যদি আপনি বা আপনার সঙ্গী টেনশনের মাথাব্যথা প্রবণ হন, তবে একটি সহজ মাথার খুলি ব্যথা বেঁচে থাকার জন্য যথেষ্ট হতে পারে। বাড়িতে একটি চাপ- relieving ম্যাসেজ প্রদানের নির্দেশাবলী জন্য পড়ুন …
যখন একটি মাথাব্যাথা স্ট্রাইক, আপনি সবসময় একটি পিল পপ করতে হবে না। মাথাব্যাথা এবং চাপ এড়ানোর জন্য আপনার অধিকার পরে চালানো এবং আপনি বাস দেবেন না যে একবার আইনি সমস্যার পরিত্রাণ পেতে। একটি ম্যাসেজ থেরাপিস্ট পাম্পারিং স্কাল্প চিকিত্সা জন্য সেরা উৎস, কিন্তু আপনি কি জানেন এবং একটি অংশীদার বাড়িতে নিজেকে এটি করতে পারেন?
Kristi Creason, Parker, Colo মধ্যে প্রত্যয়িত ম্যাসেজ থেরাপিস্ট, এই DIY টিপস প্রস্তাব:
ধাপ 1: ডান তেল চয়ন করুন অপরিহার্য তেলগুলি বিভিন্ন কারণে সফল ম্যাসাজের জন্য বেস। প্রথম, তেল rubdown সময় চামড়া উপর ঘর্ষণ হ্রাস, তাই ম্যাসেজ কম বেদনাদায়ক। একটি স্কাল্প ম্যাসেজ জন্য, অপরিহার্য তেলের প্রধানত অ্যারোমাথেরাপি জন্য ব্যবহৃত হয়, সেশনের সময় অশান্ত বাতাসে calming scents মুক্তি। কমনসন বলেন, স্ট্রেস এবং চাপ সম্পর্কিত মাথাব্যাথা চিকিত্সা করার জন্য কিছু ভাল তেল রয়েছে, ক্যামোমোয়াইল, ল্যাভেন্ডার এবং রোজেমারি, ক্রিসন বলে।
আপনি যখন তেল নির্বাচন করেন, শুধুমাত্র উচ্চ মানের পণ্য ব্যবহার করার জন্য যত্ন নিন, ক্রিসন পরামর্শ দেন। আপনি নিকৃষ্ট তেল ব্যবহার করলে, আপনি অপসারণ করা হয় তুলনায় শরীরের মধ্যে আরো বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা নির্বাণ হতে পারে। এটি তেলের ব্যবহার, যেমন জলপাই তেল, জোয়েব, বাদাম বা নারকেল তেল ব্যবহার করাও গুরুত্বপূর্ণ, ত্বকে সরাসরি প্রয়োগ করার আগে অপরিহার্য তেলকে পাতলা করা। এগুলি জ্বালা বাড়াতে সহায়তা করে।
ধাপ ২: ম্যাসেজটি শুরু করুন যখন একটি মাথার খুলি দেওয়া হয়, তখন ঘাড় এবং কাঁধে তেল প্রয়োগ করুন এবং অ্যারোমাথেরাপিটি কাজ করতে দেয়। ব্যক্তিটি তার পিছনে লেগে থাকে তার মাথা আপনার হাতে সমর্থিত। কলার হাড় থেকে কানের দিকে আপনার অন্যান্য হাতের আঙ্গুল চালান, হালকা চাপ দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে প্রতিটি স্ট্রোকের সাথে চাপ বৃদ্ধি করুন। ঘাড় পাশ এবং একই দিকে একই ভাবে চালিয়ে যান। আপনি হেয়ারলাইন অনুসরণ করে স্কাল্প বেস চারপাশে আপনার আঙ্গুলের সাথে বৃত্তাকার গতি তৈরি করতে পারেন। ধাপ 3: মাথার খুলি সময় এটি একটি প্রসারিত করুন, আপনি stretching একটি বিট যোগ করে বেনিফিট বৃদ্ধি করতে পারেন। উভয় হাতের আঙ্গুলের ব্যবহার, চুলাটি বরাবর মাথা ব্যথার ঘাড়ে কাঁধে ঘাড়ের ভিতর থেকে মৃদুভাবে ফিরে আসুন। এলাকা থেকে হালকা চাপ জুড়ুন যখন মনোযোগপূর্বক মাথা থেকে দূরে শরীরের টানা। "এটি একটি অবিচ্ছিন্ন প্রসারিত যে অনেক টান মুক্তি," Creason বলেছেন। "যখন টেনশন যায়, তখন সেগুলি কদর্য স্ট্রেস মস্তিষ্কে করে।" যদিও মাথার খুলিটি মাথাব্যাথা প্রতিরোধের একটি কার্যকর উপায় হতে পারে, ক্রিওশন সতর্কতার সাথে সতর্কতা অবলম্বন করে যখন একজন ব্যক্তির মাথা ব্যথার মধ্যে থাকে, কারণ একটি ম্যাসেজ আসলে ব্যথা আরও খারাপ করতে পারেন। তিনি আরো বলেন যে সেশনের আগে প্রচুর পানি পান করাও গুরুত্বপূর্ণ। তাই টক্সিনগুলি আরও কার্যকরী হতে পারে।
