ভিটামিন ডি প্রস্তাবিত দৈনিক ইনজেকশন কি? |

আপনি দুগ্ধ ও মাছের মত খাদ্য থেকে ভিটামিন ডি পেতে পারেন, পাশাপাশি সাপ্লিমেন্টসও। কিন্তু তারা কোনও সূর্যালোক ভিটামিনকে কল করে না: ডাইরেক্ট সূর্যালোক সবচেয়ে শক্তিশালী উৎস। থিনচ্যাকক

শক্তিশালী হাড় গঠন ও বজায় রাখার চেয়ে ভিটামিন ডি গুরুত্বপূর্ণও হতে পারে। গবেষকরা বিশ্লেষণ করেছেন যে, ভিটামিন ডি কি স্বাস্থ্যসম্মত সমস্যা যেমন ক্যান্সার, (1) হৃদরোগ, (২) এবং জ্ঞানীয় সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে পারে কিনা। (3)

যদিও এই গবেষণায় এখনো এই প্রমাণ পাওয়া যায় না যে এই স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলির প্রতিরোধ বা চিকিত্সা করার জন্য ভিটামিন ডিয়ের কোনো সুনির্দিষ্ট উপকারিতা রয়েছে, তবে এই বিষয়টি অস্বীকার করা যায় না যে বৈজ্ঞানিক সম্প্রদায় এবং সাধারণ মানুষ এই পুষ্টির সাথে আকৃষ্ট হয়।

আমরা সূর্যালোক ভিটামিন সম্পর্কে কি জানি তা বিবেচনা করে, আপনার শরীরকে যথাযথ কার্যকরী করার জন্য আপনাকে কতটা প্রয়োজন? এটি দেখা যাচ্ছে যে ভিটামিন ডি সুপারিশগুলি এক আকারের-ফিট নয়- আপনার বয়সের এবং যৌনতা থেকে আপনার জাতিগত এবং ভৌগোলিক অবস্থান থেকে অনেকগুলি কারণ - আপনার সুপারিশকৃত ভোজ্য প্রভাবিত করতে পারে।

সম্পর্কিত: 8 বিস্ময়কর সংকেত আপনি ভিটামিন ডি অসুখ হতে পারেন

বিস্ময়কর বিষয়গুলি সম্পর্কে জানতে শিখতে পড়ুন যে আপনার ভিটামিন ডি কতটা প্রয়োজন হতে পারে তা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে।

ভিটামিন ডির বয়স ভিত্তিক প্রস্তাবনা

যখন ভিটামিন ডি আসে, বয়স বিষয়গুলি এবং আপনার তুলনায় ভিন্ন কারণগুলির জন্য

শিশুরা জন্য ভিটামিন ডি সুপারিশগুলি

প্রতিদিনের জন্য 400 আইইউ (10 মাইক্রোগ্রাম [এমসিজি]) প্রতিবছর ভিটামিন ডি'র পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ (এআই) প্রস্তাবিত হয়। (4) যেহেতু মানুষের দুধে ২5 আইইউ বা লিটার কম থাকে, তবে আপনার ছোটখাটো সুস্থির সূর্যালোকের এক্সপোজার হচ্ছে বা তার খাদ্যতে যথেষ্ট ভিটামিন ডি সম্পূর্ন হওয়া নিশ্চিত করতে গুরুত্বপূর্ণ। রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) । সিডিসি জানায় যে ভিটামিন ডি এর অভাবে ঠাণ্ডা হতে পারে, একটি বিরল অবস্থা কিন্তু এক যে বৃদ্ধির বিলম্ব হতে পারে।

শিশু ও কিশোরদের জন্য ভিটামিন ডি প্রস্তাবনা

শিশু এবং কিশোরীদের জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা (আরডিএ) 600 আইইউ (15 এমসিজি), (5) পর্যবেক্ষণ গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ডি উচ্চ মাত্রায় শিশুদের টাইপ 1 ডায়াবেটিসে বিকাশ বাধাগ্রস্ত হতে পারে। (6) আপনার সন্তানের বা কিশোরকে ভিটামিন ডি প্রয়োজন দেখাতে হবে কিনা দেখার জন্য আপনার পরিবারের ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলুন।

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ভিটামিন ডি সুপারিশ সমূহ

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ভিটামিন ডি'র RDA প্রতি দিন 600 ইউ ইউ (5) কারণগুলির সংখ্যা আপনার প্রস্তাবিত ভোজনের প্রভাবিত করতে পারে। আপনার স্তরের পর্যাপ্ত কিনা তা দেখার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

বয়স্কদের জন্য ভিটামিন ডি প্রস্তাবনা

70 বছরের বয়সের এবং বয়স্কদের জন্য আরডিএ 800 আইইউ। নিউ ইয়র্ক সিটির মরিসন সেন্টারের একটি স্বাস্থ্যকেন্দ্রে রবিবিন ফরাউটান, আরবিএনএন বলেন, আপনার বয়স যখন আপনার বয়স তখন আপনার বয়স কম ছিল, তখন আপনার শরীরটি ভিটামিন ডি এর সংশ্লেষণ, শোষণ এবং হজম করাতে কার্যকর ছিল না। একাডেমী অফ পুষ্টি এবং ডাইটেটিক্স এই সমস্যা অস্টিওপরোসিস (হাড়ের রোগ) জন্য অন্য ঝুঁকি হতে পারে, অন্যান্য সম্ভাব্য স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির মধ্যে। (7)

সম্পর্কযুক্ত: অস্টিওপরোসিস সম্পর্কে 10 টি গুরুত্বপূর্ণ তথ্য

একজন পুরুষ বা একজন নারী হওয়ার ফলে আপনার কত ভিটামিন ডি দরকার?

হ্যাঁ এবং না। শরীরের আকার যৌনতার চেয়ে বেশি প্রভাবশালী, যখন এটি ভিটামিন ডি উপকারের সুপারিশে আসে, ফোরাটিন বলছেন, যদিও পুরুষের তুলনায় পুরুষদের তুলনায় পুরুষদের তুলনা বেশি হয়।

গবেষণায় লক্ষ্য করা যায় যে বডি মাস ইনডেক্স (BMI) এর ভিটামিন ডি ডোজ করার লক্ষ্যমাত্রা মজুদ যারা তাদের স্বাভাবিক ওজন সমতুল্য চেয়ে ভিটামিন ডি চেয়ে দুই থেকে তিন গুণ বেশি ভিটামিন প্রয়োজন বলে প্রস্তাবিত। (8)

কিন্তু পুরুষ ও নারীরা বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার জন্য বিভিন্ন ঝুঁকিতে থাকে, যার মানে আপনার ভিটামিন ডি লক্ষ্যগুলি সামঞ্জস্যের ফলে উপসর্গ পরিচালনা বা রোগের অগ্রগতি বিলম্বের জন্য সহায়ক হতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, পর্যবেক্ষণ গবেষণায় দেখা গেছে পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের থাইরয়েড রোগ (9) এবং অস্টিওপোরোসিস, (10) এবং ভিটামিন ডি এর অভাব উভয়ই যুক্ত হয়। (11) আপনি যদি আপনার যৌন সম্পর্কের সাথে যুক্ত একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগের সাথে বসবাস করেন তবে আপনার ডাক্তার আপনার ব্যক্তিগত পরিচালন পরিকল্পনার অংশ হিসেবে ভিটামিন ডিতে ফ্যাক্টর হতে পারে।

সম্পর্কিত: আপনার ভিটামিনে আরও ভিটামিন ডি পাওয়ার উপায়

কীটনাশক ভিটামিন ডির জন্য আপনার প্রয়োজনের উপর প্রভাব ফেলতে পারে

ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় বাস করে এমন মানুষদের সাধারণত ভিটামিন ডি ছাড়াও আরও বেশি ডিটেক্টরের কাছাকাছি বসবাসের প্রয়োজন হয়, তবে সব ভৌগোলিক অবস্থানের মধ্যে, গাঢ় চামড়ার টোনের মানুষদের আরও বেশি প্রয়োজন লাইটার চামড়ার সাথে তুলনায় ভিটামিন। প্রকৃতপক্ষে, ঠান্ডা জলবায়ুতে বসবাসকারী অত্যন্ত রঙ্গক ত্বক যাদের ভিটামিন ডি এর অভাবের ঝুঁকি বিশেষভাবে বেশি বলে মনে করা হয়। (1২)

"পর্যবেক্ষকভাবে, আমরা দেখেছি যে আফ্রিকান বংশোদ্ভুত মানুষ এবং মধ্য প্রাচ্যের বংশোদ্ভুত মানুষদের জন্য সর্বোত্তম মাত্রা অর্জনের জন্য ভিটামিন ডি প্রয়োজন।"

কেন সানস্ক্রিন লাগানো ভিটামিন ডি শোষণকে প্রভাবিত করতে পারে

প্রতিদিন সানস্ক্রীন পোড়ানোর সময় সানরবার্ন ও ত্বকের ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করার চাবিকাঠি, এই সুস্থ অভ্যাসটিও প্রভাবিত হতে পারে আপনার ত্বকটি কতটা ভিটামিন ডিকে সূর্য থেকে সংশ্লেষিত করে।

আপনার ফিক্স পেতে, 10 থেকে 15 মিনিটের ব্যবধানে বাইরে বের করা সূর্যস্ক্রিন, ফোরাউটান বলে। "এটি আপনার স্তর পেতে সাহায্য করতে পারে যেখানে তারা হতে হবে," সে বলে। (13)

ভিটামিন ডি এবং ক্রনিক অবস্থার মধ্যে সম্ভাব্য লিংক

সাধারণত, ভিটামিন ডি ভূমিকা গবেষণা রোগ প্রতিরোধ এবং পরিচালনার মধ্যে খেলা হতে পারে অশুভ - অধিকাংশ গবেষণায় পর্যবেক্ষণ বা ছোট গোষ্ঠী (বা উভয় !), এবং বড় র্যান্ডমাইড নিয়ন্ত্রিত ট্রায়ালের একটি অভাব রয়েছে, যা চিকিৎসা গবেষণার জন্য সোনার মান কারণ এই ধরনের গবেষণাগুলি কারনগুলির সাথে সম্পর্কের কারণ ও প্রভাবকে নির্দেশ করে।

তবে এক জিনিস নিশ্চিতভাবেই: ভিটামিনে বৈজ্ঞানিক সম্প্রদায়ের আগ্রহ ডি স্প্যানো বছর এবং স্পষ্টতই হ্রাস হয় না। ভিটামিন ডি এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের মধ্যে সম্পর্কের উপর গবেষণার বেশিরভাগ গবেষণামূলক পর্যবেক্ষণকারী, লেখক একটি মেটা-বিশ্লেষণের (14) লিখুন যে এই ফলাফলগুলি পর্যন্ত পর্যন্ত একটি ভিটামিন ডি সম্পূরকটি প্রডিবিটিজিস রোগীদের জন্য উপকারী বলে মনে হতে পারে যেগুলি রোগের সম্পূর্ণ প্রাদুর্ভাব প্রতিরোধ করতে চেষ্টা করছে; কিন্তু এই হাইপোথিসিসের পরীক্ষা করার জন্য বড়, এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত ট্রায়ালের প্রয়োজন হবে। এদিকে, লেখকরা বলে যে টাইপ 1 ডায়াবেটিসের সাথে ভিটামিন ডিের সম্ভাব্য উপকারের উপর গবেষণার অভাব রয়েছে, তাই এই বিষয়গুলির মধ্যে সম্পর্ক আরও অনুসন্ধানের প্রয়োজন হয়।

কার্ডিওভাসকুলার রোগ পর্যবেক্ষণ গবেষণার একটি পর্যালোচনা প্রস্তাব দেয় পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পাওয়া গেলে রক্তচাপ কমায় (উচ্চ রক্তচাপ হৃদরোগের ঝুঁকির কারণ হতে পারে) হৃদরোগের অগ্রগতি হ্রাস করে এবং শেষ পর্যায়ে কিডনীর রোগীদের হৃদপিন্ডের উন্নতি সাধন করে। (15) কিন্তু লেখকরা লেখেন যে এই ফলাফলগুলি নিশ্চিত করার জন্য এলডিয়াসেড কন্ট্রোলিক ট্রায়ালগুলি বৃহত্তর গবেষণার জনসংখ্যার সাথে লাগবে।

স্থূলতা অবজার্ভেশন স্টাডিজ একইভাবে ভিটামিন ডি এর অভাব এবং স্থূলতার মধ্যে একটি সমিতিকে নির্দেশ করে, তবে সম্ভাব্য সুবিধার উপর গবেষণা মস্তিষ্কে মানুষের জন্য ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণের ফলে এক বিরাট ফলাফল সৃষ্টি হয়েছে, যা একটি বৈজ্ঞানিক নিবন্ধ অনুযায়ী, আরো অধ্যয়ন প্রয়োজন। (16)

রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস (আরএ) আরএ এবং ২5 কন্ট্রোল সহ 44 জন ব্যক্তির একটি ছোট পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন ডি এর অভাব র্যাবের সঙ্গে মানুষের মধ্যে প্রচলিত হতে পারে বলে মনে হয়, এই ব্যক্তিদের একটি সম্পূরক গ্রহণ । (17) কিন্তু একটি আলাদা ছোট র্যান্ডমাইজড নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল পাওয়া গেছে যে ভিটামিন ডি সম্পূরক ভিটামিন ডি সম্পূরক ব্যক্তিরা নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের চেয়ে শক্তিশালী হাড় গড়ে তুলতে সাহায্য করে, তবে সাপ্লিমেন্টের ফলে অন্যান্য প্রত্যাশিত স্বাস্থ্যের উন্নতি হয় না। (18)

একাধিক স্নায়ুরোগ (এমএস) এমএস এবং ভিটামিন ডি এর অভাবের মধ্যে সম্ভাব্য সংযোগটি গবেষকদের জন্য একটি বড় চ্যালেঞ্জ হয়ে উঠেছে, কিন্তু একটি পর্যালোচনা থেকে জানা যায় যে এর উপকারিতা এখনো স্পষ্ট নয়। লেখকগণ লিখেছেন যে ভিটামিন ডি-এর অভাব স্নায়বিক অবস্থার জন্য ঝুঁকির কারণ বলে মনে হয়, তবে ভিটামিন ডি সম্পূরকগুলি ইতিমধ্যেই এমএস-এর যেসব ব্যক্তিদের ইতিমধ্যেই আছে তাদের সাথে চিকিত্সা করার জন্য সাহায্য করার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন। (19)

স্ট্রোক গবেষকরা একটি ভিটামিন ডি সন্নিবেশের মধ্যে কমপক্ষে একটি লিঙ্ক দেখেছেন এবং 10,170 জন লোককে স্ট্রোকের জন্য উচ্চ ঝুঁকির মধ্যে ড্যানিশ গবেষণায় ভর্তি করেছেন। (২0) যদিও গবেষণার পর্যবেক্ষণ ছিল, লেখক তাদের উপসংহারে উল্লেখ করেছেন যে গবেষণাটির একটি পৃথক মেটা-বিশ্লেষণ এই সমিতিকে সমর্থন করে।

মানসিক অসুখ ভিটামিন ডি ঋতুগত বিষণ্নতার একটি প্রতিষ্ঠিত থেরাপি, অনুভূতিমূলক ব্যাধি (এসএডি)। (21) তবে একটি গবেষণা এবং মেটা-বিশ্লেষণের ভিত্তিতে, ভিটামিন ডি সম্পূরকটি ক্লিনিকালের বিষণ্নতায় মানুষের জন্য উপকারী কিনা তা নির্ধারণের জন্য আরো গবেষণা প্রয়োজন। (22)

স্মৃতি এবং জ্ঞানীয় ফাংশন পর্যবেক্ষণ গবেষণায় দেখা যায় ভিটামিন ডি এর অভাবগুলি পুরোনো প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে জ্ঞানীয় দুর্বলতার সাথে যুক্ত, তবে বিস্ময়কর নিয়ন্ত্রিত গবেষণার প্রয়োজন হয় কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য ভিটামিন ডিমেরিয়া ঝুঁকি ও অগ্রগতিতে ভূমিকা রাখে কিনা একটি পর্যালোচনা করতে (২3)

থাইরয়েড রোগ ভিটামিন ডি এবং হাইপোথাইরয়েডিজম সহ লোকেদের মধ্যে সংযোগটি পরিষ্কার বলে মনে হয়। একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল পাওয়া যায় যে একজন অংশগ্রহণকারীর হাইপোথাইরয়েডিজম (নিখুঁত থাইরয়েড), আরো বেশি ভিটামিন ডি এর অভাবের কারণে। (২4) "এটি [ভিটামিন] ডি সম্পূরকতা সম্পর্কে উত্সাহিত করে এবং ভিটামিন ডি এর অভাব এবং হাইপোথাইরয়েড রোগীদের জন্য সিরাম ক্যালসিয়াম স্তরের স্ক্রীনিং প্রস্তাব দেয়" লেখক লিখেছেন।

সম্পর্কিতঃ ভিটামিন ডি কি ভাল? ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বা হুমকিস্বরূপ হলে

আপনার কি ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্টের প্রয়োজন? আপনার ভিটামিন ডি স্তরের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এমন অনেকগুলি কারণ আছে, আপনার সন্দেহ হলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার জন্য গুরুত্বপূর্ণ ঘাটতি। ভিটামিন-ডি-সমৃদ্ধ খাবার যেমন স্যামন, দুর্গন্ধযুক্ত দুধ এবং ডিম বা ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণ করা আপনার ভিটামিন আপগ্রেড থেকে উপকারী হতে পারে কিনা তা দেখার জন্য তিনি রক্ত ​​পরীক্ষা করতে পারেন। আবার, যদি আপনি এমন জায়গায় থাকেন যেখানে শীতকালে ঠান্ডা এবং অন্ধকার থাকে, তাহলে আপনি একটি পরিপূরক থেকে উপকৃত হতে পারেন।

সাপ্লিমেন্ট করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথাবার্তা আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ হলে আপনি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা পরিচালনা করছেন নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যগত অবস্থার জন্য স্পষ্টতই ভিটামিন ডি সম্পূরক উপকারিতা নয়, তবে আপনি যদি অন্য ওষুধ গ্রহণ করেন তবে সম্পূরকটি ভালের চেয়ে আরও ক্ষতি করতে পারে এমন একটি সুযোগ রয়েছে।

মনে রাখা আরেকটি বিষয় হলো খাদ্য ও মাদকদ্রব্য প্রশাসন ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ ও প্রেসক্রিপশন ঔষধের মতো সম্পূরকগুলি নিয়ন্ত্রণ করে না। আপনার স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা বা উন্নত করতে আপনার বাছাইকৃত ব্র্যান্ড এবং ডোজ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে একটি কথোপকথন করুন।

মেলিন্ডা কারস্টেনসেনের অতিরিক্ত রিপোর্টিং

সম্পাদকীয় সূত্র এবং ফ্যাক্ট চেকিং

ভিটামিন ডি এবং ক্যান্সার প্রতিরোধ। জাতীয় ক্যান্সার ইনস্টিটিউট অক্টোবর 21, 2013.

ভিটামিন ডি এবং হার্ট। জনস হপকিন্স মেডিসিন।

1. ভিটামিন ডি: এটি অ্যালজাইমার এবং ডিমেনশিয়া প্রতিরোধ করতে পারে? মায়ো ক্লিনিক. মে 7, 2015.
2. ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্টেশন। রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র. 17 জুন, 2015.
3. ভিটামিন ডি: স্বাস্থ্য পেশাদারদের জন্য ফ্যাক্ট পত্রক। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ অফিস অফ ডাইটরি সাপ্লিমেন্টস। ফেব্রুয়ারি 11, 2016.
4. ভিটামিন ডি এবং স্বাস্থ্য। হার্ভার্ড টি। এইচ। চ্যান স্কুল অব পাবলিক হেলথ।
5. ক্যালসিয়াম / ভিটামিন ডি। ন্যাশনাল অস্টিওপোরোসিস ফাউন্ডেশন।
6. একভারু জে, জবিকের জে, এট আল ডোজ রেসপন্স জন্য শরীরের ওজন গুরুত্ব মৌখিক ভিটামিন ডি সম্পূরক এবং স্বাস্থ্যসম্মত স্বেচ্ছাসেবকদের মধ্যে সিরাম 25-হাইড্রক্সাইভিটিমিন ডি সম্পর্ক।
7. PLOS একটি
8. । নভেম্বর 2014. সাধারণ তথ্য / প্রেস রুম আমেরিকান থাইরয়েড অ্যাসোসিয়েশন। কাথন পি। অস্টিওপরোসিস এবং ফ্র্যাকচারে লিঙ্গগত পার্থক্য।
9. ক্লিনিক্যাল অস্থিবিদ্যা এবং সংশ্লিষ্ট গবেষণা
10. । জুলাই ২011। ম্যাকওয়াই এ, আল আয়েড বি, আল-রশিদী বি। থাইরয়েড রোগের সাথে ভিটামিন ডি দারিদ্র্য এবং এর এসোসিয়েশন। স্বাস্থ্য বিজ্ঞান আন্তর্জাতিক জার্নাল
11. । নভেম্বর 2013. ডিহেভেন সি ভিটামিন ডি স্থিতি এবং সানস্ক্রীন ব্যবহার। InnovativeSkinCare.com। জুলাই ২014। আরও ভিটামিন ডির জন্য সময়।
12. হার্ভার্ড উইমেনস হেলথ ওয়াচ
13. সেপ্টেম্বর 2008. মিত্র জে, পিটস এ ভিটামিন ডি এবং ডায়াবেটিস। এন্ডোক্রোনোলজি এবং মেটাবিলিস্ট ক্লিনিকস অফ আমেরিকা আমেরিকা
14. মার্চ 2014. জুড এস, টাঙ্গিফাইরা ভি। ভিটামিন ডি কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজের দুর্বলতা এবং ঝুঁকি। মেডিকেল বিজ্ঞান আমেরিকান জার্নাল
15. । জুলাই ২009। ভ্যানলিন্ট এস। ভিটামিন ডি এবং ওবায়সিটি। পৌষ্টিক উপাদান
16. । মার্চ 2013. কোস্টোগ্লু-আথানসিওই আই, আথানাসসিও পি, এট আল ভিটামিন ডি এবং রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিস। এন্ডোক্রিনোলজি এবং মেটাবোলিজমে চিকিৎসাগত অগ্রগতি
17. । ডিসেম্বর ২01২। হ্যানসেন কে, বার্টস সি, এট আল রাইমোটয়েড আর্থ্রাইটিসের জন্য উচ্চ ডোজ ভিটামিন ডি এর মূল্যায়ন। ক্লিনিক্যাল রাইম্যাটোলজি জার্নাল [
18. ] মার্চ 2015. ভিটামিন ডি এবং একাধিক স্লেয়ারোসিসে আলহারবি এফ আপডেট। নিউরোসায়েন্সে'র
19. । অক্টোবর ২015। ব্রান্ডাম-জাকব্যাশান পি, নর্ডস্টগার্ড বিজি, স্নোওর বি, বেন এম। ২5-হাইড্রক্সাইভিটিমান ডি এবং লক্ষণীয় ইকস্মিক স্ট্রোক: একটি মৌলিক গবেষণা এবং মেটা-বিশ্লেষণ। নিউরোলজির অনিয়ম
20. জানুয়ারী 2013. মৌসুমি অ্যাফেক্টিভ ডিসর্ডার ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথ মার্চ 2016. স্প্রেডিং এস। ভিটামিন ডি এবং ডিপ্রেশন: একটি পদ্ধতিগত রিভিউ এবং মেটা-বিশ্লেষণ জৈবিক ত্রুটিগুলির সাথে এবং ছাড় ছাড় গবেষণা স্টাডিজ।
21. পৌষ্টিক উপাদান
22. । এপ্রিল ২014। ল্যান্ডেল ভী, এননাইফায়ার সি, মিল্ট পি, এট আল ভিটামিন ডি, কনগনিশন এবং আল্জ্হেইমের রোগ: থেরাপিউটিক বেনিফিট ডি-পাইলসে রয়েছে আল্জ্হেইমের রোগের জার্নাল
23. জুলাই 2016. ম্যাকওয়াই এ আল আয়েড বি, আল-রাশিদি বি। থাইরয়েড রোগের সাথে ভিটামিন ডি দারিদ্র্য এবং এর এসোসিয়েশন। স্বাস্থ্য বিজ্ঞান আন্তর্জাতিক জার্নাল
24. । নভেম্বর 2013.