যখন আপনি ছুটিতে থাকেন, তখন কিছু বিশ্রাম ও শিথিলকরণের পরে, এটি আবার আবার চর্চা শুরু করতে ভাল বোধ করবে। অথবা যদি আপনি ব্যবসার ঘন ঘন ভ্রমণ করেন, তবে আপনি কাজ করতে চাইতে পারেন কিন্তু একই সাথে তার পুরোনো হোটেল ফিটনেস সেন্টারগুলির ক্লান্তিকরণ এবং মূল কাঠামো এবং ওজন সহকারে। তাই আপনার স্বাভাবিক কাটনা রুটিন একটি ছুটির খুব না কেন?
অন-দ্য-রোড ব্যায়াম বৈচিত্র: বাক্সের বাইরে চিন্তা করুন
ভাল কিছু পেতে অনেক উপায় আছে আপনি ভ্রমণ বা ছুটিতে থাকাকালীন ওয়ার্কআউট - এবং আপনার নিয়মিত ওয়ার্কআউট রুটিন থেকে একটি একক পদক্ষেপ ব্যবহার করতে হবে না। শুরু করার জন্য এই ধারনাগুলির কিছু বিবেচনা করুন:
- হাঁটার নিন। পায়ে আপনার নতুন আশপাশের এক্সপ্লোর করুন - একটি দ্রুত গতিতে কাজ করা, কাজ-আপ-একটি-ঘাম গতি দ্বারা সময়টি উড়ে যাবে।
- কিছু জল মজুরীর সাথে সংযুক্ত করুন। যদি আপনি সমুদ্রের কাছাকাছি থাকেন, সাঁতার কাটা, সার্ফিং, স্নোকারিং, বা সৈকত ভলিবল বা পানির পোলো একটি প্রাণবন্ত খেলা জন্য কিছু খেলোয়াড়দের নিয়োগ করুন।
- প্যাডেল পাওয়ার চিন্তা করুন। একটি সাইকেল এবং শহর চক্র ভাড়া - এটি সব সময় আপনি ক্যালোরি বার্ন করছি এক্সপ্লোর করার একটি দুর্দান্ত উপায়!
- একটি খেলা খেলুন। কেন একটু মজাদার না? আপনি সব পরে একটি ট্রিপ করছি একটি স্থানীয় কোর্স দেখুন এবং গল্ফ একটি বৃত্তাকার বা দুটি আঘাত, বা একটি স্থানীয় আদালতে টেনিস কয়েক বন্ধুত্বপূর্ণ গেম খেলা।
- কেনাকাটা যান। প্যাকেজ বহন যখন একটি মলের মাধ্যমে briskly হাঁটা বা রাস্তায় আঘাত আসলে ভাল ব্যায়াম করুন।
- বাড়িয়ে নিন। পাহাড়ে ছুটি কাটাতে অথবা কাছাকাছি একটি হাইকিং ট্রেলের সাথে একটি স্থানে গিয়ে? একটি সুস্থ বৃদ্ধির জন্য মাথা ঘুরে দেখুন।
সম্পর্কিত: রাস্তায় স্বাস্থ্যকর খাওয়া
চালানোর জন্য গিয়ার আপ করুন
আপনি বাড়ির বাইরে যাচ্ছেন যখন জগিং করা হচ্ছে এই ধরনের ব্যায়াম আরও মজা করার একটি দুর্দান্ত উপায়। স্থানীয় পার্ক, পথিমধ্যে, এবং জলফ্রন্ট আপনার উপভোগের জন্য মহান নতুন দৃশ্যাবলী প্রদান করতে পারে। আপনার হোটেলে চালানোর জন্য ভাল জায়গাগুলির জন্য সুপারিশ থাকতে পারে এবং অনেক স্থানীয় টানাপোড়েনের মানচিত্রও সরবরাহ করতে পারে। কিছু লোক আসলে জগিং এবং হাইকিং রুটগুলির কাছাকাছি ছুটির পরিকল্পনা করে। আপনি যদি একটি অদ্ভুত রানার হন এবং নতুন দর্শনীয় এবং শব্দের মাধ্যমে চালানোর সুযোগের অপেক্ষায় থাকেন, তবে আপনার আগে আপনার গবেষণা করুন।
"আপনি একটি জিমে যেতে হবে না; শুধু আপনার চলমান জুতা আনতে এবং [বাইরের] অনুসন্ধান করুন, "ফ্রামমারস ডটকমের সম্পাদকীয় পরিচালক ডেভিড লিলি বলেছেন, ভ্রমণের একটি সাইট। "সর্বাধিক বৃহৎ পাবলিক পার্কগুলি চলমান কোর্স আছে।" আপনি যদি তাদের ব্যবহার করতে চান তবে সেইসব পার্কগুলির পূর্বে গবেষণা করুন। "
আপনার রুমে কাজ করুন
যদি সময় বা পরিস্থিতিতে অন্যান্য বিকল্পগুলিতে হস্তক্ষেপ করে , আপনি আপনার নিজের হোটেলের রুম ঠিক জায়গায় যেমন প্রতিরোধ ব্যান্ড ব্যান্ড এবং লাফ দড়ি হিসাবে পোর্টেবল যন্ত্রপাতি সঙ্গে একটি মহান কাজ পেতে পারেন কিছু হোটেল এমনকি তাদের অতিথিদের কাছে এই আইটেমগুলি প্রদান করে।
কিন্তু আপনি যদি সেই জিম মিস করেন …
আপনি যদি শহরের জন্য হয়ে থাকেন তবে আপনার হোটেল রুমে আপনি কিভাবে আপনার কন্ডাক্ট রুটিনকে সর্বাধিক করতে পারবেন তা জানতে পারবেন। এবং আপনার workouts জন্য একটি বাস্তব জিম খুঁজে পেতে চান, আপনি সম্ভবত একটি অস্থায়ী সদস্যপদ বা এক দিনের পাস প্রস্তাব যে একটি খুঁজে পেতে পারেন। তারা একটি স্থানীয় জিম বা ফিটনেস সেন্টার পাস পাস দেয় তাহলে আপনার হোটেলে জিজ্ঞাসা করুন। সড়কটিতে ফিটনেস থাকা ভ্রমণকারীদের ক্রমবর্ধমান সংখ্যা নিয়ে, এটি খুঁজে পাওয়া সহজ হচ্ছে।
সংশ্লিষ্ট: পারিবারিক ভ্রমণের ব্যায়াম অংশ করুন
"যদি আপনার হোটেলে নিজে একটি জিম না থাকে, তবে প্রায়ই তারা কাছাকাছি একটি জিম সঙ্গে কিছু ধরণের হবে, "Lytle বলেছেন। তাই আপনি আপনার রিজার্ভেশন বুক করার আগে, আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন কি ধরনের ব্যায়াম বিকল্পগুলি হোটেলটি জিজ্ঞাসা করা নিশ্চিত হতে পারে। আরেকটি ভাল ধারণা যখন আপনি ব্যবসা বা ছুটির ভ্রমণের জন্য একটি হোটেল খুঁজছেন এবং আপনি একটি জিম আপনার ওয়ার্কআউট রুটিন অব্যাহত রাখতে চান, একটি অনুসন্ধান অনলাইন করা এবং তারপর আপনার জম একটি ফিট বা ফিটনেস সেন্টার কাছাকাছি যে হোটেলের আপনার পছন্দগুলি সঙ্কুচিত করা হয় ।
একটি ছোট পরিকল্পনা সঙ্গে, আপনি অবশ্যই ভ্রমণ যখন আপনি বাড়িতে কল একটি জিম খুঁজে পেতে সক্ষম হবে। এবং যদি আপনি কিছু নতুন হয়ে উঠেন, তবে ভ্রমণটি আপনার ওয়ার্কআউট রুটিন পরিবর্তনের জন্য একটি চমৎকার অজুহাত হতে পারে এবং আপনি চেষ্টা করতে পারেন এমন কোনও কাজ করার সুযোগ নাও পেতে পারেন।
