সুচিপত্র:
- খাদ্যেরও গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটির ব্যক্তির শরীরের উপর প্রভাব রয়েছে। ওজন। ওভারওয়েট আরএ উপসর্গকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, তাই একটি সুস্থ ওজন বজায় রাখার লক্ষ্যে লক্ষ্য করা যায়, ক্রিশাইন ড্যানকান, ওয়াশিংটন পর্বতমালার স্কিনগেট ভ্যালি কলেজের স্ক্যাগিট ভ্যালি কলেজে একটি পুষ্টি প্রশিক্ষক ব্যাখ্যা করেছেন: "গবেষণাটি এখনও প্রাথমিক পর্যায়ে রয়েছে তবে খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন ব্যথা কমানোর ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে এবং মধ্যস্থতা প্রদাহ উপরন্তু, কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং অস্টিওপোরোসিস প্রায়ই RA সঙ্গে মানুষ উপস্থিত হয়, এবং উভয় এই অবস্থার ইতিবাচক খাদ্য পছন্দ দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। "
- সুস্থতা এবং RA লক্ষণ উন্নতির জন্য অভিগমন নিয়মিত ব্যায়াম সঙ্গে সঙ্গে, একটি সুস্থ এবং সুষম খাদ্য খাওয়া আপনি আপনার সেরা বোধ করতে সাহায্য করবে। খাবারের জন্য এই খাবারের জন্য আরো বেশি করে বেছে নিন।
দৈনিক খাদ্য পছন্দ ঘনিষ্ঠভাবে আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের সাথে বাঁধা হয়। যখন আপনি রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস (আরএ) থাকেন, তখন আপনি যা খেয়াল করেন তার প্রতি মনোযোগ দিতে আরও বেশি কারণ রয়েছে। রেহাম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিসের লক্ষণগুলির মধ্যে খাদ্য ও শরীরের ওজন সম্পর্কে ভূমিকা
খাদ্যেরও গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটির ব্যক্তির শরীরের উপর প্রভাব রয়েছে। ওজন। ওভারওয়েট আরএ উপসর্গকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, তাই একটি সুস্থ ওজন বজায় রাখার লক্ষ্যে লক্ষ্য করা যায়, ক্রিশাইন ড্যানকান, ওয়াশিংটন পর্বতমালার স্কিনগেট ভ্যালি কলেজের স্ক্যাগিট ভ্যালি কলেজে একটি পুষ্টি প্রশিক্ষক ব্যাখ্যা করেছেন: "গবেষণাটি এখনও প্রাথমিক পর্যায়ে রয়েছে তবে খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন ব্যথা কমানোর ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে এবং মধ্যস্থতা প্রদাহ উপরন্তু, কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং অস্টিওপোরোসিস প্রায়ই RA সঙ্গে মানুষ উপস্থিত হয়, এবং উভয় এই অবস্থার ইতিবাচক খাদ্য পছন্দ দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। "
সুস্থতা এবং RA লক্ষণ উন্নতির জন্য অভিগমন নিয়মিত ব্যায়াম সঙ্গে সঙ্গে, একটি সুস্থ এবং সুষম খাদ্য খাওয়া আপনি আপনার সেরা বোধ করতে সাহায্য করবে। খাবারের জন্য এই খাবারের জন্য আরো বেশি করে বেছে নিন।
1
কেন?
বেঁকে আছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা প্রদাহে মধ্যস্থতা করতে পারে, এবং তারা ক্যালোরিতে কম থাকে।
এটি চেষ্টা করুন:
আপনি হিমায়িত (unsweetened) রাস্পবেরি সারাবছর মসলা বা সরল দইয়ের শীর্ষে ভোগ করতে পারেন। তারা প্যানকেকস এবং waffles উপর একটি flavorful শীর্ষস্থানীয়। 2
ফ্যাটি মাছ (স্যামন, টুনা, সardিনস, ম্যাকেরল এবং ট্রাউট) কেন?
মাছ ভূমির খাদ্যের অংশ এবং এই ডায়েটি প্যাটার্নটি আরএ রোগের কার্যকলাপকে কমাতে দেখানো হয়েছে। মাছের বিশেষ ধরনের ফ্যাট কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কমাতে পারে এবং সম্ভবত প্রদাহ প্রতিহত করে। সাবধান: ড্যানকান বলেন, "এটি সাধারণত সম্মত হয় যে খাদ্যে মাছের চাহিদা বাড়ানো নিরাপদ, তবে সম্পূরক ফর্মের মধ্যে মাছের তেলের ডোজ সম্পর্কে এখনও মতানৈক্য রয়েছে।"
এটি চেষ্টা করুন:
মানুষ প্রায়ই বাড়তি মাছের বাধা উপেক্ষা করে খরচ খরচ, এটি রান্না কিভাবে বুদ্ধিমান না, বা এটি খেতে ভোগ না যারা পরিবারের সদস্যদের সঙ্গে বসবাস। মাছ খেতে যখন আপনি খাওয়া আউট এই সমস্যা কয়েকটি সমাধান করতে পারেন। সার্ডিন মত ক্যান মাছ যেমন দীর্ঘ শেলফ জীবন সঙ্গে একটি সুবিধাজনক বিকল্প। 3 আরও বাদাম খান
(আখরোট, হ্যজেলনটস, বাদাম, পেকান, পিস্তাপ, ব্রাজিল বাদাম, ম্যাকডামিয়াস) কেন?
সব বাদামে স্বাস্থ্যকর, অসম্পৃক্ত উদ্ভিদ ফ্যাট রয়েছে যা প্রদাহ বাড়াতে ও হৃদয়কে সুস্থ করে না।
এই চেষ্টা করুন:
বাদাম একটি সুগন্ধযুক্ত, পোর্টেবল নাস্তা হতে পারে যা হিমায়ন প্রয়োজন হয় না, যদিও তারা ক্যালোরিতে কেন্দ্রীভূত হয়। সাধারণত একটি পরিবেশন 1 আউন্স বা প্রায় ¼ কাপ। তারা সকালে গরম খাদ্যসামগ্রী যোগ করা যেতে পারে, দুপুরের খাবারে স্যালাডে বা ডিনারে পুরো শস্য পাস্তা দিয়ে ভরা। 4। আরো জল পান করুন এবং আরো hydrating খাবার খাওয়া
কেন?
"এটি ভাল স্বাস্থ্যের একটি সাধারণ লক্ষ্য, যদিও শরীরের এক সাধারণ ফাংশন তৈলাক্তকরণ এবং সংযুক্তি জন্য একটি কুশন প্রদান করা হয়," ডানকান বলেন আপনি যথেষ্ট পাচ্ছেন কিনা তা জানতে ঠোঁটের নিয়ম হল যে আপনার প্রস্রাব খড়কুটি হবে (একটি খড় টুপি, মদ্যপ খড় না) অথবা হলুদ হলুদ রঙের। মূত্রত্যাগের রঙ পরিবর্তিত হতে পারে, যদিও কিছু নির্দিষ্ট ওষুধ ও ঔষধের দ্বারা, এর অর্থ হবে যে এটি তরল অবস্থা থেকে আর ভালো নির্দেশক হবে না। সুপারিশকৃত খাবার প্রতিদিন আনুমানিক 11 থেকে 15 কাপ।
এটি চেষ্টা করুন:
সারা দিন নিজেকে গরম করে রাখুন। যদি আপনি তৃষ্ণার্ত না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করেন, আপনি খুব দীর্ঘ অপেক্ষা করেছেন। 5. আরো শোনা
পুরো শস্য এবং মটরশুটি কেন?
"গোটা শস্য এবং মটরশুটি নিরামিষাশীদের খাদ্যের জন্য ভিত্তি করে কাজ করে, যা RA এবং কার্ডিওভাসকুলার ডেনমার্ক বলছে, ডায়াবেটিস রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে।
এটি চেষ্টা করুন:
সমস্ত গরু-ময়দা দিয়ে পুরো উদ্দেশ্য ব্যবহার করুন। আপনার মসৃণতা বা প্যানকেক বিট কিছু oatmeal টস। বাদামী চাল বা কুইনো দিয়ে সাদা চালকে প্রতিস্থাপন করুন মটরশুটি জন্য, snacking জন্য hummus বা শিম ডুব করা। আপনার ডিম কিছু আক্রমনের। কালো মটরশুটি একটি veggie lasagna যাও গন্ধ, প্রোটিন, এবং ফাইবার যোগ করুন। 6
আরো খান ক্যালসিয়াম-সমৃদ্ধ খাবার (এল ইফি সবুজ শাক, দুগ্ধ, সার্ডিন, ব্রোকলি, কিছু টফাস, ফোরাইটেড সিরিয়াল এবং রস) কেন?
এটি মানুষের জন্য গুরুত্বপূর্ণ আরএ সঙ্গে যথেষ্ট ক্যালসিয়াম খাওয়া, কারণ তারা অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বেশি। ক্যালসিয়াম হাড়কে রক্ষা করে।
এটি চেষ্টা করুন:
দুধ বা দইয়ের জন্য কল করুন মফিন এবং প্যানককে রেসিপি ব্যবহার করুন। পেটী সবুজ শাক বা লেবু গুঁড়ো ব্রোকোলি একটি smoothie মধ্যে টস আপনার পছন্দের চিলি বা টাকো রেসিপিটি বাদ দিয়ে ক্যালসিয়াম সেট টফু দিয়ে কিছু মাংস গরুর বদলে।
