যোগব্যায়ামের বয়সগত স্বাস্থ্যের অনুশীলন হিপ ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, ডাক্তাররা বলে যে এটি মস্তিষ্ককে শক্তিশালী করার জন্য সহায়ক এবং মস্তিষ্কে প্রসারিত করতে সাহায্য করে।
ডেনভার হেলথ মেডিসিন সেন্টারের অস্থির চিকিত্সক সার্জন স্টিভেন মরগান, অ্যানথোপেডিক সার্জন ও অ্যানথোপেডিক সার্জনস আমেরিকান একাডেমির একজন মুখপাত্র বলেন, "আমার কিছু রোগে সুস্থ ব্যায়াম হিসাবে যোগব্যায়াম হয়।" "এটি যুগ্মের নমনীয়তা বজায় রাখার এবং যুগ্মের মাথার পেশীকে শক্তিশালীকরণের সাথে কাজ করে। সাহিত্যটিও বলছে যে যোগব্যায়াম এবং জৈবঘেঁষা যোগব্যায়াম কিছু রোগীর জন্য ব্যথা পরিচালনা করার চমৎকার উপায়।"
হিপ ব্যথা জন্য যোগব্যায়াম সাহায্য করতে পারেন
হিপ ব্যথা জন্য যোগব্যায়াম ব্যবহার ছাড়াও, এই প্রাচীন মন-শরীরের থেরাপি সুখী, ফুসফুসের ক্ষমতা, এবং শরীরের গঠন বিশ্লেষণ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন। হিপ ব্যথা জন্য যোগব্যায়ত কারণ এটি সাহায্য:
- জয়েন্টগুলোতে সমর্থন করে। হিপ ব্যথা সাহায্য জন্য যোগ দ্বারা প্রয়োজনীয় আন্দোলন এবং exacting ভঙ্গ করা আপনার হিপ যুগ সরানো এবং স্থির করতে ব্যবহৃত ছোট পেশী জোরদার। ভালভাবে যৌথ সমর্থন, আপনার নিজের শরীরের ওজন দ্বারা এটির উপর চাপ কমিয়ে দেয় - এবং এটি ভালো বোধ করে।
- পেশীগুলি প্রসারিত করে। নমনীয়তা আপনাকে আপনার হিপ যুগ তৈরি করে, আরও ব্যবহারযোগ্য এবং ব্যথা মুক্ত। হিপ ব্যথা জন্য যোগব্যায়াম সর্বোত্তম stretches এক ব্যায়াম।
- জয়েন্টগুলোতে খোলা। ক্রনিক হিপ ব্যথা হ্রাস যুগ্ম সীমাবদ্ধ এবং যৌগ ছোট অংশ উপর আরো ওজন স্থাপন, গতির পরিসীমা হ্রাস করতে পারেন। হিপ ব্যথা যোগ করার জন্য যোগব্যায়াম হিপ যুগ্ম প্রবাহিত হয়, আপনার শরীরের স্বাভাবিক সীমার গতি পুনরুদ্ধার হিসাবে একটি বৃহত্তর পৃষ্ঠ এলাকা জুড়ে লোড ছড়িয়ে।
ড্রাগ সহ ব্যথা ব্যবস্থাপনা
হিপ ব্যথা জন্য যোগব্যায়ামের ধরন
বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করুন যে হিপ ব্যথা জন্য যোগব্যায়াম ব্যবহার করে থেরাপি আরও মৃদু ফর্ম সঞ্চালন টান এবং শ্বাস উপর ফোকাস।
- হathা যোগ। এটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সবচেয়ে জনপ্রিয় ফর্ম এক, এবং সবচেয়ে সঙ্গে যুক্ত টাইপ হিপ ব্যথা জন্য যোগব্যায়াম হঠাৎ যোগব্যায়ামে অংশগ্রহণকারী মানুষ ধীরে ধীরে মৃদু চাপের ধারাবাহিকতা বজায় রাখে, প্রতিটি অঙ্গের মধ্যে শান্তভাবে এবং সহজভাবে প্রবাহিত হয়। অংশগ্রহণকারীদের হিপ ব্যথা জন্য যোগব্যায়াম হিসাবে, তারা ধীরে ধীরে এবং গভীরভাবে ধীরে ধীরে, ধ্যানের একটি কর্ম যা চাপ relieves এবং ক্রনিক স্ট্রেন উপশম করতে সাহায্য করতে পারেন।
- Bikram যোগ। এছাড়াও গরম যোগ হিসাবে পরিচিত, Bikram যোগ হিপ ব্যথা সাহায্য করতে পারেন । একটি শৃঙ্খলা সিরিজ প্রায় 100 ডিগ্রী ফারেনহাইট থেকে উত্তপ্ত একটি কক্ষ প্রয়োগ করা হয়। তাপ উষ্ণ মস্তিষ্ক, লেগামেন্টস, এবং বৃন্তকে তাদের সাহায্যে আরও সহজে প্রসারিত করতে সহায়তা করে।
ডাক্তাররা আরও জোরালোভাবে যোগব্যায়াম করার সুপারিশ করেন না যা ধ্যানের উপর শক্তি প্রশিক্ষণের উপর মনোনিবেশ করে এবং মৃদুভাবে প্রসারিত হয়। অস্থ্যগ যোগ বা শক্তি যোগব্যায়াম, এমন একটি ফর্ম, শারীরিকভাবে তীব্র ব্যায়াম প্রদান করে যার মধ্যে ব্যক্তি স্থির অবস্থার পরিবর্তন করে। দীর্ঘস্থায়ী সময়সীমার জন্য আয়োংগার যোগব্যায়ামের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে, এমন একটি কার্যকলাপ যা আপনার হিপ ব্যথার জন্য ভাল নাও হতে পারে।
হিপ ব্যথা জন্য যোগব্যায়াম শুরু করা
আপনি কোমরের ব্যথা জন্য যোগব্যায়াম কোন ফর্ম শুরু করার আগে, আপনি উচিত আপনার ডাক্তার বা বিশেষজ্ঞের সাথে প্রথম কথা বলুন যা আপনার জন্য উপযুক্ত হবে। বিভিন্ন ধরনের হিপ ব্যায়ম বিভিন্ন থেরাপির প্রয়োজন হয়, এবং যোগব্যায়াম আপনার ব্যথা-ত্রাণ প্রচেষ্টা থেকে বিপরীত প্রমাণ করতে পারে। ডঃ মরগান বলেন, "আমি মানুষকে অস্থির চিকিত্সা সার্জন দেখতে একটি কার্যকলাপের দিকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য উৎসাহিত করব।
