সুচিপত্র:
এই মিস করবেন না
আমাদের বাসার জন্য সাইন আপ করুন সেরিয়াসস নিউজলেটারের সাথে
সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!
আরো বিনামূল্যে প্রতিদিনের স্বাস্থ্য নিউজলেটারের জন্য সাইন আপ করুন।
ঠান্ডা আবহাওয়ার কারণে আপনার psoriatic আর্থ্রাইটিস প্রভাবিত করতে পারে এমন কারণে আপনি শীতকালে হতাশ হতে পারেন। মেরিল্যান্ডের ফ্রেডেরিকের আর্থ্রাইটিস ট্রিটমেন্ট সেন্টারের রিউম্যাটোলজিস্ট নাথান ওয়েই রোগীর পরিচর্যার 35 বছরেরও বেশি সময় পরে বিশ্বাস করে যে, যে কোনও ধরনের আর্থ্রাইটিস রোগীদের সাধারণত ঠান্ডা আবহাওয়া ভালো লাগে না।
এক কারণ হতে পারে নিউইয়র্ক শহরের বিশেষ অস্ত্রোপচারের হাসপাতালের রিউম্যাটোলজিস্ট দে ই ওয়াউ এমডি বলেন, ঠান্ডা তাপমাত্রা psoriatic আর্থ্রাইটিস জ্বলন্ত ট্রিগারে পরিণত হয়। একটি বিস্তারণের মাধ্যমে, আপনার জয়েন্টগুলোতে আরও বেশি কোমল ও শক্ত হয়ে ওঠে।
তাপমাত্রায় একটি ড্রপ এছাড়াও psoriatic আর্থ্রাইটিসের ত্বক লক্ষণ প্রভাবিত করতে পারে। ন্যাশনাল সেরিয়াসিস ফাউন্ডেশন (এনপিএফ) এর মতে, ঠান্ডা, শুষ্ক আবহাওয়া আপনার ত্বক থেকে আর্দ্রতা বের করে আঁকতে পারে এবং গ্লুকোজকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। শীতকালেও দিনগুলি ছোট হয় যেহেতু সূর্যালোক ভিটামিন ডি সরবরাহ করে - যেটি psoriasis পরিচালনার সাথে সাহায্য করে - শীতকালে সূর্যালোকের অভাব ভিটামিন ডি এর এক্সপোজারাল হ্রাস করে, যেটি একটি পোষাক ফুলে যেতে পারে, এনপিএফ বলছে।
উত্তর আমেরিকার শীতকালীন শীত ও ঠান্ডা এবং ফ্লু সিজনেরও হয়। এটি একটি কাহিনী যে ঠান্ডা তাপমাত্রা মানুষ আরো শীতল এবং পতন এবং শীতকালে ফ্লু ধরা কারণ হতে পারে, ডাঃ উ। তবে, যখন এটি বাইরে ঠান্ডা হয়ে যায়, তখন মানুষ হার্ভার্ড ইউনিভার্সিটি অনুযায়ী, যারা আরও অসুস্থ, তাই ঠান্ডা এবং ফ্লু ভাইরাসের সাথে বাড়িয়ে তুলতে বেশি সময় ব্যয় করে, যা ঠান্ডা তাপমাত্রায় দীর্ঘকাল ধরে থাকতে পারে, আরো সহজে ছড়িয়ে পড়তে পারে।
এবং যদি আপনি ঠান্ডা বা ফ্লু না পান, তবে এটি একটি সেরারিটিক আর্থ্রাইটিস ফ্লায়ার তৈরি করতে পারে। ডায়াবেটিস বলছে, "অসুস্থতা আসলে তীব্র যন্ত্রণা, এবং যেকোন প্রকার সংক্রামক ব্যাধি উদ্গত হতে পারে," ডাঃ ভী বলেছেন।
সোরিয়িয়েটিক আর্থ্রাইটিস ম্যানেজমেন্টের জন্য শীতকালীন টিপসঃ
এই শীতকালে চেক করার জন্য আপনার psoriatic আর্থ্রাইটিস লক্ষণগুলি রাখার চেষ্টা করুন:
গ্রীষ্মে পোষাক করুন। জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, আপনি ভিজা মাথা দিয়ে বা ঠাণ্ডা পরে যখন আপনি কাঁদতে থাকেন তখন আপনি অসুস্থ হয়ে পড়বেন না, উ বলেন। কিন্তু আপনি আপনার শরীরের যে কোনও অংশ থেকে ঠান্ডা বাতাসের উন্মুক্ত অংশ থেকে শরীরের তাপ হারাবেন, রচেস্টার মেডিকেল সেন্টার ইউনিভার্সিটি বলে। এবং ঠান্ডা বাতাসের সংস্পর্শে আপনার ত্বক শুকিয়ে যায় এবং আপনার ত্বকের শুকিয়ে যেতে পারে - যাতে আপনি ঠান্ডা আবহাওয়াতে উপযুক্তভাবে পোষাক করতে পারেন।
আপনার হাত ধুয়ে নিন। "হাত-ধুয়ে পরিষ্কারভাবে মানুষের সুস্থতা বজায় রাখতে উপকারী প্রমাণিত হয়েছে , "উ বলেছেন সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) অনুযায়ী, সঠিকভাবে আপনার হাত ধুয়ে আপনাকে রোগাক্রান্ত করতে সাহায্য করে এমন জীবাণুগুলিকে সাহায্য করে। এটি অন্যদেরকে জীবাণু ছড়াতে আপনাকে বাধা দেয়। যখন আপনি একটি সিনক কাছাকাছি না, হাত sanitizers কাজ করবেন, Wei বলছেন। অ্যালকোহল ভিত্তিক হাত স্যানিটাইজার ব্যবহার করবেন না, তবে, কারণ তারা শুকিয়ে যায় এবং গর্ভাশয়ের ক্ষত হতে পারে।
টিকা দেওয়া। ফ্লু টিকা সাধারণত psoriatic আর্থ্রাইটিস রোগীদের জন্য নিরাপদ। প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে ভুলবেন না, বিশেষ করে যদি আপনি জৈবিক পদার্থ গ্রহণ করেন, তবে আপনাকে একটি ভ্যাকসিন পেতে হবে যেখানে লাইভ ভাইরাস থাকবে না, উ বলেন। যদি এইরকম ক্ষেত্রে, স্প্রে ভ্যাকসিনের বিপরীতে, আপনাকে ফ্লু শট পেতে হবে। এবং মনে রাখবেন: প্রতিবছর ফ্লুতে আপনাকে টিকা দেওয়া উচিত।
সুস্থ্য হও। প্রত্যেকের জন্য একটি সুস্থ ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে এমন একটি খাদ্য, তবে বিশেষ করে বাত রোগীদের জন্য, উ বলেন। অতিরিক্ত ওজন জোড়ায় ব্যথা এবং সোজালের মতো গোঁফ সংক্রামক ব্যাধি হতে পারে। একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এছাড়াও আপনার ইমিউন সিস্টেম বিকাশ সাহায্য করতে পারেন এবং সংক্রমণ বন্ধ যুদ্ধ। হার্ভার্ড স্বাস্থ্যের মতে, প্রচুর ফল এবং সবজি, গোটা শস্য ও প্রোটিন এবং সীমাবদ্ধ চর্বিযুক্ত খাবার খেতে হবে। এছাড়াও মাছের তৈলাক্তকরণ নিশ্চিত করা নিশ্চিত করুন, যা ফ্যাব্রিক মাছ যেমন স্যালমন হিসাবে পাওয়া যেতে পারে, প্রদাহের লড়াইয়ে সাহায্য করতে পারে যা যৌথ ব্যথা এবং সোজাল হয়ে যায়।
ব্যায়াম। ঠান্ডা আবহাওয়া আপনাকে ব্যায়াম করার জন্য বাইরে থেকে নিরুৎসাহিত করতে পারে, তবে শীতকালে এমনকি সক্রিয় থাকা গুরুত্বপূর্ণ। সিডিসি অনুযায়ী নিয়মিত ব্যায়াম আপনাকে স্বাস্থ্যকর রাখতে সাহায্য করতে পারে। যদি এটি খুব ঠান্ডা হয়, তাহলে আপনার ব্যায়ামের নিয়মিত ব্যায়াম করুন। এবং যদি আপনার psoriatic আর্থ্রাইটিস লক্ষণগুলি সীমিত করা হয়, তাহলে আপনার দক্ষতার ব্যায়াম কিভাবে পরিবর্তন করতে হয় তার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। ডেনভিল, পেনসিলভানিয়ার গিজিয়াসার হেলথসাউথ রিহ্যাবিলিটেশন হাসপাতালে শারীরিক থেরাপিস্ট সহকারী, এমিলি ফায়োকি বলেছেন:
পর্যাপ্ত ঘুম পান। অপর্যাপ্ত ঘুম আপনার ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করে দিতে পারে। ২015 সালের সেপ্টেম্বর মাসে প্রকাশিত এক গবেষণায় দেখা গেছে, ঘুম, যারা ছয় ঘণ্টার ঘুম বা কম রাতে ঘুমায়, তারা সাত বা আরও ঘন্টার ঘুমের চেয়ে বেশি ঠাণ্ডা লাগে। ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন বলছে, ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন সাত ঘণ্টার ঘন ঘন ঘন ঘন ঘুমের লক্ষ্যমাত্রা।
অসুস্থ ব্যক্তিদের এড়িয়ে যান। আপনাকে নিজেকে আলাদা করতে হবে না, তবে আপনি যেসব লোককে জানেন তারা অসুস্থ এবং বড় ভিড় যেখানে কিছু অসুস্থ হতে পারে, ওয়েই বলেছেন। কোল্ড এবং ফ্লু ভাইরাস বায়ুবাহিত, তাই আপনি যদি আপনি কোনও জায়গায় যাচ্ছেন যেখানে আপনি মানুষকে অসুস্থ হয়েছেন এমন একটি হাসপাতালের মত মাস্ক পরিধান করতে চান।
ভিটামিন ডি পান। পিওরিয়ায়িক আর্থ্রাইটিসের লোকজন অপর্যাপ্ত স্তরের ভিটামিন ডি এর গবেষণা অনুসারে, ২015 সালের জুলাই মাসে ডার্মাটোলজি জার্নালটি এ প্রকাশিত গবেষণা অনুযায়ী। ভিটামিন ডি এর একটি ভাল উৎস হল সূর্যালোক, যা শীতকালে কম থাকে। আপনার ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণ থেকে উপকৃত হতে পারে কিনা তা নিয়ে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন, এনপিএফ পরামর্শ দেয়।
