মহিলাদের 5 শতাংশ জন্য, প্রাক ঋতুর dysphoric ডিসর্ডার (PMDD) তাদের সময়সীমার সম্পূর্ণভাবে দু: স্থ আগে সপ্তাহে তোলে - তাই কৃপণ যে, কিছু অনুমান দ্বারা, এই মহিলাদের 3.8 বছর তাদের জীবন পিএমডিডি-সংক্রান্ত অক্ষমতা PMDD premenstrual সিনড্রোম, বা পিএমএস থেকে একটি গুরুতর বলে মনে করা হয়, যেমন depression এবং irritability যে উপসর্গ উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িতে, এবং বাড়িতে কাজ, বন্ধু, পরিবার, এবং সহকর্মীদের সঙ্গে একইভাবে, মধ্যে হস্তক্ষেপ।
PMDD লক্ষণ সনাক্তকরণ
মানসিক প্রতিবন্ধীর ডায়গনস্টিক এবং স্ট্যাটিস্টিকাল ম্যানুয়েল অনুযায়ী, পিএমডিডি রোগ নির্ণয় করা হলে একজন মহিলার এই 11 টি উপসর্গের কমপক্ষে পাঁচটি উপসর্গ থাকে:
- পেটে ফুসকুড়ি
- স্তন ক্যান্সার এবং সম্ভব
- ক্ষুধা পরিবর্তন
- ঘুমের নিদর্শনগুলির পরিবর্তনগুলি
- সে ভোগ করে এমন কার্যকলাপগুলিতে হ্রাস হ্রাস করে
- বিষণ্নতা, উদ্বেগ, মেজাজের ঝুঁকি বা উদ্বেগহীনতা
- অসুবিধা নিরসন
- আতঙ্কিত বা নিয়ন্ত্রণহীন মনে হচ্ছে
- মাথাব্যাথা
- যৌথ বা পেশী ব্যথা
- শক্তির অভাব
পাঁচ বা একাধিক পিএমডিডি উপসর্গের অভিজ্ঞতার মধ্যে, এর মধ্যে একটি অবশ্যই হতাশা, উদ্বেগ, মেজাজ বা ক্ষতিকারক হতে হবে একটি মহিলার PMDD সঙ্গে নির্ণয় করা হবে একটি মহিলার সময়কাল শুরু যখন উপসর্গ এছাড়াও দূরে যেতে হবে। এর অর্থ এই যে, যে মহিলার ইতিমধ্যেই বিষণ্নতা নির্ণয় করা হয়েছে সেটি পিএমডিডি এর সাথে একই সময়ে নির্ণয় করা হবে না, যদিও তথ্য দেখায় যে অতীতের প্রধান বিষণ্নতার সাথে লড়াই করে এমন মহিলারা PMDD- এর ঝুঁকিতে রয়েছে।
কে ঝুঁকিতে আছে PMDD এর জন্য?
কেন কিছু মহিলা পিএমডিডি পায় এবং অন্যের পিএমএসের লক্ষণগুলি - অথবা অন্য কেউ - একটি রহস্য অবশেষ। যাইহোক, গবেষণায় দেখা যায় যে কিছু বিষয়গুলির সংমিশ্রণ অন্য নারীদের তুলনায় PMDD- এর ঝুঁকি বেশি কিছু মহিলাকে দিতে পারে, যেমন:
- হরমোন পরিবর্তন
- জেনারেট্রিক বৈশিষ্ঠ যা একটি মহিলাের মস্তিষ্কের প্রস্ট্রেনস্ট্রিয়াল ফেজের সময় এস্ট্রোজেনের প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করে দেয়:
- > বিষণ্নতার একটি ইতিহাস
- কিছু ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য এবং বৈশিষ্ট্যগুলি
- স্যাটিনিনের অস্বাভাবিক মাত্রা, একটি স্নায়ুতন্ত্রের সংমিশ্রণ যা মেজাজকে প্রভাবিত করে
- ঘুম এবং জাগানোর চক্র জড়িত রাসায়নিকগুলিতে অস্বাভাবিক পরিবর্তন
পিএমডিডি চিকিত্সা
একটি PMDD- এর আচরণের সম্ভাব্য উপায়গুলির সংখ্যা সহ:
- জ্ঞানীয় থেরাপি। এই ধরণের থেরাপির মাধ্যমে চিকিৎসা দেওয়া হয়েছে এমন মহিলাদের, যা রোগীদের নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে সহায়তা করে, উন্নত উপসর্গগুলি দেখিয়েছে।
- খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন। চিনি, লবণ, ক্যাফিন এবং অ্যালকোহলতে কাটার সময় পুরো শস্য, ফল ও সবজি খাওয়াতে সাহায্য করতে পারে।
- ব্যায়াম। 30 মিনিট এরোবিক ব্যায়াম গ্রহণ করতে পারেন বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগ আরাম।
- হালকা উজ্জ্বল আলোর প্রতিফলন একটি ঘূর্ণি ঘুম / জাগন চক্র সঠিক করতে সহায়তা করে।
- শিথিলতা প্রশিক্ষণ। যোগব্যায়াম, ধ্যান ও শিথিলকরণের অন্যান্য পদ্ধতিগুলি চাপ ও চাপ কমিয়ে দেয়।
- খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকসমূহ কিছু সাপ্লিমেন্ট যেমন, প্রতিদিন 1২00 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম, লক্ষণগুলি সহজতর করতে সহায়তা করে।
- অ-স্টেরয়েডিয়াল এন্টি-প্রদাহী ওষুধ (এনএসএআইডিএস)। ইবফারফেনের মতো অতিরিক্ত ওষুধের ব্যথা ঔষধ ব্যথা কমাতে পারে
- ওল্ড কনট্রাকটিভ। ওম্বুল প্রতিরোধে যে ঔষধগুলি PMDD উপসর্গগুলি প্রতিরোধ বা হ্রাস করতে পারে।
- এন্টিডিপ্রেসেন্টস। PMDD এর সাথে মহিলাদের ঔষধগুলি থেকে উপকৃত হয়, যা উদ্বেগ এবং বিষণ্নতাকে মোকাবেলা করে। নির্বাচনী সেরোটোনিন রিপটেক ইনহিবিটরস (এসএসআরআই) বিশেষত কার্যকর। গবেষণায় দেখা গেছে যে এই ঔষধগুলির ধারাবাহিকভাবে ব্যবহার শুধুমাত্র আপনার সময়ের তুলনায় কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই গ্রহণযোগ্য।
- সার্জারী। এক বা উভয় অণ্ডকোষ দূর করে (পিওএমডিডি উপসর্গগুলি শেষ হয়ে যেতে পারে।
আপনার PMDD কি আছে?
যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার PMDD উপসর্গগুলি আছে, তাহলে প্রতিটি নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে এক থেকে দুই সপ্তাহ আগে আপনি যা ঠিক সেভাবেই নজর রাখতে শুরু করুন। প্রতিদিন আপনাকে যা লিখতে হবে তা হল:
- আপনি সেই দিনের অভিজ্ঞতাগুলি উপভোগ করেছিলেন
- লক্ষণগুলো কতটা গুরুতর ছিল
- আপনি যেসব চিকিত্সা ব্যবহার করেছিলেন, যেমন ব্যথা ও ব্যথার জন্য ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা ঔষধ
আপনার সময়কাল শুরু হয়
যদি আপনি দুই বা তিনটি চক্রের জন্য এটি করেন, আপনার ডাক্তারকে চিকিত্সা সুপারিশ করার জন্য যথেষ্ট তথ্য থাকতে হবে। আপনার লক্ষণটি প্রতিদিন আপডেট করুন তা নিশ্চিত করুন - এটি কয়েক দিনের অপেক্ষা অপেক্ষা আরও নির্ভুল এবং আপনি কিভাবে অনুভব করেছেন তা মনে করার চেষ্টা করুন।
