সুচিপত্র:
- এমএএস জন্য পেলেও ডাইট
- আপনি প্যালিও ডয়েট শুরু করার সময় কি আশা করতে পারেন
- Paleo ডায়েট গবেষণা
- আপনি প্যালিও ডায়েট ব্যবহার করার চেষ্টা করবেন?
কী টেকওয়াজ
ড। ওয়াহ্লস প্রতিদিন 9 কাপ শাক সবজি ও ফল খেতে উত্সাহিত করেন।
পালেও ডায়েটটি শস্য, দুগ্ধজাত দ্রব্য অথবা সুপ্ত চিনি না।
প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিতে ফল, সবজি এবং ফাইবারের মধ্যে সাধারণত আমেরিকান খাদ্য কম থাকে ।
একাধিক স্ক্লেরোসিস (এমএস) এর স্টোন বয় শিকারি-সংগ্রাহক স্বাদ উপভোগের মত খাওয়াতে পারেন? আইওভা সিটি শহরে আইওয়া ক্যারভার কলেজের মেডিসিন বিশ্ববিদ্যালয়ের অভ্যন্তরীণ ওষুধের ক্লিনিক্যাল অধ্যাপক এম.এস. টেরি এল ওয়াহল্সের একজন ডাক্তার বলেছেন, উত্তর হল হ্যাঁ এবং সে জীবন্ত প্রমাণ।
পালেও ডায়েট যা একাধিক সংস্করণ আছে, পলোলিথিক যুগের সময় মানুষের জন্য পাওয়া যায় এমন খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে, যেমন পাতলা ময়দা এবং মাছ, ফল, সবজি, বাদাম এবং বীজ এবং নির্দিষ্ট ধরনের তেল এবং চর্বি। খাদ্য যা খাদ্যের অংশ নয়, শস্য, দুগ্ধজাত দ্রব্য, সুপ্ত চিনি এবং অন্যান্য প্রক্রিয়াকৃত খাদ্য।
এমএএস-এর জন্য চিকিত্সার একটি পলিয়েও-মত খাদ্যের জন্য উৎসাহের বেশিরভাগ ডঃ Wahls থেকে আসে, যারা ২000 সালে এবং ২003 সালে এমএস এবং চারপাশে হুইলচেয়ারে নির্ভর করতে হতো। আজ, তার খাদ্য পরিবর্তন এবং অন্য কিছু জীবনধারণের পরিবর্তন করার পর, সে একটি ট্রামডিলের উপর জগতে প্রবেশ করতে পারে।
তিনি একটি 2011 স্বাধীন টিডক্স আইওয়া সিটি টকটিতে তার যাত্রাটি লিখেছেন এবং এই বিষয়ের উপর কয়েকটি বই প্রকাশ করেছেন যার মধ্যে রয়েছে ওয়াহস প্রোটোকল: পেলেও প্রিন্সিপালস ব্যবহার করে সমস্ত ক্রনিক অটোইমিনো শর্তাদির জন্য একটি র্যাডিক্যাল নিউ ওয়ে। ।
এমএএস জন্য পেলেও ডাইট
তার TEDx আলাপের মধ্যে, Wahls প্রতিদিনের ভিত্তিতে নিম্নলিখিতগুলি গ্রহণ করার পরামর্শ দেয়:
- 3 কাপ সবুজ, পাতলা সবজি
- 3 কাপ সালফার সমৃদ্ধ সবজি, যেমন বাঁধাকপি পরিবার থেকে, পেঁয়াজ পরিবার, মাশরুম, এবং asparagus
- 3 কাপ গভীরভাবে রঙ্গিন সবজি বা ফল যেমন beets, গাজর, এবং বীজ
- ওমেগা -3 বন্য মাছ এবং ঘাস-মাংসের মাংস থেকে ফ্যাটি এসিড
তিনি সাপ্তাহিক ভিত্তিতে নিম্নলিখিত উপভোগ করার পরামর্শ দেন:
- ভিটামিন এবং খনিজ উচ্চ যা coenzyme Q10 সহ, বা CoQ10, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা হৃদয় স্বাস্থ্য উপকারিতা থাকতে পারে
- Seaweed, iodin একটি ভাল উৎস ই
পেলেও ডায়াবেটিসের Wahls এর সংস্করণে গ্লুটেন (গম, বার্লি এবং রাইপ পাওয়া প্রোটিন), দুগ্ধ বা ডিম অন্তর্ভুক্ত হয় না। এটি বাদাম এবং বীজ এবং কিছু তেল অনুমোদন করে।
সম্পর্কিত: এমএস
জন্য একটি নিম্ন-কারব ডায়াবেটিস উপর Lowdown "ভিটামিন, পুষ্টি, এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য সমর্থন করে যে চর্বি সবচেয়ে পশ্চিমা খাদ্যের অভাব," Wahls বলছেন। এছাড়াও, এমএস-এর অনেকেই গ্লুটেন, কেসিিন (দুধের প্রোটিন) এবং ডিম প্রোটিনের প্রতি আক্রমণাত্মক ইমিউন প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে জেনেটিক প্রবণতা রাখে, সে বলে।
বেশ কয়েকটি গবেষণায় সিলিকের রোগ (অ্যালুটিজম) ) এবং এমএস উভয়ই অটোইমিউন রোগ, এবং সিলিয়াক রোগ কখনও কখনও স্নায়বিক উপসর্গ সৃষ্টি করে যা এমএস এর উপসর্গগুলির মতো হতে পারে।
আপনি প্যালিও ডয়েট শুরু করার সময় কি আশা করতে পারেন
"যখন পরিবারটি একটি পরিবার হিসাবে এটি করে, তখন মানুষ সবচেয়ে সফল হয়" Wahls বলছে, সতর্কতা যে আপনি সম্ভবত খাদ্যের প্রথম সপ্তাহের সময় খারাপ মনে হবে কিন্তু সপ্তাহ দুই দ্বারা ভাল। একমাসের মধ্যে তিনি বলেন, আপনার আরো শক্তি, আরো মানসিক স্পষ্টতা, এবং কম ক্লান্তি থাকবে এবং "এই রোগের কোণে আপনি কীভাবে বাঁক করছেন তা দেখতে শুরু করবে।"
তিনি সতর্ক করে দেন যে নিম্নলিখিত খাদ্যটি অনুসরণ করবে আপনি সম্ভবত এখন কেনাকাটা করা হয় মুদিখানার তুলনায় আরো খরচ, কিন্তু যে পরিশোধ ভাল স্বাস্থ্য এবং কম ডাক্তারের বিল হবে।
Paleo ডায়েট গবেষণা
Wahls ল্যাব থেকে একটি ছোট গবেষণা প্রকাশিত জার্নাল অফ বিকল্প এবং সম্পূরক মেডিসিন মে 2014 এ দেখানো হয়েছে যে পশ্চিমা ডায়াবেটিসের Wahls এর সংস্করণ অনুসরণকারী সেকেন্ডারি-প্রগতিশীল এমএস-এর লোকেরা পুষ্টিকর পুষ্টি গ্রহণ করে এবং একটি ব্যায়াম এবং ধ্যান প্রোগ্রামে অংশগ্রহন করে - অন্য হস্তক্ষেপের মধ্যে - শেষে কম ক্লান্তিতে 12 মাস। কিন্তু গবেষণায় কেবল 10 জন লোক জড়িত, যার মধ্যে 8 টি গবেষণা সম্পন্ন এবং 6 টি পূর্ণ 12 মাসের জন্য খাদ্য এবং অধ্যয়নরত অন্যান্য অংশে অনুপস্থিত।
একটি গবেষণা যা এমএস সহ মানুষের মধ্যে বিকল্প এবং পরিপূরক ঔষধ ব্যবহারের পরীক্ষা করে, কমিউনিটি স্বাস্থ্যের জার্নাল ফেব্রুয়ারি ২015 এ প্রকাশিত হয়, যা দেখে যে পলিও ডায়েট অনুসরণ করে গবেষণা বিষয়গুলি আনুমানিক আনুমানিক প্রয়োজনীয়তা পূরণ করেনি ভিটামিন ডি এবং ই মেডিসিন ইনস্টিটিউটের খাদ্য ও পুষ্টি বোর্ড দ্বারা সেট। কিন্তু আবার, খুব অল্প সংখ্যক লোকের পড়াশোনা করা খুব কঠিন ছিল।
আগস্ট 2016 সালে, জাতীয় মাল্টিপল স্ল্যাকারোসিস সোসাইটি (এনএমএসএস) ঘোষণা দেয় যে, এটি আইওয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি ক্লিনিকাল ট্রায়ালকে সমর্থন করার জন্য 1 মিলিয়ন মার্কিন ডলারেরও বেশি কাজ করেছে। ওয়াহলস, একাধিক স্কেলরোসিস-সম্পর্কিত ক্লান্তি চিকিত্সা করার জন্য দুটি জনপ্রিয় খাবারের সাথে তুলনা করার জন্য।
স্টাডি গবেষকরা 36-সপ্তাহের ক্লিনিক্যাল ট্রায়ালের জন্য তালিকাভুক্ত হওয়ার ক্লান্তি অভিজ্ঞতা অর্জনকারী এমএএস-এর সাথে প্রতিস্থাপনের জন্য 100 জনকে নিয়োগের পরিকল্পনা করেছিল। অংশগ্রহণকারীরা তাদের স্বাভাবিক খাদ্য 1২ সপ্তাহের জন্য অনুসরণ করবে, তারপর ২4 সপ্তাহের জন্য একটি নিম্ন-স্যাটেটেড-চর্বিযুক্ত খাদ্য (যা সোয়ান্ড ডায়াড বলা হয়) বা পরিবর্তিত প্যালিওলিথিক ডায়েট (ওয়াহেল ডেট) অনুসরণ করার জন্য এলোমেলো ভাবে নির্ধারিত হয়। গবেষণার সময় তাদের স্বাস্থ্য এবং কার্যক্রম ব্যাপকভাবে নিরীক্ষণ করা হবে।
স্বর্গের খাদ্যটি 1950 সালে ওরেগন স্বাস্থ্য ও বিজ্ঞান বিশ্ববিদ্যালয়ের নিউরোলজি বিভাগের প্রাক্তন প্রধান, এমডি, পিএইচডি ডিগ্রি লাভ করেন। ভৌগোলিক এলাকায় এমএস-এর একটি উচ্চতর ঘটনায় দেখা গেছে যে অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত চর্বি বেশি খাওয়াচ্ছে। যেহেতু কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই যে সোয়ানের ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করে MS, কিছু লোক যারা এটি অনুসরণ করেছে তাদের এটি ভাল করে তোলে।
আপনি প্যালিও ডায়েট ব্যবহার করার চেষ্টা করবেন?
সবাই মনে করেন পালেও ডায়েট "সঠিক" এমএস সঙ্গে সবাই জন্য খাদ্য। অনেক সমালোচক নির্দেশ করে যে সীমিত বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে যে খাদ্যটি এম.এস লক্ষণ বা অগ্রগতি দূর করে। এবং কিছু লোক যারা এটি চেষ্টা করেছে তারা তাদের উপসর্গগুলি ভাল না দেখেছে।
লোরি এস চং, আরডি, কলম্বাসের ওহিও স্টেট ইউনিভার্সিটির ওয়েক্সনার মেডিকেল সেন্টারের একটি পুষ্টিবিজ্ঞানী বলেছেন যে পালেও ডায়েটটি কারও জন্য স্বাস্থ্য সুবিধা পেতে পারে এমএস সহ লোকজন।
"শর্করা ও প্রক্রিয়াজাত খাদ্যগুলি কাটা, সুষম তেল কমানো, এবং প্রাকৃতিক উত্সের ফ্যাটগুলোতে ফিরে আসা স্মার্ট স্মার্ট।" তিনি বলেন, "মাছ মাছ, বাদাম এবং বীজ, ফল এবং সবজি সমৃদ্ধ। যা স্বাস্থ্যের সুবিধার জন্য পরিচিত। "
সাধারণত আমেরিকান খাদ্য পালেও ডায়েটে একটি মোমবাতি রাখে না, সে বলে," এটি খুব কম ফল এবং সবজি রয়েছে, সব শস্যগুলি খনিজ ও ফাইবার অপহরণ করা হয় এবং প্রক্রিয়াকৃত খাবারগুলি আদর্শ। "
রোজালিন্দ কালব, পিএইচডি, এনএমএসএসের পেশাদার সম্পদ কেন্দ্রের ভাইস প্রেসিডেন্ট এবং ডামিবিদের জন্য একাধিক স্লেয়ারোসিস , পলিও ডায়েটিং করার চেষ্টা করছেন বলে" প্রথম না ক্ষতি করে। "
" চেষ্টা করুন এবং দেখুন কি হয়, "সে বলে পিএলও ডায়াবেটিসের রোগটি নিজেই প্রভাবিত করবে, তবে এটি কোনও ক্ষতির কারণ হতে পারে না। "
ইনগ্রিড স্ট্রইচ কর্তৃক অতিরিক্ত প্রতিবেদন।
