আপনি মনে করেন 32 বছর বয়সে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়া শবনকে একটি স্বতন্ত্র জীবনধারায় পরিচালিত করার জন্য যথেষ্ট হয়েছে, কিন্তু এটি ছিল না ।
অদ্ভুতভাবে, এখনও, এখন 35, ফেব্রুয়ারী 2007 হার্ট অ্যাটাকের মাত্র কয়েক সপ্তাহ আগে একটি ফেডারেল অ্যাসোসিয়েশনের ফেথেভিলে, আর্কের আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের জন্য কাজ শুরু করে।
"বছরের সবচেয়ে ব্যস্ত সময়ে আমি লাঞ্চে যেতে বাম কাজ, "এখনও বলে। "যখন আমি ড্রাইভিং করছিলাম তখন আমার বুকের মধ্যে চাপ চাপা পড়েছিল এবং আমার অস্ত্র শুরু হয়ে গিয়েছিল। আমি আমার স্বামীকে ডেকেছি এবং তাকে বলেছিলাম যে আমি হতাশ ছিলাম। তিনি তাকে একটি হাসপাতালে যেতে আহ্বান জানান, তাই তিনি সেখানে নিজেকে ঘটেছে।
হাসপাতালে, এখনও বলছেন, তিনি একটি ER- নার্স তাকে তিনি একটি হৃদয় আক্রান্ত ছিল বলে মনে করেন; কিন্তু প্রায় তিন ঘণ্টার অপেক্ষা করার পরও দেখা যায় না, তিনি দৌড়ালেন এবং ডাক্তারকে না দেখে বাড়ি চলে যান।
"আমি পরের দিন আমার ডাক্তারকে ডেকেছিলাম এবং যখন আমি তার অফিসে গেলাম, সে ফ্লিপ করে ফেলল। যেখানে আমি আগের দিনটি কখনও দেখেছি না এবং তাদের চিবুতেও দেখিনি "। তিনি শেষ পর্যন্ত একটি কার্ডিওলজিক দেখেছিলেন, তিনি নিশ্চিত করেছিলেন যে তার হৃদযন্ত্রের হার্টের হার ছিল এবং তার হৃদয়কে যথেষ্ট ক্ষতি হয়েছে।
উচ্চ রক্তচাপের সাথে এখনও উচ্চ রক্তচাপের ঔষধ ধরা পড়ে এবং ওজন হ্রাস করার উপদেশ দেওয়া হয় (সে ২50 পাউন্ডের কম সময়). "আমার ডাক্তার মনে করেন যে, আমার উচ্চ রক্তচাপের সংমিশ্রণে চাপ এবং আমার ওজন, আমার হার্ট অ্যাটাকের কারণগুলি অবদান রাখে"।
হার্ট অ্যাটাকের পর: স্বল্পস্থায়ী স্বাস্থ্য পরিবর্তন
এখনও তার হৃদরোগের প্রাথমিক প্রতিক্রিয়া ভয় এবং লজ্জা ছিল। "আমি এই জন্য খুব ছোট," তিনি চিন্তা মনে মনে "তারপর আমি লজ্জা অনুভব করি কারণ এটির কোনও দোষ ছিল না কিন্তু আমার নিজের। আমি এই অবস্থানে নিজেকে পেয়েছিলাম এবং আমার শরীরটি আমাকে তা মোকাবেলা করতে বাধ্য করেছিল।"
এখনও তার বাবার উচ্চ রক্তচাপ ও স্ট্রোকের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্য হার্টের সমস্যা তার নিজের ঝুঁকি বৃদ্ধি, কিন্তু তিনি তার নিজের স্বাস্থ্য সম্পর্কে সক্রিয় ছিল না। তার হার্ট অ্যাটাকের আগে তিনি দুই বছর আগে ডাক্তারের কাছে ছিলেন না। "শেষবার যখন আমি গিয়েছিলাম, তখন সে ছিল দুষ্প্রাপ্য সাইনাসের সংক্রমণের জন্য।"
তার হার্ট অ্যাটাকের পরেই, এখনও খাওয়া-দাওয়া আগের তুলনায় ভাল ছিল না।
আগে, সে নিজেও ডঃ পেপার আসক্ত এবং একটি সপ্তাহে কয়েক রাত ফাস্ট ফুড খাওয়া। "আমার স্বামী এবং আমি বিভিন্ন শিফট কাজ করেছি, তাই আমি এক ব্যক্তির জন্য রান্না করার চেষ্টা করার পরিবর্তে খাওয়া হবে।" তার হার্ট অ্যাটাকের পর, এখনও ফাস্ট ফুড এবং ভাজা খাবার খাওয়া বন্ধ এবং মিষ্টির উপর কাটা। "আমি এমনকি ক্যাফিনও কাটতে পারি নি, কিন্তু এটি দীর্ঘদিন কাটিয়ে উঠতে পারিনি", সে স্বীকার করে।
খারাপ অভ্যাস রিক্লাসস
ওজন কমাতে তার প্রচেষ্টায়, জেনি ক্রেগ, এটকিন্স, সবচেয়ে বড় পরীক্ষা হারিয়ে যাওয়া খাদ্যের বই এবং ওজন পরিশ্রমী, কিন্তু তার ওজন জো-জো। "তারপর খুব তাড়াতাড়ি, প্রেরণা এসেছিলেন এবং গিয়েছিলাম। জীবন এত ব্যস্ত হয়েছে, এবং আমার স্বাস্থ্য আবার ফিরে আসেন," তিনি বলেছেন। "আমিও ভাবলাম যে আমার রক্তচাপের ঔষধ আমাকে 'ঠিক' করবে, তাই আমাকে ডায়াবেটিস এবং ব্যায়ামের প্রয়োজন ছিল না।"
এখনও তার পুরানো ফাস্ট ফুড আহার এবং ব্যায়াম-চলাচলকারী উপায়ে ফিরে গিয়েছে। তিনি যখন চেক-আপের জন্য তার কার্ডিওলজিস্টকে দেখেছিলেন তখনও তিনি বলেছিলেন যে, "এটি আমার পছন্দ ছিল, কিন্তু সেই সময় ও সময় আবার তার রোগীদের সঠিক পুষ্টি ও ব্যায়ামের উপর ছেড়ে দেওয়ার জন্য অনুশোচনা করে। একই অনুশোচনা। "
আলটিমেট প্রেরণা
এখনও হৃদয়বিদারক যে সঠিক উপায় সম্পর্কে শিখেছে। ২011 সালের মে মাসে তিনি জটিলতার মধ্যে পড়েছিলেন: তার হৃদরোগের ঝুঁটি থেকে টিস্যু তার অন্ত্রের ভলভের উপর চাপ দিয়েছিল এবং তার রক্তচাপ বেড়ে গিয়েছিল, তার ওজন আরও খারাপ হয়ে গিয়েছিল।
"তিনি আমাকে 60 পাউন্ড হারান ধন্যবাদ ধন্যবাদ , বা আমি সম্ভবত খোলা-হৃদয় অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হবে, "এখনও বলে। "এটা সত্যিই গিয়ারে আমার গুঁড়ো আছে। ল্যাপারোস্কোপিকভাবে ত্বকে টিস্যু ও ওপেন হার্ট সার্জারি অপসারণের মধ্যে একটি প্রধান পার্থক্য রয়েছে।"
তার স্বাস্থ্যের ভীতি এখনও আবার একটি কঠোর খাদ্য এবং ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করতে অনুরোধ জানানো। এখন পর্যন্ত, সে 30 পাউন্ড হারিয়ে গেছে এবং সে লক্ষ্য করছে যে সে সিঁড়ি থেকে হাঁটতে হাঁটতে বের হচ্ছে না।
যে কৌশলগুলি এখনো সবচেয়ে কার্যকরী তা খুঁজে বের করে একটি অনলাইন জার্নালে তার খাদ্য জার্নাল, ক্যালোরি, এবং ব্যায়াম। "এটা আমাকে সততা রাখে," সে বলে।
আরেকজন বন্ধু ও পরিবারের সহায়তার জন্য নির্ভর করছে। "আমি আমার নিজের উপর এটি করার চেষ্টা করার প্রথম দিকে," সে বলে। "ভাল, যে কাজ না। আমি চেষ্টা এবং একাধিক বার ব্যর্থ, কারণ আমি লজ্জিত ছিল এবং সাহায্য চাই না। আমি এখন ভাল জানি। আপনি যারা সত্যিই আপনার যত্ন সম্পর্কে জানতে সাহায্য সঙ্গে এটি এত সহজ।
হার্ট-হেলথ হর্দলগুলি অতিক্রম করা
এখনও তিনি "দেরী-রাতের বিছানায়" যা বলেছেন তার সাথে সংগ্রাম চালিয়ে যাচ্ছে। তাই এখন সে 9 পি.এম. এ দাঁত ব্রাশ করে। তাই সে আর কিছু খেতে চাইবে না "একবার আমি আমার দাঁত পরিষ্কার করেছি, সন্ধ্যা পর্যন্ত পানি ছাড়া কিছুই নেই।"
তিনি ব্যায়ামের ব্যাপারে আরো অধ্যবসায়ী হয়ে উঠছেন। তার হার্ট অ্যাটাকের আগে, এখনও ভালভাবে সপ্তাহে দুবার হাঁটতে হয়। এখন তিনি কাজ থেকে বাড়িতে পায় হিসাবে যত তাড়াতাড়ি তিনি ব্যায়াম। "বাকি সবকিছু অপেক্ষা করতে পারে," সে বলে। এখনও প্রতিদিন সকালে প্রসারিত হয়, সপ্তাহে তিনবার একটি ট্রামডিলের অনুশীলন করে, এবং সপ্তাহে দুই দিন স্টাইলে সাইকেল চালায়। "আমি টেলিভিশন চালু করলাম এবং দীর্ঘ আগে, 30 মিনিট আপ হয়।"
অতীতে অতীতের সুস্বাস্থ্যের অভ্যাস গড়ে তোলার জন্য এখনও প্রচলিত কারণ, তিনি যখন তার অনুপ্রেরণা হ্রাস অনুভব করে তখন সে তার ফোকাস পরিবর্তন করতে শিখেছে। এক সপ্তাহে, তিনি তার ভাতিজা সঙ্গে পার্ক মধ্যে খেলা কত মজা দ্বারা spurred হতে পারে, অন্য সপ্তাহে তিনি একটি নতুন, পাতলা প্যান্ট প্যান্ট মধ্যে পেতে একটি লক্ষ্য প্রতি কাজ করব। "আমি কেবল এটি থেকে অনুপ্রাণিত থাকব, তা পরিবর্তন করতে হবে।"
শরনার হার্ট হেল্থের জন্য টিপস
যে কেউ তার হৃদয়কে স্বাস্থ্যের উন্নতি সাধন করতে চায় তার জন্য এখনও তার সেরা উপদেশটি তুলে ধরে:
- না আপনার প্লেটে সবকিছু শেষ করুন, অথবা এতে কম খাবার দিন "আমি যা খাচ্ছি তা নিয়ে আমি অনেক বেশি মনোনীত। আমার স্বামী আমাকে জিজ্ঞাসা করেছেন, কেন আমি আমার খাবার শেষ না করেই আমার প্রতিক্রিয়া হয়। আমার ক্যালোরি ভাঙ্গতে চাই না যখন আমি জানতে পারি যে আমি ভাল কিছু পরে থাকতে পারি। ""
- "জল না খাওয়ার আগে জল পান করুন। এটি আপনাকে পূরণ করতে যথেষ্ট হতে পারে।
- সময়সূচী ব্যায়াম একবার আপনি বাস্তবিকভাবে এটি করবেন, এবং এটি একটি অগ্রাধিকার।
- যদি আপনি একটি ব্যায়াম এক দিন মিস্ করতে হবে, এটা আপনি এতটা যে আপনার সমগ্র ফিটনেস প্ল্যান "আমি জানি যে আমি পরবর্তী কর্মক্ষেত্রে এটি তৈরি করব", এখনও বলছে।
- ক্যালোরি খাওয়া এবং পুড়িয়ে ফেলা। আপনি বুঝতে পারবেন না যে সমস্ত নাস্তা এবং অফিসের আচরণগুলি যতক্ষণ না আপনি লিখছেন সবকিছু। আপনি একটি অনলাইন টুল যেমন ম্য ক্যালরি কাউন্টার দিয়ে বিনামূল্যে এই করতে পারেন
- আগামীকাল পর্যন্ত সুস্থ হওয়ার জন্য অপেক্ষা করবেন না। "এখনই শুরু করুন। উচ্চ রক্তচাপ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না। আপনার হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন ", তিনি বলেন।
" আপনি মনে করতে পারেন যে আপনি কেবল নিজের ক্ষতি করছেন, কিন্তু আপনি না " "আপনার বন্ধু ও পরিবারের জন্য দুঃখের কারণ তারা আপনার যত্ন নেয়। তাদের সাহায্য করুন।"
আপনার হৃদয় স্বাস্থ্যের উন্নতিতে আরো উপায়ে, প্রতিদিনের হার্ট হার্ট হেলথ সেন্টার চেক করুন।
