প্রথম ত্রৈমাসিকে দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে অব্যাহত রাখার চরম ক্লান্তি কি অসাধারণ? এখন এটা কি করা উচিত নয়?
এর মুখোমুখি হওয়া যাক - গর্ভবতী হচ্ছে পার্কের কোনও ঘাট নেই (এবং কখনও কখনও, এমনকি পার্কটিতে সেই হাঁটারও একটি ম্যারাথন রান মত অনুভব করতে পারে)। এটা কঠিন কাজ, এবং এটি প্রচুর। যে বলেন, অধিকাংশ গর্ভবতী সংস্থা গর্ভাবস্থার শারীরিক, মানসিক, এবং হরমোনীয় চাহিদার সাথে সামঞ্জস্য শুরু করতে শুরু করে যখন তারা তাদের চতুর্থ মাসের সমাপ্তি করে - একমাস দ্বিতীয় ত্রৈমাসিতে এবং প্লাসেন্টা পুরোপুরি নির্মানের সময় (whew! )। যদি আপনি ইতিমধ্যে আপনার পঞ্চম মাসের মধ্যে প্রবেশ করেছেন এবং আপনার শক্তি পর্যায়ে এখনও বাছাই শুরু না হয়, এটি হতে পারে যে আপনার গর্ভাবস্থা একটি বিশেষভাবে draining হয় (মনে রাখবেন, প্রতিটি গর্ভাবস্থা বিভিন্ন)। এটাও সম্ভব যে আপনি উঠে দাঁড়াতে পারেন এবং আপনি আশা করতে পারেন শুধুমাত্র কোণার চারপাশে হতে পারে … তারপর আবার, এটি আপনার জন্য গর্ভাবস্থা কার্ডে হতে পারে না। বা, আপনার শক্তি ঘাটতি জন্য একটি ব্যাখ্যা হতে পারে। নিজেকে জিজ্ঞেস করুন: আপনি কি যথেষ্ট পুষ্টি পেয়েছেন, আর নিয়মিতভাবে তা পেয়েছেন? আপনার বাচ্চা বড় এবং ক্ষুধার্ত হয়ে উঠলে, আপনার খাবারের চাহিদা চাহিদা পূরণের প্রয়োজন। ক্ষুদ্র, ঘন ঘন খাবার এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের চর্বি আপনার রক্তে চিনিযুক্ত মাত্রা বাড়িয়ে দেয় এবং আপনার শক্তি স্তরের উচ্চতা (যেগুলি মাথাব্যাথা প্রতিরোধে নয়) উল্লেখ করে। যে চকোলেট বার এবং কোক (পাশাপাশি চিনি এবং ক্যাফেইন অন্যান্য উত্স, যা আপনাকে সংক্ষিপ্তভাবে উত্থাপিত হবে, শুধুমাত্র পরে আপনি ক্র্যাশ পাঠাতে) নিচে, এবং পরিবর্তে জটিল carbs এবং প্রোটিন একটি কম্বো বাছাই (এটা দিতে হবে আপনি স্থায়ী শক্তি bang আপনি ব্যাংকিং করছি)। এছাড়াও আপনি যথেষ্ট বিশ্রাম পাচ্ছেন নিশ্চিত - কিন্তু খুব বেশী না বিপর্যয়, অত্যধিক ঘুম নিঃসৃত হতে পারে। আরেকটি বিবাদ: ব্যায়াম (হ্যাঁ, ব্যায়ামটি আপনি এড়িয়ে চলতে পারেন কারণ ভাল, আপনি খুব ক্লান্ত রয়েছেন) সক্রিয় হয়। যতদিন আপনার অনুশীলনকারী আপনাকে সবুজ আলোর কাজ দিয়েছেন, নিয়মিত ব্যায়ামের থেকেও আপনি একটি শক্তি বাড়িয়ে তুলবেন (এমনকি পার্কের মধ্যেও হাঁটাহাঁটি করতে পারবেন) - আবার, যতক্ষণ পর্যন্ত আপনি কোনও ভাল কাজ না করেন ( আপনি বীট আগে বন্ধ)। দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক ক্লান্তি অন্য একটি সম্ভাব্য ট্রিগার: লোহা-অভাব অ্যানিমিয়া (আপনার লোহা ইনট্যাকশন দ্রুত বর্ধমান রক্ত সরবরাহের সঙ্গে গতিশীল রাখা)। কিন্তু যে নির্ণয়ের একটি সামান্য তদন্ত (এবং একটি ছোট রক্ত পরীক্ষা) নিতে হবে, তাই আপনার বৃত্তিক সঙ্গে চেক করুন। যদি আপনার মাত্রা কম হয়ে যায় তবে কিছু অতিরিক্ত লোহা আপনাকে দ্রুত উঠিয়ে নিতে পারে।
আগামীকালের জন্য আপনার ক্লান্তি কম,
