যেসব দম্পতি ওজন একসঙ্গে হ্রাস করার চ্যালেঞ্জ নিয়েছেন তাদের জন্য, ভাগ করে নেওয়া অভিজ্ঞতাটি দ্বিগুণ কাজ করতে পারে - এবং পুরষ্কারের দ্বিগুণ। প্রকৃত জীবন, ওজন হ্রাস সাফল্যের কাহিনী এবং কিভাবে তারা এই গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্যের অভিজ্ঞতা একসাথে নেভিগেট করে দেখুন - যা তারা শিখেছে, তারা কি পছন্দ করেছে এবং ওজন কমানোর টিপস তাদের জন্য কী কাজ করেছে।
1। আপনার ইন-হাউজ সাপোর্ট সিস্টেম থাকবে। অগণিত গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে অন্যদের কাছ থেকে সমর্থনটি ওজন-হ্রাসের সাফল্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, যা একটি দম্পতি হিসাবে ওজন হ্রাস করার জন্য একটি বিল্ট-ইন সাপোর্ট নেটওয়ার্ক হচ্ছে সবচেয়ে বড় সুবিধাগুলির একটি। গ্লাসেস্টার, মা। থেকে 34 বছর বয়সী একজন নারী জেন আইল্লোকে জিজ্ঞাসা করুন, তার মায়ের সাথে 100 পাউন্ড হারিয়েছেন, 40 বছর বয়সী জো উইলসন, যিনি প্রায় 75 পাউন্ড ছাড়েন। "যখন আমাদের কেউ কাজ করার মত অনুভব করে না, তখন আমরা একে অপরকে আরও শক্তভাবে ধাক্কা দিই এবং একে অন্যকে স্মরণ করিয়ে দিই যে, আমরা যদি তা না করি তবে আমরা তা অনুভব করি"। "যখনই আমরা ডিনারে যাই, আমরা একে অপরকে সঠিক, সুস্থ পছন্দ করার জন্য সাহায্য করি।"
2 আপনার সম্পর্ক আবার অগ্রাধিকার পাবে। আপনি এবং আপনার সঙ্গী যখন কিছু করার জন্য একসঙ্গে কাজ করছেন, আপনি মূলত বন্ধন করছেন - হয়তো এমন একটি উপায় যা আগে আপনার নেই। রাডারডাইড, রোড আইল্যান্ডের কার্টস, লেন এবং জোয়ের জন্য এটি সত্য ছিল। একটি গর্ভবতী লিয়েন জোকে স্লিম ডাউন করার জন্য উত্সাহিত করেছিলেন যাতে তিনি তাদের তাত্ক্ষণিকভাবে বড় বড় ভাইয়ের জন্য একটি স্বাস্থ্যবান বাবা হতে পারেন; শিশুটির জন্মের এক মাস পর তিনি মিশনে তার সাথে যুক্ত হন। "চারটি বাচ্চাদের সাথে, আমরা দম্পতির মতো আমাদের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করিনি," লেয়িন মনে করেন। তিনি 44 পাউন্ড হারিয়েছেন এবং তিনি 88 পাউন্ড হারিয়ে গেছে। "এখন আমরা একসঙ্গে রান্না করি, একসঙ্গে খাওয়া ও একসঙ্গে কাজ করি। এটা স্পষ্টভাবে আমাদের কাছাকাছি আনা হয়েছে। আমরা কম যুক্তি দেখিয়েছি, এবং একটি সুখী দম্পতি হয়েছি। "
3 আপনি একসঙ্গে নতুন সুস্থ অভ্যাস গড়ে তুলবেন পিগডো, মাস থেকে ইউগলিটটাস, যারা 300 পাউন্ডেরও বেশি একসাথে হারিয়েছে, এখন কার্যক্রমের জন্য আরো সময় এবং শক্তি রয়েছে। "চক খুব ভারী ছিল, তিনি সবসময় ক্লান্ত ছিল এবং কাজ ছাড়া ব্যান্ড ছেড়ে যেতে চেয়েছিলেন কখনও," Uglietta তার স্বামী সম্পর্কে বলছেন "এখন তিনি এখনও বসতে পারেন না যাতে আমরা সবসময় আউট এবং প্রায় হয়, বা প্রতিটি অন্যান্য সময় ব্যায়াম করার জন্য বিনামূল্যে সময় প্রদান করা। আগে, আমরা বাড়িতে বসতে হবে। "কার্টস জন্য, রবিবার হয় মুদির দোকান এবং খাদ্য প্রি-পেইড, একটি রুটিন যা তাদের সাফল্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হয়েছে "এখন আমাদের জন্য একটি নতুন অভ্যাস হল যে আমরা কখনও ব্রেকফাস্ট না! লেন কার্টার বলেছেন, "আমরা একে অপরকে নাস্তিক করে তুলি।"
4 কেউ দ্রুত ওজন হারান হবে। পুরুষরা মহিলাদের চেয়ে ওজন দ্রুত হ্রাস করতে থাকে এবং ওবামার যৌথ দম্পতিকে ওজন একসঙ্গে হ্রাস করার চেষ্টা করে, অসম প্রগতি হতাশা হতে পারে। বিরক্তি যোগ করা বাইরেরদের মন্তব্য হতে পারে যারা ভুল তুলনা করে, ক্ষতিকারক জিনিস বলে, এমনকি ফলাফলের পার্থক্য নির্দেশ করে। "আগে আমি আমার স্বামীকে তার ওজন হ্রাসের প্রচেষ্টার সাথে যুক্ত করেছিলাম, মানুষ তাকে জিজ্ঞাসা করবে যদি তিনি উদ্বিগ্ন হন তবে সে পরিবর্তিত হবে। আমি এই অর্থ গ্রহণ করেছিলাম যে তিনি আমাকে ছেড়ে চলে যাবেন কারণ তিনি এই নতুন চর্মসার ব্যক্তি ছিলেন এবং তিনি আরও ভাল করতে পারেন বলে মনে করেন ", ইউগলাইট্টাকে স্মরণ করে।
5 ওজন হ্রাস প্রতিযোগিতামূলক হতে পারে - এবং যে একটি ভাল জিনিস। "প্রচুর দিন আছে আমরা উভয় কিছু করতে না বলতে চান - আমরা ক্লান্ত এবং নরম হয়। যারা হার্ড দিন আমি জেনে জানি যখন কাজ করছে, এটা আমার গুঁতা বন্ধ পেতে, "উইলসন বলেছেন। "আমি কাজটি নিচ্ছে এবং আমি নই, আমি প্রায় খারাপ বোধ করছি।"
6 এটা আপনার তুলনায় সহজ হতে পারে। আপনি যদি একে অন্যের মতো একটি চ্যালেঞ্জ নেওয়ার চেষ্টা করেন তবে আপনি একে অপরের গলায় কথা বলবেন? বাস্তবতা এত খারাপ হতে পারে না হতে পারে। জো কার্টার বলছেন, "এই যাত্রার মধ্য দিয়ে আমি সবচেয়ে বেশি বিস্মিত হলাম কিভাবে আমরা একত্রে কাজ করেছি।" "আমি ভেবেছিলাম এটা কঠিন হতে যাচ্ছে। কিন্তু শুরু থেকে ঠিক, আমরা সত্যিই একে অপরের জন্য সেখানে ছিল। আমাদের মধ্যে বন্ডও বেড়েছে; একটি স্বামী এবং স্ত্রী প্রতিদিন একটি পরীক্ষা মাধ্যমে যাওয়া সম্পর্কে কিছু আছে। আমি সেই সময়ের দ্বিতীয়টি ট্রেড করবো না, "তিনি যোগ করেন।
7. আপনার পুরো পরিবার উপকারিতা কাটিয়ে উঠবে। যখন পরিবার এবং বন্ধুদের আপনার ফলাফলগুলি লক্ষ্য করা শুরু করে, তখন ইতিবাচক প্রভাব ছড়িয়ে পড়তে পারে। "সবাই আমাদের গর্বিত এবং সবসময় টিপস এবং ট্রিকস জন্য আমাদের জিজ্ঞাসা করা হয়," Aiello বলেছেন। "আমাদের বন্ধু এবং পরিবারের বেশিরভাগই এখন আমরা কতটা ভাল বোধ করি তা দেখার পরেও সুস্থ হয়ে উঠার একই যাত্রায় চলছে এবং বুদ্ধিমান যে আপনি এটি করতে পারেন এবং এখনও বাস্তবসম্মত জীবন লাভ করতে পারেন।"
8 আপনার স্বাস্থ্যের পরিবর্তনগুলি জীবন-পরিবর্তন প্রভাব ফেলতে পারে। উগলাইট্টাদের জন্য, ওজন হ্রাস না করা মানেই কেবল তারা উভয়েই তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি দেখায় - এটি তাদের উর্বরতা চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হওয়ারও অনুমতি দেয়। "আমরা গর্ভবতী হওয়ার জন্য সমস্যায় পড়েছিলাম এবং একটি উর্বরতা বিশেষজ্ঞ দেখতে গিয়েছিলাম, যিনি আমাকে বলেছিলেন 30 পাউন্ড হারাতে হবে আগে তিনি আমাদের সাহায্য করার জন্য কিছু করার ব্যাপারেও বিবেচনা করবেন"। "সুতরাং ব্যারেল ক্লাস, খাদ্য এবং হাঁটার মাধ্যমে আমি ওজন কমাতেছি।" একজন আইইউআইয়ের সহায়তায় দম্পতি গর্ভবতী হয়ে এখন একটি ছেলে। "ডমিনিক আগামী সপ্তাহে হবে" সে বলে।
যদি এই দম্পতিরা এটা করতে পারে তবে আপনিও করতে পারেন! কিভাবে শুরু করবেন সে সম্পর্কে আরো পরামর্শের জন্য অন্য ওজন-ক্ষতির সাফল্যের গল্পগুলি দেখুন।
