বাইকিংয়ের দিকে এগিয়ে যাওয়ার জন্য প্রাইমেনোপসাল নারীদেরকে আরও বেশি ওজন অর্জনে সহায়তা করার উপর জোর খাটিয়ে কার্যকর হিসাবে একটি নতুন গবেষণা প্রকাশিত হয়েছে।
বাইকিং বিশেষ করে রাখার জন্য সহায়ক বস্টনে হার্ভার্ড স্কুল অফ পাবলিক হেলথ এ পুষ্টি বিভাগের একটি গবেষণামূলক গবেষক অ্যানা সি লুসকে বলেন, "স্বাভাবিক শরীরের ওজন মহিলাদের অবশ্যই অবশ্যই উপকারী হতে পারে।" বাইকিং, "তিনি উল্লেখ করেছেন। "কিন্তু বিশেষ করে ওজন ও ওজনযুক্ত মেদবহুল মহিলাদের জন্য প্রতি সপ্তাহে মাত্র দুই থেকে তিন ঘণ্টা সাইকেল চালানো তাদের দীর্ঘমেয়াদে তাদের প্রাথমিক শরীরের ওজন 5 শতাংশেরও বেশি হওয়ার সম্ভাবনা কম করে।"
গবেষকরা এও দেখে যে ধীর গতির - তিন ঘণ্টারও কম ঘন্টা হাঁটার সময় - ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে না।
লাস্ক এবং তার সহকর্মীরা ইন্টারন্যাশনাল মেডিসিনের আর্কাইভের ২8 জুনের মধ্যে তাদের রিপোর্ট রিপোর্ট করে।
লেখকগণ নির্দেশ করে যে 1995 সালে যুক্তরাষ্ট্রের সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন এবং আমেরিকান কলেজ অফ স্পোর্টস মেডিসিন সুপারিশ করে যে, সমস্ত আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের দৈনিক ঘনঘন কার্যকলাপের অর্ধেক ঘন্টা ব্যায় করে।
অ্যাডভাইসারির সত্ত্বেও আমেরিকানদের দুই-তৃতীয়াংশ এখন ওভারওয়েট বা মস্তিষ্ক, লাস্ক এবং তার দল নোট, যখন 16 শতাংশ আমেরিকান শিশু ও কিশোর বয়সে ওজন বেশি এবং এক তৃতীয়াংশ অতিরিক্ত ওজন অর্জনের জন্য ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে।
আগের গবেষণায়, গবেষণামূলক দলটি রিপোর্ট করেছিল যে দ্রুত হাঁটা হাঁটছে এমন মহিলারা স্বাভাবিক ওজন বা ওল্ড বন্ধ রাখা slimmed হারিয়েছে, যখন ধীর হাঁটা কোনও বেনিফিট দেখিয়েছেন।
এই সময়, গবেষকরা নারীর বাইকিং গ্রহণ করা হলে আরো নারী গ্রহণযোগ্য স্বাস্থ্য বেনিফিট এক্সপ্লোর করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে।
16 শতাংশের বেশি আমেরিকানদের অর্ধেকেরও বেশি যারা একটি সাইকেল ব্যবহার করার জন্য কম্যুনিটির কাজ করে। সেই গ্রুপের মধ্যে মাত্র 23 শতাংশ নারী, লেখক নোট করেন।
লেখকেরা চিকিৎসা সংক্রান্ত ইতিহাস, শরীরের ওজন নির্ণয়, ব্যায়ামের অভ্যাস এবং সাধারণ জীবনযাত্রার তথ্য দেখে 18,400 এরও বেশি নারীর তুলনায় নারীদের স্বাস্থ্যের অধ্যয়ন দ্বিতীয় । 1989 সালে ২5 থেকে 4২ বছর বয়সী মহিলাদের মধ্যে ২005 সালের মধ্যে প্রাইমেনিওপাসাল ছিল এবং ব্যায়াম করার কোন শারীরিক প্রতিবন্ধকতা ছিল না।
লুশের দল 1989 ও ২005 সালের মধ্যে যে ওজন পরিবর্তনের উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করেছিল।
1989 সালে, প্রায় অর্ধেক নারীরা বলেছিল যে তারা ধীরে ধীরে হাঁটছেন, প্রায় 40 শতাংশ বলছেন তারা দ্রুত হাঁটছেন এবং প্রায় অর্ধেক বলছেন যে তারা কিছু সময় সাইকেল চালায়।
২005 সাল নাগাদ মহিলাদের গড়ে ২0 পাউন্ডের চেয়েও বেশি আয় হয়েছে উল্লেখযোগ্যভাবে তারা সক্রিয় থাকার সময় মোট পরিমাণ হ্রাস।
যাইহোক, 1989 সালে সাইকেল না যারা নারী কিন্তু 2005 দ্বারা কিছু ডিগ্রী করেনি গড়ে উল্লেখযোগ্যভাবে কম ওজন লাভ। এটি বিশেষ করে নারীদের অতিরিক্ত বোঝা বহন করে সত্য, কারণ যাদের জন্য প্রতিদিন পাঁচ মিনিটের মতো বাইকিংয়ের পার্থক্য ছিল। এবং দীর্ঘমেয়াদী নারীরা বাইক করে, কম ওজন লাভ করে, লেখকরা লক্ষ করে।
এর বিপরীতে, যারা বছরের পর বছর ধরে সাইকেলের সময় হ্রাস করে 15 থেকে 15 মিনিট পর্যন্ত সামান্য বা কোন বাইকিংয়ের দিকে তাকিয়ে থাকে, তাদের উচ্চতর লাভ বেড়ে যায়।
2005 সালে হ'ল সপ্তাহে চার ঘণ্টার বেশি সময় কাটাতে স্বাভাবিক ওজনের মহিলাদের বেসলাইনের শরীরের ওজন 5 শতাংশেরও বেশি হ্রাস পাওয়ার সম্ভাবনা কম ছিল।
দলটি এই সিদ্ধান্তে পৌঁছায় যে, দ্রুত গতিতে হাঁটার মতো সাইকেল চালানো উচিত বিশেষ করে যদি তারা ওজন সমস্যা মোকাবেলা করছে।
"আমরা শারীরিক কার্যকলাপের পক্ষে কথা বলছি যা দিনের একটি নিয়মিত অংশ," লুশ বলেন। "আপনার হার্টের হার সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না, সপ্তাহে কত বার আপনি এটি করবেন, বা এর সবই করবেন। আমরা সপ্তাহের সাত দিনই সুপারিশ করছি যে, আপনার দিনকে দ্রুত হাঁটা বা বাইকিং করা"।
লাস্ক আরও বলেন যে একটি বিস্তৃত পাবলিক পলিসি পর্যায়ে যুক্তরাষ্ট্রে নেদারল্যান্ডস গ্রহণের জন্য ভাল কাজ করবে, যেখানে ওয়াইড বাইক লেন - সাইডওয়াক্সের মতো বড় - পাশাপাশি বাইক সাইডের মানুষকে অনুমতি দেবে, যার ফলে বাইকিংকে একটি সামাজিক অভিজ্ঞতা হিসাবে উৎসাহিত করা হবে।
"আমাদের বাইক লেনে আছে এমন প্রায়ই, আমরা এখনও একটি সড়ক লাইনের বাইকিংয়ের মডেল ব্যবহার করছি, প্রায়ই গাড়িগুলির বাম দিকে যেখানে লোকেরা আরাম বোধ করে না," তিনি উল্লেখ করেন। "আমরা এই পদ্ধতির পুনর্বিবেচনার প্রয়োজন।"
স্যাডিয়েগোতে আমেরিকান কাউন্সিল অন ব্যায়াম (এসিইউ) -এর প্রধান বিজ্ঞান কর্মকর্তা ক্যাডরিক এক্স ব্রায়ান্ট বলেন, লুশের পাবলিক পলিসি প্রস্তাবনাগুলি "লক্ষ্যমাত্রার অধিকার"।
"তার যুক্তি … আমেরিকানদের তাদের জীবনধারায় শারীরিক কার্যকলাপ বাস্তবায়নে সহায়তা করার লক্ষ্যে কাজ করে, "তিনি বলেন।
" বাইকিংটি অসম্ভব নয়, তাই এটি খুব যৌথ-বন্ধুত্বপূর্ণ, এবং তাই জনগণের কাছে এই কার্যকলাপ আরও সহজতর হয় যেখানে আমি ব্রায়ান্ট বলেন, "সব নেতৃস্থানীয় ফিটনেস প্রতিষ্ঠানের নেতৃত্বে রয়েছে।"
তবে, নিউইয়র্ক বিশ্ববিদ্যালয়ের নিউ ইয়র্ক ইউনিভার্সিটি মেডিক্যাল সেন্টারের মহিলা হৃদরোগের চিকিত্সক ড। নাইকা গোল্ডবার্গ, এই নতুন তথ্য।
"ধীরে ধীরে হাঁটার সুবিধাটি উপভোগের অনুভূতিটি এমন একটি খারাপ বার্তা যা মানুষকে পাঠাতে পারে যারা হয়তো বেশিরভাগ সময় তাদের চেয়ারে বসে বসে কথা বলতে পারেন," বলেন গোল্ডবার্গ। "কারণ ধীরে ধীরে হাঁটা একটি ভাল সূচনা বিন্দু, যদি আপনি আগে হাঁটতে না পারেন। বাইকিংয়ের তুলনায় এটি সস্তা, এবং সম্ভবত সহজ, এবং মূলত আপনাকে কোথাও শুরু করতে হবে।"
