অস্টিওআর্থথাইটিস ব্যথা জন্য ম্যাসেজ থেরাপি।

ম্যাসেজ থেরাপি অস্টিওআর্থারাইটিসের হাঁটু ব্যথা থেকে আপনার স্বল্পমেয়াদি ত্রাণ নিয়ে আসতে পারে। গেটি চিত্রগুলি

ক্রনিক ব্যথা নিউজলেটার সহ আমাদের বাসায় সাইন আপ করুন

সাইন আপ করার জন্য ধন্যবাদ!

আরো বিনামূল্যে দৈনন্দিন স্বাস্থ্য নিউজলেটার জন্য সাইন আপ করুন।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সবচেয়ে জনপ্রিয় পরিপূরক স্বাস্থ্য পন্থা হিসাবে, ম্যাসেজ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 15 মিলিয়নের বেশি বয়স্কদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথের মতে। এটি একটি চিকিত্সা যা অস্টিওআর্থারাইটিস সহ মানুষের উপকারী হতে পারে।

"যত্নশীল নির্বাচিত রোগীদের উপর একটি প্রশিক্ষিত ম্যাসেজ থেরাপিস্ট দ্বারা সম্পন্ন হলে, ম্যাসেজ থেরাপিটি ঐতিহ্যগত অস্টিওআর্থারাইটিস চিকিত্সার একটি অত্যন্ত মূল্যবান যোগব্যায়াম," ভ্যালেরি ভোনার, একটি লাইসেন্সপ্রাপ্ত ম্যাসেজ থেরাপিস্ট, সাবেক ম্যাসাচুসেটস-এর ওয়েস্ট বার্নস্টেলে কেপ কর্ড কমিউনিটি কলেজে ম্যাসেজ থেরাপি প্রোগ্রামের সমন্বয়কারী এবং নিউ ইংল্যান্ড ইনস্টিটিউট অব রিফ্লেক্সোলজি এবং ইউনিভার্সাল স্টাডিজের প্রতিষ্ঠাতা।

অস্টিওআর্থারাইটিস - যা আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশন অনুযায়ী আনুমানিক 31 মিলিয়ন আমেরিকানকে প্রভাবিত করে - যখন জয়েন্টগুলোতে ঘর্ষণ এবং টিয়ার ভেঙ্গে ফেলা হয়, তখন ব্যথা এবং শক্তির সৃষ্টি হয়।

দীর্ঘস্থায়ী অস্টিওআর্থারাইজ ম্যাসাজের জন্য ভালভাবে সাড়া দেয়, ভনর বলেন। জয়েন্টগুলোতে পার্শ্ববর্তী মাংসপেশিগুলি ত্রাণ করা, কঠোরতা মুক্তির এবং গতি ও গতিশীলতা আরও উন্নততর পরিসীমা প্রদানের জন্য ব্যথা অনুভূত হয়। ম্যাসেজ থেরাপি অতিরিক্ত সুবিধার, হ্রাস চাপ, এবং সুখ একটি আবেগ তিনি ব্যাখ্যা করেছেন। আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে কথা বলার আগে অবশ্যই নিশ্চিত হয়ে নিন।

ম্যাসেজ থেরাপি ও অস্টিওআর্থারাইটিসের পিছনে বিজ্ঞান

"অস্টিওআর্থারাইটিসের জন্য ম্যাসেজ থেরাপির উপর ভাল গবেষণা করা কঠিন কারণ কিছু নিয়ন্ত্রিত গবেষণা হয়েছে, "ভনর বলেছেন। "এটি পরিষ্কার এবং পরিপূরকভাবে সুস্থতা পরিমাপ করা কঠিন।"

এখনও, কিছু ছোটো গবেষণা দেখায় যে ম্যাসেডের থেরাপির বিভিন্ন ধমনী-সংক্রান্ত ব্যথার জন্য কার্যকর হতে পারে:

• নিম্ন পিঠের ব্যথা যারা 10 ম্যাসেজ থেরাপি সেশন তাদের দীর্ঘস্থায়ী কম ব্যাক ব্যথা উন্নতি দেখিয়েছে, জুলাই 2017 জার্নাল ব্যথা মেডিসিন ।
• নেক ব্যথা 2014 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণা প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুযায়ী ক্লিনিকাল প্র্যাকটিসে সম্পূরক থেরাপিগুলি পাওয়া গেছে যে ম্যাসেজ থেরাপির দ্বারা গর্ভধারনের ব্যথার সহিত লোকেদের ব্যথা উপশম করা এবং গতির পরিমান বাড়ানো যায়।
• হাঁটু ব্যথা ২006 সালে প্রকাশিত আর্কাইভের একটি গবেষণা মেডিসিন পাওয়া গেছে যে যারা হাঁটু অস্টিওআর্থারাইটিস এর ম্যাসেজ থেরাপি পেয়েছে তাদের ব্যথা ও শক্তির উন্নতি দেখিয়েছে। ২013 সালে PLoS One এ প্রকাশিত একটি ফলো-আপ গবেষণায় পাওয়া গেছে যে, ত্রাণ জন্য সর্বোত্তম চিকিৎসা সুইডিশ ম্যাসেজের একটি সাপ্তাহিক 60 মিনিটের অধিবেশন। আগস্ট 2015 ঐতিহ্যবাহী চীনা চিকিৎসা পত্রের একটি গবেষণা এছাড়াও চীনা ম্যাসেজ থেরাপি osteoarthritis হাঁটু ব্যথা থেকে স্বল্পমেয়াদী ত্রাণ আনা যে পাওয়া যায়।

ম্যাসেজ থেরাপি কাজ করে কিভাবে দেখায় যে কোন প্রমাণ আছে, তবে, আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশন নোট করে যে এটি স্ট্রেস হরমোন কর্টিসোল উৎপাদন কমিয়ে দেয় এবং সেরোটোনিন মত মেদ-বিকাশকারী হরমোনগুলির মাত্রা বাড়িয়ে দেয়।

অস্টিওআর্থারাইটিস চিকিত্সার জন্য চিকিত্সামূলক অভিগমন

আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশনের মতে, ম্যাসেজগুলি বেশ কিছু সম্ভাব্য সুবিধা প্রদান করে আর্থ্রাইটিস সহ মানুষ। ম্যাসেজের প্রকারগুলি এইগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• ট্রিগার পয়েন্ট এই ধরনের ম্যাসেজ শরীরের বিশেষ অঞ্চলে চাপ বা কম্পন প্রয়োগ করে ব্যথা দূর করে, আর্থ্রাইটিস ফাউন্ডেশন ব্যাখ্যা করে।
• Reiki পূর্বের ভিত্তিতে বিশ্বাস যে শক্তি নিরাময় ব্যবহার করা যেতে পারে, Reiki ম্যাসেজ একটি ফর্ম যা ব্যবসায়ীরা নিরাময় উদ্দীপনা আপনার শরীরের মাধ্যমে শক্তি নির্দেশ করে। ম্যাসেজ থেরাপিস্টের হাত উপরে ঝাঁপিয়ে পড়ে বা খুব হালকাভাবে আপনার শরীর স্পর্শ করুন। যদিও থেরাপি নিরাপদ বলে মনে হয়, তবে সমৃদ্ধ ও সমন্বিত স্বাস্থ্যের জন্য ন্যাশনাল সেন্টার অনুযায়ী গবেষণাটি কীভাবে কার্যকর তা দেখানো হয়নি।
• Shiatsu এই জাপানি ম্যাসেজ টেকনিক শরীরের বিশেষ বিন্দু চাপ প্রয়োগ করার জন্য আঙ্গুল এবং প্যাড ক্রমাগত, ছন্দ গতি ব্যবহার করে। (Shiatsu পিছনে দর্শনের এটি স্বাস্থ্যকর শক্তি, বা qi প্রবাহ পুনর্নির্মাণ হয়।) এই ধরনের ম্যাসেজ একটি ম্যাসেজ জন্য unwrobe করতে চান না যারা একটি ভাল বিকল্প, এটি সম্পূর্ণরূপে পরিহিত হয়।
• সুইডিশ একটি ম্যাসেজ থেরাপিস্ট দীর্ঘ স্ট্রোক, প্রয়োগকৃত চাপের বৃত্তাকার চলাচল ব্যবহার করে এবং মস্তিষ্কে আরাম করতে সাহায্য করে, ব্যথা কমানো এবং অক্সিজেনের প্রবাহকে বৃদ্ধি করে।
• রিফ্লেক্সোলজি রিফ্লেক্সোলজি পিছনে তত্ত্ব হল নির্দিষ্ট স্পেসে চাপ প্রয়োগ করা শরীরের অন্যান্য অংশে হাত ও পায়ের আরাম লাগে। শরীরের অন্যান্য অংশে সরাসরি স্পর্শের জন্য যারা খুব স্নেহপূর্ণ হয় তাদের জন্য এটি উপকারী হতে পারে।

আপনার ম্যাসেজ প্ল্যানকে ব্যক্তিগতকৃত করার পদ্ধতি

ডিনেন গিলমোর, ডেনভারের একটি লাইসেন্সপ্রাপ্ত ম্যাসেজ থেরাপিস্ট, হাড় এবং যৌথ ব্যথা নিয়ে কাজ করেছে তার জীবনের অধিকাংশই তিনি যখন ছোট ছিলেন, তখন তিনি বলেছিলেন, ডাক্তাররা তার উদ্বেগের কারণগুলি ক্রমবর্ধমান যন্ত্রণা হিসাবে তুলে ধরছেন এবং তাদের এই সত্যটি উল্লেখ করেছেন যে তিনি একজন ক্রীড়াবিদ ছিলেন। তিনি 2012 সালে অস্টিওআর্থারাইটিস নির্ণয় করা হয়েছিল যখন একটি এক্সার্সের পরে এক্স-রে দেখিয়েছিলেন যে সে ডিগ্রেনর হাড়ের রোগ।

গিলমোর মস্তিষ্কে তার অস্টিওআর্থারাইটিস ম্যানেজমেন্ট প্ল্যানের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ বলে মনে করে। "এটি উপসর্গ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে," সে বলে। "ম্যাসেজ সারা দিন যে কাজ পরে ব্যথা হ্রাস করতে সাহায্য করে।" Gilmore একটি ম্যাসেজ থেরাপিস্ট হয়ে ওঠে কারণ তিনি অন্যদের জন্য ব্যথা আরাম সাহায্য চেয়েছিলেন তিনি বলেন, "আমি শিখেছি যে, কেউ ভাল বোধ করতে ভালো বোধ করে।"

গিলমোর বিভিন্ন ধরণের ম্যাসেজের চেষ্টা করার পরামর্শ দেন, যতক্ষণ না আপনি ত্রাণ সরবরাহ করেন। কোন দুটি সংস্থা একই, তিনি বলেছেন, তাই এটি কিছু বিচার এবং ত্রুটি নিতে পারে। তিনি বলেন যে আপনার ম্যাসেজ থেরাপিস্টকে বলার দরকার যে আপনার সংক্রমণ রয়েছে এবং যখন কিছুটা ভাল লাগে এবং যখন এটি না আসে তখন আপনাকে জানাতে হবে।

আপনি ম্যাসেজের জন্য যাবার সময় স্নায়বিক হন, এগিয়ে যান এবং থেরাপিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি প্রক্রিয়া মাধ্যমে এবং আপনি কোন প্রশ্ন উত্তর দিতে পারেন। যদি আপনি একটি টেবিলে থাকা না চান, একটি চেয়ার ম্যাসেজ জন্য জিজ্ঞাসা করুন। আপনি একটি ম্যাসেজ জন্য undressing সঙ্গে অস্বস্তিকর হলে, আপনি সম্পূর্ণ বা আংশিকভাবে পরিহিত থাকা অনুরোধ করতে পারেন। "এটা আপনার অধিবেশন," Gilmore বলেছেন "আপনার প্রয়োজনীয়তা পূরণের জন্য এটি কাস্টমাইজ করা উচিত।"

সাশ্রয়ী মূল্যের ম্যাসেজগুলি খোঁজার জন্য টিপস

বাজেটে সাপ্তাহিক ম্যাসেজ যোগ করা সম্ভব নাও হতে পারে যখন আপনার অন্যান্য অগ্রাধিকার থাকে খরচ বোঝা কমানোর জন্য এই ধারণাগুলি চেষ্টা করুন:

• একটি প্যাকেজ চুক্তি জিজ্ঞাসা। অনেক ম্যাসেজ থেরাপিস্টরা যখন তাদের জানায় যে তারা নিয়মিতভাবে একটি ক্লায়েন্ট দেখছেন, তখন গিলমোর বলেন।
• ম্যাসেজের উপহার কার্ডের অনুরোধ করুন যখন কেউ আপনার উপহার উপভোগ করতে চায় এমন উপহারের অনুরোধ জানায়।
• সোশ্যাল মিডিয়া সাইটগুলি যেমন গ্রুপন বা লিভিং সোসাল। অনেক ম্যাসেজ থেরাপিস্ট তাদের ক্লায়েন্ট বেস নির্মাণ উল্লেখযোগ্য ডিসকাউন্ট প্রদান করে।
• একটি ভোটাধিকার ম্যাসেজ অবস্থান এ একটি সদস্যতা ক্রয়। সাধারণত আপনি মাসিক সেট সংখ্যা একটি নম্বর এবং অতিরিক্ত পরিদর্শনের উপর একটি ডিসকাউন্ট পাবেন।

অন্য পয়েন্টগুলি মনে রাখবেন:

• সব ম্যাসেজ থেরাপিস্টদের ব্যথা পরিচালনার প্রশিক্ষণ দেওয়া হয় না।
• ম্যাসেজ থেরাপি হল চিকিত্সা কোন বিকল্প নয়। সর্বদা আপনার ডাক্তারকে বলুন যদি আপনি কোনও পরিপূরক বা বিকল্প অস্টিওআর্থারাইটিস চিকিত্সা ব্যবহার করেন।
• প্রত্যেকটি ম্যাসেজের জন্য প্রত্যেকেরই ভাল প্রার্থী নেই। উদাহরণস্বরূপ, রক্তের টিস্যুতে থাকা রোগীদের জন্য রক্তের টিস্যু ম্যাসেজটি উপযুক্ত নয়। আপনার কোনও ম্যাসেজ পান আগে, থেরাপির আপনার জন্য নিরাপদ কিনা তা নিয়ে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন।

মিকেল থিওবাল্ড দ্বারা অতিরিক্ত রিপোর্টিং।