃঢ় প্রমাণ পাওয়া যায় না। ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড এছাড়াও ২011 এনআইএইচ'র গবেষণায় মেনোপজের সময় বিষণ্নতার এবং হিট ফ্ল্যাশের ঝুঁকি কমাতে পারে।]
মাছও গুরুত্বপূর্ণ, কারণ মেনোপজ এবং ওমেগা 3-ফ্যাটি অ্যাসিডের পরে একজন মহিলার হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায়। মাছের যে ঝুঁকি কমাতে পারেন।
আমার প্রিয় রেসিপিগুলির মধ্যে একটি হলো ওমেগা -3 এর ভরাট এই প্রবেশপথ যা মেনোপজাল উপসর্গের সাথে সাহায্য করতে পারে, যেমন বিষণ্নতা এবং গরম ফ্লাশ: সয়া গ্লাস এবং কাকিমা সালসা সঙ্গে সাগর বাস (নিবন্ধ শেষ দেখুন আমার সবচেয়ে সাম্প্রতিক রান্না বই থেকে, প্রেমের ক্রিসটিনা ফেরারের বড় বাটি (স্টার্লিং অ্যাপিকুর)।
আপনি কি নারীদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে শিখেছেন যে আপনি অন্যদের সাথে ভাগ করতে চান?
আমাদের নিজের স্বাস্থ্যের পক্ষে উপদেশদাতা।
উদাহরণস্বরূপ, কয়েক বছর আগে আমার একটি ভয়ঙ্কর আক্রমণ হয়েছিল, তবে মনে হচ্ছিল যে লক্ষণগুলির কারণে আমি হৃদরোগে আক্রান্ত হয়েছি - দ্রুত হৃদয়চিহ্ন, চন্দ্রবিন্দু - একই রকম। আমি হৃদরোগে আক্রান্ত ছিলাম না তা খুঁজে বের করতে, কিন্তু আমি আমার ডাক্তারকে ডায়গনিস্টিক পরীক্ষা চালানোর জন্য জিজ্ঞাসা করলাম যে আমি কিছুক্ষণের মধ্যে ছিলাম না।
আমি আবিষ্কার করেছি যে আমার রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা উচ্চ, যা সংশ্লিষ্ট আমার কারণ হৃদরোগের সংখ্যা নারীদের সংখ্যা 1 জন। [নারীরা পুরুষদের তুলনায় ভিন্ন হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ থাকতে পারে।]
আমার স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে, আমি আমার খাদ্য ও ব্যায়ামের নিয়মে পরিবর্তন আনলাম।
আমি নিয়মিত চেকআপ পেতে নারীদেরকে উৎসাহিত করি তাদের প্রাপ্তি এবং তাদের প্রতি উদ্বেগ যে কোনো উপসর্গ রিপোর্ট করতে না। [সর্বোপরি], আমরা আমাদের নিজের দেহকে যে কারো চেয়ে ভালো জানি।
আপনার খাদ্যগুলি বছরব্যাপী কিভাবে পরিবর্তিত হয়েছে?
আমি একটি শুষ্ক খাদ্য খেতে চেষ্টা করি - একটি ক্যান বা প্রক্রিয়াকরণের বাইরে কিছুই না - এবং যখন সম্ভব সম্ভব জৈব খাদ্য । আমি চিনি, ময়দা এবং ফ্যাটের উপর কাটা কাটাচ্ছি।
প্রতিদিন চিয়া এবং শাঁপা বীজের সাথে সুস্বাদু ফলশ্রুতি তৈরি করি।
আপনি কি ব্যায়াম করেন?
একেবারে।
আপনি কি পুষ্টি পান?
আমি হাড়ের ক্ষতির বিরুদ্ধে সুরক্ষার জন্য ম্যাগনেসিয়াম / ক্যালসিয়াম সম্পূরক গ্রহণ করি এবং ওমেগা -3 ও ওমেগা -6 এর সাথে একটি সম্পূরক হৃৎস্পন্দন এবং জ্ঞানীয় ফাংশনকে সমর্থন করি। আমি ভিটামিন, সি, ডি এবং ই সহ একটি মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করি।
[মহিলাদের 7 টি প্রয়োজনীয় পুষ্টি দরকার।]
আপনার 30 বছরেরও বেশি সময় ধরে বিয়ে হয়েছে। একটি দীর্ঘস্থায়ী ও সুখী বিবাহের জন্য আপনার গোপনীয়তা কি? আমার স্বামী, টনি, হুমায়ূর একটা চমৎকার অনুভূতি আছে, এবং তাই আমি করি। আমরা মাঝে মাঝে আগ্রাসনের মধ্য দিয়ে আমাদের হাসতে দেখি।
দীর্ঘস্থায়ী সম্পর্কের জন্য যোগাযোগ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। টনি মনে করতেন যে যখনই আমি কোন কিছু সম্পর্কে অভিযোগ করবো তখন আমি সমস্যাটির সমাধান করার জন্য তাকে খুঁজছিলাম। আমি তাকে বলেছিলাম কি সত্যিই তার প্রয়োজন ছিল তাকে শুনতে, একটি বাজানো বোর্ড হতে, এবং কখনও কখনও শুধু আমি কি অনুভব করছি তা যাচাই করতে।
আমি শুধু আমার স্বামীকে ভালবাসি না; আমি সত্যিই একটি ব্যক্তির হিসাবে তাকে পছন্দ তিনি আমার বিশ্বস্ত ব্যক্তি এবং তিনি আমাকে একজন ভাল ব্যক্তি করে তোলে।
ফরেরায়ের প্রিয় রেসিপি সম্পর্কে পড়ুন …
সোয় গ্লাস এবং কাকার সা্লাসার সাথে সাগর বাজ
ক্রিসিনার ফরেরায়ের প্রেমের বড় বাউলা থেকে অনুমতি নিয়ে পুনঃপ্রকাশ।
প্রস্তুতির সময়ঃ ২0 মিনিট
কুক সময়: 13-14 মিনিট
পরিবেশন করে 2
উপকরণ
সাগর বাষ্পের জন্য
¼ কাপ কম-সোডিয়াম সোয়ে সস
¼ কাপ mirin (একটি মিষ্টি জাপানি চাল ওয়াইন)
3 চামচ চিনি
2 tablespoons শুষ্ক সাদা ওয়াইন
2 সমুদ্রের বাষ্প fillets (3 ounces প্রতিটি)
½ কাপ সবজির আটা
3 টেবিল-চামচ জলপাই তেল
2 টি গুঁড়ো রসুন, ধাঁধা
1 টেবিল-চামচ গালিশলের জন্য তিলের বীজকে দগ্ধ করা
কাছিম সালসা জন্য 1 শসা, কুচি, বীজযুক্ত এবং কাটা
1 টেবিল-চামচ কম-সোডিয়াম সস সস (ঐচ্ছিক)
2 টেবিল-চামচ ভাত ভিনেগার
2 স্কালিয়ানস, কাটা
1 টেবিল-চামচ সিলানো, কাটা
প্রস্তুতি 1। একটি কাচের বাটি প্রথম কাবাব স্যালসা করুন। শসা, সয়াসস, চালের ওয়াইন ভিনেগার, স্কালিয়ানস এবং সিলানো্রোকে একত্রিত করুন এবং ভালভাবে মিশিয়ে দিন। আবরণ এবং সরান সেট আপনি দিন আগে সালসা এবং ফ্রিজে এটি সঞ্চয় করতে পারেন।
2 কম তাপ উপর একটি মাঝারি saucepan মধ্যে, সয়া সস, mirin, চিনি এবং ওয়াইন একসঙ্গে জড়ান প্রায় 3 মিনিট চিনির দ্রবীভূত হওয়া পর্যন্ত ঘন ঘন পরুন। প্যানের মধ্যে ছেড়ে দিন।
3 ময়দা মধ্যে সমুদ্রের খাদ ড্রেজ একপাশে সেট করুন।
4 গরম পর্যন্ত মাঝারি উচ্চ তাপ উপর একটি skillet তাপ। গরম কিন্তু না ধূমপান পর্যন্ত জলপাই তেল যোগ করুন ব্রাউন বাদাম পর্যন্ত সাগর প্রতিটি দিকে 2½ মিনিটের জন্য সমুদ্রের বাষ্প। তাপ মাঝারি থেকে হ্রাস করুন, তারপর সস মিশ্রণ ঢালা এবং একটি ঢাকনা দিয়ে আবরণ। প্রায় 5 থেকে 6 মিনিটের মধ্যে মাছটি মাঝারি থেকে গরম করে রান্না করুন এবং মাছ রান্না করুন।
5 একটি পাত্র সম্মুখের প্লেট এবং মাছ উপরে প্যান রস ঢালা। পাশাপাশি শাকস দিয়ে তলপেট পরিবেশন করুন, এবং তিলের বীজ দিয়ে গালিশ করে দিন
আরো তথ্যের জন্য এবং বিশেষজ্ঞ পরামর্শের জন্য, লিফারস্ক্রিপ্টের মেনোপজ হেলথ সেন্টার এ যান।
আপনি পেরিমেনোপোজে আছেন?
আপনি কি সন্দেহ পোষণ করতে পারেন Perimenopause, মেনোপজ পর্যন্ত নেতৃস্থানীয় সময়? এটি আপনার দেরী 30s হিসাবে যত তাড়াতাড়ি হিসাবে ঘটতে পারে। কিন্তু মনে রাখবেন, আপনি লক্ষণগুলির সম্মুখীন হয়েছেন, এমনকি যদি আপনি মেনোপজ থেকে বছর দূরেও হতে পারেন। আপনার পারফরম্যান্সপোজ ক্যুইজটি নিয়ে নিন যে কিনা মেনিপশাল পরিবর্তন আপনার উপর নির্ভর করে।
