ডায়াবেটিস আপনার রক্তে শর্করার প্রতিফলন করে, তবে এর মধ্যে অন্য অনেক ফলাফল হতে পারে - দুর্বল হাড় সহ। দরিদ্র হাড়ের স্বাস্থ্য ডায়াবেটিসের সাথে সরাসরি সম্পর্ক থাকতে পারে এবং ডায়াবেটিসের অন্যান্য জটিল জটিলতাও হতে পারে।
হাড়ের স্বাস্থ্য ও ডায়াবেটিসের প্রথম লিংক হল অস্টিওপরোসিস, একটি শর্ত যা হাড়ের ক্ষয় বাড়ে। অস্টিওপরোসিস এবং ডায়াবেটিস উভয়ই সাধারণ: অস্টিওপোরোসিস 40 মিলিয়ন আমেরিকানকে প্রভাবিত করে এবং ২6 মিলিয়ন আমেরিকানের ডায়াবেটিস রয়েছে। উপরন্তু, উভয় ধরনের ডায়াবেটিস এবং অস্টিওপরোসিস বৃদ্ধির সাথে সাথে বয়স বৃদ্ধির ঝুঁকি বেড়ে যায়। প্রকৃতপক্ষে, হাড়ের ঘনত্ব এবং পেশী ভর হ্রাস হিসাবে তারা বয়সের, এবং তাই হাড় ভেঙ্গে
ডায়াবেটিস এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের একটি পর্যালোচনা অনুসারে জার্নাল প্রকাশিত ডায়াবেটিস / ডায়াবেটিস / ডায়াবেটিস / ডায়াবেটিস / ডায়াবেটিস / ডায়াবেটিস / ডায়াবেটিস / ডায়াবেটিস / ডায়াবেটিস / মেটাবলিজম রিসার্চ এবং পর্যালোচনাগুলি , টাইপ 1 এবং টাইপ ২ ডায়াবেটিস অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকির সাথে সাথে হাড় ভেঙ্গে যায়। হিপ, বাহু, পা ও মেরুদণ্ডের ভ্রূণগুলি ডায়াবেটিসের সাথে সর্বাধিক সাধারণ।
হাড়ের খনিজ ঘনত্ব বোঝা
অস্টিওপরোসিসের সম্ভাব্যতা হাড়ের মণিক ঘনত্ব (BMD) সহ অনেক কারণের কারণ। )। টাইপ 1 ডায়াবেটিস BMD এর ক্ষতি করে, যা অস্টিওপরোসিস এবং সাধারণত দুর্বল হাড়ের সাথে যুক্ত হয়। অন্যদিকে, টাইপ ২ ডায়াবেটিসের রোগীরা প্রায়ই গড় বা তার চেয়েও বেশি BMD থাকে। এই কারণে যে টাইপ 2 ডায়াবেটিস সহ অনেক মানুষ ওজন বেশি, এবং অতিরিক্ত ওজন হাড়ের হ্রাস হ্রাস। তবে ডায়াবেটিস যাদের উচ্চ হাড়ের ঘনত্ব রয়েছে তাদেরও ভ্রান্তির ঝুঁকি রয়েছে।
জার্নালটি মেটাবলিসিজম ক্লিনিক্যাল এবং পরীক্ষামূলক 2012 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণা টাইপ ২ ডায়াবেটিসের সাথে নারীদের বিএমডির তুলনায় ডায়াবেটিস নেই এমন নারীদের বিএমডির সাথে ইনসুলিনের উপর ছিল। যদিও মোট BMD ডায়াবেটিস সহ তাদের মধ্যে উচ্চতর ছিল, তবে লীন শরীরের ভরের জন্য সামঞ্জস্য বজায় রাখার সময় তারা উল্লেখযোগ্যভাবে কম BMD ছিল, যা মোট শরীরের ওজন থেকে শরীরের চর্বি ওজন কম।
অবশ্যই সক্রিয় হচ্ছে ওজন হারাতে সাহায্য করে, যা ডায়াবেটিস উপসর্গের তীব্রতা কমাতে এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করবে।
টাইপ ২ ডায়াবেটিস এবং হাড় ভাঙ্গন মধ্যে অন্যান্য লিঙ্ক
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণহীন এবং নেতৃত্বাধীন হ'ল ডায়াবেটিসের টাইপ 2 ডায়াবেটিসে মানুষের হাড়ের ক্ষয় এবং হাড়ের সংক্রমণ বেশি। অন্যান্য জটিলতা উদাহরণস্বরূপ, স্নায়ু ক্ষতি, রক্তে শর্করার পরিমাণ এবং ডায়াবেটিস থেকে চাক্ষুষ পরিবর্তনগুলি আরও বেশি হ্রাস করতে পারে এবং আপনাকে হাড় ভেঙ্গে যাওয়ার ঝুঁকিতে রাখতে পারে। অন্যান্য সম্ভাব্য লিঙ্কগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
- ডায়াবেটিস সহ অনেক লোক বাসস্থানহীন জীবনযাত্রার রিপোর্ট করে এবং শারীরিক কার্যকলাপের অভাব হ'ল অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকির কারণ।
- থিয়াজোলিডিয়ন্সিয়নে বলা হয় যে রক্তচাপ কমায় কিছু মৌখিক ঔষধ হাড়ের ক্ষতি হতে পারে ।
- উচ্চ রক্তের শর্করার ফলে কোষগুলি অস্থিসমূহকে অস্থির করে তোলে যা হাড়কে শক্তিশালী করে।
- ডায়াবেটিস থেকে কিডনি ক্ষতি হতে পারে ক্যালসিয়ামটি প্রস্রাব থেকে বেরিয়ে আসতে পারে এবং শক্তিশালী হাড়ের জন্য ক্যালসিয়াম প্রয়োজন।
- ভিটামিন ডি থেকে ক্যালসিয়াম শোষণ এবং শক্তিশালী হাড় বজায় রাখা প্রয়োজন। এটা প্রায়ই সূর্যালোক এক্সপোজার সময় শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয়। যদিও বেশিরভাগ লোকই যথেষ্ট ভিটামিন ডি গ্রহণ করতে সক্ষম হয়, যদি আপনি বাইরে যথেষ্ট সময় ব্যয় না করেন তবে এটি দরিদ্র হাড়ের স্বাস্থ্যের দিকে পরিচালিত করতে পারে।
ডায়াবেটিসের সাহায্যে শক্তিশালী হাড়গুলি বজায় রাখা কিভাবে
হাড়ের সংরক্ষণের দুটি প্রধান উপায় বিশেষত ওজন-হ্রাসকারী ব্যায়ামের মাধ্যমে খাদ্য এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে স্বাস্থ্যটি হয়।
হাড়গুলি পেশীগুলির মত টিস্যু থাকে এবং শক্তিশালী থাকাতে তারা মাধ্যাকর্ষণের বিরুদ্ধে কাজ করতে বা ওজন কমানোর প্রয়োজন। "হৃৎপিণ্ডের হাড়ের হ্রাসে সাহায্য করার জন্য ওজনযুক্ত ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ", বাল্টিমোরের মের্সি মেডিকেল সেন্টারের এন্ডোক্রিনোলজি সেন্টারের ডায়াবেটিস সেন্টারের একজন ডায়াবেটিস এবং ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদ অ্যালিসন মাসি বলেন। "ওজন-বহনকারী ব্যায়ামের উদাহরণগুলি হাঁটা, জগিং, হাইকিং, ইয়ার্ড কাজ, ওজন প্রশিক্ষণ, এবং টেনিস। "
খাদ্যের শর্তে, ক্যালসিয়াম ও ভিটামিনের কথা ভাবুন: ডি এবং কে। "আপনার হাড়কে সুস্থ রাখতে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার দিয়ে পুষ্টিকর খাদ্য খাওয়া উচিত, এবং আপনার ভিটামিন ডি স্তরের পর্যাপ্ত পর্যাপ্ততা নিশ্চিত করা এবং সম্পূরক গ্রহণ করা হলে প্রয়োজনীয় বা আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত, "Massey বলেছেন।
ক্যালসিয়াম ভাল উৎস কম চর্বি দুগ্ধজাত এবং শাক সবজি সবজি অন্তর্ভুক্ত। যদিও খুব কম খাবারই ভিটামিন ডিকে স্বাভাবিকভাবে ধারণ করে, তবে এটি সূর্যের এক্সপোজার থেকে পাওয়া যায় এবং কিছু খাবার ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সাথে সুরক্ষিত থাকে যেমন কমলা রস ও দই। ডায়াবেটিস থাকলে ডায়াবেটিস কমপক্ষে 1২00 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম এবং প্রতিদিন 800 থেকে 1000 ভিটামিন ডি একক আন্তর্জাতিক ইউনিট লক্ষ্য করুন।
ভিটামিন কে আরেকটি পুষ্টি যা হাড়ের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে দেখানো হয়েছে এবং এটি গাঢ় বাদামে পাওয়া যায় সবুজ শাক, ক্যালসিয়াম বরাবর। যাইহোক, যদি আপনি হৃদরোগের জন্য ওয়ারফারিন (এক ধরনের রক্ত পাতলা ঔষধ) থাকেন, তবে আপনার ডায়াবেটিসের পরিমাণে শাক সবজি চাষ করতে চান, যেহেতু ভিটামিন কে ওয়ারফারিনে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
এছাড়া একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য, ধূমপান সম্পূর্ণভাবে এড়িয়ে যান এবং মদ্যপ পানীয় সীমিত করুন। হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ধূমপান খারাপ, যেমন ভারী পানীয় যে মহিলারা ধূমপান আগে মেনিপোজ দিয়ে যান, যা অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বাড়ায়।
আপনি কি একটি হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষা প্রয়োজন?
যদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে এবং হাড়ের স্বাস্থ্য সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হয়, তবে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনার হাড় থাকে ঘনত্ব পরীক্ষা। ডুয়াল-শক্তি এক্স-রে শোষণমুক্তি (ডিএক্সএ) বলা হয়, এটি হাড় ভেঙ্গে যাওয়ার ঝুঁকির আগেই অস্টিওপরোসিস সনাক্ত করার একটি বেদনাদায়ক উপায়। ডিএক্সএ আপনার হাড়ের এক্সরে অনুরূপ, কিন্তু কম বিকিরণ এক্সপোজারের সাথে। অস্টিওপরোসিসের জন্য কোন প্রতিকার নেই তবে সেখানে এমন কিছু ঔষধ রয়েছে যা এটি সীমাবদ্ধ করতে সাহায্য করে।
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার মাধ্যমে, আপনি কেবল ডায়াবেটিসের জটিলতার ঝুঁকি হ্রাস করবেন না, তবে শক্তিশালী হাড় বজায় রাখতে এবং অস্টিওপোরোসিসের বিকাশের সম্ভাবনা কমিয়ে আনতে সহায়তা করবেন।
