আপনার স্বাস্থ্যের ইতিহাসে কেউ ভর্তি আপনার সাধারণ আইস-ব্রেকার হতে পারে না - এবং দ্বিপদসংক্রান্ত ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য, নির্ণায়ক ভাগ মানসিক এবং চ্যালেঞ্জিং হতে পারে।
প্রকৃতপক্ষে, আপনার কাছে উদ্বেগ আছে যে আপনার দ্বিধার ঘটার কারণে লোকে আপনাকে নেতিবাচকভাবে বিচার করবে - কলঙ্কের ভয় - প্রকৃতপক্ষে আপনার দ্বিদলীয় ব্যাধিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, ফেব্রুয়ারী ২015 সালের একটি গবেষণা পর্যালোচনা অনুযায়ী ক্লিনিক্যাল সাইকিয়াট্রি এর অ্যানালস ।
কিন্তু দ্বিপদী অসদাচরণ লজ্জাজনক কিছুই হয় না, এবং যদি আপনি কথোপকথন শুরু করার ব্যাপারে সক্রিয় থাকেন তবে আপনি একটি ইতিবাচক ধ্বনি সেট করবেন, আপনি পরিবারের সদস্য, আপনার বস বা নতুন প্রেমের খবর ভঙ্গ করছেন কিনা সুদ।
আসলে, আপনি বাইপোলার ডিসঅর্ডারের ব্যাপারে খোলা থাকা অনেক কারণ আছে। ফ্লোরিডার ইউনিভার্সিটি অব ডিগ্রি কলেজের সহ-সভাপতি ও ডি.এন. পিএইচডি ডিগ্রিধারী ডক্টর ড্যানিয়েল উইলসন বলেছেন, "যদি রোগীরা তাদের নির্ণয়ের গোপন রূপে ঘিরে ফেলেন, তবে এটি একটি বোঝা হয়ে দাঁড়াবে এবং তারা এমনকি চিন্তিত এবং ভয়ঙ্কর বোধ করবে যে লোকেরা জানতে পারবে"। মেডিসিনের কলেজ-জ্যাকসনভিল শেয়ারিং আপনার আবেগগত লোড হালকা করতে পারে।
"দ্বিদলীয় চ্যাটিং" থাকা অন্যান্য কারণগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
- সমর্থন লাভ করা। ঠিক যেমনটি আপনার ফ্লু থাকে, ততদিন আপনার চারপাশের লোকেদের ভালবাসা এবং যত্নের প্রয়োজন হবে দ্বিপদী চিকিত্সা এবং তারা আপনার সাথে কি ঘটছে তা জানার জন্য প্রশংসিত হবে।
- আপনার প্রিয়জনদের শিক্ষাদান। দ্বিপদসংক্রান্ত অসদাচরণ সম্পর্কে কথা বলার উপায় খোঁজার ফলে আপনি আপনার উপসর্গগুলি সম্পর্কে আপনার জীবনে মানুষকে অবহিত করতে পারবেন, পাশাপাশি আপনার দ্বিপার্শ্বিক চিকিত্সার জন্য।
- দ্বিপক্ষীয় ট্রিগার এবং উপসর্গগুলি সনাক্তকরণ। দ্বিপদসংক্রান্ত ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তির চারপাশের মানুষ প্রায়ই দ্বিপদীয় উপসর্গগুলি দেখাশোনা করে, বিশেষত মেনিয়া ডঃ উইলসন বলেন, "রোগীদের সবসময় কি ঘটছে সে বিষয়ে সচেতন থাকতে হবে না।" ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথ মিয়া বা বিষণ্নতার প্রাথমিক লক্ষণ এবং চিকিত্সা গ্রহণের গুরুত্বকে গুরুত্বের উপর জোর দেয়।
বাইপোলার ডিসঅর্ডার সম্পর্কে সংবাদটি ভেঙ্গে: 8-ধাপে নির্দেশিকা
একবার আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে এটি অন্যদের কথা বলার সময় আপনার দ্বিপক্ষীয় ব্যাধি সম্পর্কে, কথোপকথন পরিকল্পনা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। এই ধাপে ধাপে কৌশল ব্যবহার করুন:
- একটি শান্ত মুহূর্ত চয়ন করুন। খুব প্রায়ই, এই কথোপকথন একটি সঙ্কটের দ্বারা বাধ্য হয়, উইলসন বলে। তিনি বলেন, "ব্যক্তিটি যখন ভাল বোধ করছেন তখন কথোপকথনটি ভাল হবে"। যেহেতু অন্য একটি পর্বের একটি অবিলম্বে প্রতিক্রিয়া প্রয়োজন আগে আপনি আপনার নির্ণয় ভাগ করা উচিত। যদি আপনি অবস্থান চয়ন করতে পারেন, এমন জায়গা খুঁজে পেতে পারেন যেখানে আপনি আরামদায়ক বোধ করেন এবং যেটি সবার সাথে জড়িত প্রত্যেকের জন্য গোপনীয়তা অফার করে।
- অনুশীলন। গুরুত্বপূর্ণ কথোপকথনের মাধ্যমে একটি ট্রায়াল তৈরি করা সবসময়ই একটি ভাল ধারণা। আপনার থেরাপিস্ট বা বন্ধু যিনি আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে ইতিমধ্যেই জানেন সেটি একটি ভাল বাজানো বোর্ড হতে পারে।
- আপনার শ্রোতাদের জন্য সূক্ষ্ম সুর। আপনি যদি পরিবারের সদস্য, রোমান্টিক অংশীদার, বা একটি সহকর্মী - তাই অনুযায়ী পরিকল্পনা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন আপনার বসের সাথে কথা বলছেন, তখন আপনার কাজের ইতিহাসের কয়েকটি বিষয় তুলে ধরতে সহায়ক হতে পারে, যাতে দেখা যায় যে আপনি দ্বিপাক্ষিক উপসর্গগুলি সত্ত্বেও বছরের পর বছর ধরে একটি কার্যকর কর্মচারী হয়েছেন। যদি আপনি একটি নতুন প্রেমের আগ্রহের সাথে কথা বলছেন, আপনার অংশীদারের কাছে আপনার অবস্থার পূর্ণাঙ্গ জ্ঞান থাকা সত্বেও আপনার পছন্দসই নির্বাচনের অধিকার সম্পর্কে আপনার সম্পর্কের প্রথম দিকে সময়টি বেছে নেওয়া ভাল।
- একজন শিক্ষক হোন। এমন একটি ভাল সুযোগ রয়েছে যে আপনি যে ব্যক্তির সাথে কথা বলছেন সেটি দ্বিপার্শ্বিক ব্যাধি সম্পর্কে অনেক কিছু জানত না। সহায়ক তথ্য সঙ্গে প্রস্তুত আসা। আপনার দম্পতির চিকিত্সা সম্পূর্ণরূপে বুঝতে পারার জন্য আপনার কাউন্সিলর বা ডাক্তারের সাথে সাক্ষাত করার জন্য সাহায্যকারী ব্যক্তি যদি সাহায্য করে তবে আপনাকে সাহায্যকারী দলটির জন্য পাম্পলেটগুলি বা যোগাযোগের তথ্য আনুন।
- কলঙ্ক বন্ধ করুন। আপনি হয়ত সাহায্য করতে পারেন আপনার ভালোবাসা একজন আপনার রোগ নির্ণয়ের প্রভাব বোঝে যদি আপনি একটি রোগ উপমা ব্যবহার করেন। উইলসন বলেন, "আমি এটি একটি অত্যধিক থাইরয়েডের সাথে তুলনা করতে চাই"। "এটি আরও জটিল, কিন্তু একটি উল্লেখযোগ্য চিকিৎসা উপাদান আছে এবং স্পষ্টভাবে আপনি যে শর্ত আচরণ করতে চান।"
- সংশোধন করুন। উপযুক্ত হলে, আপনি দ্বিপদী উপসর্গ দ্বারা সৃষ্ট অতীত আচরণ দ্বারা ক্ষতির স্বীকার করতে চান। উইলসন বলেন, "ব্যাখ্যা করে যে এটি একটি নির্দিষ্ট উপায়ে আচরণ করার জন্য কেবল একটি ব্যক্তিগত অগ্রাধিকার ছিল না এবং এটিতে এই চিকিৎসাগত দিকটি সহায়ক হতে পারে," উইলসন বলেন, অনেক রোগী তাদের কর্মের ব্যাপারে অপরাধবোধ ও লজ্জা অনুভব করে এবং আন্তরিকভাবে তাদের করতে চায় ক্ষতিপূরণ। কিছু ক্ষেত্রে, আপনার নির্ণয়ের প্রকাশ এবং আপনার পছন্দগুলির প্রভাব উভয়ই উভয়ই ভালভাবে একটি চিঠিতে পরিচালিত হতে পারে।
- তাদের সময় দিন। কিছু লোক খুব খোলা এবং নমনীয়, কিন্তু অন্যদের - সম্ভাব্য পরিবারের সদস্যদের পরিবার পরিচয়ের বিষয়ে দৃঢ় ধারণাগুলি - আপনার সংবাদগুলিকে হজম করা একটি কঠিন সময় থাকতে পারে। উইলসন বলেন, "এটি একটি কুলিং-অফ সময়কালের জন্য প্রায়ই সহায়ক হয়, কিছুদিনের জন্য লোকেদের নিজের মত করে যেতে দেয়।"
- তাদের প্রতিক্রিয়াগুলি স্বীকার করুন। আপনার দ্বিদলীয় নির্ণয়ের ভাগাভাগি আপনাকে দুর্বল মনে করে এবং দুর্ভাগ্যবশত, সবাই আপনার ইচ্ছা মত সাড়া হবে। উইলসন বলেন, "আমি কিছু সময়ের জন্য পারিপার্শ্বিক সদস্যদের সাথে তাদের যোগাযোগ সীমাবদ্ধ করার জন্য রোগীদের পরামর্শ দেই।" আপনার প্রকাশনার সাথে যদি আপনি প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে হতাশ হয়ে থাকেন তবে আপনার থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন।
মনে রাখবেন যে আপনার ভাগ করা তথ্যের সাথে আপনি যে ব্যক্তির সাথে কথা বলছেন সেটি আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে। উইলসন বলেন, "আমি অনেক চমৎকার, সহায়ক কাজ পরিস্থিতিতে এবং পরিস্থিতি যেখানে মানুষ কাজ খুঁজে পেয়েছেন সেগুলি দেখেছি।"
ভালভাবে সাহায্য করার জন্য আপনি এই পরিচালনা করতে পারেন অনিশ্চয়তা, উইলসন আপনার পরামর্শদাতা বা চিকিত্সককে পথের সাথে জড়িত পরামর্শ দেয়, বিশেষ করে যদি আপনার প্রকাশ আপনার পরিবারের গতিপথে একটি বড় শেক আপ করে দেয় বা অস্বীকার বা শত্রুতা করে।
