বিষণ্নতা নিরাময়ের মাধ্যমে আপনি যেমন যান, তেমনি তাত্ত্বিক সহায়তা গ্রুপগুলিও সরঞ্জাম ও কৌশলগুলি ভাগ করে নেওয়ার পাশাপাশি সামাজিক সহায়তা গড়ে তুলতে সুযোগ প্রদান করে। যদি আপনার সম্প্রদায়ের কোনো সমর্থক গোষ্ঠী না থাকে, তাহলে আপনি নিজেরাই শুরু করতে পারেন।
এটি একটি ভয়ানক কাজ বলে মনে হতে পারে, তবে এটি আপনার এলাকার একটি বিষণ্নতা সহায়তা গ্রুপের প্রয়োজন, হান্না কার্লসন বলেছেন, মেইড, লেখক নেতৃত্বের সাহস: আপনার নিজের সহায়তা গ্রুপ শুরু করুন - মানসিক অসুস্থতা ও ব্যধিঃ । কার্লসন বিশ্বাস করেন যে লোকজনকে একটি স্থানীয় সমর্থন গোষ্ঠী শুরু করা উচিত কারণ বিষণ্নতাবস্থায় পরিচালিত অনেক লোক একটি বিদ্যমান গোষ্ঠী অ্যাক্সেস করতে পারে না।
এটি গতি বজায় রাখার জন্য সময় নিতে পারে, কিন্তু একটি বিষণ্নতা সহায়তা গ্রুপ চালু করার প্রক্রিয়াটিও উপকারিতা: আপনি আপনার সম্প্রদায়ের মধ্যে বিষণ্ণতা সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধি, আপনার চারপাশের মানুষকে শিক্ষিত করে তুলবে, এবং অন্যদের জন্য তাদের নিজস্ব প্রয়োজনে বিষণ্নতার সাথে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে।
একটি ডিপ্রেসন সাপোর্ট গ্রুপ শুরু করার জন্য ধাপে ধাপে নির্দেশিকা
একটি বিষণ্নতা সহায়তা গ্রুপ শুরু করতে আগ্রহী, আপনি সূচনা এবং দ্বিপদীয় সমর্থন জোট (DBSA) এবং মানসিক অসুস্থতা জাতীয় জোটের মাধ্যমে যেমন শুরু করতে সাহায্য করার জন্য তথ্য সহ বিভিন্ন সম্পদ খুঁজে পেতে পারেন।
এই পদক্ষেপগুলি প্রদান করতে পারে একটি সফল হতাশা সমর্থন গ্রুপ জন্য ভিত্তি:
- আরও দুটি সমর্থক খুঁজুন। আপনি শুধুমাত্র তিনটি মানুষ সঙ্গে একটি অনানুষ্ঠানিক বোর্ড পরিচালক সেট আপ করতে পারেন। শিকাগো ভিত্তিক ডিবিএএসএ-এর অধ্যায়ে সম্পর্ক পরিচালক স্টেফিনি কিবিক বলেন, তারা সহায়ক বন্ধু বা পরিবারের সদস্য হতে পারেন। আপনি একবার আপনার সমর্থন গোষ্ঠীটি চালাচ্ছেন তবে এই ব্যক্তিরা নিয়মিত অংশগ্রহণকারী নাও হতে পারে, তবে প্রাথমিক গতি ও সমর্থন গুরুত্বপূর্ণ।
- একটি স্কাউট স্কাউট। আপনাকে একটি বিনামূল্যে বা খুব কম খরচে ব্যক্তিগত মিটিংয়ের জায়গা দরকার হবে। একটি স্থানীয় ক্লিনিক, কমিউনিটি সেন্টার, চার্চ, পাবলিক লাইব্রেরী বা বিনোদন কেন্দ্রের জন্য মিটিংয়ের জন্য একটি কক্ষ থাকতে পারে।
- একটি সময়সূচী নির্ধারণ করুন। প্রাথমিক সমর্থন-গ্রুপের সদস্যদের সহায়তায়, কতক্ষণ. উদাহরণস্বরূপ, 60 থেকে 90 মিনিটের জন্য এক মাস বা দুই সপ্তাহের মধ্যে।
- শব্দটি ছড়িয়ে দিন। কমিউনিটি সেন্টার এবং ক্লিনিক সহ শহরের চারপাশে বিতরণ করার জন্য ফ্লায়ার তৈরি করুন।
- জাতীয় দলের সাথে সংযুক্ত করুন। ডিবিএসএ একটি বিষণ্নতা সহায়তা গ্রুপ শুরু এবং আপনি প্রয়োজন কিছু উপকরণ সরবরাহ প্রক্রিয়ার মাধ্যমে আপনাকে হাঁটা হবে। DBSA- এর সাথে সংশ্লিষ্ট হওয়ার জন্য এটিও সম্ভব, যা এই জাতীয় সংস্থাকে আপনার স্বতন্ত্র সহায়তা গোষ্ঠীতে লোকেদের উল্লেখ করার অনুমতি দেয়। DBSA- এর সাথে জড়িত আপনার গ্রুপটি অলাভজনক অবস্থা দিয়েও প্রদান করবে, আপনাকে তহবিল সংগ্রহের জন্য অনুমতি দেবে।
- মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে সংযোগ করুন। বিষণ্নতার জন্য সাপোর্ট গ্রুপ একটি থেরাপিস্ট ছাড়া কাজ করতে পারে, তবে আপনি হয়তো মানসিক স্বাস্থ্যবিষয়ক হিসাবে আপনি প্রয়োজন হিসাবে কল করতে পারেন অথবা মাঝে মাঝে কথা বলতে পারেন।
- একটি সনদ তৈরি করুন। প্রাথমিক সদস্যের সাহায্যে আপনি কিভাবে আপনার মিটিংগুলি সংগঠিত করবেন তা নির্ধারণ করুন, আপনি অতিথি স্পিকার কত বার থাকতে পারেন একটি সমর্থন গোষ্ঠী চালানোর জন্য অনেক কাজ করতে পারে - আপনি দায়বদ্ধতার মধ্যে জড়িত হতে পারে আরো মানুষ, আপনার পক্ষে সহজ হবে, বকেয়া, মিটিং এজেন্সা এবং নেতৃত্বের ভূমিকাগুলির জন্য আপনার প্রত্যাশাগুলি স্পষ্ট করুন।
- একটি ভাল সুবিধাদি খুঁজুন। এমনকি যদি আপনার সভাগুলোতে সর্বদা থেরাপিস্ট বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার না থাকে, তবে আপনার এখনও এমন কাউকে দরকার যে আলোচনা চালিয়ে যেতে পারে। কার্লসন সুপারিশ করেন যে ব্যক্তি বিশেষ সময়সীমার জন্য আরো সময় প্রয়োজন পর্যন্ত মানুষ তিন থেকে পাঁচ মিনিট কথা বলতে পারবেন। এটি একটি ব্যক্তিকে নিয়ে আলোচনার জন্য বাধা দেয়। গোষ্ঠীগুলি সর্বদা ভাল কাজ করে যখন তারা বর্তমান, বাস্তব জীবনের কৌশলগুলির উপর মনোনিবেশ করে, শুধুমাত্র মানুষকে উৎসাহিত করার জন্য কেবল দলের সময় ব্যবহার করার পরিবর্তে বিষণ্নতা পরিচালনা করতে ব্যবহার করা হয়। কার্লসন বলেন, "আপনার থেরাপিস্টের জন্য আনলোড হচ্ছে।"
- > ট্র্যাক রাখতে আপনার চার্টার এবং একটি প্রতিভাধর গোষ্ঠী মডারেটর ব্যবহার করুনগোপনীয়তার প্রতিবাদ করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনার গোষ্ঠী প্রত্যেকেরই বুঝতে পারে যে গ্রুপে থাকা সমর্থন গোষ্ঠীতে কী ভাগ করা হয়েছে।
- রিফ্রেশমেন্টগুলির জন্য ব্যবস্থা করুন। সমর্থন-গ্রুপের সদস্যদের জিজ্ঞাসা করুন যদি তারা চাইলে স্নেক এবং পানীয় প্রদান করে ।
এটি অনেক কাজ করার মত মনে হতে পারে, কিন্তু একবার আপনি প্রক্রিয়াটি শুরু করলে আপনি দেখতে পাবেন যে, আপনার মতই সারা দেশে সফল হতাশা সমর্থনকারী দলগুলি চলছে।
