বিষণ্নতা একটি সাধারণ, খুব চিকিত্সাগত অবস্থায়, বিষণ্নতা নিরাময় একটি এক আকার-ফিট-সব পদ্ধতি নয়। অনেক অপশন আছে এবং আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করে এমন পরিকল্পনাটি আপনার বিষণ্নতার তীব্রতা এবং বিষণ্নতা নিরাময় এবং বিভিন্ন ঔষধের প্রতি আপনার প্রতিক্রিয়া উপর নির্ভর করে।
"মূলত, দুটি প্রধান বিষণ্নতার চিকিৎসাগুলি ডিএনএ প্রতিরোধকারী ঔষধ এবং মনোচিকিৎসা" Irina Firstein, LCSW, নিউ ইয়র্ক সিটি মধ্যে depression রোগীদের চিকিত্সা 20 বছরের অভিজ্ঞতার সঙ্গে একটি psychotherapist। "অ্যান্টিডপ্রেসেন্টস মস্তিষ্কের রাসায়নিক নিয়ন্ত্রণ দ্বারা জৈবিক বা মস্তিষ্কের বিষয়গুলি পরিবেশন করে। এন্টিডিপ্রেসেন্টস সাধারণত মধ্যপন্থী থেকে তীব্র বিষণ্নতার জন্য ব্যবহার করা হয়। মৃদু বিষণ্নতার জন্য, আমি মনস্তাত্ত্বিকের সাথে শুরু করার সুপারিশ করব।"
বিষণ্নতার সাথে অধিকাংশ মানুষই মনঃক্ষুণির সংমিশ্রণ থেকে ত্রাণ পায় বলা হয় থেরাপি, এবং এন্টিডিপ্রেসেন্ট ঔষধ। ব্যায়াম, শিথিলতা এবং মন-শরীরের কৌশলগুলি ধ্যানের মতো, লোকেদের হতাশার পরিচালনা করতেও সাহায্য করতে পারে। যেহেতু বিষণ্নতা চিকিত্সা খুবই স্বতন্ত্র, তাই মানুষের জন্য উপযুক্ত চিকিত্সার ব্যবস্থা না হওয়া পর্যন্ত এটি অস্বাভাবিক নয়।
মনস্তাত্ত্বিকের সাথে বিষণ্নতার চিকিত্সা
ফার্স্টেনি বলেছেন যে বিষণ্নতার মানসিক প্রভাব এতে অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:
- হতাশা
- ক্ষতির অনুভূতি
- কম স্ব-স্বীকৃতি
- গুরুতর সংকট
- পাসভিটি
- অন্যান্য মানসিক সমস্যা
"মনোযোগ দিয়ে এই বিষয়গুলি বোঝার ও কাজ করে প্রায়ই, উপসর্গগুলি সমাধান শুরু হয়, "ফার্স্টিন ব্যাখ্যা করে অনেক ধরনের মনস্তাত্ত্বিক সাহায্য করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপী। এই ধরনের থেরাপির থেরাপিটি আপনাকে নেতিবাচক চিন্তার নিদর্শন সনাক্ত এবং পরিবর্তন করতে শেখায়।
- আন্তঃব্যক্তিগত থেরাপি। এটি একটি সীমিত ধরনের বিষণ্নতা থেরাপির যে একজন ব্যক্তির সম্পর্কের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এবং বিষণ্নতার উপর তার প্রভাবকে নির্দেশ করে।
- সাইকোডায়নামিক সাইকোথেরাপির। এই থেরাপি শৈশব থেকে অস্পষ্ট উপসর্গের উপর ভিত্তি করে তৈরি।
এন্টিডিপ্রেসেন্টস সঙ্গে ডিপ্রেশন ট্রিটমেন্ট
যদি আপনার চিকিত্সা করা হয় মনস্তাত্ত্বিক সঙ্গে এবং ভাল না হয়, আপনি আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনা এন্টিডিপ্রেসেন্ট ঔষধ যোগ করতে প্রয়োজন হতে পারে। "কখনও কখনও মনস্তাত্ত্বিকতার সঙ্গে বিষণ্নতা উপশম করা খুব কঠিন," ফার্স্টেইন বলেছেন। "ঔষধ বিষণ্নতা 'লিফট' করতে সাহায্য করতে পারে যাতে ব্যক্তি আসলে কাজ করতে শুরু করে এবং মানসিক এবং মানসিক কাজকে আরও ভাল করতে পারে।"
এন্টিডিপ্রেসেন্টস সম্পর্কে আপনাকে অবশ্যই জানতে হবে:
- এটি প্রায় তিনটি এন্টিডিপ্রেসেন্টের কাজ শুরু করতে চার সপ্তাহ লাগে।
- বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, আপনি প্রথম এন্টিডিপ্রেসেন্টটি চেষ্টা করেন ভালভাবে কাজ করবেন না। ডোজটি পরিবর্তন করতে, দ্বিতীয় এন্টিডিপ্রেস্যান্ট যোগ করতে অথবা একটি ভিন্ন ডিএনড্রেসপ্রেসেন্টের চেষ্টা করতে হবে।
- আপনার ডাক্তারের সাথে কথা না নিয়ে আপনাকে এন্টিডিপ্রেস্রেস্ট গ্রহণ করা বন্ধ করতে হবে না। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনি ভাল বোধ করতে শুরু করার সময় পয়েন্টটি ভালভাবে ধরে রাখা উচিত।
অন্যান্য ডিপ্রেশন থেরাপি বিকল্পসমূহ
মনোবৈজ্ঞানিক এবং ঔষধ ছাড়াও, অন্যান্য বিষণ্নতা রোগগুলি সাহায্য করতে দেখানো হয়েছে। এই বিকল্পগুলির মধ্যে কোনটি আপনার বিষণ্নতার চিকিত্সা পরিকল্পনা উন্নত করতে পারে যদি আপনার ডাক্তার বা থেরাপিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন:
- ব্যায়াম। স্টাডিজ দেখায় যে নিয়মিত ব্যায়াম হালকা থেকে মাঝারি ধরনের বিষণ্নতার লক্ষণ কমাতে পারে। কিছু কিছু গবেষণায় এমনও নির্দেশ দেওয়া হয়েছে যে কিছু ক্ষেত্রে ঔষধ হিসাবে ব্যায়াম কার্যকরী। "ব্যায়াম চমত্কার, এবং সব আন্দোলন উত্সাহিত করা উচিত," Firstein বলছেন।
- মন-শরীরের কৌশল। যোগব্যায়াম এবং তায়ি মত কার্যকলাপ মানসিক শিথিলতা এবং শারীরিক ব্যায়াম একসঙ্গে বিষণ্নতা উপকারিতা দেখানো হয়েছে। মনস্তাত্বিক ধ্যান একটি বিষণ্নতার পুনরুজ্জীবন প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।
- বায়োফিডব্যাক এবং বার্তা থেরাপি। বায়োফিডব্যাক থেরাপি আপনাকে শরীরের ফাংশন নিয়ন্ত্রণে ব্যবহার করার জন্য আপনার মনকে ব্যবহার করার জন্য প্রশিক্ষণ দেয় এবং বিশ্রাম বাড়াতে এবং উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা কমানোর জন্য ব্যবহার করা হয়েছে। বার্তা থেরাপি এছাড়াও শিথিলতা বৃদ্ধি করতে পারেন এবং উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার উপসর্গ হ্রাস দেখানো হয়েছে।
- বিষণ্ণতা জন্য সমর্থন। বিষণ্নতা আপনি অসহায় বোধ করতে পারেন। কখনও কখনও আপনাকে সাহায্যের জন্য অন্যদের জিজ্ঞাসা করতে হবে। আপনি বন্ধু, আত্মীয়স্বজন, ধর্মীয় ও সামাজিক কার্যক্রম, এবং ব্যক্তি-বিশেষ বা অনলাইন সহায়তা গ্রুপের মাধ্যমে সহায়তা পেতে পারেন।
আপনার মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার সঙ্গে কাজ করা
কারণ বিষণ্নতার জন্য চিকিত্সার পরিকল্পনা প্রায়ই সময়ের সাথে সমন্বয় প্রয়োজন, এটি যোগাযোগের জন্য গুরুত্বপূর্ণ সততা এবং আপনার ডাক্তার বা থেরাপিস্ট সঙ্গে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ। এখানে কিছু বিষয় সম্পর্কে কথা বলা উচিত:
- ঘুম, ক্ষুধা, মেজাজ এবং শক্তিতে পরিবর্তন
- চাপের উত্সগুলি
- কর্মক্ষেত্রে বা বাড়ীতে বাধাগুলি
- ড্রাগ এবং অ্যালকোহল ব্যবহার
- যেকোনও আপনার জীবন শেষের কথা চিন্তা করুন
প্রতি বছর প্রায় 18 মিলিয়ন আমেরিকানের বিষণ্নতার প্রভাব পড়ে এবং বেশিরভাগ মনোবৈজ্ঞানিক এবং ডিন্টিডিপ্রেসেন্ট ঔষধের সংমিশ্রণে প্রতিক্রিয়া। যদি আপনি বিষণ্নতা নির্ণয় করা হয়েছে, এটি সঠিক চিকিত্সা পরিকল্পনা খুঁজে পেতে সময় লাগতে পারে, কিন্তু আপনার অনেক অপশন আছে। আসলে, 80 শতাংশ মানুষ বিষণ্নতার সঙ্গে কাজ করে এমন একটি পরিকল্পনা খুঁজে পায় যা <।
