আমরা সকলেই জানেন যে সুস্থ খাদ্য খাওয়ার এবং খাওয়া আমাদের শরীরের জন্য ভাল, তবে কতজন মানুষ কৃতজ্ঞতার মনোভাব অনুশীলন করে তা আমাদের স্বাস্থ্যকেও উন্নত করতে পারে?
কোন সন্দেহ নেই যে মন এবং শরীর সংযুক্ত করা হয়, এবং কৃতজ্ঞতা আসে যখন এই লিঙ্কটি বিশেষভাবে স্পষ্ট হয়। "গবেষণায় দেখা গেছে যে, যারা প্রতিদিন তাদের কৃতকর্মের জন্য কৃতজ্ঞ হয় তারা মাথাব্যথা, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল (পেট) সমস্যা, বুকের ব্যথা, পেশী আশ্লেষ এবং ক্ষুধা সমস্যা সহ কম চাপ সম্পর্কিত স্বাস্থ্য উপসর্গগুলি রিপোর্ট করে," শিলেন রাজা বলেন, পিএইচডি একজন সহকারী অধ্যাপক এবং শিকাগো ইলিনয়েস বিশ্ববিদ্যালয়ে মেডিসিন ও ডেন্টিটি কলেজের ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানী।
শুধু এই নয় যে, ইংল্যান্ডের গবেষকরা কলেজের প্রথম সেমিস্টারে শুরু এবং শেষে শিক্ষার্থীদের একটি গ্রুপ অধ্যয়ন করেন এবং এটি উপলব্ধি করেন যে যারা অনুশীলন করেছেন কৃতজ্ঞতা কম চাপ এবং বিষণ্নতা এবং আরো সামাজিক সমর্থন অভিজ্ঞতা। হ্যাম্পস্টেড বিশ্ববিদ্যালয়ের হফ্রস্টা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা এ ধরনের ফলাফল খুঁজে পেয়েছেন, এনওয়াই এবং ডেভিস বিশ্ববিদ্যালয়ের ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকেরা তাদের আশীর্বাদ গণনা করেছেন এমন যুবকেরা তাদের চেয়ে বেশি আশাবাদী ও সন্তুষ্টি প্রকাশ করেছেন। কৃতজ্ঞ মানুষ প্রায়ই আরও বেশি কন্টেন্ট হয় কারণ তারা অন্যদের সাথে নিজেদের তুলনা করার জন্য অনেক সময় ব্যয় করে না। রাজা বলেন,
কৃতজ্ঞতা একটি মনোভাব: কিভাবে ধন্যবাদ বলুন
এখন আমরা কৃতজ্ঞতা গুরুত্বের প্রশংসা করতে পারি আমাদের জীবন, আমরা কিভাবে এটা ঘটতে পারি? প্রথম ধাপটি বোঝা দরকার যে, আমাদের কাছে যা ঘটেছে বা কৃতজ্ঞতাবোধক উদ্যাপন করার জন্য ধন্যবাদ বলার চেয়েও অনেক বেশি কিছু - এটি বিশ্বের দিকে নজর রাখার একটি সম্পূর্ণ উপায়।
"কৃতজ্ঞতা অনুভব করা যা আমি কৃতজ্ঞতা জানাই , আশ্চর্য, এবং কৃতজ্ঞতা কি আমাদের জীবনে ঘটেছে এবং এখন কি ঘটছে, কি আসছে একটি উত্সাহী আশা, "Cola।, লেখক বোলোডার এর পলা Langguth রায়ান বলেছেন, ধন্যবাদ, দ্য আর্ট টিথিং এর "এটা জীবনের বিস্ময়কর এবং আনন্দে উপস্থিত হচ্ছে, যেমনটি ভিন্ন, অন্যের অনুভূতি ছাড়া এবং পরিণতির অনুভূতি যা ভাল থেকে দেখা যায় - অথবা প্রত্যেকের মধ্যে ভালের জন্য - তা দেখতে পায়"।
আমরা আমাদের জীবনে কৃতজ্ঞতা ফ্যাক্টর বৃদ্ধি সম্পর্কে যেতে পারেন বিভিন্ন উপায় আছে। শুরু করতে কিছু ধারণা আছে:
- ধ্যান, যোগ অথবা প্রার্থনা অনুশীলন করুন। বর্তমান মুহূর্তের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে যেকোন কিছু কৃতজ্ঞতা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে, রাজা বলেন শুধু বড় বিষয় নিয়ে চিন্তা করবেন না - দৈনন্দিন জীবনে ছোট ঘনত্ব এবং সৌন্দর্যের জন্য কৃতজ্ঞ হোন।
- আপনার চিন্তাভাবনা পুনরায় তৈরি করুন। "আমি লোকদেরকে 'আমি কৃতজ্ঞ' বা 'আপনাকে ধন্যবাদ' বিবৃতির সুপারিশ করি রায়হান বলেন, যেসব জিনিস তাদের জীবনযাত্রার পথে চলছে, তাদের বিচার করার অভ্যাসের মধ্যে পড়ে না। "কয়েক বছর আগে যখন আমি সত্যিই আমার সাথে ডেটিং বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম, তখন ভাঙা সন্ধ্যায় আমি ২5 টি বিষয়ের কৃতজ্ঞতা তালিকা তৈরি করেছিলাম, যা আমি স্বল্প সময়ের জন্য কৃতজ্ঞ ছিলাম। যে আমাকে অযাচিত এবং অপ্রত্যাশিত বোধ করে এবং নতুন বিষয়গুলি যা আমি নিজের সম্পর্কে শিখেছি তার জন্য আশীর্বাদ বোধ করি, অন্যের সাথে সম্পর্কযুক্ত নতুন উপায় এবং সেই সময়ের মধ্যে আমি যে নতুন অভিজ্ঞতা লাভ করতাম সেটি আমাকে স্থানান্তরিত করে। "
- একটি লিখিত রাখুন (বা মৌখিক) কৃতজ্ঞতা পত্রিকা। আপনি কি কৃতজ্ঞ জন্য লিখুন, বা ডিনার এ পরিবার তাদের ভাগ।
- অন্য কারো জন্য কিছু করো। "দৃঢ় প্রমাণ রয়েছে যে অন্যদের সাহায্য করা আমাদের নিজেদের জীবনে আশীর্বাদগুলোকে আরও বেশি গুরুত্ব দেয়," রাজা বলেন। একটি ভাল কাজ, বড় বা ছোট, এবং ভাল সম্ভবত আপনি ফিরে আসতে হবে।
অবশেষে কৃতজ্ঞ হচ্ছে এখানে এবং সেখানে ধন্যবাদ একটি আইন চেয়ে আরও বেশি; এটি একটি দর্শন যা অবিরাম সম্ভাবনাগুলি খুলতে পারে। এখন এর জন্য কৃতজ্ঞ হতে কিছু।
